Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak memiliki anak. Kurangnya keinginan untuk menjadi seorang ibu, pilihan pasangan atau masalah ketidaksuburan adalah beberapa alasan utama. Jika masalahnya tidak disengaja, seperti yang disebutkan dalam dua contoh terakhir, adalah umum bagi wanita untuk melalui masa berkabung dan ketakutan dengan prospek memiliki kehidupan tanpa anak. Mempelajari cara menghadapi keadaan adalah poin penting untuk bergerak maju.

Langkah

1. 

   Ekspresikan perasaan Anda. Pengetahuan diri dapat membantu Anda memahami emosi Anda sendiri dan mengetahui cara mengekspresikannya. Cara untuk mengeluarkan perasaan ini bisa sangat bervariasi antara satu orang dengan orang lainnya, tidak ada aturan untuk mengatakan mana yang benar dan mana yang salah. Menangis, menjerit, tertawa, bernyanyi, berbicara, dan menulis hanyalah beberapa cara untuk mengeluarkan apa yang ada di dalam diri Anda.

2. 

   
   
   Terimalah kenyataan. Meskipun sulit atau menyakitkan, penting untuk tetap teguh dan menerima keadaan kehidupan. Mengetahui bahwa anak-anak tidak akan menjadi bagian dari keberadaan Anda adalah fakta yang perlu diinternalisasi dan diterima agar Anda bisa move on. Cobalah secara sadar untuk memasukkan praktik-praktik ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:
   • Alih-alih memikirkan apa yang bisa atau seharusnya terjadi, fokuslah pada apa yang bisa terjadi.
   • Bayangkan masa depan tanpa anak Anda. Buatlah rencana untuk diri sendiri dan visualisasikan pencapaiannya, selalu bayangkan diri Anda kenyang dan bahagia.
   • Singkirkan barang-barang yang tidak membawa kenangan indah. Jika Anda membeli trousseau bayi dengan harapan suatu hari memiliki anak, kemasi semuanya dan donasikan kepada seseorang yang benar-benar membutuhkannya.

3. 

   
   
   Ciptakan perspektif baru. Setiap orang, pada titik tertentu, harus menghadapi keadaan yang tidak diinginkan, baik itu penyakit, kasus kematian dalam keluarga atau keputusan tidak sengaja untuk tidak memiliki anak. Memikirkan situasi sulit yang dihadapi orang lain dapat membantu Anda merasa lebih baik dan tidak sendirian.

4. 

   
   
   Jaga kesehatanmu. Dapatkan waktu tidur yang cukup dan makan dengan baik. Mengabaikan kesehatan fisik dapat mempersulit proses penerimaan.

5. 

   Pelajari lebih lanjut tentang tahapan berkabung. Menerima bahwa Anda tidak akan memiliki anak adalah rasa sakit yang mirip dengan bentuk kesedihan lainnya. Memahami bagaimana perasaan ini terwujud dapat membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik.
   • Penyangkalan. Itu adalah perasaan tidak percaya dalam menghadapi situasi dan keengganan untuk menerima kenyataan.
   • Putus asa. Ini adalah tahap yang paling mudah untuk diidentifikasi, yang ditandai dengan gejala depresi.
   • Penyesalan. Anda dapat mulai mempertanyakan diri sendiri dan menetapkan tanggung jawab untuk tidak memiliki anak, yang dapat menyebabkan rasa bersalah yang tidak perlu.
   • Kemarahan. Kemarahan yang terkait dengan kesedihan tidak selalu ditujukan pada seseorang atau sesuatu, melainkan pada situasi itu sendiri.
   • Takut. Ketika orang tersebut akhirnya menjadi nyata, dia dipengaruhi oleh perasaan panik atau kecemasan.
   • Duka fisik. Insomnia, perubahan nafsu makan yang tidak teratur, sakit kepala, nyeri tubuh, mual dan kelelahan adalah beberapa gejala yang muncul secara fisik dalam proses berduka.

6. 

   Cari bantuan emosional. Bantuan seorang profesional sangat penting untuk membantu dalam proses penerimaan tidak memiliki anak ini. Ada beberapa tempat dan layanan di mana Anda dapat mencari dukungan:
   • Profesional kesehatan mental. Psikolog dan psikiater dapat membantu Anda mengalami proses emosi kompleks ini dengan cara yang paling sehat.
   • Kelompok pendukung. Lakukan pencarian online untuk melihat apakah ada kelompok dukungan di kota Anda. Berhubungan dengan orang-orang yang mengalami situasi yang sama dan dapat berbagi pengalaman dapat menjadi sumber kenyamanan yang luar biasa.
   • Organisasi keagamaan. Jika Anda tergabung dalam sebuah gereja atau lembaga keagamaan lain, Anda bisa mendapatkan nasihat gratis dari relawan dan orang yang Anda percayai.
   • Teman dan keluarga. Menunjukkan apa yang Anda rasakan kepada orang yang mencintai dan peduli kepada Anda adalah cara yang sehat untuk mengatasi rasa sakit karena tidak dapat memiliki anak.

7. 

   Jika Anda mencintai anak-anak, pikirkan kemungkinan lain untuk memiliki mereka dalam hidup Anda. Anda tidak harus menjadi seorang ibu untuk membantu dan memantau perkembangan anak.
   • Bantu teman dan keluarga dengan anak-anak mereka. Tawarkan untuk merawat putra sahabat Anda, habiskan hari di rumah kakak Anda bermain dengan keponakan Anda. Anak-anak akan senang bermain dengan bibi yang keren ini, dan orang tua akan sangat berterima kasih atas bantuannya.
   • Lakukan pekerjaan sukarela. Bekerja sebagai asisten penitipan anak, mengajar anak-anak yang kurang mampu, berkolaborasi dalam program gereja, berpartisipasi dalam kelas sebagai tamu (untuk berbicara tentang profesi Anda, misalnya) atau bekerja dengan anak-anak penyandang disabilitas adalah cara untuk selalu dikelilingi oleh anak-anak kecil.
   • Dapatkan pekerjaan di mana Anda harus berurusan dengan anak-anak.

8. 

   Tangani masalah situasional. Cobalah untuk menghadapi pilihan yang tidak disengaja dengan cara terbaik untuk beradaptasi dengan tenang dalam kehidupan tanpa anak.
   • Jika tidak memiliki anak adalah pilihan pasangan Anda, keputusan itu dapat membebani hubungan secara negatif. Mungkin sulit untuk menghindari kebencian terhadapnya, dan Anda perlu bekerja secara psikologis untuk belajar menangani perannya dalam membuat pilihan itu. Dapatkan terapis untuk mendiskusikan masalah ini.
   • Jalin komunikasi yang baik dengan pasangan Anda.Jelaskan pentingnya memiliki anak bagi Anda dan cobalah untuk memahami mengapa dia tidak mau. Cobalah untuk mencapai kesepakatan: apakah dia bersedia pergi untuk memiliki anak dalam lima tahun? Atau bagaimana dengan menunggu sedikit lebih lama dan melanjutkan percakapan dalam beberapa tahun? Cobalah untuk menemukan solusi yang memenuhi kebutuhan dan keinginan Anda.
   • Jika masalahnya adalah kemandulan, jangan menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan pasangan. Cobalah untuk memulihkan, baik secara fisik maupun emosional, dari perawatan medis apa pun yang Anda gunakan. Keausan yang disebabkan oleh hasil yang tidak memuaskan dari perawatan ini dapat mempersulit kemampuan Anda untuk menghadapi kenyataan bahwa Anda tidak dapat menghasilkan anak.

9. 

   Jaga kesehatan Anda. Tidak memiliki anak tidak identik dengan ketidakbahagiaan. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang tersayang, mandi dengan santai, manjakan diri dengan hobi Anda, dan lakukan hal-hal yang menyenangkan. Anda tidak harus memiliki anak di rumah untuk memiliki kehidupan yang positif, penuh, dan bahagia.

Tips

• Jika Anda tidak mampu secara finansial, pertimbangkan untuk mengadopsi seorang anak. Fakta bahwa Anda tidak memiliki ikatan darah yang sama tidak mengurangi ikatan cinta dengan cara apa pun.

Peringatan

• Masalah depresi yang disebabkan oleh kondisi tidak bisa berkembang biak harus ditangani dengan terapis.
• Jika Anda mempertimbangkan untuk menceraikan pasangan Anda karena dia tidak menginginkan anak, carilah terapi bersama pasangan terlebih dahulu untuk mencoba menemukan solusi yang memenuhi kebutuhan keduanya.