Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Menikmati hidup sering kali dianggap sebagai pola pikir; hasil refleksi, tindakan dan syukur. Meskipun kebanyakan orang tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke dunia luar untuk mencari kebahagiaan, cara terbaik untuk menemukannya adalah melalui perubahan praktis dalam kehidupan sehari-hari. Seiring dengan beberapa pilihan sadar untuk menghargai orang-orang dalam hidup Anda dan memberi diri Anda ruang untuk melakukan hal-hal terbaik yang Anda lakukan, perubahan kecil akan membawa kesenangan besar dalam hidup Anda.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menumbuhkan kesejahteraan emosional Anda

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   Annie Lin, MBA
   Pelatih Kehidupan dan Karir

   Pakar kami setuju: meditasi membantu Anda menciptakan jarak antara emosi dan diri Anda sendiri, karena menempatkan Anda dalam peran sebagai pengamat. Emosi adalah energi yang bergerak melalui tubuh, seperti awan yang bergerak melintasi langit, tetapi dimungkinkan untuk belajar menjadi hanya ruang tempat emosi ini muncul.

Bagian 3 dari 3: Meningkatkan kesejahteraan fisik Anda

1. 

   
   
   Perkuat sistem kekebalan Anda. Tidak ada yang bahagia saat mereka sakit! Bahkan sesuatu yang sederhana - seperti mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin A, C dan E, selenium, dan beta-karoten - dapat memperkuat kekebalan Anda.
   • Memiliki sistem kekebalan yang kuat memungkinkan Anda merespons stres atau penyakit fisik dengan lebih baik. Strategi lain, seperti olahraga teratur, tidur nyenyak dan menjaga pola makan sehat juga penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

2. 

   
   
   Bekerja. Olahraga merangsang pelepasan endorfin, yang mengirimkan pesan ke otak dan diterjemahkan menjadi sensasi positif. Berolahraga secara teratur tidak hanya melawan depresi, kecemasan dan perasaan kesepian, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan jalan-jalan dapat memperkuat antibodi dan sel T-Suppressor Anda.

3. 

   Tidur nyenyak. Tidur dikaitkan dengan kesehatan masyarakat, tingkat stres dan kualitas hidup. Selain itu, saat Anda tidur, tubuh Anda memproduksi sel-sel yang melawan infeksi, peradangan, dan stres. Dengan kata lain, dengan kurang tidur, Anda akan lebih mudah terserang penyakit dan akan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan Anda.
   • Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk tidur nyenyak di malam hari.

4. 

   Mainkan di tanah. Sains telah menemukan bahwa beberapa bakteri ramah yang ditemukan di dalam tanah membantu otak memproduksi serotonin (yang memiliki efek yang mirip dengan antidepresan). Jika Anda memiliki taman, pergilah ke sana dan gali. Jika tidak, pertimbangkan untuk membuatnya - jika Anda tidak ingin membuat taman bunga, buatlah taman dengan sayuran dan herba yang dapat Anda gunakan untuk membuat resep sehat. Bahkan membuat taman dengan beberapa pot sudah cukup untuk sedikit mencerahkan hidup Anda.
   • Tentu saja, ada juga bakteri yang tidak begitu ramah di taman Anda. Kenakan sarung tangan untuk melindungi tangan Anda, terutama jika ada kucing di sekitar Anda yang menggunakan taman Anda sebagai toilet. Cuci juga tanganmu setelah bermain di tanah!

5. 

   Makan yang sehat. Jelas bahwa makan dengan baik (makanan segar dan belum diolah) memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Selain itu, meluangkan waktu untuk menyiapkan makanan segar memberi Anda dorongan emosional: makanan berbau lebih enak, rasanya lebih enak dan terlihat lebih cantik, dan saat Anda menjadi juru masak yang baik, memasak bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melepaskan diri dari rutinitas. Selain semua manfaat tersebut, memasak di rumah juga bagus untuk kantong. Jika Anda baru mengenal dapur, mulailah dengan beberapa resep cepat dan praktis yang tidak akan membuat Anda menyerah. Semakin sedikit makanan yang diproses dalam diet Anda, Anda akan semakin sehat.

Tips

• Meski artikel ini memiliki teori ilmiah yang mendukungnya, ingatlah bahwa menikmati hidup terserah Anda. Kebahagiaan tidak dapat diukur secara ilmiah, dan gagasan kebahagiaan dan kepuasan setiap orang berbeda. Singkatnya: Anda bisa - atau tidak - memilih untuk bahagia; dan satu-satunya orang yang memiliki kendali atas itu adalah diri Anda sendiri.
• Khawatir adalah cara yang tidak berguna untuk menghabiskan energi. Ambil energi yang digunakan dalam kekhawatiran Anda dan Pisau sesuatu, bukannya tertekan. Jika Anda merasa tidak enak hanya dengan memikirkan hal-hal yang membuat Anda takut, istirahatlah atau tidur siang, dan kembali lagi nanti untuk menyelesaikan masalah Anda. Anda akan merasa jauh lebih baik saat menghadapinya.
• Gunakan imajinasi Anda setiap hari. Berpikirlah secara kreatif dan bersenang-senanglah.
• Memiliki buku harian untuk mencatat kemajuan harian Anda adalah ide yang bagus. Cobalah untuk menulis dengan cara yang positif, dan ceritakan situasi sehari-hari. Biarkan di buku harian itu, itu sangat membantu untuk menghilangkan stres.

Peringatan

• Tidak ada "formula ajaib" untuk mencapai kebahagiaan. Baca dan ikuti tip dari guru self-help. Namun, jangan menganggapnya sebagai kebenaran mutlak - jika sebuah saran tidak berhasil untuk Anda, jangan memaksakannya. Sebaliknya, temukan alternatif yang sesuai untuk Anda dan pertahankan.