Isi

• Langkah
• Peringatan

Jika Anda tidur terlalu banyak, Anda mungkin tidak seproduktif yang Anda inginkan. Untungnya, Anda dapat mengambil langkah untuk mengubah pola tidur Anda. Pertama, penting untuk memiliki jadwal tidur sehingga tubuh Anda tahu kapan harus tidur dan kapan harus bangun. Anda juga dapat mempelajari beberapa trik untuk bangun dengan lebih mudah, serta tetap terjaga di siang hari.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menetapkan jadwal

1. 

   Olah raga di pagi hari. Jangan berolahraga tiga jam sebelum tidur. Saat berolahraga menjelang waktu tidur, ini dapat merangsang pikiran dan tubuh Anda, membuat Anda tetap terjaga.

Bagian 2 dari 3: Bangun dengan lebih mudah

1. 

   
   
   Cari sesuatu untuk dilakukan. Bangun akan lebih mudah jika Anda memiliki sesuatu yang Anda sukai setiap pagi. Ini bisa berupa secangkir kopi sederhana atau semangkuk sereal favorit Anda. Gunakan sesuatu yang Anda sukai sebagai motivasi untuk bangun dan bangun dari tempat tidur.

Bagian 3 dari 3: Tetap terjaga

1. 

   Alihkan pandangan dari komputer Anda. Jika Anda mengantuk saat bekerja dengan komputer Anda, istirahatlah, setidaknya berhenti melihat monitor Anda untuk sementara waktu. Cobalah untuk melihat sesuatu yang lain setidaknya selama lima menit.

2. 

   
   
   Cuci mukamu. Anda tidak perlu mencuci dengan sabun, tetapi pergi ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin bisa membantu Anda bangun. Jika Anda memakai riasan, coba basahi bagian belakang leher Anda dengan sedikit air dingin.

Peringatan

• Jika Anda masih tidur berlebihan, segera cari pertolongan medis. Anda mungkin menderita salah satu dari beberapa kondisi yang mungkin terjadi, seperti sleep apnea, narkolepsi, dan bahkan depresi.