Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips

Memperbaiki hubungan dengan orang tua bisa terasa sulit, bahkan mustahil. Ayah Anda mungkin tinggal jauh, memiliki masalah kesehatan, atau tampak tidak tertarik untuk berhubungan dengan Anda. Apakah Anda merasakan jarak dengan ayah Anda karena semakin terpisah, atau karena kerusakan yang dilakukan di awal kehidupan Anda, ada beberapa langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan ayah Anda.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menghabiskan Waktu Bersama Ayahmu

1. 

   Temukan kesamaan. Jika Anda mencoba terhubung dengan ayah Anda, libatkan dia dalam aktivitas atau topik yang Anda minati bersama. Ini tidak harus menjadi momen yang mengubah hidup. Kebanyakan orang melaporkan merasa lebih nyaman saat menghabiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki minat dan perspektif yang sama.
   • Jika Anda tidak setuju tentang politik atau agama, berharap untuk terhubung dengan masalah ini akan membuang-buang waktu.
   • Mengingatkan ayah Anda tentang hal-hal yang biasa Anda lakukan bersama saat Anda masih kecil bisa menjadi salah satu cara untuk menemukan kesamaan.

2. 

   
   
   Kenali dia. Hanya karena dia ayahmu, jangan harap kamu tahu segalanya tentang dia. Coba ajukan beberapa pertanyaan yang mungkin Anda ajukan kepada teman baru, seperti "Seperti apa orang tua Anda?" atau "Pengalaman seperti apa yang Anda miliki di sekolah dasar? Siapa sahabat Anda?"
   • Anda mungkin menemukan bahwa ayah Anda lebih tertarik membicarakan dirinya sendiri daripada membicarakan Anda. Bagi banyak anak dewasa, ini bisa menjadi perubahan dari apa yang mereka ingat ketika orang tua mereka masih kecil. Mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri.
   • Melakukan sesuatu bersama-sama mungkin menimbulkan lebih banyak pertanyaan. Misalnya, jika Anda ada di pertandingan bisbol, Anda mungkin bertanya kepadanya tentang pertama kali dia pergi ke pertandingan, dengan siapa, siapa yang bermain, dll.
   • Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, ajukan pertanyaan terbuka untuk memulai percakapan. Pertanyaan seperti "Akan seperti apa hari Anda yang sempurna?" atau "Apa saja kesamaan yang Anda dan saudara Anda miliki?" mungkin menghasilkan informasi baru yang menarik.

3. 

   
   
   Fokus pada hal positif. Kapan pun Anda tergoda untuk bersikap defensif atau kesal pada ayah Anda, pikirkan tentang apa yang Anda sukai darinya. Meskipun dia menceritakan lelucon yang buruk, Anda mungkin menghargai bahwa dia selalu berusaha membuat orang lain merasa nyaman. Mungkin dia baik hati, atau sabar. Perhatikan atribut ini, dan Anda akan cenderung terhubung.
   • Tetap fokus pada sifat positif ayah Anda tidak berarti sifat negatifnya tidak ada. Misalnya, dia mungkin menyendiri dan jauh ketika Anda masih kecil, tetapi ini mengajari Anda untuk memiliki motivasi diri dan mandiri. Sekarang Anda mungkin menghargai cara dia mengizinkan Anda membuat kesalahan sendiri dan belajar darinya.
   • Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat memikirkan sifat positif apa pun, istirahatlah. Pergilah, dan luangkan waktu untuk mengumpulkan pikiran Anda. Setiap orang memiliki sifat positif. Hubungan Anda dengan ayah Anda tidak akan terjadi sampai Anda dapat mengidentifikasi beberapa di antaranya.

4. 

   
   
   Berusaha. Sering kali, menjalin hubungan dengan seseorang hanyalah masalah menghabiskan waktu bersama. Menyisihkan waktu untuk mengunjungi ayah Anda, baik mingguan atau bulanan, akan sangat membantu Anda terhubung.
   • Ini terutama benar jika ayah Anda mengalami kelemahan yang berkaitan dengan usia. Hanya menghabiskan waktu untuk berbagi hidup Anda melalui cerita dan gambar dapat membantu ayah Anda terhubung dengan hidup Anda sekarang.
   • Meskipun Anda tidak banyak berbicara bersama, kehadiran Anda sendiri dapat menghasilkan semacam hubungan. Salah satu cara berkunjung adalah dengan duduk diam bersama. Jika Anda membiarkan keheningan menjadi nyaman, itu akan menjadi.

Metode 2 dari 2: Memperbaiki Hubungan yang Rusak

1. 

   Periksa motif Anda. Jika hubungan Anda dengan ayah Anda rusak di masa lalu, Anda mungkin tidak yakin apakah hubungan itu benar-benar Anda inginkan. Tanyakan pada diri Anda: bagaimana tindakan ayah saya memengaruhi hidup saya? Biarkan diri Anda melihat dampak baik dan negatif yang dia miliki dalam hidup Anda.
   • Membiarkan diri Anda sendiri untuk mengakui bahwa tindakan masa lalu tidak baik adalah bagian dari proses pengampunan.
   • Memutuskan untuk terhubung tidak berarti memaafkan perilaku ayah Anda di masa lalu. Tetapi jika Anda telah memutuskan untuk mencoba menjalin hubungan, Anda perlu menemukan cara untuk bersedia memaafkannya atas hal-hal yang menyakiti Anda di masa lalu.

2. 

   Hubungi ayahmu. Mengangkat telepon mungkin menakutkan, tetapi itu perlu. Jika Anda benar-benar serius ingin berhubungan dengan ayah Anda, Anda harus memberi tahu dia. Katakan sesuatu yang sangat sederhana untuk mencairkan suasana. Penjelasan sederhana adalah yang terbaik. Misalnya, "Hai Ayah. Ini Paul. Aku sedang memikirkanmu dan ingin bertemu kapan-kapan. Nantikan kabar darimu."
   • Jika Anda tidak mendapat kabar dalam seminggu, coba lagi.
   • Jika telepon terlalu sulit, kirim dia email.
   • Sertakan informasi kontak Anda pada semua yang Anda kirim, sehingga dia dapat menanggapi.

3. 

   Gunakan pernyataan "saya". Daripada mengkritik ayah Anda atas apa yang telah dia lakukan untuk menyakiti Anda, tetap berpegang pada pengalaman Anda. Misalnya, daripada mengatakan "Kamu selalu pulang dalam keadaan mabuk", katakan apa yang kamu rasakan: "Aku tumbuh dengan perasaan bingung tentang apa yang akan terjadi."
   • Dengan menggunakan pernyataan "Saya", Anda menghindari pertengkaran. Ayahmu tidak bisa membantah perasaanmu.
   • Anda menyertakan perilakunya untuk berbagi lebih banyak tentang perasaan Anda sendiri. Misalnya, "Dulu saya merasa malu mengajak teman-teman saya bermain," berpegang pada pengalaman Anda sendiri, sementara, "Kamu tidak pernah punya pekerjaan dan selalu melecehkan saya," mungkin membuatnya defensif.

4. 

   Pertimbangkan untuk bertanya kepada ayah Anda tentang pilihannya. Jika ayah Anda melakukan hal-hal atau membuat pilihan yang menyakiti Anda sebagai seorang anak, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa dia melakukan hal-hal ini. Mungkin Anda telah membuat alasan untuk menjelaskan tindakannya, tetapi Anda mungkin tidak menyadari motif sebenarnya. Mungkin ada keadaan yang tidak Anda ketahui sebagai seorang anak yang dapat dia ceritakan kepada Anda sekarang.
   • Contoh pertanyaan yang mungkin Anda gunakan termasuk "Bisakah Anda memberi tahu saya mengapa Anda mengambil pekerjaan itu dengan bekerja di maskapai penerbangan ketika saya masih kecil?" atau "Saya ingin lebih memahami tentang hubungan Anda dengan istri baru Anda. Bagaimana Anda bertemu?"
   • Berhati-hatilah agar diri Anda tidak meminta dengan cara yang menyalahkan.
   • Bersikaplah terbuka untuk mendengarkan apa yang dia katakan.

5. 

   Jangan salahkan dia atas masa lalu. Pernyataan seperti "Kamu selalu melakukan ini padaku ..." bersifat provokatif dan antagonis: pernyataan itu memulai perkelahian, bukan koneksi. Lagi pula, tidak ada yang bisa dia lakukan untuk mengubah masa lalu sekarang. Mulailah dengan orang-orang seperti Anda sekarang. Jika masih ada perasaan yang tertinggal di masa lalu, itu adalah milik Anda untuk dikerjakan.
   • Jika orang tua Anda menganiaya, melecehkan, atau mengabaikan Anda di masa lalu, itu bukan salah Anda. Anda dapat mencari bantuan untuk luka Anda dalam terapi, konseling, atau kelompok pendukung. Ayahmu tidak bisa mengubah masa lalu.
   • Pola menyalahkan bisa sangat dalam. Jika Anda mendapati diri Anda marah, defensif, atau terluka, berhentilah. Tarik napas dalam-dalam. Perhatikan pikiran Anda, dan pertimbangkan apakah tampaknya Anda terbiasa berpikiran menyalahkan.
   • Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubahnya. Anda tidak bisa mengubahnya ketika Anda masih kecil, dan Anda tetap tidak bisa. Menerima kebenaran ini akan membantu Anda meningkatkan hubungan Anda.

6. 

   Berhenti mengambil tindakannya secara pribadi. Ingatlah bahwa apa pun yang dilakukan (atau tidak dilakukan) ayah Anda lebih berkaitan dengan dia daripada Anda. Cerita yang Anda ceritakan kepada diri sendiri tentang niat ayah Anda hanyalah cerita, dan belum tentu benar.
   • Jika Anda mulai memperhatikan pola dalam cerita yang Anda ceritakan tentang ayah Anda, Anda akan belajar lebih banyak tentang diri Anda. Misalnya, apakah Anda menyadari bahwa Anda sering menjadi korban perilaku ayah Anda? Jika demikian, kemungkinan itu adalah pola yang berlanjut ke hubungan lain. Memberi diri Anda wawasan baru tentang kemungkinan alternatif untuk perilaku ayah Anda memberi Anda cerita baru tentang kehidupan Anda sendiri.
   • Ingatlah bahwa ayah Anda, seperti kebanyakan orang, mungkin sibuk. Jika dia tidak membalas panggilan telepon Anda, bukan berarti dia tidak mencintaimu. Dia mungkin sibuk, atau lupa. Belajar memberi ayah Anda keuntungan dari keraguan akan sangat membantu dalam memperdalam hubungan yang Anda miliki bersama.

7. 

   Sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna. Ayahmu akan membuat kesalahan. Ini tidak membuat Anda menjadi korban. Itu hanya membuatnya menjadi manusia. Jika Anda melepaskan keyakinan bahwa ayah Anda harus sempurna, Anda akan lebih mudah terhubung dengannya.
   • Tanda peringatan untuk memercayai "ayah yang sempurna" adalah ketika Anda menemukan diri Anda memikirkan tentang seperti apa seorang ayah seharusnya. Keyakinan bahwa ada cara yang benar dan salah untuk menjadi seorang ayah berakar pada penetapan ekspektasi yang pada akhirnya akan gagal.
   • Jangan bandingkan ayah Anda dengan ayah lain yang Anda lihat, terutama jika tampaknya ayah lain lebih baik dari ayah Anda. Anda tidak bisa menilai hubungan orang lain dengan ayahnya. Ini benar-benar cara lain orang membayangkan ayah yang sempurna.

8. 

   Buat keputusan untuk memaafkan. Memaafkan tidak sama dengan memaafkan tindakan ayah Anda, dan itu tidak berarti Anda telah berdamai. Tetapi membuat keputusan untuk memaafkan adalah langkah pertama untuk melepaskan kebencian dan kemarahan yang mungkin masih Anda bawa dari masa lalu.
   • Pikirkan tentang sudut pandang ayah Anda. Seperti apa masa kecilnya sendiri? Tekanan apa yang dia bawa ketika Anda masih kecil? Cobalah untuk memahami perspektifnya.
   • Perhatikan perasaan lembut apa pun yang mungkin masuk ke hati Anda ketika Anda memikirkan sudut pandangnya. Kembangkan perasaan itu dengan kebaikan, mengetahui bahwa itu tidak berarti Anda membenarkan perilakunya.
   • Cobalah untuk menemukan makna dari apa yang Anda alami. Terkadang tindakan buruk memiliki konsekuensi yang membawa kedalaman dan kegunaan bagi kehidupan seseorang.
   • Melepaskan ekspektasi yang pernah Anda miliki akan membantu Anda menjalin hubungan yang lebih kuat dengan ayah Anda hari ini. Anda mungkin perlu membicarakan hal-hal di masa lalu dengannya, tetapi bersedia memaafkannya - dan diri Anda sendiri - untuk hal-hal itu. Menyimpan kebencian hanya akan menghalangi koneksi Anda.
   • Jika Anda terobsesi dengan masa lalu dan marah, bicarakan dengan orang lain, seperti teman, terapis, pasangan, atau otoritas agama.
   • Bersedia untuk mengambil ini perlahan. Pengampunan tidak datang sekaligus, dan hubungan membutuhkan waktu untuk diperbaiki.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Tips