Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Tingkat hematokrit sesuai dengan jumlah sel darah merah yang ada di dalam darah. Pada pria dewasa, seharusnya sekitar 45%, dan pada wanita, 40%. Indeks hematokrit merupakan faktor penentu penting dalam diagnosis beberapa jenis penyakit; mencapai nilai tinggi pada individu dengan penyakit paru-paru atau jantung, serta pada mereka yang mengalami dehidrasi. Peningkatan laju ini berarti bahwa orang tersebut dapat memasuki keadaan syok atau hipoksia, yaitu suatu kondisi di mana terjadi penurunan oksigen yang beredar ke seluruh tubuh. Di sisi lain, indeks yang rendah menunjukkan bahwa dia mungkin mengalami anemia atau kelainan di mana jumlah oksigen yang beredar di dalam darah tidak mencukupi. Jika pemeriksaan menunjukkan puncak hematokrit, baca Metode di bawah ini untuk mengembalikannya ke tingkat normal.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah Feed

1. Jangan mengonsumsi suplemen zat besi. Tubuh membutuhkan banyak hemoglobin untuk membuat sel darah merah, dan zat besi adalah sumber utamanya. Karena sel darah merah merupakan hampir semua nilai hematokrit, dianjurkan untuk menghindari suplemen zat besi agar tidak meningkatkan kadarnya secara berlebihan di dalam tubuh.
   • Jika Anda mengonsumsi suplemen ini, tetapi khawatir tentang penghentian penggunaan, konsultasikan dengan dokter untuk memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.

2. 

   
   
   Tetap terhidrasi. Efek dehidrasi pada tubuh meningkatkan hematokrit, serta laju volume darah dan plasma, karena lebih sedikit cairan dalam tubuh untuk mengencerkan darah. Ketika seseorang menjadi sangat dehidrasi, tingkat hematokrit naik; Sebaliknya, jika ia memiliki cukup air di dalam tubuhnya, jumlahnya akan berada dalam kisaran normal.
   • Air kelapa, jus non-konsentrat (seperti apel atau nanas) dan isotonik (Gatorade) adalah pilihan yang baik.
   • Ingatlah bahwa mengonsumsi delapan hingga 12 gelas cairan sehari akan bermanfaat bagi tubuh Anda. Biasakan, terutama saat melakukan aktivitas berat.

3. 

   
   
   Ketahui apa yang tidak boleh Anda minum. Cairan dengan kafein atau alkohol tidak diindikasikan, karena keduanya diuretik, merangsang buang air kecil dan memfasilitasi dehidrasi (bahkan jika Anda terus-menerus minum). Hindari minuman bersoda, wine, liquors, bir dan hanya minum air putih atau jus tanpa pemanis agar tidak ada perubahan indeks hematokrit.
   • Saat minum lebih banyak cairan, konsentrasi darah diencerkan, karena tubuh juga menyimpan cairan dalam aliran darah, sehingga menurunkan konsentrasi hematokrit. Cobalah untuk mengambil setidaknya 2 L per hari untuk menghindari perubahan.

4. 

   
   
   Makan grapefruits setiap hari. Studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi 1/2 buah grapefruit (atau keseluruhan) menurunkan tingkat hematokrit. Semakin tinggi tingkat hematokrit dalam darah, semakin besar efek buah, oleh karena itu, masukkan setidaknya setengahnya untuk sarapan dan setengahnya lagi sebagai camilan sore.
   • Naringin, flavonoid yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam jeruk bali, menyebabkan fagositosis, proses alami yang menghilangkan sel darah merah dari darah, mengubahnya menjadi tugas lain di tubuh.

5. 

   Dapatkan lebih banyak antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas (diduga menyebabkan kanker dan kondisi terkait lainnya di dalam darah). Saat mengonsumsi suplemen atau mengonsumsi makanan kaya antioksidan, pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh akan lebih mudah. Konsumsilah plum, kacang-kacangan dan blueberry untuk menikmati manfaat antioksidan.
   • Mereka membantu dalam banyak hal, tetapi yang paling penting adalah diperhatikan bahwa dengan menurunkan tingkat hematokrit, antioksidan memberikan oksigen ke darah sehingga bersirkulasi lebih baik ke seluruh tubuh. Selain memperkuat Anda melawan penyakit, mereka akan meningkatkan kesehatan umum yang baik.

Bagian 2 dari 3: Mengubah gaya hidup Anda

1. 

   Berolahragalah secukupnya. Penting untuk melakukan aktivitas fisik agar sehat; bagaimanapun, seseorang tidak boleh berlebihan. Berlatih terlalu banyak atau terlalu banyak olahraga juga akan mempengaruhi tingkat hematokrit dalam darah. Coba aktivitas yang dimoderasi berikut:
   • Berjalan.
   • Bersepeda (tidak terlalu intens).
   • Membersihkan rumah.
   • Memotong rumput.

2. 

   Donor darah. Menurut NHS Blood and Transplant (yang merupakan bagian dari National Health Service of England), dianjurkan untuk mensuplai darah maksimal empat kali setahun atau dengan interval 12 minggu antara setiap donasi. Lakukan ini hanya sebagai pilihan terakhir dan setelah berkonsultasi dengan dokter; jika dia melepaskannya, inilah mengapa donasi itu bermanfaat:
   • Darah tubuh akan dibersihkan saat tubuh mencoba menggantikan darah yang hilang, sehingga sirkulasi menjadi lebih baik.
   • Kelebihan zat besi di tubuh akan dibuang. Aterosklerosis (pengerasan arteri) diduga disebabkan oleh penumpukan mineral di dalam tubuh; Saat mendonorkan darah, sekitar 250 mg zat besi akan keluar dari tubuh, sangat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. 

   Minum aspirin. Sekali lagi, ini hanyalah fitur darurat, karena dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan. Selalu konsultasikan dengan dokter dan tanyakan apakah Anda boleh mengkonsumsinya untuk menurunkan indeks hematokrit, karena satu-satunya cara untuk membantu tugas ini adalah bila obat tersebut menyebabkan perdarahan gastrointestinal.
   • Aspirin adalah obat antiplatelet. Trombosit banyak membantu dalam pembekuan darah setelah menderita cedera; Saat mengonsumsi aspirin untuk menurunkan hematokrit, penting untuk diperhatikan bahwa aspirin dapat mengencerkan darah sepenuhnya, sehingga tidak dapat menggumpal dan menyebabkan pusing dan defisit neurologis.

4. 

   Tetap di lokasi dataran rendah. Daerah yang lebih tinggi memiliki konsentrasi oksigen yang lebih rendah; bila ketinggian lebih dari 2.400 m, oksigen dianggap "lebih tipis", dan penghuni tempat seperti itu memiliki hematokrit lebih tinggi dari biasanya. Mengemudi ke ketinggian yang lebih rendah akan mengembalikan hitungan ke normal.
   • Untuk beradaptasi dengan lingkungan, sumsum tulang, yang bertanggung jawab untuk produksi sel darah merah, akan meningkatkan jumlahnya untuk mengimbangi rendahnya oksigen dalam tubuh, sehingga memicu tingkat hematokrit dalam tubuh.

5. 

   Berhenti merokok. Nikotin, yang ada dalam rokok dan tembakau, merusak sirkulasi darah dengan mengubah kapasitas pengangkut oksigen dari sel darah merah. Tubuh mengkompensasi masalah (oksigen rendah) dengan memaksa produksi sel darah merah oleh sumsum tulang, juga meningkatkan indeks hematokrit dalam tubuh. Berhenti merokok atau mengonsumsi tembakau akan sangat membantu menormalkannya dalam darah Anda.
   • Menghentikan kebiasaan ini juga bagus untuk jantung, paru-paru, kulit, rambut, dan seluruh tubuh. Orang-orang di sekitar Anda juga akan bersyukur, jika melakukan normalisasi hematokrit saja tidak cukup.

6. 

   Obati penyebab yang mendasari. Terkadang, tingkat hematokrit dapat dikaitkan dengan penyakit lain, seperti variasi kanker atau adanya tumor - terutama di sumsum tulang - yang menyebabkan produksi sel darah merah yang tidak terkontrol.
   • Namun, jangan langsung mengambil kesimpulan saat Anda melihat bahwa tingkat hematokrit tinggi. Selalu disarankan untuk pergi ke dokter untuk mengetahui cara menguranginya dengan benar dan menerima diagnosis yang akurat terkait dengan peningkatan tersebut.

Bagian 3 dari 3: Mengidentifikasi Indeks Hematokrit Tinggi

1. 

   Analisis frekuensi episode sakit kepala dan pusing. Kedua gejala tersebut adalah hasil dari peningkatan sel darah merah dalam darah, sehingga darah terkonsentrasi. Sakit kepala dan pusing mungkin muncul sebagai tanda (dan mekanisme kompensasi).
   • Darah pekat itu kental, sehingga sangat konsisten dan lengket, tidak bersirkulasi secara efisien. Dengan cara ini, suplai oksigen ke otak akan turun sedikit; kekurangannya di otak dapat dengan cepat memperburuk situasi.

2. 

   Bicaralah dengan dokter saat Anda merasa lemah dan lelah. Inilah respon tubuh terhadap darah kental, yaitu mengalami kesulitan mendapatkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Sangat penting untuk mencari pengobatan saat mengalami kelemahan 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
   • Kelelahan bisa menjadi gejala dari beberapa penyakit, bukan hanya peningkatan hematokrit. Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang akurat dan menunjukkan pengobatan yang tepat.

3. 

   Perhatikan bagaimana Anda bernapas. Individu dengan nilai hematokrit tinggi sering mengalami takipnea, istilah medis yang mewakili pernapasan cepat (lebih dari 20 siklus per menit). Ini adalah mekanisme kompensasi jangka pendek bagi tubuh untuk merespons suplai oksigen yang tidak mencukupi.
   • Sekali lagi, bila diisolasi, itu bukanlah gejala yang menimbulkan kekhawatiran. Namun, jika Anda menyadari bahwa pernapasan Anda hampir selalu cepat, tanpa alasan yang jelas, Anda perlu ke dokter.

4. 

   Periksa memar. Ketika nilai hematokrit tinggi, memar dapat muncul jika Anda menderita poliglobulia (peningkatan sel darah merah dalam darah Anda). Ketika darah kental dan pekat, kemungkinan pembekuan di seluruh tubuh meningkat, menyebabkan memar muncul di mana saja, dengan warna ungu atau hitam. Terkadang, bisa menyakitkan.
   • Memar biasa terjadi jika terjadi cedera. Namun yang muncul tanpa alasan yang jelas adalah yang perlu mendapat perhatian (terutama jika memperhitungkan kadar hematokrit yang tinggi), sehingga ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

5. 

   Perhatikan apakah ada sensasi aneh di kulit. Hematokrit, bila tinggi, dapat menyebabkan sensasi "tidak dapat dijelaskan" pada kulit, yang disebabkan oleh peredaran darah ketika kekurangan oksigen (yang menyebabkan kerusakan reseptor sensorik). Dua di antaranya adalah:
   • Gatal: disebabkan oleh sekresi histamin dalam tubuh sebagai reaksi terhadap hematokrit tinggi. Histamin adalah "pembawa pesan kimiawi", yang dilepaskan saat ada peradangan atau alergi di tubuh; rasa gatal harus muncul di ekstremitas (tangan dan kaki) atau di bagian distal tubuh.
   • Paresthesia: suatu kondisi yang ditandai dengan sensasi mati rasa, terbakar atau tertusuk pada telapak tangan dan kaki. Ini terutama disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk. Ketika hematokrit tinggi, darah akan menjadi lebih kental karena konsentrasi sel darah merah di dalam plasma; hal ini umum terjadi pada penderita diabetes dengan sirkulasi darah yang buruk.

Tips

• Singkatnya: semakin banyak oksigen yang beredar di dalam tubuh, semakin besar kemungkinan memiliki tingkat hematokrit yang normal.
• Indeks hematokrit dapat diukur sebagai sebagian kecil dari volume eritrosit (EVF) atau volume sel yang dipadatkan (PCV).
• Orang dengan kelainan paru atau jantung kronis, atau bahkan dengan apnea tidur, harus berkonsultasi dengan dokter untuk mempelajari cara mengontrol kondisi yang memengaruhi hematokrit.

Peringatan

• Hindari paparan karbon monoksida dalam waktu lama, yang dapat meningkatkan indeks hematokrit.
• Parameter ini dapat meningkat sebagai respons terhadap terapi penggantian testosteron; jika Anda baru saja memulainya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada tindakan alternatif.