Cara Memasang Perban Tinju: 13 Langkah (dengan Gambar) - Ensiklopedi

Video: Tutorial Cara Memakai Handwrap (Untuk Belajar Beladiri)

Isi

Tips
Peringatan
Bahan yang dibutuhkan

Jaga perban tanpa kerutan. Simpul dan kerutan bisa menjadi tidak nyaman saat mencoba untuk tetap fokus pada latihan, dan juga tidak membiarkan perban melindungi tulang halus tangan Anda secara memadai, atau menstabilkan pergelangan tangan Anda.

Ulurkan tangan Anda. Pisahkan jari Anda sebanyak mungkin dan tekuk semua otot. Perban tinju dirancang untuk menopang tangan Anda saat bergerak, jadi Anda harus memperlihatkan semua gerakan yang dapat Anda gunakan selama pertarungan sejak awal.

Letakkan jari Anda di lubang di ujung perban. Itu terletak di ujung Velcro. Pastikan bagian bawahnya menyentuh tangan Anda; jika menggulung terbalik, Anda akan kesulitan memperbaikinya setelah selesai. Kebanyakan dari mereka akan memiliki label atau gambar yang menunjukkan sisi mana yang harus diturunkan.

Bungkus kepalan tangan Anda. Lewatkan perban melalui pergelangan tangan Anda 3 hingga 4 kali, tergantung pada ukuran tangan Anda dan tingkat stabilitas yang ingin Anda capai. Akhiri dengan perban di bagian dalam pergelangan tangan Anda.

Perban harus rata dan tumpang tindih langsung di setiap putaran.
Jika Anda merasa perlu menambah atau mengurangi panjang perban di bagian akhir, sesuaikan berapa kali Anda membungkus pergelangan tangan Anda.

Gulung tangan Anda. Tarik perban melewati punggung tangan Anda, di atas area tepat di atas ibu jari, dan melintasi telapak tangan ke sisi lainnya. Bungkus tempat yang sama tiga kali, diakhiri dengan perban di bagian dalam tangan Anda di dekat ibu jari.

Putar ibu jari Anda. Mulailah dengan melewati pergelangan tangan Anda sekali, diakhiri dengan perban di dekat ibu jari. Berikan dari pangkal ke atas ibu jari, lalu kembali ke pangkal. Akhiri dengan membungkus kepalan tangan Anda sekali lagi.

Bungkus jari Anda. Mulailah dari bagian dalam pergelangan tangan Anda. Masukkan perban sebagai berikut untuk menahan jari Anda ke alas:

Mulailah dengan menelusuri bagian dalam pergelangan tangan Anda, dari atas tangan Anda dan di antara kelingking dan jari manis.
Kembali dengan pergelangan tangan, di atas tangan dan kemudian di antara cincin dan jari tengah.
Lakukan melalui pergelangan tangan dan tangan lagi, lalu di antara jari tengah dan telunjuk. Selesai di bagian dalam pegangan.

Gulung tangan Anda lagi. Mulailah dengan membungkus manset, lalu bungkus secara diagonal dari bagian dalam manset ke bagian luar tangan Anda. Tetap balut di telapak tangan dan tepat di atas ibu jari Anda. Ulangi sampai seluruh panjang perban telah digunakan, lalu akhiri dengan putaran terakhir di sekitar pergelangan tangan.

Pasang perban. Amankan dengan Velcro agar tetap di tempatnya. Lenturkan tangan Anda dan beberapa pukulan untuk menentukan apakah Anda merasa nyaman. Jika perban terlalu ketat atau longgar, ulangi.

Ulangi di sisi lain. Mungkin sulit untuk menggulung dengan tangan nondominan Anda pada awalnya, tetapi setelah beberapa latihan, Anda mulai terbiasa. Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah pelatih atau kolega Anda untuk membalut Anda.

Tips

Untuk mereka yang memiliki tangan yang sangat kecil, lebih baik membeli perban yang lebih kecil daripada membungkus yang normal beberapa kali. Perban normal akan menumpuk di dalam sarung tangan dengan tangan kecil, menyebabkan Anda kehilangan kendali.
Jaga perban tetap lurus saat membungkus tangan Anda. Anda juga perlu sering-sering membersihkannya agar tidak menjadi kaku dan mengurangi risiko iritasi.

Peringatan

Jangan terlalu kencang. Membungkus tangan dilakukan untuk menopang tangan dan pergelangan tangan, bukan untuk memutus sirkulasi. Jika perban tidak nyaman di dalam sarung tangan, atau jika tangan Anda tampak mati rasa, lepaskan dan buat sedikit lebih longgar.