Melakukan tendangan penalti adalah salah satu momen tekanan dan intensitas terbesar dalam sepak bola. Ini adalah pertarungan mental sekaligus pencapaian fisik, dan ada elemen penting untuk dipahami dan dijalankan saat mengisi daya. Pertama, penting untuk tidak terlalu percaya diri, tetapi untuk mengetahui kekuatan dan taktik Anda sebelumnya; kedua, tidak ada gunanya menggunakan psikologi terbalik dengan penjaga gawang, karena dia mungkin tahu betul apa yang Anda coba lakukan; dan terakhir, penting untuk tidak "menghubungkan" apa yang akan Anda lakukan melalui mata dan gerakan tubuh Anda.

Namun, semua ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan langkah-langkah berikut ini untuk membantu Anda menjadi penendang penalti yang baik, mungkin tampil sebagai pahlawan pertandingan.

Langkah

1. 

   Pahami apa itu tendangan penalti. Ada dua situasi tendangan penalti, yang sifatnya serupa, namun berbeda dan mengikuti aturan itu sendiri sebagai bagian dari permainan. Apa pun itu, sisa artikel ini berlaku untuk kedua jenis gol yang dapat dicetak dari titik penalti, karena strategi dan taktik yang disarankan dapat diterapkan dalam kedua kasus tersebut.
   • Tendangan penalti dapat dilakukan selama pertandingan. Ini mengikuti Aturan 14, didakwa 11 meter dari gawang, dan "konfrontasi" hanya terjadi antara pengambil pelanggaran dan penjaga gawang dari tim yang bertahan.
   • Tembakan tanda penalti dapat terjadi di akhir pertandingan selama kejuaraan. Dalam hal ini, ini bukan penalti, tetapi metode untuk menentukan tim mana yang akan lolos ke fase kejuaraan berikutnya. Tuduhan ini hanya terjadi saat pertandingan berakhir seri. Meskipun prosedurnya serupa dengan dakwaan yang terjadi di tengah-tengah permainan, dakwaan ini tidak mengikuti aturan 14, tetapi diuraikan di bagian tambahan dari Aturan.

2. 

   
   
   Latih fokus dan teknik ketenangan sebagai bagian dari pelatihan normal Anda. Bahkan sebelum mengambil penalti, bagian dari pelatihan Anda harus selalu mempelajari teknik untuk tetap tenang di bawah tekanan.
   • Pelajari cara untuk tetap fokus.
   • Latih diri Anda bagaimana tetap tenang di bawah tekanan, tidak memikirkan hal-hal yang bisa salah. Melatih perhatian Anda setiap hari dapat membantu Anda tetap sadar dan memperhatikan saat ini, tanpa menjadi gelisah atau tidak stabil secara emosional.
   • Latih visualisasi hasil yang positif.

3. 

   
   
   Ketahui kekuatan tendangan penalti Anda. Sebelum melakukan tendangan penalti, penting untuk menghabiskan banyak waktu melatih tembakan ke gawang. Ketahui sebelumnya apa strategi pengumpulan terbaik Anda dan latih mereka. Saat Anda berada di bawah tekanan, kembali ke apa yang Anda ketahui dengan baik selalu yang paling mudah, terutama jika Anda sudah memasukkan tendangan penalti ke dalam latihan Anda. Dengan demikian, Anda akan memukul penalti hampir secara otomatis, menghasilkan hasil yang lebih baik.

4. 

   Bayangkan bagaimana penjaga gawang harus memvisualisasikan taktiknya. Kiper belajar membaca pergerakan penyerang sebagai cara menghindari gol.
   • Penjaga gawang harus sudah mengetahui gaya permainan Anda dan akan membayangkan bagaimana Anda akan melakukan penalti berdasarkan tembakan dan tendangan Anda selama pertandingan dan pertandingan lainnya. Meski begitu, sang kiper harus "membaca" pergerakannya beberapa saat sebelum menendang. Hati-hati dengan penampilan dan posisi kaki Anda, karena penjaga gawang akan mencari tanda-tanda yang membantu Anda memprediksi tendangan Anda.
   • Jika penjaga gawang datang untuk berbicara dengan Anda sebelum menendang, jangan lewatkan apa pun. Ingatlah bahwa dia mencoba mengalihkan perhatian Anda.
   • Hindari melihat kiper melakukan apa pun yang dapat mengganggu Anda. Penjaga gawang dapat bertindak untuk dengan sengaja membuat emosi tidak seimbang, menantangnya untuk menendang di tempat tertentu atau memukul sarung tangan dan membuat suara untuk mengalihkan perhatiannya.
   • Jangan repot-repot mencoba menggoyahkan kiper dengan melihat ke arah berlawanan dari tujuan Anda untuk melakukan penalti. Kiper yang baik adalah orang yang mengetahui taktik seperti ini, dan ini tidak akan berhasil jika hanya itu yang Anda miliki.
   • Ketahuilah bahwa penjaga gawang mengawasi sudut kaki Anda, mencari tanda-tanda yang "mengirim telegram" ke gawang Anda. Sudut tajam pendekatan "telegraf" arah bola, dan sudut tajam itu, untuk pemain kidal, berarti tembakan ke arah kanan kiper (pemain kiri, melintasi tubuhnya), sementara lari lurus ke arah bola berarti hander kanan akan menendang ke kanan.

5. 

   Posisikan diri Anda dan latih taktik Anda saat wasit menempatkan bola pada sasaran tendangan. Yang penting adalah mengambil penalti dengan cara yang paling sesuai dengan kemampuan Anda, serta menyeimbangkannya dengan sedikit pengetahuan tentang "ilmu olahraga". Pertimbangkan dengan cepat beberapa pendekatan berikut, yang akan bekerja paling baik tergantung di mana permainan itu berada:
   • Tendang dengan kecepatan. Kecepatan penagihan diteliti. Disimpulkan bahwa tendangan cepat dengan kekuatan yang baik menambah unsur kejutan pada penalti. Jika Anda berhasil menyeimbangkan tubuh dan melakukan tendangan cepat yang memberikan kecepatan bola, sekitar 3 detik setelah wasit peluit, peluang Anda untuk mencetak gol meningkat.
   • Perlambat tendangannya. Di sisi lain, jika Anda ingin mengacaukan emosi penjaga gawang, waktu bisa berpihak pada Anda. Menunda tendangan Anda selama 13 detik atau lebih dapat membuat emosi penjaga gawang tidak seimbang.
   • Tunggu kiper bergerak. Namun, Anda harus siap bereaksi dengan cepat setelah penjaga gawang bergerak, atau elemen kejutan Anda akan hilang.
   • Dekati bola dengan berhenti. Pada titik ini, Anda akan melakukan gerakan "palsu", yang bertujuan untuk membingungkan penjaga gawang, mengambil langkah dan berhenti saat berjalan menuju bola setelah peluit wasit. Namun, kehati-hatian harus dilakukan dengan "stop", karena tidak boleh dilakukan satu langkah pun sebelum memukul bola, atau Anda akan diperingatkan.

6. 

   Di kepala Anda, pikirkan ke mana Anda ingin pergi bola, tanpa menggunakan mata Anda. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, penjaga gawang akan mengawasi setiap reaksi dari Anda, dan semakin gugup Anda, semakin besar peluang mata Anda beralih ke gawang dan kiper, bukan bola. Untuk menghindarinya, tips berikut dapat membantu:
   • Pilih tempat di mana Anda ingin mengarahkan bola sebelum untuk mendekatinya.
   • Hindari melihat ke arah kiper. Jika lebih mudah, berpura-puralah bahwa kiper tersebut tidak ada.
   • Fokus pada bola. Perhatikan bola setiap saat dan tetap fokus. Jika Anda kehilangan fokus, ketenangan Anda mungkin memudar.

7. 

   Tendang bola segera setelah wasit mengotorisasi tendangan. Putuskan apakah Anda akan memberikan lebih banyak ketepatan atau kekuatan pada tendangan (ini menentukan jenis tendangan Anda) dan serang seperti yang disarankan di bawah ini:
   • Presisi - Jika ingin memprioritaskan ketelitian daripada kekuatan, tendangan yang disarankan adalah menggunakan bagian dalam kaki.

     

   • Memaksa - Kadang-kadang kekuatan bisa menjadi semua yang diperlukan untuk bola melewati kiper: pemain dengan tendangan yang kuat, mencapai kecepatan 120 km / jam, dapat membuat bola mencapai garis gawang dalam 500 milidetik, sedangkan penjaga gawang akan mengambil 600 milidetik untuk bereaksi dan melompat ke satu sisi. Untuk mencapai tendangan ini, tendang keras dengan bagian depan kaki, di mana tali berada.

     

   • Lakukan lari pendek, lari lurus, 4 hingga 6 langkah (disimpulkan bahwa ini adalah pendekatan yang paling berhasil. Tendang bola dengan rendah dan keras, bidik sekitar 7,5 cm di dalam setiap tiang: Chris Jones mengatakan tendangan rendah dan kuat, selesai setelah lari pendek dan lurus ini, adalah "tidak mungkin untuk bertahan".

     

8. 

   Tetap waspada. Segera setelah Anda menendang bola, jangan "menutup telepon". Selalu siap untuk menangkap rebound jika kiper menyelamatkan, tetapi jangan menangkap rebound jika bola membentur tiang. Ingatlah untuk selalu tenang.

Tips

• Jangan berpikir bahwa tendangan harus lepas dari tanah; akan sangat efektif untuk memukul rendah dan di luar jangkauan penjaga gawang. Juga, bersiaplah untuk rebound apa pun.
• Jangan ragu untuk memikirkan ke mana Anda akan mengarahkan bola, karena penjaga gawang akan memperhatikan dan memanfaatkannya.
• Cobalah untuk sedikit mencondongkan tubuh ke depan; ini akan membantu menjaga bola tetap di tanah. Jaga tubuh Anda tetap di atas bola.
• Meskipun benar bahwa setiap orang selalu mengharapkan Anda untuk mencetak gol saat Anda mengambil penalti, karena ini adalah keuntungan terbaik untuk situasi gol, jangan ubah ekspektasi ini menjadi tekanan yang lebih emosional; tidak ada orang lain selain Anda yang tahu bagaimana rasanya di detik-detik berharga tendangan penalti Anda, jadi jangan peduli apa yang mereka pikirkan.
• Selalu pertahankan fokus dan ketenangan Anda.
• Jika Anda bermain melawan penjaga gawang yang selalu mencoba "menebak" tendangan sudut, Anda bisa menendang di tengah gawang dan melihatnya keluar dari jalur bola.
• Saat menendang bola, lihat ke gawang dan pilih tempat yang bagus untuk dibidik.
• Cobalah untuk memukul bola di sisi Anda sehingga bola jatuh sedikit.

Peringatan

• Tendangan penalti pada dasarnya adalah pertarungan mental, jadi cobalah berpikir bahwa Anda sendirian dalam melakukan pelanggaran.
• Jangan bersandar terlalu jauh, atau Anda akan mengirim bola ke luar stadion.

Bahan yang dibutuhkan

• Sepak bola;
• Gol dengan jaring;
• Seorang penjaga gawang (opsional, jika berlatih).