Isi

• Langkah

Mual adalah perasaan mual yang memberi tahu Anda bahwa Anda kemungkinan besar akan sakit. Mual bisa menyebabkan tersedak di tenggorokan, karena isi perut naik dan merangsang saraf di daerah tersebut. Ada beberapa kondisi dan pengobatan yang dapat menyebabkan mual, seperti flu perut, kanker, kemoterapi, mabuk perjalanan, beberapa pengobatan, kehamilan, pusing, kecemasan, dan beberapa emosi lainnya. Ini adalah masalah yang umum, tetapi dapat dikendalikan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Makanan dan Minuman

1. 

   Ikuti diet yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Ini adalah pola makan yang dikembangkan untuk mereka yang tidak bisa makan dengan benar karena mual dan diare. Semua makanan bersifat netral dan ringan, menghindari iritasi lambung.
   • Ikuti diet ini maksimal 36 jam, karena tujuannya hanya untuk memuaskan perut saat Anda mengatasi masalah mual. Kombinasi makanan ini sangat tidak bergizi.

2. 

   
   
   Makan makanan yang membantu mengontrol mual. Sedangkan pada pola makan di atas, atau setelah habis, ada baiknya untuk mulai mengonsumsi makanan yang melawan rasa mual dan juga ringan, terutama bagi yang menderita morning sickness atau mual saat hamil. Konsumsilah makanan netral tapi penting, seperti kerupuk, pangsit, ayam panggang, ikan panggang, kentang, dan pasta.
   • Coba juga sup, jeli, kue malaikat, es krim buah, es loli dan es batu yang terbuat dari jus apel atau anggur.

3. 

   
   
   Ketahui apa yang harus dihindari. Ada beberapa makanan yang hanya membuat rasa mual semakin parah, mengiritasi lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung dan muntah. Kapanpun Anda sakit, hindari:
   • Makanan berlemak dan digoreng.
   • Makanan dan rempah-rempah pedas.
   • Diolah sebagai makanan ringan, makanan kaleng dan makanan cepat saji.
   • Minuman beralkohol dan berkafein.
   • Makanan dengan bau menyengat.

4. 

   
   
   Makan makanan kecil. Kapanpun perut Anda sedang iritasi, hindari makan besar dan berat, agar tidak memaksakan organ terlalu banyak.
   • Makanan Anda harus terdiri dari makanan ringan yang disebutkan di atas.

5. 

   Gunakan jahe untuk menenangkan perut dan gangguan pencernaan Anda. Ada beberapa kemungkinan untuk dikonsumsi, seperti menambahkan jahe segar atau bubuk ke dalam resep, menghisap permen atau jahe, atau membuat teh. Jika mau, belilah kapsul jahe di toko makanan kesehatan, dengan dosis 1000 mg.
   • Jahe adalah pengobatan rumahan yang telah digunakan sejak lama untuk memerangi berbagai masalah yang menyebabkan mual, seperti mabuk perjalanan (mabuk perjalanan di dalam mobil atau menonton TV, akibat sensasi gerakan), mabuk perjalanan yang disebabkan oleh laut, muntah kehamilan, kemoterapi dan mabuk laut pasca operasi.

6. 

   Hidrasi diri Anda sendiri. Karena mual biasanya disebabkan oleh iritasi lambung, penting untuk berhati-hati dengan semua yang Anda makan. Kapan pun Anda merasa mual, minumlah beberapa teguk minuman non-alkohol, seperti air putih, soda non-karbonasi, teh, dan minuman olahraga. Karena kelebihan cairan dapat menyebabkan muntah, ada baiknya meminum sedikit-sedikit setiap lima menit. Dengan demikian, Anda menenangkan perut Anda dan mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang melalui muntah.
   • Soda jahe dan lemon sangat baik untuk melawan penyakit. Tidak seperti soda lainnya, mereka tidak harus kehabisan bensin.

Metode 2 dari 3: Bereksperimen dengan Metode Alternatif

1. 

   Tetap duduk dan hindari gerakan setiap kali Anda sakit. Gerakan tersebut akan dirasakan oleh berbagai bagian tubuh, seperti telinga, mata, otot dan persendian. Ketika bagian yang berbeda tidak mengirimkan gerakan yang sama ke otak, mual muncul.
   • Bagi sebagian orang, meletakkan kepala di antara lutut membantu.

2. 

   Jangan langsung berbaring setelah makan. Ada baiknya menunggu makanan dicerna sebelum tidur, atau makanan kembali melalui kerongkongan dan menyebabkan mual. Pada suatu waktu, ini dapat menyebabkan refluks asam.
   • Jika memungkinkan, berjalanlah selama setengah jam setelah makan untuk melancarkan pencernaan.

3. 

   Hiruplah udara segar. Penyakit juga bisa disebabkan oleh masalah kualitas udara, seperti debu yang berlebihan, yang memicu penyumbatan sistem pernapasan. Dalam beberapa kasus, bau makanan dapat menyebabkan iritasi dan mual bila lingkungan tidak berventilasi baik.
   • Udara segar dan dingin dapat sangat membantu mencegah mual. Keluar rumah atau nyalakan AC.
   • Pilihan lainnya adalah membuka jendela atau menyalakan tudung dapur.

4. 

   Coba perawatan aromaterapi dengan peppermint. Lakukan latihan pernapasan dalam, menghirup minyak peppermint, untuk mengurangi mual dan muntah. Seiring waktu, Anda perlu menggunakan lebih sedikit obat untuk mengatasi mual. Minyaknya bisa dibeli di apotek dan toko makanan kesehatan. Beberapa saran untuk digunakan:
   • Cium aroma minyak langsung dari botol atau dari bola kapas yang dibasahi cairan.
   • Pijat produk ke dada dan tarik napas dalam-dalam.
   • Campur minyak dengan air dan semprotkan ke udara.
   • Tambahkan lima hingga sepuluh tetes minyak ke dalam bak mandi.

5. 

   Gunakan beberapa teknik pernapasan. Jika Anda baru sembuh dari mual yang disebabkan oleh operasi, latihan pernapasan terkontrol dapat sangat membantu. Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk. Bernapaslah perlahan melalui hidung, isi dada dan perut Anda dengan baik. Segera setelah perut Anda mengembang sepenuhnya, buang napas perlahan melalui mulut atau hidung.
   • Gunakan latihan dalam perumpamaan terpandu. Saat menarik napas dalam-dalam, fokuslah pada kata, frasa, atau gambaran mental yang akan membantu Anda rileks. Pikirkan tempat favorit Anda atau lingkungan yang aman dan menyenangkan. Bagi sebagian orang, ini membantu menghentikan mabuk perjalanan.

6. 

   Uji terapi musik. Menurut penelitian, terapi musik memiliki hasil yang baik bagi mereka yang menderita mual akibat kemoterapi. Prosedur ini dilakukan oleh ahli kesehatan terlatih untuk meredakan gejala, dan disesuaikan dengan kebutuhan setiap pasien.
   • Perawatan ini membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah dan stres, selain memberikan perasaan sehat secara umum.

Metode 3 dari 3: Minum Obat

1. 

   Cari dokter. Kebanyakan antinauseant membutuhkan resep, jadi konsultasikan dengan profesional dan jelaskan gejala Anda. Dia mungkin meresepkan obat atau menyarankan Anda menggunakan obat yang dijual bebas, tergantung kasusnya.
   • Ikuti petunjuk pada label atau dokter.

2. 

   Atasi gejala mual yang paling umum. Beberapa orang menderita mual akibat migrain, yang dapat diobati dengan metoclopramide (Plasil) atau prochlorperazine (Buccastem). Jika Anda menderita vertigo atau mabuk perjalanan, cobalah antihistamin seperti meclizine (Meclin) dan dimenhydrinate (Dramin).
   • Jika Anda mau, minum antikolinergik untuk mengobati mual yang disebabkan oleh migrain atau mabuk perjalanan.
   • Bacalah selalu brosur kemasan dan ketahuilah bahwa obat-obatan yang tercantum di atas dapat memiliki efek samping yang serius. Jangan mengobati sendiri.

3. 

   Atasi mual akibat kehamilan, flu perut dan operasi. Dalam kasus penyakit kehamilan, coba piridoksin (Vitamin B6), dengan dosis hingga 200 mg per hari. Jahe, dengan dosis maksimal satu gram per hari, juga sangat efektif dalam memerangi muntah pada awal kehamilan. Untuk mengatasi mual pasca operasi, cobalah antagonis dopamin (droperidol dan promethazine), antagonis serotonin (ondansetron), dan deksametason.
   • Selalu ikuti instruksi dokter dan sisipan paket, karena dosis tergantung pada masing-masing kasus.
   • Flu perut, juga dikenal sebagai gastroenteritis, dapat diredakan dengan penggunaan bismuth subsalicylate atau antagonis serotonin.