Isi

• Langkah

Apakah Anda terkena flu biasa (juga disebut infeksi saluran pernapasan bagian atas)? Biasanya, orang menggunakan antihistamin yang dijual bebas, dekongestan hidung, dan sirup obat batuk untuk mengatasi masalah tersebut. Namun, pada kenyataannya, penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan ini bahkan kurang efektif daripada yang diperkirakan sebelumnya. Mereka bertindak hanya berdasarkan gejala, melakukan sangat sedikit untuk mencapai penyebab flu. Selain itu, tubuh memiliki mekanisme pertahanan yang melawan penyerang (virus dan bakteri). Alternatif yang efisien adalah membantu tubuh dalam pertarungan ini. Lakukan semua yang Anda bisa untuk menghilangkan hidung Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda dan menghindari kelelahan fisik atau mental untuk menghemat energi agar pulih lebih cepat. Ini semua bisa dilakukan tanpa menggunakan obat-obatan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Decongesting the Airways

1. 

   
   
   Tiup hidungmu. Tutup satu lubang hidung dan tiup dengan lubang hidung lainnya dengan lembut. Ulangi prosedur di sisi lain. Penting untuk tidak meniup terlalu keras, jika tidak Anda dapat melukai bagian dalam rongga hidung, yang membutuhkan waktu untuk pulih. Jangan meniup kedua lubang hidung secara bersamaan, karena pengeluaran lendir tidak akan efektif. Jangan lupa untuk mencuci tangan setelah membersihkan hidung.
   • Hindari mengendus sebanyak mungkin. Anda menyebabkan lendir kembali ke tubuh, padahal sebenarnya harus dikeluarkan. Jika hidung meler, hal terbaik yang harus dilakukan adalah meniupnya.
   • Dengan terus menerus membuang ingus, Anda dapat menyebabkan iritasi kulit. Oleh karena itu, coba gunakan tisu yang sangat lembut untuk mengurangi kekeringan di daerah tersebut.

2. 

   
   
   Ambil napas. Dengan menghirup uap, Anda berkontribusi pada dekongesti hidung. Cara ini menyebabkan lendir mengendur dari dinding bagian dalam saluran udara dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan saat mengeluarkan ingus. Untuk prosedurnya, rebus air dan tuangkan ke dalam mangkuk besar atau mangkuk (ukuran yang akan Anda gunakan untuk mencuci muka, misalnya). Letakkan wadah di atas meja, lalu duduk dan dekatkan kepala Anda. Letakkan handuk di atasnya untuk mencegah uap keluar. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Lakukan ini selama sekitar 1 menit.Setelah 60 detik, Anda dapat beristirahat dan mengulangi pengoperasian selama 1 menit lagi. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan wajah Anda terlalu dekat dengan permukaan air untuk menghindari luka bakar! Prosedur ini akan membuat Anda merasa nyaman dari awal hingga akhir. Hentikan metode ini jika Anda merasa tidak enak badan saat menghirup.
   • Coba tambahkan setetes mentol, kayu putih, kamper, timol, Vick Vaporub atau minyak pinus ke dalam air untuk membuat penghirupan lebih menyenangkan dan efektif. Bahan-bahan alami ini membantu lendir lebih mengendur.
   • Jangan biarkan anak menghirup sendiri. Dia dapat menderita luka bakar yang menyakitkan dan tidak dapat menangani air panas atau mencegah kecelakaan.
   • Mandi air panas. Ini adalah alternatif yang bagus, jauh lebih aman untuk anak-anak.

3. 

   
   
   Gunakan larutan garam. Ini terdiri dari campuran alami garam dan air. Anda dapat membelinya siap pakai di apotek mana saja dan dapat diberikan untuk anak-anak. Untuk memastikan hasil terbaik, coba teteskan (atau bersin dalam kasus versi semprotan) larutan setidaknya sekali sehari di lubang hidung.
   • Untuk mencuci hidung, berdirilah di depan wastafel. Tunduk dengan menundukkan kepala. Tempatkan ujung wadah larutan di salah satu lubang hidung Anda dan tekan semprotannya. Jumlah yang akan dimasukkan bisa sekitar 10 ml (satu sendok makan). Kemudian miringkan kepala Anda ke depan dan ke belakang. Biarkan lendir mengalir secara alami dari lubang hidung. Ulangi proses ini dengan lubang hidung lainnya. Jangan menelan larutan garam. Saat Anda merasakan cairan masuk ke tenggorokan, turunkan kepala ke wastafel. Terakhir, tiup hidung Anda dengan ringan untuk menghilangkan sisa garam.
   • Gunakan neti pot dengan air hangat dan garam. Isi dengan garam dan pergi ke wastafel. Miringkan kepala Anda ke satu sisi dan letakkan ujung Pot Hidung di lubang hidung yang ada di atas. Bernapaslah melalui mulut sambil menuangkan cairan ke dalam lubang hidung secara perlahan (ingat bahwa takaran yang disarankan adalah 10 ml: setara dengan satu sendok makan). Larutannya akan melewati saluran hidung dan keluar melalui lubang hidung yang berada di bawah setelah sekitar tiga atau empat detik. Kemudian miringkan kepala Anda ke sisi lain dan ulangi prosedur ini dengan lubang hidung lainnya. Jangan lupa meniup hidung Anda.
   • Saline atau saline juga bisa diberikan untuk bayi. Teteskan dua hingga tiga tetes ke dalam setiap lubang hidung bayi. Kemudian, beli karet nasal aspirator (bisa didapatkan di apotek di bagian produk bayi). Tempatkan ujungnya di salah satu lubang hidung Anda dan hisap cairannya dengan lembut. Ulangi di lubang hidung lainnya. Jangan meletakkan larutan di kedua lubang hidung pada saat yang bersamaan, jika tidak, anak yang malang akan kesulitan bernapas.

Metode 2 dari 3: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

1. 

   Minum banyak cairan. Nikmati juga minuman panas. Dengan tetap terhidrasi, Anda meredakan banyak gejala, seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan. Selain itu, Anda terhindar dari dehidrasi. Selain air dan jus, teh dan sup panas adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan Anda. Keuntungan lainnya adalah membantu mengurangi hidung tersumbat dan meredakan peradangan di hidung dan tenggorokan.
   • Berhati-hatilah agar tidak berlebihan. Minum secukupnya untuk memuaskan dahaga Anda. Meskipun penting untuk tetap terhidrasi, jika Anda minum terlalu banyak cairan, ginjal dan hati Anda akan kelebihan beban. Artinya, bila Anda sedang flu, usahakan minum sedikit lebih banyak dari biasanya, tapi jangan merasa wajib minum 12 atau 15 gelas sehari.
   • Pertanda baik bahwa jumlah cairan yang tertelan mencukupi adalah warna urin. Ini harus sangat jelas, hampir transparan. Warna kuning tua menunjukkan konsentrasi kotoran tubuh yang lebih tinggi yang tidak larut dan diencerkan karena kurangnya hidrasi. Lalu, minum lebih banyak air, teh, jus, dan sup.

2. 

   Gunakan ramuan alami untuk meredakan gejala. Obat-obatan herbal bisa menjadi sekutu yang kuat. Ada dua tumbuhan yang terbukti efektif:
   • ITU Andrographis paniculata (atau Echinacea dari India) membantu mengurangi ketidaknyamanan. Minum satu kapsul 100 mg dua kali sehari selama lima hari. Jika melebihi dosis ini, Anda mungkin mengalami efek samping, seperti muntah, sakit perut, dan diare.
   • Anda juga dapat mencoba Menosida pelargonium (atau geranium Afrika Selatan). Lebih mudah untuk menemukan versi cair dari ekstrak tersebut. Ambil 1,5 ml, atau 30 tetes, tiga kali sehari sebelum makan selama 10 hari. Efek samping termasuk mual ringan, diare dan iritasi kulit umum. Hentikan pengobatan jika Anda mengalami salah satu dari efek ini.

3. 

   Sertakan lebih banyak bawang putih dalam menu harian. Penelitian menunjukkan bahwa bumbu ini dapat menurunkan frekuensi infeksi dan meredakan gejala flu yang paling umum. Berkat zat yang disebut allicin, bawang putih efektif melawan virus. Giginya bisa dimakan utuh, tetapi Anda juga bisa menambah jumlah bumbu ini dalam makanan Anda (cincang, diiris, digoreng, direbus, emas, dihancurkan, dll.) Atau minum suplemen berdasarkan akar itu. Kapsul yang mengandung ekstrak 180 mg memiliki kekuatan untuk memperpendek durasi masuk angin. Tetapi karena tidak semuanya sempurna, pasien yang sedang menjalani pengobatan obat pengencer darah sebaiknya tidak menggunakan bawang putih atau ekstraknya, karena bumbu ini meningkatkan risiko pendarahan.

4. 

   Konsumsi vitamin C. Satu jeruk sehari membantu menangkal infeksi secara umum. Mengonsumsi suplemen vitamin ini sebelum flu semakin parah memperpendek durasi gejala yang tidak menyenangkan. Tablet umumnya 200 mg dan bisa diminum setiap hari. Tapi hati-hati: Dosis di atas 2000 mg per hari bisa mengakibatkan diare, pingsan, sakit kepala dan sakit perut.

Metode 3 dari 3: Jaga dirimu baik-baik

1. 

   Beristirahat. Tubuh membutuhkan semua energi yang dibutuhkan untuk melawan penjajah dan memulihkan diri. Oleh karena itu, hindari segala jenis pakaian saat tubuh melawan infeksi. Untuk memastikan tidur malam yang lebih nyenyak, sediakan bantal ekstra untuk membuat kepala Anda lebih tinggi dan biarkan lendir mengalir alih-alih memperburuk hidung tersumbat.
   • Jika memungkinkan, ambil cuti dari pekerjaan atau studi. Anda tidak bisa mendapatkan cukup istirahat untuk sembuh dari flu dan melanjutkan rutinitas Anda secara normal pada waktu yang bersamaan. Yang ideal adalah tinggal di panti jompo. Belum lagi fakta bahwa Anda dapat menulari orang lain, terutama pada hari kedua infeksi - yang paling menular, karena tubuh sedang mengeluarkan virus yang menyerang. Rhinovirus, penyebab flu biasa, menyebar melalui udara. Bahkan setelah dua hari lagi, Anda masih bisa menularkan penyakit tersebut kepada orang lain.

2. 

   Percayai saran nenek - minumlah kaldu atau sup ayam. Uap dari hidangan ini meredakan hidung tersumbat dan mengandung banyak nutrisi untuk membantu Anda pulih. Peneliti mengatakan bahwa zat yang ditemukan dalam sup ayam sebenarnya meningkatkan jumlah sel darah putih, sekutu terbesar dalam perang melawan mikroorganisme penyebab penyakit.

3. 

   Jagalah agar diri Anda tetap hangat. Saat kita demam, kita merasa lebih dingin. Jadi, silakan ambil selimut sebanyak yang Anda mau dan duduklah di sofa. Menjaga kehangatan dengan sendirinya tidak menyembuhkan flu, tetapi membantu pemulihan sementara tubuh melawan virus dan bakteri. Mengenai keyakinan bahwa Anda bisa berkeringat untuk mengusir penyakit, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung teori ini. Bagaimanapun, idenya adalah untuk merasa baik dan menutupi tubuh, tetapi tidak sampai terlalu panas dan berkeringat dengan harapan pengorbanan ini akan terbayar.

4. 

   Berkumur dengan air garam. Karena hidung tersumbat sering menyebabkan sakit tenggorokan, ini adalah cara yang mudah dan sederhana untuk meredakan gejala ini. Masukkan 1/4 sendok teh garam ke dalam segelas air Amerika (sekitar 200 ml). Aduk rata sampai garam benar-benar larut. Berkumurlah selama 30 detik dengan sedikit tegukan. Kemudian, ludah dan ulangi operasi sesuai kebutuhan.

5. 

   Cobalah suplemen dengan bahan yang dapat meredakan nyeri di tenggorokan Anda. Mereka dapat ditemukan di sebagian besar apotek atau di situs web produk alami (beberapa di antaranya diimpor). Banyak dari mereka datang dalam bentuk "pelega tenggorokan". Cari versi yang mengandung madu, licorice, delima, jahe, propolis, atau elm merah dalam komposisinya.
   • Madu dalam tablet hisap atau digunakan murni dalam teh bisa menjadi obat yang baik untuk ketidaknyamanan di daerah tersebut, selain membantu mengurangi batuk.
   • Akar licorice dapat ditemukan di tablet atau sebagai ekstrak. Larutkan 500 mg obat (biasanya satu setengah tablet) dalam 30 ml air hangat. Berkumurlah dan buang solusinya.
   • Red elm telah digunakan selama berabad-abad di Amerika Utara sebagai suplemen herbal. Anda bisa membelinya dalam bentuk pil atau bubuk. Minum 3-4 tablet 400-500 mg (masing-masing) setiap hari selama 1 sampai 2 bulan. Untuk membuat teh dari ramuan ini, gunakan dua sendok teh bubuk untuk 2 cangkir air hangat (400 ml). Minum 3 kali sehari saat Anda sedang flu.

6. 

   Lihat apakah perlu membeli pelembab udara. Perangkat harus ditinggalkan di tempat Anda biasanya beristirahat. Anda akan merasa lega dari ketidaknyamanan saat udaranya semakin basah. Peningkatan kelembaban udara mengurangi ketidaknyamanan pada saluran udara dan tenggorokan, yang biasanya menjadi kering dan teriritasi. Tindakan ini hanya bersifat paliatif, yaitu tidak memerangi penyebab masalah dan tidak mempersingkat durasi gejala.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pelembap udara bisa lebih berbahaya daripada kebaikan. Ini karena mereka dapat menyebarkan patogen, partikel jamur, racun di udara dan, di atas itu, menyebabkan luka bakar jika tidak ditangani dengan benar. Nilai dengan hati-hati apakah perangkat adalah pilihan terbaik untuk Anda.

7. 

   Bertaruh pada Vick Vaporub untuk membantu pelepasan lendir dari saluran udara. Penelitian menunjukkan bahwa balsem ini tidak menyembuhkan hidung tersumbat, tetapi baunya yang menyengat dapat memengaruhi hidung tersumbat. Hal ini membuat otak berpikir bahwa Anda bisa bernapas. Akibatnya, rasa cemas yang ditimbulkan oleh kesulitan bernafas berkurang. Coba gunakan obat ini untuk melihat apakah itu memiliki efek menenangkan pada Anda juga.

8. 

   Berusahalah untuk berhenti merokok. Setidaknya saat Anda sakit. Penggunaan tembakau dapat melemahkan sistem kekebalan dan memperburuk gejala pilek. Selain itu, kebiasaannya adalah agresi terus-menerus ke tenggorokan dan paru-paru, sehingga sulit untuk pulih.

9. 

   Ketahui kapan waktu terbaik untuk menemui dokter. Dalam beberapa kasus, lebih baik melakukan ini segera daripada membiarkan gejala menjadi semakin buruk. Gejala-gejala berikut ini adalah tanda-tanda bahwa itu bukan flu biasa:
   • Demam di atas 39º.
   • Ketika gejala bertahan selama lebih dari 10 hari.
   • Kesulitan bernapas itu bukan hanya karena hidung tersumbat.
   • Sakit telinga yang parah atau keluarnya cairan dari saluran telinga.
   • Kebingungan dan disorientasi mental atau kejang.
   • Sering muntah atau sakit perut.
   • Kelenjar bengkak dan nyeri di leher atau rahang.