Isi

• Langkah
• Peringatan

Merasa tidak nyaman dengan penampilan hidung Anda bisa membuat Anda menganggapnya sebagai penghambat kesuksesan dan kebahagiaan sosial. Pikiran-pikiran ini hanya ada di kepala Anda dan biasanya tidak mencerminkan apa yang orang anggap paling penting bagi Anda. Ketahuilah bahwa mungkin untuk merasa menarik dan bahagia dengan hidung yang berbeda. Baca terus untuk mengetahui cara menerima penampilan hidung Anda dan merangkul keindahannya.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengidentifikasi perasaan negatif tentang hidung

1. 

   Identifikasi alasan di balik kekhawatiran tentang penampilan hidung Anda. Orang cenderung dipengaruhi oleh media dan opini orang lain. Mungkin saja seseorang membuat komentar yang tidak sensitif tentang hidung atau bahwa Anda memperhatikan adanya ketidaksempurnaan di dalamnya yang telah mengganggu Anda sejak saat itu. Anda mungkin merasa tidak nyaman setelah membandingkan hidung Anda dengan hidung teman atau orang terkenal.
   • Tuliskan pikiran negatif dan tanyakan pada diri Anda apa yang tidak Anda sukai dari hidung Anda. Apakah terlalu panjang, terlalu besar, terlalu kecil, terlalu persegi atau terlalu bulat? Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda mengidentifikasi penilaian yang Anda buat terhadap diri Anda sendiri.

2. 

   
   
   Cari tahu siapa atau apa yang memengaruhi pemikiran Anda. Sayangnya, orang dapat mengatakan hal-hal yang tidak sensitif bahkan kepada teman dekat atau keluarga. Anda cenderung memberi orang-orang ini alasan untuk memercayai mereka. Oleh karena itu, salah satu langkah pertama dalam memerangi citra tubuh negatif adalah mengenali orang yang mengatakan hal-hal tersebut.
   • Pertimbangkan seberapa besar ekspektasi masyarakat dan standar kecantikan media memengaruhi pemikiran Anda.

3. 

   
   
   Pikirkan kapan Anda merasa nyaman dengan hidung Anda. Ini bisa terjadi ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai Anda atau saat melakukan aktivitas yang sangat Anda sukai, karena Anda tidak akan membuang waktu untuk fokus pada hidung.
   • Anda cenderung merasa nyaman di sekitar beberapa orang karena mereka tahu mereka menerima Anda apa adanya. Orang yang mencintainya selalu melihat fitur-fiturnya yang paling indah. Ingatlah bahwa ada orang yang menerima Anda apa adanya saat menghadapi dunia.

4. 

   
   
   Sadari saat-saat Anda memiliki pemikiran ekstrem tentang penampilan. Pikiran negatif ini biasanya muncul ketika kita membayangkan skenario buruk dan ekstrim. Menjadikan hidung Anda pusat kehidupan Anda adalah perilaku yang ekstrim. Ada banyak aspek yang membuat Anda menjadi pribadi, jadi jangan terjebak di dalamnya.
   • Jika Anda merasa perlu menutupi hidung dengan riasan untuk menutupinya, Anda melakukannya secara berlebihan. Pada kenyataannya, orang mungkin tidak akan memperhatikan Anda.

Metode 2 dari 4: Membangun Percaya Diri

1. 

   Ketahuilah bahwa hidung merupakan bagian tubuh yang banyak mengalami perubahan sepanjang hidup. Hidung setiap orang berubah bentuk seiring waktu, karena alasnya melemah seiring bertambahnya usia dan kulit mulai kendur. Ini mungkin terlihat lebih panjang atau lebih lebar seiring bertambahnya usia.
   • Tidak peduli apa yang Anda pikirkan tentang hidung Anda sekarang, itu akan terus berubah, seperti halnya semua bagian tubuh.

2. 

   Cobalah latihan berpikir kognitif. Latihan ini akan membantu Anda mengingat hal-hal yang menurut Anda paling penting tentang diri Anda. Misalnya, tanyakan pada diri Anda apa yang paling Anda sukai dari diri Anda dan jawabannya kemungkinan besar bersifat internal daripada eksternal. Ini akan mengingatkan Anda bahwa kepribadian dan kemampuan lebih penting daripada penampilan. Anda juga akan menyadari bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mendefinisikan nilai-nilai Anda dan tidak harus mengikuti nilai-nilai yang dipaksakan oleh masyarakat tempat kita tinggal.
   • Buatlah daftar tiga ciri fisik yang paling Anda sukai. Latih diri Anda untuk berpikir positif menerima hidung Anda dan melihatnya sebagai indah. Misalnya, katakan "Saya suka mata saya, bulu mata saya panjang dan jari saya indah".
   • Buat daftar bagian favorit Anda dari kepribadian Anda. Anda mungkin berkata "Saya seorang pekerja, teman yang baik dan saya memiliki selera humor yang baik".
   • Bergabunglah dengan daftar dan atur menurut urutan kepentingannya. Tulis kalimat untuk setiap item.
   • Kebanyakan orang yang melakukan latihan ini cenderung lebih mementingkan ciri-ciri kepribadian.

3. 

   Tingkatkan harga diri. Tulis ulang daftar ciri-ciri fisik yang paling Anda sukai. Jika Anda kesulitan menemukan sesuatu, pikirkan hal-hal yang paling tidak mengganggu Anda.
   • Tuliskan kalimat positif tentang masing-masing karakteristik. Misalnya, katakan sesuatu seperti "Saya suka mata biru saya karena bersinar".
   • Gunakan informasi ini untuk membuat perubahan halus dalam cara Anda bertindak. Jika menurut Anda mata Anda adalah fitur fisik yang hebat, kenakan pakaian yang membuatnya menonjol atau gunakan riasan yang menonjolkan tampilan.

4. 

   Tutup mulut kritikus di dalam diri Anda. Setelah mengetahui sumber pikiran negatif, cobalah untuk mengubah cara Anda memandang tubuh Anda. Ketika Anda mendapati diri Anda membuat komentar negatif tentang diri Anda sendiri, berhentilah dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Apakah itu komentar yang baik?
   • Apakah saya akan mengatakan ini kepada teman?
   • Apakah itu membuat saya merasa baik?

5. 

   Gantilah pikiran negatif dengan pikiran positif. Setelah menyadari bahwa Anda sedang mengkritik diri sendiri, berhentilah dan pikirkan sesuatu yang positif.
   • Misalnya, saat memikirkan sesuatu seperti "Hidung saya sepertinya memenuhi seluruh wajah", berhentilah dan berpikir positif: "Hidung saya unik. Hidung lain di wajah saya akan terlihat aneh. Saya orang yang cantik."

6. 

   Pahami bahwa kecantikan dibangun oleh budaya. Budaya yang berbeda menghargai gaya dan estetika yang berbeda. Sementara satu masyarakat lebih suka hidung kecil dan tegak, masyarakat lain mungkin lebih suka hidung lebar dan lebih besar. Kecantikan adalah nilai yang dibangun oleh manusia.
   • Misalnya, beberapa budaya secara historis menghargai cincin dan dekorasi lain yang menonjolkan hidung mereka.

Metode 3 dari 4: Berinteraksi dengan Orang Lain

1. 

   Abaikan provokasi. Banyak orang hanya terganggu oleh hidungnya setelah diejek oleh seseorang. Strategi terbaik adalah mengabaikan orang tersebut, karena dia hanya ingin mengganggu Anda.Ikuti langkah-langkah di bawah ini:
   • Biarkan saja: jangan tunjukkan reaksi apa pun. Jagalah ekspresi wajah Anda agar tetap netral dan hindari menunjukkan sikap agresif dengan postur Anda.
   • Tutup mulut Anda: jangan menanggapi provokasi secara verbal, apalagi menggunakan bahasa yang agresif.
   • Pergi: tinggalkan situasi, baik itu secara fisik - pergi - atau secara mental - memfokuskan perhatian Anda pada hal lain.

2. 

   Alihkan perhatian ke orang lain. Khawatir dengan penampilan hidung membuat otak Anda asyik dengan sesuatu yang tidak berguna. Ingatlah bahwa orang-orang akan menyukai Anda terlepas dari hidungnya, dengarkan saja mereka secara nyata.
   • Jadikan orang tersebut sebagai pusat percakapan untuk memastikan dia tidak fokus pada hidungnya. Setiap orang bangga akan sesuatu, baik itu pekerjaan, keluarga atau kepercayaan mereka. Jika Anda khawatir orang tersebut akan memperhatikan hidung Anda, dengarkan baik-baik untuk mengetahui apa yang mereka banggakan. Setelah mengidentifikasi hal ini, pujilah orang tersebut dan, jika mungkin, ubah lelucon ramah yang terkait dengan subjek tersebut.
   • Berfokus pada orang lain dapat menjadi tantangan, tetapi praktikkan ini untuk tidak terlalu memikirkan hidung Anda dalam situasi sosial, untuk merasa lebih positif dan menjadi lebih menyenangkan dengan orang lain.

Metode 4 dari 4: Menemukan Dukungan

1. 

   Temukan inspirasi dengan hidung unik. Hidung tidak menentukan kesuksesan atau kegagalan seseorang, tetapi menemukan orang-orang sukses yang berhidung unik bisa membantumu. Orang-orang ini bisa menjadi model bagi Anda untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda. Beberapa orang terkenal dengan hidung besar atau unik antara lain: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dan masih banyak lagi.

2. 

   Terbuka dengan teman tepercaya. Bicaralah dengan sahabat Anda tentang apa yang Anda rasakan tentang hidung Anda. Mungkin saja, saat mengungkapkan kecemasan ini dengan lantang dan jelas, Anda menyadari bahwa Anda adalah satu-satunya yang memperhatikan keanehan pada hidung.

3. 

   Bicaralah dengan seorang kerabat. Kemungkinan seseorang dalam keluarga memiliki hidung yang mirip dengan Anda. Bicarakan dengan orang ini dan tanyakan apakah dia pernah memiliki masalah harga diri karena itu. Cari tahu bagaimana dia menanganinya.

4. 

   Bergabunglah dengan kelompok pendukung citra tubuh. Carilah kelompok di daerah Anda yang mempertemukan orang-orang yang merasa tidak nyaman dengan penampilan mereka.

5. 

   Bicaralah dengan ahli kesehatan mental. Jika Anda masih kesulitan menerima penampilan Anda, bicarakan dengan terapis atau psikolog. Para profesional ini dapat membantu Anda mengendalikan emosi ini, selain menyarankan strategi penerimaan.
   • Tanyakan tentang Body Dysmorphic Disorder (BDD). Orang dengan BDD berpikir bahwa karakteristik fisik, seperti hidung yang berbeda, tidak diinginkan dan mengganggu kehidupan mereka. Karakteristik ini mendominasi kehidupan seseorang sepenuhnya.

Peringatan

• Ingatlah bahwa operasi plastik akan menjadi solusi sementara untuk masalah tersebut. Anda mungkin merasa lega, tetapi hal-hal negatif tentang hidung bisa terus berlanjut. Mungkin juga Anda mentransfer perasaan negatif ke bagian tubuh yang lain. Lebih baik belajar menerima hidung Anda apa adanya untuk hidup bahagia tanpa menggunakan operasi.