Isi

• Langkah
• Tips

Mengetahui bahwa Anda hamil adalah pengalaman yang akan mengubah hidup Anda, menyebabkan berbagai emosi membanjiri Anda. Tidak masalah jika Anda sudah mencoba untuk hamil atau ini adalah sesuatu yang sama sekali tidak terduga: semua wanita akan memikirkan cara membicarakannya dengan pacar mereka. Merupakan hal yang normal untuk menjadi sedikit gugup, karena pentingnya percakapan; namun, bacalah Langkah-langkah di bawah ini untuk membuat obrolan itu membangun.

Langkah

Metode 1 dari 3: Berkomunikasi secara efektif

1. 

   Renungkan perasaan Anda. Ketika menemukan kehamilan, adalah normal untuk merasa senang, takut, terkejut atau cemas (atau pada saat yang bersamaan); sebelum berbagi kabar dengan pacar Anda, pertimbangkan perasaan Anda.
   • Setelah mengatasi kejutan awal, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan. Misalnya: "Bagaimana perasaan saya tentang kehamilan ini?"
   • Anda mungkin juga berpikir, “Bagaimana hal itu akan mengubah hidup saya? Bagaimana dengan kehidupan pacarku? "
   • Coba prediksi reaksinya. Jelas bahwa Anda ingin orang ini mendukung Anda, tetapi apakah mereka akan bersemangat untuk memiliki anak?

2. 

   
   
   Rencanakan apa yang akan Anda katakan. Jika Anda curiga bahwa kehamilan akan menjadi kabar baik bagi pacar Anda, Anda dapat mengetahui sedikit lebih baik cara memberi tahu dia. Apakah kamu yakin dia akan bahagia? Bagaimana kalau fokus membuat kejutan, sesuatu yang menyenangkan, seperti membeli mainan anak dan memberikannya kepada teman Anda sebagai hadiah? Ini adalah cara kreatif untuk menyampaikan berita.
   • Hal yang wajar dan wajar untuk merasa gugup jika Anda tidak berencana untuk mengandung anak.
   • Luangkan waktu untuk memikirkan tujuan percakapan. Misalnya: apakah Anda hanya menginginkan dukungan psikologis? Atau juga dukungan finansial dari dia?
   • Setelah mengklarifikasi tujuan, renungkan juga percakapan tersebut. Itu adalah sesuatu yang sangat penting, oleh karena itu tuliskan semuanya agar Anda tidak lupa apa yang ingin Anda bicarakan.
   • Sebaiknya berlatih sedikit di depan cermin. Berdirilah di depannya dan katakan: “Renato, saya hamil. Aku tahu ini kejutan besar untukmu, tapi aku merasa sangat senang. "
   • "Latihan" di depan cermin ini bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan lebih percaya diri, selain membantu menenangkan perasaan Anda.

3. 

   
   
   Pilih waktu yang tepat. Pembicaraan tentang kehamilan Anda sangat penting, jadi penting untuk menentukan waktu ketika Anda dapat berdiskusi tanpa gangguan atau tergesa-gesa. Atasi masalah saat Anda berdua punya waktu.
   • Jadwalkan waktu untuk berbicara dengan pacar Anda. Katakan, misalnya: “André, ada sesuatu yang penting yang ingin saya bicarakan dengan Anda. Kapan Anda bisa berbicara dengan tenang dalam beberapa hari ke depan? "
   • Terlepas dari apakah itu kabar baik atau buruk, penting untuk memberikan waktu mitra untuk "memproses" informasi tersebut. Jangan mengiriminya pesan saat dia berangkat kuliah atau sebelum Anda pergi bekerja.
   • Pilih waktu saat keduanya beristirahat.Akan buruk untuk membicarakannya setelah hari yang melelahkan di tempat kerja atau ketika Anda bersiap-siap untuk tidur.

4. 

   
   
   Bicaralah dengan jelas, buat apa percakapannya secara eksplisit. Kehamilan melibatkan keduanya, tetapi tubuh itu milik Anda; jangan takut untuk mengatakan dengan tepat bagaimana perasaan Anda tentang kehamilan ini.
   • Misalnya: untuk memberitahunya dengan cara yang kreatif dan "imut", jelaskan bahwa Anda senang dengan kedatangan seorang anak.
   • Pilihan yang baik adalah menyiapkan "teh pewahyuan" bagi pria itu untuk mengetahui tentang kedatangan putranya. Jangan hanya memberi petunjuk: beri tahu mereka apa yang harus diketahui pasangan Anda.
   • Saat kehamilan tidak terduga, ungkapkan perasaan Anda tanpa merasa malu. Katakan, misalnya: “Leo, ternyata saya hamil. Itu adalah sesuatu yang membuatku takut dan aku tidak tahu bagaimana menghadapinya. "

5. 

   Hormati reaksi pacarmu. Ingatlah bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu untuk memahami berita penting ini; pasangan Anda hanya akan mengetahui hal ini saat Anda memberi tahu dia. Reaksi pertama mungkin tidak seperti yang Anda harapkan.
   • Bahkan jika mereka mencoba untuk hamil, dapat menjadi kejutan besar bagi seorang pria untuk mengetahui bahwa dia akan menjadi seorang ayah. Jangan kesal jika reaksi awalnya adalah syok.
   • Berikan waktu bagi orang tersebut untuk "memahami" apa yang baru saja mereka dengar. Katakan pada pacar Anda untuk berjalan-jalan di blok jika dia mengatakan dia perlu beberapa menit untuk menenangkan diri.
   • Setiap "memproses" informasi secara berbeda, dan Anda harus mengetahuinya. Katakan padanya bahwa perasaannya benar.

6. 

   Pelajari bagaimana bertindak jika terjadi konflik. Ketika reaksi pasangan tidak positif, kemungkinan kontrol situasi akan hilang; Anda mungkin kecewa karena tidak mendukung kehamilan. Ada beberapa cara untuk menangani situasi ini secara efektif.
   • Dengarkan pembenarannya. Ajukan pertanyaan spesifik kepada pacar Anda, seperti "Apakah kamu tidak pernah ingin punya anak, atau tidak sekarang?"
   • Cobalah untuk menentukan penyebab reaksi ini. Katakan, misalnya: "Apakah Anda khawatir kami tidak dapat mendukung seorang bayi?" Setelah Anda memahami masalahnya, Anda dapat bekerja sama untuk merencanakan masa depan.
   • Ketika Anda menyadari bahwa dia sama sekali tidak menginginkan seorang anak - tidak seperti Anda - Anda harus mengungkapkan apa yang Anda rasakan. Katakan sesuatu seperti “Aku mengerti perasaanmu, tapi aku menginginkan bayi ini dan pilihan ada di tanganku, pada akhirnya. Pintu bagi kita untuk melanjutkan percakapan ini akan terbuka, ketahuilah ini. "
   • Jangan lupa bahwa hormon bisa membuat wanita menjadi sangat emosional selama kehamilan. Beri diri Anda waktu dan ruang sebanyak yang Anda anggap perlu untuk mengatasi perasaan Anda.
   • Jika reaksi awal pacar Anda tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda hanya akan merasa frustrasi. Katakan, misalnya: “Saya mengerti keterkejutan Anda, dan saya sangat terharu sekarang. Bagaimana kalau kita memikirkannya sebentar dan kemudian berbicara lagi? "

Metode 2 dari 3: Merencanakan Kehamilan Anda Bersama

1. 

   Jangan terburu-buru untuk memahami apa artinya semua itu. Setelah memberi tahu pacar Anda, langkah selanjutnya adalah merencanakan cara menangani situasi ini bersama. Setiap orang harus meluangkan waktu untuk merenungkan perasaannya sendiri.
   • Setelah percakapan pertama, mungkin lebih baik membahas hal lain. Anda tidak harus segera merencanakan sisa hidup Anda.
   • Katakan, misalnya: “Terlalu berat untuk kita tangani sekaligus. Saya pikir lebih baik kita membahasnya lagi besok. "
   • Santai sedikit. Pasang komedi yang bagus untuk ditonton atau tidur siang. Ini adalah momen yang menimbulkan tekanan psikologis yang besar dan tidak ada masalah dalam istirahat.

2. 

   Cari. Mungkin Anda sudah lama mengharapkan kehamilan, artinya Anda mungkin sudah merencanakan banyak hal. Namun, jika itu adalah sesuatu yang membuat Anda lengah, yang terbaik adalah memberi tahu diri Anda sendiri dengan baik.
   • Bicaralah dengan pacar Anda tentang pertanyaan apa pun yang Anda miliki (dan yang dia miliki juga). Bersikaplah jujur ​​dan jujur ​​tentang kekhawatiran atau harapan apa pun.
   • Anda bahkan mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya dibawa kehamilan itu, selain bayinya. Kunjungi situs yang Anda percayai dan baca buku tentang subjek tersebut.
   • Cari tahu opsi apa yang ditawarkan rencana kesehatan. Konsultasikan dengan ginekolog yang baik dan cari tahu klinik mana yang terbaik untuk menemani Anda selama sembilan bulan ke depan.
   • Teman dan kerabat juga dapat memiliki rujukan dan rekomendasi yang baik; pastikan untuk berbicara dengan mereka.

3. 

   Pertimbangkan semua opsi karena perlu dibicarakan dengan pacar Anda. Begitu Anda tahu bahwa Anda akan menjadi seorang ibu, Anda perlu menganalisis sikap yang harus diambil.
   • Pikirkan apa artinya hal ini bagi Anda dan pacar Anda. Apakah Anda memiliki kondisi keuangan dan psikologis untuk membesarkan anak? Apakah itu sesuatu yang Anda inginkan?
   • Adopsi adalah suatu kemungkinan. Jika mereka merasa tidak siap menjadi orang tua, si kecil dapat disiapkan untuk diadopsi setelah lahir; ketahuilah bahwa ini sangat mungkin menurut hukum Brasil.
   • Ingatlah bahwa aborsi tidak diperbolehkan di Brasil, dengan beberapa pengecualian.
   • Keputusan akhir ada di tangan Anda, tetapi selalu lebih baik untuk mendiskusikan opsi dengan pasangan Anda. Bicaralah dengan kerabat dan ahli untuk memastikan pilihan Anda.

4. 

   Bicarakan tentang rencana untuk masa depan. Saat menceritakan hal ini kepada pacar Anda, Anda dapat menggunakan kesempatan untuk memulai "DR": jujurlah tentang tujuan dan rencana Anda, selain menganalisis bagaimana seseorang "cocok" dalam kehidupan orang lain.
   • Ini saat yang tepat untuk memutuskan apakah Anda siap berkomitmen dalam jangka panjang. Keduanya perlu berbicara tentang seberapa terlibat mereka dalam membesarkan anak ini.
   • Anda mungkin menyadari bahwa hubungan ini bukanlah yang Anda inginkan. Katakan kepada pacar Anda bahwa Anda masih menyukai dukungan psikologis yang dapat dia berikan.
   • Logistik juga harus diperhitungkan. Siapa yang akan membayar prosedur medis? Akankah pasangan menemani Anda ke dokter kandungan dan ujian? Itu semua adalah aspek penting yang tidak boleh Anda lupakan.

5. 

   Kunjungi ginekolog untuk memastikan kehamilannya terlebih dahulu. Dokter spesialis juga akan dapat memandu Anda dengan lebih baik tentang apa yang harus dilakukan mulai saat itu, tergantung pada tahap kehamilan.
   • Minta pacar untuk pergi bersamamu. Wanita mana pun yang ingin pria membuat keputusan dengannya harus mengizinkan pria untuk terlibat.
   • Persiapkan untuk konsultasi. Buat daftar keraguan dan pertanyaan.
   • Beberapa pertanyaan yang mungkin muncul adalah: "Haruskah saya mengonsumsi vitamin prenatal?", "Apakah kelelahan ini normal?" atau "Haruskah saya berhenti melakukan aktivitas fisik?"
   • Setelah konsultasi, diskusikan semuanya dengan pasangan Anda. Sangat penting bahwa masing-masing mengungkapkan perasaan saat itu, terutama ketika mempertimbangkan informasi yang mereka terima dari dokter kandungan.

Metode 3 dari 3: Merawat Tubuh Anda

1. 

   Memiliki “sistem pendukung”. Kabar kehamilan akan menimbulkan berbagai perasaan dan pikiran; perubahan akan terjadi terlepas dari apakah Anda berencana menjadi seorang ibu atau tidak. Dengan begitu, memiliki orang yang dapat mendukung Anda itu bagus.
   • Ceritakan kepada orang lain tentang kehamilannya, bukan hanya pacarmu. Pikirkan, misalnya, jika ibu Anda dapat membantu Anda menganalisis langkah selanjutnya.
   • Anda adalah satu-satunya yang memutuskan siapa dan kapan Anda akan mengatakan bahwa Anda akan menjadi seorang ibu. Jangan berpikir Anda perlu memberi tahu semua orang ini sebelum Anda siap.
   • Dokter kandungan juga dapat menjadi bagian dari “sistem pendukung” ini, terutama jika Anda sudah menjadi kenalan keluarga, belum lagi informasi yang dapat Anda berikan dan membantu Anda mengambil keputusan yang sehat.
   • Ada banyak sekali website yang ditujukan untuk ibu hamil, baik yang pertama hamil maupun tidak. Cari di Internet.

2. 

   Beristirahat. Tubuh akan mengalami beberapa perubahan, sehingga perlu tetap sehat dan banyak istirahat. Saat Anda merasa lelah, akan lebih rumit untuk bernalar dan berkomunikasi dengan cara terbaik.
   • Jangan khawatir jika Anda menyadari bahwa Anda perlu istirahat setiap malam. Biarkan tubuh beristirahat saat dibutuhkan.
   • Tidurlah lebih awal, jika perlu. Merupakan hal yang wajar jika Anda merasa lebih mengantuk, karena tubuh akan bekerja lebih keras selama kehamilan.

3. 

   Jalani terapi. Tidak ada salahnya merasa sangat cemas setelah mengetahui Anda akan menjadi seorang ibu, dan berbicara dengan spesialis kesehatan mental dapat membantu.
   • Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Bicaralah dengan jujur ​​dan jujur ​​tentang semua ketakutan dan keinginan Anda.
   • Jika Anda ingin pacar Anda ikut serta dalam bagian proses ini juga, minta dia untuk pergi ke tempat pertemuan. Bahkan dimungkinkan untuk meningkatkan komunikasi di antara Anda.

4. 

   Kendalikan stres. Tidak masalah apakah Anda bersiap untuk saat itu atau tidak; kegugupan harus muncul, dan demi kesehatan Anda - baik fisik maupun psikologis - penting untuk tidak membiarkan stres lepas kendali Anda. Jika tidak, bayi juga bisa terluka.
   • Buatlah buku harian. Menuangkan pemikiran Anda di atas kertas adalah cara yang bagus untuk menganalisis perasaan Anda.
   • Dengannya, Anda akan dapat melihat “jungkat-jungkit” emosi yang Anda alami. Selain itu, Anda akan dapat menemukan tujuan untuk masa depan dan bagaimana memenuhi kebutuhan psikologis Anda.
   • Yoga, posturnya, dan peregangannya sangat bagus untuk tubuh dan pikiran.

Tips

• Beri dia waktu untuk memproses informasi.
• Ingatlah bahwa setiap hubungan berbeda. Pengalaman Anda mungkin berbeda dari yang sebelumnya.