Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Peringatan

Bagian Lain

Anda mungkin ingin mengubah siklus haid jika mengalami haid tidak teratur atau tidak ingin haid mengganggu acara yang direncanakan. Anda mungkin dapat mengubah siklus menstruasi secara alami dengan mengonsumsi makanan tertentu, menghindari makanan tertentu, dan mengubah gaya hidup. Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar teknik ini tidak didukung oleh bukti ilmiah, sehingga mungkin tidak berhasil untuk Anda. Selain itu, penting untuk menemui dokter Anda jika Anda mengalami menstruasi tidak teratur, pendarahan hebat atau berkepanjangan, atau bercak di antara periode.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menggunakan Makanan untuk Memulai Siklus Anda

1. 

   Makan makanan pedas dua kali sehari dalam 2 minggu sebelum haid. Jika Anda ingin haid lebih awal, cobalah makan makanan pedas satu hingga dua kali sehari. Anda harus memulainya dua minggu sebelum menstruasi dimulai. Beberapa orang mengklaim bahwa itu akan memanaskan tubuh Anda, memungkinkan menstruasi untuk dimulai lebih awal, tetapi tidak ada bukti medis yang meyakinkan untuk mendukungnya.

2. 

   
   
   Minumlah jus delima 3 kali sehari untuk memulai menstruasi Anda. Antioksidan tinggi, beberapa wanita mengklaim bahwa itu dapat membantu membawa periode menstruasi. Minumlah tiga kali sehari, mulai dua hari sebelum Anda ingin menstruasi Anda dimulai.

3. 

   
   
   Makan wortel, labu, atau pepaya untuk mendapatkan lebih banyak karoten. Karoten tinggi, labu, pepaya, dan wortel - baik mentah atau dijus - dapat membantu mendatangkan menstruasi. Minumlah jus wortel atau makan satu hingga dua wortel, satu porsi labu atau pepaya tiga kali sehari, dua hari sebelum Anda ingin menstruasi dimulai.

4. 

   
   
   Konsumsi nanas untuk membantu memulai menstruasi Anda lebih awal. Seperti makanan pedas, nanas dianggap oleh beberapa orang dapat membantu menyentak tubuh Anda untuk memulai menstruasi lebih awal. Minum dua gelas 12 ons nanas setiap hari, atau makan dalam jumlah yang sama setiap hari.

5. 

   Minumlah biji wijen atau teh kunyit mulai 15 hari sebelum haid. Dengan biji wijen, campurkan dua sendok teh dengan air panas dan minum dua kali sehari. Teh kunyit dibuat dengan satu sendok teh kunyit dalam air mendidih, dan juga harus diminum dua kali sehari. Untuk keduanya, mulailah 15 hari sebelum menstruasi Anda dimulai.

Metode 2 dari 4: Menunda Siklus Anda

1. 

   Hindari makanan pedas karena dapat meningkatkan suhu tubuh Anda. Hindari paprika panas, jahe, bawang putih, cabai, paprika, dan rempah-rempah lain yang meningkatkan suhu tubuh Anda. Makan makanan hambar selama beberapa minggu menjelang menstruasi. Beberapa wanita mengklaim bahwa ini dapat membantu menunda menstruasi karena suhu tubuh Anda tidak meningkat oleh makanan, tetapi tidak ada penelitian medis yang mendukungnya.

2. 

   Makan sup lentil goreng atau dal sekali sehari setidaknya selama seminggu. Obat rumahan tradisional, tidak jelas mengapa mungkin berhasil - tetapi banyak wanita mengatakan itu berhasil. Anda harus memakannya dengan perut kosong, setidaknya sekali sehari selama seminggu sebelum siklus Anda biasanya dimulai.

3. 

   Minum teh peterseli 3 kali sehari setidaknya selama 2 minggu. Rebus seikat peterseli dalam 250 ml air selama 20 menit. Saring cairannya dan tambahkan madu. Konsumsilah dua hingga tiga kali sehari, 15 hari sebelum menstruasi Anda dimulai.

4. 

   Cobalah minum cuka sari apel 3 kali sehari. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air. Mulailah minum tiga kali sehari setidaknya tiga hari sebelum menstruasi Anda dimulai. Sekali lagi, ingatlah bahwa tidak satupun dari pengobatan ini yang didukung dengan bukti ilmiah.

5. 

   Perpanjang dan intenskan latihan Anda untuk meningkatkan progesteron. Saat Anda terbiasa berolahraga, kadar progesteron, hormon yang diketahui menghambat perdarahan menstruasi, meningkat. Lakukan aktivitas berat seperti berlari, berenang, angkat beban, atau aerobik. Jika Anda sudah pernah melakukan beberapa jenis olahraga, tingkatkan intensitasnya. Jika Anda tidak aktif secara fisik, cobalah program latihan progresif untuk memudahkan diri Anda melakukan rutinitas olahraga.

6. 

   Sadarilah bagaimana stres memengaruhi menstruasi Anda. Ini adalah tidak sebuah saran untuk mencari lebih banyak stres dalam hidup Anda - ini adalah pengamatan bahwa seringkali satu peristiwa traumatis akan menunda atau bahkan mencegah siklus menstruasi yang normal. Stres mental dan emosional cenderung membuat tubuh kita waspada, dan tubuh Anda akan mengatasi stres daripada menciptakan periode menstruasi normal Anda.

Metode 3 dari 4: Mengatur Siklus Anda

1. 

   Tidur dengan lampu menyala selama 3 malam untuk membantu membuat siklus Anda teratur. Cobalah tidur dalam kegelapan total untuk semua kecuali tiga malam dalam siklus Anda. Selama tiga malam tersebut, nyalakan lampu di kamar sebelah untuk meniru cahaya bulan. Menurut beberapa orang, tiga malam cahaya ini kemudian memicu ovulasi, memungkinkan tubuh Anda memasuki siklus menstruasi yang teratur. Beberapa wanita menganggap ini sangat efektif, tetapi tidak ada penelitian selain cerita pribadi yang mendukungnya.

2. 

   Habiskan lebih banyak waktu dengan wanita yang sedang menstruasi. Ada teori yang mengatakan bahwa feromon yang dikeluarkan tubuh mereka dapat memengaruhi siklus Anda dan memicu tubuh Anda untuk menstruasi lebih awal atau lebih lambat. Sekelompok wanita yang tinggal bersama selama berbulan-bulan pada suatu waktu dapat tumpang tindih dalam siklus mereka jika siklus mereka berlangsung selama jumlah hari yang sama. Studi ilmiah sebagian membantah klaim ini, tetapi banyak wanita masih bersumpah dengan itu.

3. 

   Hilangkan stres untuk menjaga keseimbangan hormonal yang positif. Stres mengganggu aktivitas hormonal yang memulai dan menopang siklus menstruasi Anda. Identifikasi sumber stres dan dari situ Anda bisa mengurangi stres.

Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis

1. 

   Temui dokter Anda jika menstruasi Anda berhenti atau menjadi tidak menentu. Meskipun siklus menstruasi Anda terkadang berubah normal, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda jika hal ini terjadi. Terkadang perubahan dalam siklus Anda bisa berarti ada yang salah. Beri tahu dokter Anda jika Anda tidak mengalami menstruasi dalam beberapa bulan atau panjang siklus Anda sering berubah.
   • Jika Anda aktif secara seksual, haid yang terhenti mungkin berarti Anda hamil. Namun, itu juga bisa berarti Anda memiliki kondisi medis yang mendasari atau sangat stres.
   • Jika menstruasi Anda sporadis, itu mungkin berarti Anda memiliki kondisi mendasar yang memerlukan perawatan.
2. Kunjungi dokter Anda untuk periode yang sangat lama atau berat. Menstruasi Anda tidak boleh lebih dari 7 hari, dan tidak boleh terlalu berat sehingga Anda membasahi lebih dari 1 pembalut atau tampon dalam 1-2 jam. Jika ini terjadi, hal itu mungkin menjadi perhatian. Dokter Anda dapat mencari tahu apa yang menyebabkan menstruasi yang lama atau berat sehingga Anda dapat menemukan kelegaan.
   • Ingatlah bahwa Anda mungkin kehilangan banyak darah sekaligus jika menstruasi Anda terlalu lama atau terlalu berat. Penting untuk memastikan Anda baik-baik saja.
3. Bicaralah dengan dokter Anda jika siklus menstruasi Anda tidak antara 21-35 hari. Siklus yang lebih pendek dari 21 hari atau lebih dari 35 hari mungkin berarti ada yang tidak beres. Namun, cobalah untuk tidak khawatir karena siklus Anda mungkin saja tidak teratur. Kunjungi dokter Anda untuk memastikan semuanya baik-baik saja dan untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan tambahan.
   • Siklus menstruasi Anda terkadang berubah karena stres, penurunan berat badan, olahraga, atau kondisi kesehatan tertentu. Namun, perubahan yang terus-menerus mungkin berarti Anda memerlukan perawatan.
4. Periksa dengan dokter Anda jika Anda mengalami perdarahan di antara periode. Bercak di antara haid bisa jadi normal, tetapi itu juga bisa berarti ada sesuatu yang salah. Untuk memastikan, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang menyebabkan bercak Anda. Kemudian, tanyakan tentang pilihan perawatan Anda.
   • Anda mungkin tidak membutuhkan perawatan apa pun. Namun, yang terbaik adalah memastikan semuanya baik-baik saja.
5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan kontrasepsi untuk mengatur menstruasi Anda. Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, Anda mungkin dapat menggunakan kontrasepsi hormonal oral agar menstruasi Anda tetap teratur. Selain itu, alat kontrasepsi akan membantu Anda mengelola gejala PMS Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah perawatan ini tepat untuk Anda.
   • Anda memiliki beberapa opsi dalam hal kontrasepsi, sehingga Anda dapat menemukan yang cocok untuk Anda.
6. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hormon bioidentical. Ini adalah hormon yang dibuat agar secara molekuler identik dengan hormon yang dibuat dalam tubuh wanita, meskipun mereka disintesis dari kedelai dan ubi. Mereka sering diambil untuk mengobati gejala menopause tetapi juga dapat membantu dengan hal-hal seperti PMS, fibroid, dan mengatur menstruasi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan obat bioidentical yang disetujui FDA dan potensi efek samping.
   • Ketahuilah bahwa krim progesteron dan ekstrak ubi yang dijual bebas tidak bekerja sama, karena keduanya memiliki terlalu sedikit hormon untuk menjadi efektif atau tidak dapat disintesis oleh tubuh dan diubah menjadi progesteron.
   • Produk yang tidak disetujui FDA tidak diatur, artinya tidak ada cara untuk memverifikasi bahwa produk tersebut benar-benar mengandung apa yang mereka klaim di botol.
   • Penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan pada obat bioidentical dan risiko jangka panjang.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Apa yang menyebabkan saya terlambat haid selain hamil?

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Ahli Obstetri & Ginekologi Bersertifikasi Dr. Rebecca LevyGantt adalah Ahli Obstetri dan Ginekologi bersertifikat yang menjalankan praktik swasta yang berbasis di Napa, California. Dr. LevyGantt berspesialisasi dalam menopause, peri-menopause dan manajemen hormonal, termasuk perawatan bio-Identik dan hormon majemuk serta perawatan alternatif. Dia juga seorang Praktisi Menopause Bersertifikat Nasional dan termasuk dalam daftar dokter nasional yang berspesialisasi dalam manajemen menopause. Dia menerima gelar Master of Physical Therapy dari Boston University dan Doctor of Osteopathic Medicine (DO) dari New York College of Osteopathic Medicine.

Ahli Obstetri & Ginekologi Bersertifikat Dewan Ada banyak hal yang menyebabkan menstruasi tertunda, termasuk perubahan berat badan, stres, masalah tiroid, atau kondisi medis lain yang mendasari.

Bisakah saya mencuci rambut selama menstruasi?

Anda benar-benar bisa mencuci rambut selama menstruasi. Faktanya, penampilan terbaik dapat membantu Anda untuk merasa yang terbaik.

Apakah ada kontrasepsi yang dapat menghentikan datangnya haid kapan pun saya mau?

Pil KB biasa akan menghentikan menstruasi Anda sepenuhnya, tetapi dokter biasanya hanya akan meresepkannya jika Anda benar-benar membutuhkan kontrasepsi atau jika Anda mengalami menstruasi yang sangat buruk yang secara signifikan memengaruhi kualitas hidup Anda.

Apa cara terbaik untuk menginduksi haid ketika belum dimulai?

Makan pepaya, mandi air panas dan lakukan olahraga ringan. Jika menstruasi Anda belum dimulai dalam seminggu sejak jatuh tempo, Anda mungkin sedang hamil atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Periode menstruasi saya benar-benar acak. Bagaimana cara mewujudkannya lebih teratur?

Sepertinya Anda harus menggunakan alat kontrasepsi. Pergi ke dokter Anda, beri tahu dia apa yang terjadi. Mereka mungkin ingin melakukan beberapa tes, tetapi setelah itu, mereka mungkin akan memberi Anda pil KB.

Bagaimana cara saya hamil jika menstruasi saya tidak teratur?

Metode terbaik adalah mencoba sesering mungkin, idealnya sekali sehari, karena dibutuhkan waktu 24 jam untuk mengisi kembali sperma di testis. Karena Anda tidak dapat memprediksi hari-hari paling subur Anda, yang terbaik adalah mencoba semuanya (atau sesering mungkin).

Jika saya melewatkan satu pil kontrasepsi, apakah saya hamil?

Tidak, ini adalah basis hormon, jadi suatu hari tidak akan merugikan Anda.

Peringatan

• Ingatlah bahwa tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa Anda dapat menggunakan metode alami untuk mengubah siklus Anda. Banyak rekomendasi yang dianggap sebagai "dongeng istri lama".
• Sebelum mencoba untuk menunda atau mempercepat siklus menstruasi, Anda perlu memastikan bahwa Anda benar-benar membutuhkannya. Tubuh Anda diprogram untuk memiliki siklus menstruasi yang ritmis dan merusaknya dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.
• Tidak disarankan untuk sengaja menunda menstruasi dengan menambah stres. Metode ini memiliki dampak yang lebih negatif daripada manfaat positif.
• Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memanipulasi siklus atau periode menstruasi Anda.