Isi

• Langkah
• Tips

FSH (hormon perangsang folikel) diproduksi oleh kelenjar pituitari pada pria dan wanita. Memiliki indeks FSH yang sehat penting untuk kesuburan kedua jenis kelamin, di antara faktor-faktor lainnya. Pertama-tama, pergi ke dokter untuk menguji kadar FSH, mendiagnosis kondisi tersembunyi, dan mengembangkan rencana perawatan yang sesuai. Jika perlu untuk menurunkan kadar FSH (yang biasanya diperlukan untuk meningkatkan kesuburan), dokter mungkin juga menunjukkan perubahan gaya hidup dan pola makan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Perawatan yang Sedang Berlangsung dan Pemeriksaan Medis

1. 

   Konsultasikan dengan dokter untuk melakukan tes guna mendeteksi kadar hormon perangsang folikel dan mendapatkan diagnosis. Tes darah sederhana dapat menunjukkan apakah FSH di atas atau di bawah kisaran ideal; bila hasilnya tidak normal, tes lebih lanjut akan diperlukan untuk mendiagnosis penyebab yang mendasari sebelum menyusun rencana perawatan.
   • Pada pria, kisaran normalnya adalah 1,4 hingga 15,5 IU / ml, sedangkan untuk wanita sangat bervariasi sesuai dengan usia dan siklus menstruasi.
   • Untuk mendiagnosis penyebab kadar FSH yang tidak biasa, dokter Anda mungkin menyelidiki panel hormonal, yang akan membandingkan kadar hormon tertentu dalam tubuh (seperti GnRH dan estrogen), atau melakukan analisis biokimia, yang memeriksa enzim dan zat lain yang mempengaruhi operasi tertentu. organ dan kelenjar.
   • Bergantung pada situasinya, spesialis akan memesan pemeriksaan pencitraan untuk mendiagnosis masalah, seperti ultrasound, tomografi atau MRI.

2. 

   
   
   Biasakan diri Anda dengan gangguan yang dapat memengaruhi kadar FSH. Mereka ditentukan oleh jaringan hormon yang kompleks dan halus, jadi ada beberapa faktor yang dapat mengganggu produksi FSH dalam tubuh. Ini adalah kondisi mendasar yang harus diidentifikasi dan ditangani agar levelnya kembali normal. Beberapa yang paling umum adalah:
   • Penuaan: pada wanita, FSH secara alami meningkat pada usia 30-an dan 40-an, saat mendekati menopause. Kadar FSH yang tinggi berdampak negatif pada kesuburan.
   • Sindrom ovarium polikistik: pada kelainan ini, terdapat beberapa folikel kistik di ovarium, menyebabkan produksi estrogen dan androgen yang berlebihan. Jumlah hormon yang tinggi ini dapat menyebabkan penurunan FSH secara signifikan.
   • Hipopituitarisme: masalah di mana fungsi kelenjar pituitari ditekan, sangat mempengaruhi indeks hormon perangsang folikel, di mana ia diproduksi.
   • Hipogonadisme: sebagai akibat dari beberapa sindrom berbeda, aktivitas gonad (testis, pada pria, dan ovarium, pada wanita) dapat mengganggu kadar FSH.
   • Tumor: munculnya tumor di salah satu dari beberapa lokasi - seperti kelenjar hipofisis, ovarium, atau testis - dapat mengganggu jumlah FSH.

3. 

   
   
   Ikuti perawatan yang ditunjukkan oleh dokter. Metode spesifik sangat bervariasi sesuai dengan indeks FSH saat ini, penyebab yang mendasari dan keadaan tertentu, seperti menjadi seorang wanita, mendekati usia 40 tahun dan mencoba untuk hamil. Jika Anda sudah menjalani perawatan kesuburan, Anda perlu mengikuti perawatan ke surat, dengan suntikan atau penggunaan obat untuk mengontrol kadar FSH.
   • Dalam kasus tertentu, terapi penggantian hormon (HRT) akan diperlukan. Di dalamnya, Anda perlu menggunakan obat-obatan (yang bisa berupa tablet hisap, gel topikal, plester atau cincin vagina) untuk menormalkan kadar hormon dalam tubuh, seperti estrogen, progesteron dan testosteron. Ini adalah penyesuaian yang dapat menaikkan tarif FSH.
   • Terlepas dari perawatan yang diresepkan, penting untuk mengikuti instruksi dokter pada surat itu. Jangan takut untuk bertanya, mengklarifikasi keraguan atau meminta demonstrasi.

4. 

   
   
   Jalani operasi, jika perlu, untuk mengangkat tumor atau kista. Bergantung pada situasinya, pita FSH mungkin tidak normal karena tumor atau kista di ovarium, testis, atau kelenjar pituitari. Ingatlah bahwa kebanyakan kista dan tumor tidak membahayakan nyawa pasien, tetapi operasi pengangkatan dapat menempatkan jumlah hormon perangsang folikel dalam kisaran yang sesuai, selain mengatasi gangguan kesehatan lainnya.
   • Kompleksitas pembedahan dan risiko yang terlibat sangat bervariasi sesuai dengan situasinya. Diskusikan dengan dokter untuk mengetahui semua detailnya, mendapatkan informasi yang baik dan bersiap.

Metode 2 dari 3: Bereksperimen dengan makanan dan suplemen untuk mengurangi kadar FSH

1. 

   Cari makanan dengan asam lemak omega-3. Mereka penting dalam produksi hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat menormalkan indeks FSH. Ada beberapa laporan yang menyebutkan bahwa meningkatkan konsumsi omega-3 melalui makanan (atau suplemen) dapat menurunkan kadar FSH, tergantung pada kasusnya.
   • Sebelum mencoba menyesuaikan FSH dengan segala jenis perubahan dalam pola makan, gaya hidup atau menggunakan suplemen, pergilah ke dokter. Intervensi dari spesialis adalah pilihan terbaik dan penting bagi dokter untuk mengetahui semua obat dan perawatan yang digunakan.
   • Untuk memperoleh omega-3, makanlah ikan berminyak (salmon, trout, mackerel, sarden, anchovies dan herring), kacang-kacangan, rumput laut, biji rami dan kacang-kacangan, di antara makanan lainnya. Suplemen omega-3 juga tersedia.

2. 

   Makan lebih banyak sayuran dengan daun hijau tua. Mereka memiliki banyak vitamin dan mineral yang meningkatkan kesejahteraan sistem endokrin, yang pada gilirannya dapat membantu tingkat FSH. Bayam, kubis, brokoli, dan kangkung adalah beberapa di antaranya, tetapi Anda juga bisa mengonsumsi nori, rumput laut, dan alga wakame.
   • Dokter mungkin merekomendasikan makan setidaknya lima porsi makanan seperti itu sehari. Salah satu pilihannya adalah memasukkan kangkung ke dalam smoothie untuk sarapan, makan salad berdaun hijau untuk makan siang dan memasukkan setidaknya dua porsi rumput laut atau sayuran untuk makan malam.
   • Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah mungkin harus menghindari sayuran dengan daun hijau tua. Cari nasihat medis.

3. 

   Tambahkan lebih banyak ginseng ke dalam makanan. Akar dapat berguna untuk memelihara dan memperkuat kelenjar pituitari dan hipotalamus, karena keduanya berkontribusi pada kadar FSH. Ambillah sebagai suplemen, seperti dua kapsul 500 mg, misalnya; berbicara dengan dokter.
   • Dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dosis maksimum ginseng, karena dapat mempengaruhi kemampuan darah untuk menggumpal.

4. 

   Ambil dosis maca yang ditunjukkan, akar lain, setiap hari. Tumbuh di daerah dataran tinggi, yang bermandikan sinar matahari secara intens, dan membantu menyehatkan sistem endokrin, membantu menstabilkan kadar FSH. Temukan dalam bentuk suplemen, tanpa melebihi dosis yang dianjurkan (2000 hingga 3000 mg per hari).
   • Sekali lagi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah tandu cocok untuk Anda dan berapa dosis ideal.

5. 

   Minum kapsul vitex setiap hari, jika disarankan. Ramuan ini dapat membantu mengatur kelenjar pituitari, menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh. Ada bukti bahwa itu menurunkan jumlah FSH dalam kasus tertentu.
   • Vitex dapat dikonsumsi sebagai suplemen; dosis yang dianjurkan adalah 900 sampai 1000 mg per hari.
   • Dianjurkan untuk minum kapsul vitex saat perut kosong, yaitu di pagi hari, sebelum sarapan.

Metode 3 dari 3: Menerapkan gaya hidup berbeda untuk mencoba menurunkan kadar FSH

1. 

   Pertahankan berat badan yang sehat untuk memfasilitasi normalisasi indeks hormon perangsang folikel. Jika berat badan ideal, produksi FSH dan hormon lain akan terjadi dengan kecepatan normal; ketika kelebihan berat badan, ada kemungkinan akan terjadi kurangnya kontrol, yang menyebabkan tingkat yang sangat tinggi yang dapat berdampak negatif pada kesuburan.
   • Selain itu, berat badan yang di bawah ideal dapat menyebabkan FSH turun hingga mengganggu kesuburan.
   • Secara umum, berat badan yang sehat dapat ditentukan dengan BMI (Body Mass Index), yang harus antara 18,5 dan 25. Namun, hanya dokter yang dapat membantu Anda menentukan tujuan Anda dan bagaimana mencapainya.
   • Jika Anda perlu menurunkan berat badan, dokter akan membantu Anda mengabdikan diri pada tindakan yang sehat, seperti aktivitas fisik dan pembentukan pola makan yang bergizi.

2. 

   Kurangi stres untuk mengontrol FSH dan hormon lainnya. Tekanan psikologis menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan indeks FSH dan hormon lainnya. Dengan cara ini, mengurangi stres dapat membantu Anda kembali ke indeks FSH yang tepat.
   • Untuk mengurangi stres, gunakan metode relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, meditasi, olahraga ringan, berjalan di alam terbuka, mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku yang menenangkan, mandi air panas, atau berbicara dengan teman lama. Cari teknik yang cocok untuk Anda.
   • Tidur nyenyak merupakan faktor penting lain dalam mengurangi stres.

3. 

   Cobalah pijat kesuburan untuk meningkatkan FSH. Pijat relaksasi dapat mengurangi stres, tetapi ada beberapa laporan yang menyatakan bahwa hal ini juga dapat menyebabkan hormon perangsang folikel menjadi stabil di dalam tubuh. Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa teknik ini akan berhasil. Ingatlah ini sebelum Anda mengeluarkan uang untuk terapis pijat yang mengklaim menawarkan layanan ini.
   • Salah satu pilihannya adalah melakukan pijatan sendiri untuk mencoba merangsang kelenjar yang mengontrol produksi FSH dan hormon lainnya. Pijat dengan gerakan memutar tanpa terlalu banyak tekanan dengan menggosok perut bagian bawah selama 10 hingga 15 menit setiap hari.
   • Jika kurangnya bukti ilmiah tidak mengganggu Anda, Anda dapat mencoba pijatan di bawah jempol kaki. Dalam pijat refleksi, jempol kaki terhubung ke kelenjar pituitari, yang penting untuk menyeimbangkan produksi hormon dalam tubuh.

4. 

   Berhati-hatilah dengan metode untuk "membersihkan" kelebihan hormon dari tubuh. Saat ini, pencarian sederhana di internet menawarkan beberapa hasil dengan perawatan yang mengklaim dapat "membersihkan" hormon yang tinggi dalam tubuh. Pendukung mengatakan teknik ini meningkatkan kemungkinan hamil, tetapi tidak ada bukti medis yang dapat diandalkan; dengan demikian, selalu ada risiko terjadinya gangguan kesehatan.
   • Saat mempertimbangkan teknik ini, selalu bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Penting untuk menyadari risiko yang terlibat dalam peningkatan kesuburan sebelum menyetujui prosedur.

Tips

• Tingkat FSH secara alami meningkat pada wanita ketika mereka mendekati usia 40 tahun. Ini normal dan menunjukkan penurunan cadangan ovarium, yang berarti semakin sedikit telur berkualitas yang diproduksi. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari ketidaksuburan di kalangan wanita setelah sekitar 35 tahun.