Isi

• Tips

• Saat mempelajari cara melempar, ingatlah bahwa menjaga postur tubuh yang benar sangat penting. Latih lebih banyak untuk mengetahui postur yang benar dan gunakan setiap kali Anda melempar. Tujuannya agar terbiasa, sehingga menjadi sesuatu yang otomatis. Sangat penting untuk memposisikan diri Anda dengan cepat dan dengan cara yang benar selama permainan untuk membuat tembakan yang indah sebelum sasaran tiba.

Bagian 2 dari 4: Memegang Bola dengan Benar

1. 

   
   
   Posisikan bola di sisi Anda. Gerakan melempar dimulai dari sisi tubuh (sisi yang sama dari tangan “baik”), memegang bola beberapa sentimeter di atas pinggang, yang disebut “shot pocket”, dalam bahasa Inggris. Bola dan pandangan pemain terhadap keranjang harus membentuk garis lurus.
   • Menahan bola terlalu tinggi atau rendah mempengaruhi akurasi tembakan. Perhatikan posisi di mana bola dipegang, yaitu sedikit di atas pinggang, yang merupakan tempat terbaik untuk memulai gerakan tembakan.

2. 

   Posisikan siku Anda agar lebih rendah dari bola, dan tidak lurus serta ke samping. Pelajari cara memposisikan bola dengan cara ini setiap kali Anda bersiap untuk menembak. Ketika pemain lain mengoper bola kepada Anda, idealnya adalah bahwa operan tersebut dibuat sedikit di atas tinggi pinggang (“kantong tembakan”); jika ini tidak terjadi, maka Anda perlu memposisikan diri Anda untuk melakukan bidikan, membiarkan tanda datang.

3. 

   
   
   Lompat dan jaga lutut tetap lurus. Gunakan kaki Anda untuk memberi bola lebih banyak momentum, melompat ke atas sementara tangan yang dominan melemparkannya. Gerakkan kaki, batang tubuh, dan lengan Anda secara bersamaan untuk menembak secara akurat.

4. 

   Lompat sedikit ke depan saat memotret. Pemain tidak boleh jatuh di tempat yang sama di mana tembakan dilakukan, karena hal ini membuat banyak ketegangan pada bahu dan leher; hal ini tidak terjadi saat melompat ke depan, selain memberikan busur yang lebih besar ke lapangan.
   • Jangan mencondongkan tubuh ke depan saat melompat. Jika tubuh seimbang, lompatan harus melakukan gerakan alami, membuat nada jauh lebih presisi, seimbang, dan alami.

5. 

   
   
   Dorong bola ke atas dengan tangan yang akan meluncur. Saat pinggul mendapatkan momentum dan Anda memulai gerakan lompatan, bola harus bergerak dari kantong peluru ke ketinggian mata dalam satu gerakan yang mulus dan mulus. Pinggul akan naik bersamaan dengan siku saat meluncurkan bola.
   • Bola tidak boleh berada di belakang atau di samping kepala. Lempar secara alami, lakukan gerakan progresif tanpa memaksa. Tangan di sebelah bola berfungsi untuk memandu dan menahannya dengan stabil selama melakukan tembakan dengan yang lain.

6. 

   Lepaskan bolanya. Tepat sebelum mencapai titik tertinggi lompatan, lepaskan bola dengan tangan yang menembak ke arah keranjang. Biarkan siku Anda lurus dan berikan kekuatan dengan kepalan tangan Anda, sehingga bola mendapatkan busur dan tidak mencapai keranjang dalam garis lurus. Saat melepaskan bola, tangan yang menopang bola harus jatuh dan berdiri di samping badan.
   • Bola harus melewati ujung jari Anda dan menuju ke keranjang. Efek yang diterapkan pada bola (caranya berputar, misalnya) menunjukkan apakah tembakan dilakukan dengan benar. Garis-garis bola harus berputar secara simetris, menandakan bahwa bola telah ditempatkan di tempat yang benar.

7. 

   Selesaikan gerakannya. Setelah bola meninggalkan tangan pemain, perlu dilakukan gerakan melempar; tidak dapat melakukannya menghilangkan banyak keakuratan lapangan. Begitu bola dilempar, tangan yang memainkannya harus melipat dan mengarah ke bawah, mengakhiri gerakan melempar.

Bagian 4 dari 4: Menyempurnakan teknik

1. 

   Latih lemparan bebas. Lemparan bebas dilakukan dari garis yang terletak 4,5 m dari keranjang. Ini adalah jarak yang baik untuk berlatih menembak, selain juga membiarkan bola kembali kepada Anda setelah sebuah lemparan, menghindari kebutuhan untuk "mengejarnya" setiap saat.

2. 

   Mulailah menggunakan tabel. Tabel bisa sangat berguna, terutama saat memotret di dekat keranjang. Bergantung pada posisi di lapangan, perlu membuat bola menyentuh meja dengan cara yang berbeda. Saat berdiri di sisi kanan lapangan, misalnya, pemain harus membidik sudut kanan atas kotak di atas meja; jika di sisi kiri, bola harus mencapai sudut kiri atas alun-alun.
   • Gunakan meja untuk membuat baki, yang dilakukan saat bepergian, dan tidak berhenti, seperti lemparan dari jauh.

3. 

   Berlatih dengan mensimulasikan situasi game. Ketika Anda lebih nyaman dengan lapangan, berlatih sendiri, memanggil beberapa teman untuk mengadakan tim atau bahkan membentuk tim dan memasuki kejuaraan untuk memainkan beberapa pertandingan "nyata". Menembak dengan tekanan lawan selama pertandingan jauh lebih sulit dan berbeda daripada sendirian dan tanpa komitmen, karena Anda perlu melakukan operan, mengontrol bola dengan baik dan memperhatikan strategi yang diharapkan pelatih dan pemain lain dari Anda. Namun, saat melatih gerakan yang benar dan mengembangkan “memori otot”, tidak akan sulit menjadi “keranjang” tim!

Tips

• Kaki sangat penting dalam kaitannya dengan lemparan bola. Seluruh tubuh harus digunakan untuk melempar, bukan hanya lengan.
• Berlatihlah menggunakan tangan yang "baik" untuk melempar bola, berdiri di depan keranjang dan mencoba memasukkannya ke dalam hanya dengan menggunakan tangan yang sama. Saat berdiri agak jauh dari keranjang, gunakan tangan Anda yang lain untuk memegang bola, tetapi tidak boleh memberikan tenaga saat melakukan gerakan melempar.
• Gunakan tangan Anda untuk memandu bola dan gunakan tubuh Anda untuk melepaskannya.
• Selalu bawa bola ke bawah sebelum menembak, kecuali tembakan keluar segera setelah Anda menghilangkan sasaran atau bola sudah berada pada level yang sangat rendah. Gerakan ini memberi kekuatan lebih dan membuat peluncuran lebih natural, selain banyak membantu jika pemain kesulitan melakukan tembakan tiga angka.