Pengarang:
Lewis Jackson
Tanggal Pembuatan:
7 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
15 Boleh 2024
Isi
Setelah mengkhianati kepercayaan seseorang, dibutuhkan banyak kesabaran dan tekad untuk mendapatkannya kembali. Dengan ketekunan, adalah mungkin untuk mengatasi kekecewaan orang ini dan membuat hubungan menjadi lebih baik dari sebelumnya. Memulihkan kepercayaan diri seharusnya bukan masalah mengembalikan hubungan ke keadaan sebelumnya, tetapi mengungkapkan wajah baru diri Anda dan menyerang masalah Anda sehingga Anda bisa menjadi orang yang lebih baik.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Meminta Maaf
Tunjukkan bahwa Anda tidak berbicara. Bersikaplah tulus dan tunjukkan bahwa Anda menyesal. Keluar dari peran biasanya! Jangan mencoba membenarkan diri sendiri atau membuat alasan. Jangan gunakan "tetapi" atau "jika" dalam urutan Anda dan ketahuilah bahwa setiap upaya untuk melempar sesuatu ke orang lain akan menjadi bumerang. Anda tidak harus mengalihkan kesalahan, tetapi menerima tanggung jawab.
- Anda tidak boleh berpura-pura memiliki emosi, tetapi jika Anda terlihat terlalu santai atau acuh tak acuh saat meminta maaf, emosi tersebut tidak akan diterima.
- Jika Anda merasa ingin menangis, jangan menahan air mata. Menangislah sesuka hati. Mereka menunjukkan ketulusan dan rasa bersalah.
- Pada titik tertentu, Anda perlu mengatakan dengan jelas, "Saya tahu apa yang saya lakukan itu salah". Jelaskan kepada orang tersebut betapa buruk perasaan Anda tentang apa yang Anda lakukan.
- Permintaan maaf yang berhasil berkaitan dengan sikap Anda dan juga kata-kata Anda. Itu sulit, karena orang cenderung menjaga citra positif dirinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa lebih mudah menjadi lebih rendah hati jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang Anda sukai dari diri Anda sendiri terlebih dahulu, untuk mempersiapkan diri.
Cobalah istirahat. Dia akan memberi Anda jarak untuk memahami apa yang terjadi dan mengekspresikan perasaan Anda dengan lebih baik. Alasan yang ditawarkan di saat panas mungkin tampak salah, sebagai cara untuk melarikan diri dengan cepat tanpa benar-benar menangani masalah yang ada di balik segalanya.
Tuliskan permintaan maaf Anda. Tulis surat atau email yang dipikirkan dengan matang. Secara umum, yang terbaik adalah meminta maaf secara langsung; Namun, jika orang yang Anda sakiti menghindari Anda, atau jika Anda tidak yakin dapat mengekspresikan diri secara langsung, surat bisa menjadi cara yang baik untuk mengungkapkan emosi Anda dengan cara yang dipikirkan dengan matang.- Saat menulis surat permintaan maaf, luangkan waktu untuk memikirkan kembali pesan Anda. Setelah menulisnya, kembalilah ke sana beberapa hari kemudian untuk melihat apakah, dengan jarak tersebut, Anda dapat mengekspresikan diri dengan lebih baik.
- Jangan meminta maaf melalui pesan teks dan hindari melakukannya melalui email jika memungkinkan. Cobalah untuk menulis surat. Pertimbangkan bahkan mengirimkannya dengan bunga.
- Jika Anda memiliki hubungan profesional apa pun dengan orang yang kepercayaannya telah dikhianati, tulislah surat tersebut secara profesional, termasuk salam seperti: "Dear Mr. Silva". Akhiri dengan: "Hormat kami, (nama Anda)".
- Jika orang yang marah kepada Anda adalah teman dekat, Anda dapat menggunakan bahasa yang tidak terlalu formal. Pertimbangkan untuk mengganti "Hormat kami" dengan "Dengan cinta". Alih-alih memulai dengan "Caro (nama belakang)", gunakan nama depan orang tersebut, mungkin tanpa "Caro".
Bersikaplah spesifik. Saat meminta maaf, jelaskan. Misalnya: "Saya minta maaf karena melakukan kesalahan pada Anda" tidak memberikan kesan bahwa Anda benar-benar tahu apa yang telah Anda lakukan. Di sisi lain, jelaslah bahwa Anda memahami kerugian yang Anda timbulkan ketika Anda berkata: "Saya minta maaf karena membuat Anda menunggu dan tidak muncul di pesta.Itu adalah sikap egois dan sembrono ".- Penting untuk menerima rasa bersalah. Anda perlu menyadari dan menerima kesalahan Anda sebelum melanjutkan. Pahami bahwa Andalah yang membuat kesalahan dan bawa persepsi itu bersama Anda dalam semua tindakan Anda.
Jujurlah, tapi jangan berlebihan. Anda perlu menunjukkan kepada orang yang Anda sakiti bahwa Anda berkomitmen untuk membangun kembali hubungan yang dapat dipercaya. Namun, ketahuilah detail apa yang hanya akan menyakiti orang tersebut. Tujuannya adalah untuk maju, bukan terjun ke masa lalu.
- Misalnya, jika Anda telah berselingkuh dari pasangan Anda, Anda harus memberitahunya. Tetapi Anda tidak harus memberikan setiap detail tentang apa yang terjadi, karena dia hanya akan memerankan kembali peristiwa itu di kepalanya. Katakan dengan terus terang bahwa Anda telah mengkhianati kepercayaannya tanpa mengungkapkan secara eksplisit.
Diskusikan masalah Anda. Tanpa menyalahkan orang lain, cobalah jelaskan apa yang membuat Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Adakah sesuatu dalam sejarah pribadi Anda yang sulit Anda tangani? Benar-benar pikirkan tentang mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Ini bisa menjadi kesempatan untuk mendapatkan dukungan untuk menjadi orang yang lebih baik.
- Jika Anda menjelaskan diri Anda terlalu cepat, akan tampak bahwa Anda mencoba memaafkan tindakan Anda. Tunggu sampai Anda mendengar perasaan pasangan Anda dan minta maaf dengan tulus. Yang terbaik adalah menunggu sampai orang tersebut meminta Anda menjelaskan perilaku Anda.
- Misalnya, jika Anda membuat seorang teman menunggu, jangan katakan padanya bahwa Anda tidak ingin melihatnya karena dia hanya membicarakan pacarnya sepanjang waktu dan membuat Anda gila. Sebaliknya, fokuslah pada perasaan Anda. Katakan: "Aku merasa tersisih ketika kamu membicarakan pacarmu, karena menurutku kamu tidak peduli apa yang harus aku katakan".
- Frasa "saya" adalah cara terbaik untuk mengungkapkan perasaan sulit tanpa menyakiti orang lain. Rumus untuk kalimat ini adalah: "Saya merasakan (bagaimana perasaan Anda) ketika Anda (apa yang mengganggu Anda), karena (mengapa itu mengganggu Anda)".
Tahan keinginan untuk menekan agar diampuni. Kepercayaan, sekali hilang, membutuhkan waktu untuk pulih. Orang-orang mengingat hal-hal yang paling lama menyakiti mereka daripada hal-hal yang membuat mereka bahagia. Bersiaplah untuk memberi orang lain waktu sebanyak yang diperlukan.
- Beri tahu orang lain bahwa dia dapat mengungkapkan perasaannya sebanyak yang dia inginkan, dan bahwa Anda akan ada untuk membantunya.
- Ingatlah pentingnya kepercayaan. Penelitian menunjukkan bahwa berada dalam hubungan tepercaya meningkatkan kesehatan psikologis secara keseluruhan. Ini mengurangi kecemasan dan membuat Anda cukup kuat untuk menghadapi masalah Anda. Hasilnya, orang yang menjalin hubungan dengan percaya diri dapat mengatasi stres dengan lebih baik.
Bagian 2 dari 3: Memulihkan kepercayaan dengan tindakan Anda
Buat janji yang realistis. Anda berdua harus menyetujui langkah-langkah tertentu untuk melanjutkan hubungan. Mereka harus cukup jelas sehingga tidak ada kebingungan. Itu juga harus menjadi hal-hal yang Anda tahu dapat Anda capai dan yang berhubungan langsung dengan apa yang telah Anda lakukan.
- Misalnya, jika Anda pergi bersama teman-teman, minum terlalu banyak dan melakukan sesuatu yang salah, jangan katakan bahwa Anda tidak akan melakukan kesalahan yang sama lagi, atau Anda tidak akan pernah melihat teman-teman Anda lagi. Sebaliknya, pertimbangkan untuk mengatur waktu untuk kembali setiap kali Anda pergi dan jumlah maksimum minuman yang dapat Anda miliki.
Tepati janji-janjimu. Penting agar Anda tidak mengingkari janji saat memulihkan kepercayaan. Melakukan sesuatu seperti ini pada saat ini akan lebih buruk daripada pelanggaran aslinya. Anda meyakinkan orang yang terluka bahwa Anda membalik halaman dan menjadi lebih baik. Jika Anda mengkhianati kepercayaannya sekarang, dia mungkin tidak akan pernah mempercayai kemampuan Anda untuk meningkat lagi.
Sabar. Pengampunan adalah proses yang lambat, dan Anda perlu bersabar dan konsisten. Kesabaran dan ketekunan Anda ditentukan oleh pentingnya hubungan dalam hidup Anda. Tidak ada yang lebih penting dalam suatu hubungan selain kepercayaan.
- Kadang-kadang, tampaknya Anda tidak membuat kemajuan atau Anda memulai dengan salah. Ini seringkali hanya batu sandungan dalam perjalanan menuju pemulihan. Bertekunlah jika Anda ingin membuat sesuatu berhasil.
Serahkan privasi Anda. Untuk sementara, pasangan Anda tidak akan bisa mempercayai Anda, dan Anda harus menunjukkan kepada mereka bahwa Anda tidak melakukan kesalahan. Berikan akses ke email dan akun Facebook Anda. Tunjukkan riwayat panggilan Anda dan jelaskan bahwa Anda tidak menyembunyikan apa pun.
- Hal ini tidak selalu diperlukan, tetapi ada baiknya jika Anda telah melanggar kepercayaan seseorang dengan berbicara kepada seseorang yang seharusnya tidak Anda miliki di belakangnya. Apalagi jika sudah menghubungi orang tersebut secara online.
Beli hadiah. Anda harus mencoba melakukan lebih dari yang Anda janjikan untuk memperjelas bahwa Anda tidak hanya memenuhi kesepakatan, tetapi Anda benar-benar ingin melakukan apa yang Anda bisa untuk membuat orang tersebut pulih secara emosional. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil langkah kecil, seperti membeli kopi atau hadiah. Mereka dapat membantu menunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda benar-benar menyesal atas apa yang telah Anda lakukan dan ingin dirujuk.
- Bersikaplah masuk akal. Tidak perlu memberi seseorang akses ke rekening bank Anda.
Lakukan pekerjaan rumah untuk pasangan Anda. Jika Anda telah menyakiti orang itu dengan sangat buruk, dia mungkin tidak bisa menjaga dirinya sendiri. Manfaatkan kesempatan ini untuk menunjukkan pengabdian Anda untuk membuat segalanya menjadi lebih baik. Bersihkan atau masak makanan. Pastikan pasangan Anda tidak perlu khawatir tentang apa pun sampai dia pulih secara emosional.
Luangkan waktu untuk Anda berdua. Seringkali, hambatan terbesar keintiman dalam hubungan modern adalah kenyataan bahwa orang selalu sibuk. Ada begitu banyak hal yang harus kita lakukan sehingga kita tidak menghabiskan cukup waktu dengan orang yang ingin kita hubungi. Luangkan waktu untuk pergi bersama orang tersebut, hanya Anda berdua.
Bagian 3 dari 3: Pindah setelah alasan
Beri pasangan Anda waktu dan ruang. Terkadang, orang tersebut hanya membutuhkan ruang untuk menyadari sendiri bahwa Anda memahami kesalahan yang dilakukannya dan menyesuaikan perilakunya agar masalah tersebut tidak terulang kembali. Perlu beberapa saat bagi orang untuk melihat bahwa Anda telah meningkat.
- Bergantung pada tingkat keparahan apa yang terjadi, ini bisa memakan waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Maafkan dirimu. Kita semua membuat kesalahan. Setelah Anda meminta maaf dan mengubah perilaku Anda, Anda perlu mulai mengatasi rasa bersalah atas tindakan Anda di masa lalu. Belajar dari kesalahan Anda dan terimalah bahwa Anda adalah orang yang lebih baik sekarang daripada sebelumnya.
- Pada akhirnya, kita juga perlu berusaha untuk memiliki gagasan kepercayaan yang realistis berdasarkan pengetahuan bahwa orang lain itu tidak sempurna dan memiliki kekurangan.
Hormati orang lain, tetapi jangan lupa untuk menghargai diri sendiri. Jangan menerima pelecehan fisik atau kehancuran finansial sebagai bagian dari hukuman yang harus Anda bayar. Anda harus siap untuk mentolerir amarah ketika Anda melakukan sesuatu yang salah, tetapi jangan biarkan orang lain mengancam keselamatan Anda.
Terimalah bahwa mungkin tidak ada perbaikan. Sayangnya, jika Anda mengkhianati kepercayaan seseorang dalam beberapa hal, kepercayaan itu mungkin tidak akan pernah bisa diperbaiki, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk memperbaikinya. Dalam hal ini, yang terbaik adalah kalian berdua pergi ke depan dan meninggalkan apa yang telah berlalu.
- Jika, setelah enam bulan, tidak ada tanda-tanda perbaikan, mungkin inilah saatnya untuk menyerah. Jika perilakunya adalah pelecehan fisik, Anda harus memprioritaskan keselamatan Anda sendiri dan terus maju.
Cari orang lain untuk mendukung Anda. Mengakhiri hubungan bisa jadi sulit. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan bantuan. Carilah para profesional seperti terapis, pendeta, dan konselor. Mengobrol dengan teman dan mencoba bertemu orang baru.
- Jangan terlalu cepat menjalin hubungan romantis lainnya. Lihat apakah Anda sudah pulih dan nyaman dengan diri sendiri, atau Anda mungkin berakhir dalam hubungan gagal lainnya yang akan memperlambat pemulihan.
Maafkan diri Anda dan orang lain. Kemarahan hanya akan memperburuk keadaan jika tetap berada di dalam diri Anda. Fokus pada yang baik, bukan yang buruk. Ingatlah bahwa ini adalah kesempatan bagi Anda berdua untuk tumbuh.
