Cara Memberi Pijat Punggung: 15 Langkah (dengan Gambar) - Kiat

Video: Prosedur Memberikan Massage Punggung

Isi

Tips
Peringatan
Bahan yang dibutuhkan

Minyak yang baik mengandung minyak kelapa, minyak biji anggur, jojoba atau almond sebagai bahannya. Ada beberapa jenis minyak yang tersedia di pasaran untuk Anda coba.

Oleskan minyaknya. Teknik utama untuk mengoleskan minyak di punggung orang tersebut disebut “effleurage”, dari bahasa Perancis, yang berarti “gesekan ringan”. Dengan lembut geser tangan Anda ke punggung orang tersebut.

Gunakan seluruh telapak tangan Anda, mulai dari punggung bawah ke atas. Selalu lakukan gerakan ke atas menuju jantung (arah aliran darah) sambil memberikan tekanan. Kemudian turunkan tangan Anda dengan ringan tanpa tekanan.
Ulangi teknik ini selama tiga hingga lima menit, sambil secara bertahap meningkatkan tekanan untuk menghangatkan otot punggung Anda.
Jangan lupakan area bahu dan leher Anda.

Gunakan teknik petrissage. Teknik-teknik ini menangani gerakan melingkar yang lebih pendek, dengan sedikit lebih banyak tekanan daripada effleurage. Anda akan "menguleni" kulit dengan tekanan dan gerakan berputar untuk meningkatkan sirkulasi.

Untuk teknik ini, Anda bisa menggunakan telapak tangan, ujung jari, atau persendian untuk melakukan gerakan memutar.
Gerakan harus dimulai dari pinggang - inti Anda - bukan dari bahu. Ini akan membantu Anda menghindari kelelahan.
Jalankan seluruh punggung selama dua hingga lima menit. Anda dapat beralih antara teknik ini dan teknik effleurage untuk melakukan diversifikasi.
Karena Anda tidak memiliki pelatihan profesional, hal yang benar adalah menggunakan tekanan ringan hingga sedang dalam gerakan.

Lakukan gerakan perkusi. Gerakan ini dilakukan melalui kontak berulang bagian tangan di kulit. Anda dapat melipat tangan, menggunakan ujung jari, sendi, atau telapak tangan. Gerakan-gerakan ini memiliki efek stimulasi dan kompresi pada kulit.

Jaga agar pergelangan tangan Anda tetap rileks, gunakan pukulan pendek untuk menerapkan teknik perkusi. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu memaksakan diri.
Ulangi teknik ini selama dua atau tiga menit di seluruh punggung orang tersebut.

Gunakan teknik untuk mengangkat otot Anda. Untuk melakukan ini, tutup tangan Anda dan keluarkan ibu jari Anda (seperti telapak kaki lobster). Berikan tekanan dalam gerakan memutar. Lanjutkan, putar tangan Anda secara bergantian dalam gerakan "kaca depan".

Lakukan dari atas ke bawah, dua atau tiga kali.

Gunakan teknik kipas. Posisikan diri Anda di atas tandu. Tempatkan ibu jari Anda di atas punggung Anda, tepat di bawah leher Anda, satu di setiap sisi tulang belakang Anda. Menggunakan gerakan "kipas", dorong kulit ke bawah dengan lembut. Gantilah tekanan pada setiap ibu jari, mulai dari bagian atas punggung ke pinggul.

Pijat otot di kedua sisi tulang belakang, bukan tulang belakang itu sendiri, karena bisa berbahaya jika Anda tidak terlatih untuk melakukannya.

Terapkan tikungan. Berdiri di dekat orang itu. Letakkan satu tangan di bagian pinggul yang paling jauh sementara tangan lainnya berada di sisi terdekat. Dengan gerakan yang mengalir, tarik satu tangan ke arah Anda dan tangan lainnya menjauh. Mereka harus bergeser ke arah yang berlawanan. Ulangi gerakan tersebut sampai Anda mendekati yang lain lalu turun kembali. Lakukan tiga kali.

Tips

Sarankan orang tersebut untuk bangun perlahan. Setelah menerima pijatan, mudah untuk melewatkan betapa rileksnya kita, dan ini sering kali dapat menyebabkan pusing dan menyebabkan orang tersebut jatuh dari tandu saat berdiri.
Setiap orang memiliki tingkat toleransi tekanan yang berbeda. Selalu tanyakan bagaimana perasaan orang tersebut. Salah satu tanda bahwa Anda mendorong terlalu keras adalah merasakan kontraksi otot. Jika orang tersebut menegaskan bahwa dia tidak kesakitan, minta dia untuk rileks untuk menghindari kerusakan otot. Jangan pernah memaksakan gerakan pada tubuh.
Gunakan lebih sedikit tekanan saat memijat area yang paling dekat dengan kepala dan lebih banyak tekanan saat mencapai area pinggul.
Usahakan untuk selalu memegang tangan orang tersebut untuk memberikan pijatan rasa kontinuitas dan fluiditas. Selalu bergerak dalam gerakan yang berurutan, tanpa menyela dan kembali.
Gunakan hanya tekanan ringan hingga sedang jika Anda bukan seorang profesional. Jika Anda menyukai aktivitas tersebut, ikuti kursus. Bahkan jika Anda tidak berniat untuk bekerja di lapangan, ada kursus singkat di mana Anda dapat menguasai dasar-dasar untuk menerapkan teknik dengan aman.
Setelah selesai, Anda bisa meletakkan handuk di punggung orang tersebut untuk menyerap minyak. Jika tidak, ia mungkin meninggalkan noda di pakaiannya.
Jika pijatan memiliki durasi tertentu, tinggalkan arloji di dekat Anda untuk mencatat waktu.

Peringatan

Hindari menekan tulang belakang.
Selalu bersikap lembut saat memberikan tekanan ke punggung bawah Anda. Ingatlah bahwa situs tersebut tidak memiliki tulang rusuk untuk melindungi organ dalam.
Tekan leher dan kepala dengan lembut. Hanya terapis pijat profesional yang dapat memberikan lebih banyak tekanan di wilayah ini, karena perlu mengetahui kontraindikasi yang terkait dengan masalah kesehatan tertentu.
Hindari area dengan kulit pecah-pecah, lepuh atau kemungkinan infeksi.
Ada kasus di mana pijat dapat memperburuk masalah kesehatan. Selalu disarankan agar orang tersebut berkonsultasi dengan dokter sebelum menerima pijatan jika mereka memiliki salah satu dari kondisi berikut:
- Trombosis vena dalam (bekuan, biasanya di kaki).
- Kerusakan tulang belakang, seperti hernia diskus.
- Beberapa disfungsi darah atau obat pengencer darah.
- Pembuluh darah rusak.
- Tulang melemah karena osteoporosis, patah tulang atau kanker baru-baru ini.
- Demam.
- Salah satu item yang disebutkan di area yang akan dipijat: luka terbuka atau penyembuhan, tumor, saraf rusak, infeksi atau peradangan akut akibat pengobatan radiasi.
- Kehamilan.
- Kanker.
- Kulit rapuh akibat diabetes, misalnya.
- Masalah jantung.