Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Jika digunakan selama beberapa jam setiap hari, tali pembentuk dapat membantu Anda mendapatkan tubuh seperti jam pasir. Anda dapat "melatih" pinggang dengan korset dengan sirip baja atau dengan tali pembentuk lateks, jenis yang semakin populer yang pada dasarnya adalah korset yang lebih kecil dan bahan lain.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Membeli Tali

1. 

   Pahami bagaimana prosesnya bekerja. Tali pemodelan dan korset bukanlah pengganti diet atau olahraga, karena hanya menghasilkan hasil sementara. Mereka bekerja dengan menekan jaringan lemak di sekitar pinggang, mengurangi cairan di situs dan menggerakkan organ dalam. Gunakan dengan sangat berhati-hati.
   • Korset dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kesulitan bernapas, dan bahkan mulas. Lepaskan brace jika Anda mengalami gejala-gejala berikut.

2. 

   
   
   Ketahui perbedaan antara korset dan tali model. Meskipun operasinya serupa dan tujuannya sama, keduanya adalah dua peralatan yang berbeda. Korset menawarkan dukungan yang lebih besar dan mengurangi pengukuran dengan lebih cepat, sementara tali pengikat meningkatkan suhu di bagian inti, mempercepat pembakaran lemak.
   • Tali lateks mengecil beberapa sentimeter dari pinggang saat digunakan, sementara korset langsung mengurangi beberapa sentimeter dari pinggang.
   • Korset dengan sirip baja juga memberikan penyangga pada tulang punggung, menciptakan tubuh berbentuk jam pasir lebih cepat.
   • Ada tali pemodelan dari berbagai bahan, yang utama adalah lateks, spandeks, dan nilon.
   • Banyak wanita yang mengklaim bahwa strap lebih nyaman untuk tidur dan berolahraga, tapi bisa juga untuk tidur menggunakan korset dengan sirip baja, asalkan nyaman dan sesuai untuk tubuh.

3. 

   
   
   Pertimbangkan lemari pakaian Anda. Tali dan korset lateks mungkin terlihat di bawah pakaian, tetapi masalahnya lebih menonjol dalam kasus korset dengan sirip baja, karena lebih bertubuh penuh.
   • Tali akan terlihat melalui kain tipis dan lebih dekat ke tubuh, seperti bra gelap terlihat di bawah pakaian. Pilihlah warna dengan baik sesuai dengan pakaian yang biasa Anda pakai sehari-hari.
   • Jika Anda benar-benar berkomitmen untuk "melatih" pinggang Anda dan memiliki uang untuk diinvestasikan, belilah beberapa tali pengikat dan korset agar dapat beralih di antara hari-hari.

4. 

   
   
   Ketahui penjepit atau korset mana yang akan digunakan setiap saat. Sangat penting untuk mengetahui apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan saat menggunakan brace. Misalnya, para ahli merekomendasikan untuk menghindari sit-up dengan tali pengikat atau korset.
   • Beberapa produsen menjual tali mereka sendiri untuk setiap tujuan. Meski begitu, meski ada korset yang cocok untuk berolahraga, korset tersebut tidak bisa digunakan saat beraktivitas.
   • Tidak latihan menggunakan korset dengan sirip baja. Mereka tidak dirancang untuk berolahraga.

5. 

   Ukur pinggang Anda. Perlu diketahui ukuran alami pinggang untuk bisa memilih ikat pinggang atau korset yang ideal. Untuk ini:
   • Lepaskan pakaian yang menutupi badan dan pinggang Anda.
   • Bagian pinggang terletak di antara tulang rusuk dan pinggul. Biasanya bagian tersempit dari batang, yang bengkok saat kita bersandar ke samping.
   • Bungkus pita pengukur di sekitar pinggang Anda, jaga agar tetap sejajar dengan lantai. Adalah penting bahwa dia "memeluk" batang pohon itu dengan kuat, tetapi tanpa meremasnya.
   • Jangan memiringkan perut untuk membuat pinggang tampak lebih kecil dari yang sebenarnya. Lepaskan udara secara normal dan coba lihat pinggang alami Anda.
   • Lihat ukurannya. Titik di mana pita pengukur bersandar menunjukkan ukuran alami pinggang Anda.

6. 

   Beli ukuran yang tepat. Karena ukuran standar tergantung pada produsennya, ada baiknya Anda mengetahui ukuran Anda sebelum membeli korset atau penjepit.
   • Untuk korset dengan sirip baja, produsen menganjurkan agar Anda membeli model yang berukuran sekitar 10 cm hingga 15 cm lebih kecil dari pinggang jika ukurannya kurang dari 95 cm. Jika lingkar pinggang Anda lebih dari 95 cm, disarankan untuk membuat model dengan ukuran kurang dari 15 cm hingga 25 cm. Misalnya, jika pinggang Anda 75 cm, cobalah korset dengan lebar 65 cm.
   • Dalam kasus pemodelan tali, prosesnya sedikit lebih rumit. Pilih tali yang sesuai dengan ukuran alami pinggang Anda. Misal, jika Anda memiliki pinggang 75 cm, belilah ikat pinggang untuk pinggang di atas 70 cm.
   • Jika Anda ragu tentang ukurannya dan melakukan pembelian di internet, coba hubungi pabrikannya. Jika Anda pergi ke toko fisik, cari seorang penjual dan minta dia untuk membantu Anda mengukur pinggang Anda dan memilih model yang sesuai.
   • Korset dan tali pengikat harus dekat dengan pinggang, tanpa tonjolan atau lipatan. Jika itu terjadi, belilah ukuran lain.

7. 

   Pilih produk berkualitas yang tegas dan terlihat aman. Jahitannya harus dikerjakan dengan baik dan, jika ada sirip, tidak boleh mengencangkan tubuh Anda, menandai dan melukai kulit.
   • Jika Anda membeli korset yang perlu diikat, lubang tali harus sangat kencang. Tidak kencangkan benang secara berlebihan untuk mempersempit pinggang.
   • Jika Anda berbelanja online, baca banyak ulasan dari pengguna lain sebelum memilih produk. Ingatlah bahwa Anda akan menggunakan tali setiap hari selama beberapa jam: beli sesuatu yang berkualitas.

Bagian 2 dari 2: "Melatih" Pinggang

1. 

   Perkuat inti sebelum dan selama penggunaan sabuk pemodelan. Dengan cara ini, Anda terhindar dari atrofi otot yang bisa timbul akibat korset atau penjepit. Ini adalah masalah yang sangat serius yang mempengaruhi banyak wanita, yang akhirnya menjadi tergantung pada dukungan eksternal.
   • Tidak melatih inti tubuh sebelum dan selama "latihan" pinggang akan menciptakan efek berlawanan dari efek yang diinginkan. Perut Anda akan lembek karena kurangnya otot, karena korset akan menopang tubuh saat berdiri, sehingga melemahkan inti.
   • Beberapa latihan yang harus diulang setidaknya tiga kali seminggu: plank, rotasi lateral, angkat beban perut dan kaki.
   • Meskipun sebagian orang berolahraga menggunakan tali pengikat, hal ini tidak disarankan oleh dokter, karena dapat mengganggu kapasitas pernapasan, sehingga membuat latihan menjadi sulit.

2. 

   Pelajari cara memakai penjepit atau korset. Produk yang Anda beli kemungkinan besar akan disertai dengan petunjuk pemasangan, tetapi semuanya tergantung pada gaya dan pabrikan. Beberapa instruksi umum:
   • Beberapa orang merekomendasikan menggunakan tank top tipis di bawah ikat pinggang untuk menghindari iritasi kulit.
   • Untuk korset dengan sirip baja, kendurkan sepenuhnya dan lepaskan perlengkapannya. Pastikan itu di sisi kanan dan lilitkan di pinggang Anda, dengan ritsleting di depan dan tali di belakang. Jika korset memiliki penutup kain yang berada di bawah kabelnya, korset tersebut harus menyentuh sisi lain dari pakaian tersebut.
     • Tutup fitting depan sebelum mengencangkan kabelnya. Mulailah dari tengah untuk memfasilitasi proses.
     • Terakhir, letakkan tangan Anda di punggung dan pegang talinya, tarik menjauhi tubuh Anda untuk mengencangkan pinggang, seperti yang Anda lakukan dengan tali sepatu pada sepatu.
   • Tali lateks tidak mengandung kabel. Biasanya, mereka hanya memiliki dua set fitting di bagian depan, seperti bra. Mulailah dari opsi terluas dan tekan ke bawah saat Anda terbiasa dengan sabuk.

3. 

   Biasakan strap. Tenang saja beberapa hari pertama untuk "mengoyak" korset atau penjepit.
   • Untuk korset dengan sirip baja, jangan mengencangkan kabelnya secara berlebihan di awal. Sebisa mungkin tetap dekat dengan tubuh, masih mungkin untuk memasukkan beberapa jari di antara kulit dan kain. Sirip akan beradaptasi dengan bentuk tubuh Anda seiring waktu, jadi kencangkan setelah satu jam.

4. 

   Jangan terlalu kencang. Jika Anda sangat haus dalam pot, Anda bisa merusak korset dan melukai diri sendiri. Tali berpernis akan mengikuti bentuk tubuh Anda, sehingga lebih mudah digunakan seiring waktu.
   • Apa pun jenis tali yang Anda pilih, jangan terlalu kencang saat pertama kali Anda menggunakannya. Biarkan kainnya menyesuaikan dengan tubuh Anda agar lebih nyaman dan efektif di kemudian hari.

5. 

   Ingatlah bahwa Anda perlahan melangkah jauh. Setelah hari keempat memakai korset, secara bertahap tingkatkan waktu pemakaian sehari-hari. Mulailah dengan satu setengah jam dan cobalah mencapai delapan jam sehari.
   • Jangan langsung mengenakan korset sepanjang hari. Bahkan mereka yang sudah terbiasa dengan alat tersebut tidak perlu menggunakannya lebih dari delapan jam sehari.
   • Para ahli merekomendasikan agar tali lateks digunakan maksimal delapan hingga sepuluh jam sehari.
   • Beberapa orang memakai korset dengan sirip baja hingga 23 jam sehari, tetapi penggunaan jenis ini menimbulkan risiko kesehatan dan menyebabkan banyak rasa sakit.

6. 

   Tunggu hasilnya. Anda mungkin akan mulai melihat perubahan setelah satu bulan penggunaan, tetapi jangan kecewa jika perubahan tersebut membutuhkan waktu lebih lama.
   • Jika Anda sudah bugar, perubahan signifikan bisa memakan waktu lebih dari dua bulan untuk muncul.
   • Hasilnya akan tergantung pada diet, pola olahraga, tipe tubuh, dan waktu penggunaan brace setiap hari.

7. 

   Rencanakan pakaian Anda dengan baik. Tali akan terlihat di bawah beberapa bagian, jadi hindari kain tipis dan transparan.

8. 

   Ketahui kapan harus melepas penjepit. Jika Anda merasakan sakit, mati rasa di kaki atau masalah perut seperti asam lambung dan mulas, kendurkan atau lepaskan korset.

9. 

   Jaga penjepitnya. Gantung di tali jemuran setelah digunakan agar kain bisa mengudara, ingatlah untuk meletakkan kabelnya di tempat yang aman agar tidak tersangkut.
   • Jangan mencuci korset, kecuali jika pabrik memerintahkan sebaliknya.
   • Jika Anda menumpahkan cairan pada korset, bersihkan dengan kain lembab.
   • Setiap pabrikan akan memiliki instruksi pembersihan khusus. Periksa label atau instruksi manual.

10. 

    Ikuti gaya hidup sehat. Minum banyak air, makan dengan baik dan berolahraga untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
    • Hindari makanan yang menyebabkan kembung, karena akan membuat Anda semakin tidak nyaman dengan penggunaan brace atau korset.
    • Banyak dokter menyatakan bahwa menggabungkan nutrisi yang baik dengan olahraga memberikan hasil yang lebih baik daripada membentuk tali pengikat dan korset.

Tips

• Beberapa orang mengklaim bahwa tali pembentuk bekerja karena dapat menekan perut dan memaksa mereka untuk makan lebih sedikit.
• Lemak di punggung bisa "keluar" di atas atau di bawah sabuk, yang bisa menyebabkan rasa tidak nyaman. Jika ini menjadi masalah, belilah sabuk yang lebih panjang atau tutupi punggung Anda dengan cara lain.
• Hasilnya hanya sementara. Anda harus terus menggunakan tali pengikat untuk mempertahankan bentuk jam pasir.
• Metode "Pelatihan" berbeda-beda bergantung pada produsen korset atau penjepit. Jika Anda tidak menunjukkan hasil, konsultasikan dengan produsen dan lihat apa yang dapat Anda lakukan.
• Jika Anda ingin mengompres perut saat berolahraga, tetapi tidak ingin menggunakan sabuk model, coba gunakan sabuk pascapersalinan, yang tidak akan terlalu mengencangkan daerah tersebut.
• Anda akan melihat hasil instan saat Anda mengenakan sabuk, tetapi ingatlah bahwa ini hanya akan bertahan jika Anda terus menggunakannya selama beberapa jam sehari.
• Beberapa ahli memisahkan "pelatihan" dari pinggang, yang mengacu pada penggunaan korset dengan sirip baja untuk mengompres pinggang dan organ dalam, dari pembentukan pinggang, yang mengacu pada penggunaan tali pembentuk lateks, biasanya selama latihan Latihan fisik.
• Tingkat hasil akan tergantung pada seberapa banyak Anda menggunakan brace sehari, berapa hari dalam seminggu, seberapa banyak perut dikompres dan jumlah latihan fisik yang dilakukan.
• Beberapa ahli tidak merekomendasikan penggunaan tali lateks selama lebih dari enam minggu.

Peringatan

• Bicaralah dengan dokter sebelum menggunakan sabuk atau korset model.
• Banyak wanita mengatakan mereka perlu buang air kecil lebih sering karena tekanan yang diberikan brace pada kandung kemih mereka.
• Perhatikan bagaimana perasaan Anda selama "latihan" pinggang Anda. Suasana hati yang buruk cukup umum terjadi pada awalnya, timbul dari rasa lapar dan ketidaknyamanan.
• Penting untuk melatih dan memperkuat otot inti agar tidak terjadi atrofi. Beberapa wanita mengabaikan aktivitas fisik dan menjadi bergantung pada korset untuk menjaga tulang belakang mereka tetap tegak setelah beberapa saat.
• Jika Anda merasakan mati rasa di kaki Anda, sesak napas atau jahitan di perut Anda, segera hentikan penggunaan korset. Jika gejala terus berlanjut, dapatkan bantuan medis.
• Jika korset menyebabkan nyeri, kendurkan atau lepaskan sepenuhnya. Perasaan menggunakannya seharusnya aneh, tetapi tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan yang ekstrim.
• "Latihan" memberi tekanan pada pinggang, yang dapat menyebabkan cedera dan kerusakan pada organ dalam, selain mempersulit pernapasan dan memicu mulas.
• Penggunaan brace atau korset dapat mempengaruhi kekuatan di daerah torso. Berolahragalah secara teratur sehingga Anda tidak harus bergantung pada penjepit dan korset selamanya.