Isi

• Langkah

Kulit cenderung menipis seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting untuk merawatnya agar tetap fleksibel dan tebal. Penipisan dapat terjadi ketika kadar kolagen menurun dan kulit kehilangan elastisitasnya. Kolagen adalah protein yang ditemukan di kulit yang membantu menutrisi dan membuatnya sehat. Kulit tipis juga disebabkan oleh penggunaan salep steroid jangka panjang yang mudah menodai kulit dan membuatnya rapuh dan transparan. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba membuat kulit Anda lebih tebal, kuat, dan kencang.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Produk Perawatan Kulit

1. 

   Oleskan pelembab setiap hari. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembab yang mengandung bahan-bahan seperti vitamin C, A, E, dan beta-karoten. Pelembab yang mengandung retinol (suatu bentuk asam dari vitamin A) dapat digunakan pada kulit untuk mendorong penggandaan sel. Produk tersebut tersedia dalam bentuk serum, salep dan krim.

2. 

   
   
   Gunakan minyak vitamin E secara topikal. Ambil kapsul yang mengandung vitamin E dan peras isinya di tangan Anda sebelum dioleskan ke kulit. Vitamin E membantu menebalkan kulit, terutama bila dioleskan secara topikal.

3. 

   Selalu gunakan tabir surya di luar ruangan. Gunakan tabir surya setiap hari, terutama di daerah yang sangat panas selama musim panas. Gunakan tabir surya SPF minimal 15 (atau lebih jika Anda sangat pucat atau memiliki kulit sensitif), meskipun hari mendung, karena sinar UV matahari masih bisa menembus awan.

4. 

   
   
   Hindari penggunaan krim steroid pada kulit Anda. Jika memungkinkan, hindari penggunaan krim steroid pada kulit Anda, karena dapat menyebabkan penipisan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki resep krim steroid untuk mengobati kondisi kulit seperti eksim. Seorang dokter kulit biasanya dapat meresepkan pengobatan topikal alternatif yang tidak mengandung steroid.

5. 

   Aplikasikan produk yang mengandung vitamin C. Oleskan serum, krim dan lotion yang mengandung vitamin C. Vitamin ini membantu memperkuat kulit dan mendorong produksi kolagen. Ini membantu kulit menebal bila digunakan secara teratur.

6. 

   
   
   Gunakan salep minyak kamelia pada kulit. Biji bunga kamelia bisa diperas untuk mengekstrak minyaknya. Minyak ini bisa digunakan untuk mengentalkan kulit.
   • Untuk membuat salep, campurkan beberapa tetes minyak camellia dengan 1/4 sendok teh minyak vitamin E, 3 tetes minyak lavender, dan satu sendok teh minyak evening primrose. Campuran ini harus diaduk sebelum digunakan. Pijatkan beberapa tetes salep ke kulit setiap hari untuk membantu mengentalkannya.
   • Salep harus disimpan di lemari es di antara waktu Anda menggunakannya.

7. 

   Coba gunakan antioksidan topikal untuk mencegah kerusakan kulit. Antioksidan topikal dapat digunakan untuk mencegah kerusakan kulit dan memperbaiki yang sudah rusak. Cari produk topikal yang mengandung salah satu bahan berikut:
   • Ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, boron nitrate, alpha lipoic acid, pentapeptides dan minyak nabati seperti lotus, marigold dan ginseng.

Metode 2 dari 3: Mengubah Umpan

1. 

   Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan E. Vitamin ini memperbaiki jaringan yang rusak di tubuh dan memperlambat proses penuaan. Makanan kaya vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menebalkan kulit dari waktu ke waktu.
   • Makanan yang kaya vitamin C termasuk buah jeruk, jeruk, kiwi, brokoli, tomat, dan kembang kol. Kebutuhan harian vitamin C adalah 75 - 90 mg.
   • Makanan yang kaya vitamin E adalah minyak zaitun, alpukat, brokoli, labu kuning, pepaya, mangga, dan tomat. Kebutuhan hariannya adalah 15 mg.
   • Makanan yang kaya vitamin A antara lain jeruk, labu, ubi jalar, bayam, dan wortel. Kebutuhan harian vitamin A adalah 700 - 900 mg.

2. 

   Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari. Air membantu membuang limbah dan racun dari tubuh, sehingga merevitalisasi kulit. Ini juga membantu meningkatkan elastisitas dan memungkinkannya sembuh secara alami.
   • Selain minum air putih, Anda juga bisa meningkatkan tingkat hidrasi dengan mengonsumsi teh herbal serta mengonsumsi buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, tomat, bit, dan seledri.

3. 

   Konsumsi minyak biji borage atau suplemen minyak ikan. Lengkapi diet Anda dengan minyak ini. Mereka membantu memperkuat kolagen di bawah kulit dan menjaganya tetap terhidrasi.
   • Minyak ini juga kaya vitamin B3, yang penting untuk kesehatan kulit. Suatu bentuk vitamin B3 (dikenal sebagai niacinamide) bahkan dapat membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
   • Dosis minyak yang dianjurkan adalah 50 mg secara oral, dalam bentuk kapsul.

4. 

   Konsumsi kaldu tulang. Ini adalah makanan tradisional yang dikenal dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Ini adalah sumber mineral dan gelatin yang sangat baik. Ini juga mendukung persendian, rambut dan kulit karena kandungan kolagennya yang tinggi. Membantu menghilangkan selulit dengan mendukung jaringan ikat halus.
   • Untuk membuat kaldu tulang, cari tulang berkualitas tinggi dari sapi yang diberi makan rumput, bison, burung penggembalaan, atau ikan liar. Tambahkan sekitar satu pon tulang ke setiap empat liter air dan didihkan. Kecilkan api dan lanjutkan merebus selama 24 jam untuk tulang daging atau delapan jam untuk tulang ikan.
   • Tujuan merebus dalam waktu lama sebenarnya untuk membuat tulang lebih lunak sehingga anda bisa mengekstrak cairan seperti agar-agar dengan menggunakan saringan. Minum kaldu atau campur dengan hidangan lain.

Metode 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 

   Cobalah berolahraga setiap hari. Jalan kaki 40 menit atau lari selama setengah jam. Ini membantu meningkatkan sirkulasi, yang memungkinkan distribusi nutrisi ke seluruh tubuh. Ini memastikan bahwa kulit menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk meremajakan dan tetap sehat.

2. 

   Berhenti merokok. Merokok meningkatkan kadar nikotin dalam tubuh dan menurunkan sirkulasi. Ini menghasilkan lebih sedikit nutrisi yang diserap oleh kulit dan lebih sedikit racun yang dilepaskan, menyebabkan berkurangnya pertumbuhan dan peremajaan kulit.
   • Merokok juga membuat kulit dehidrasi dan menyelamatkannya dari vitamin esensial. Ini termasuk vitamin A, kompleks B, C dan E, dan mineral seperti kalium, kalsium, dan seng.

3. 

   Kurangi konsumsi alkohol Anda. Cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol Anda, atau hentikan sama sekali jika memungkinkan. Alkohol meningkatkan tingkat racun dalam tubuh, yang berdampak negatif pada kulit dan berkontribusi pada penuaan dan penipisan.

4. 

   Pijat kulit untuk meningkatkan sirkulasi. Pijat membantu meningkatkan sirkulasi darah, memungkinkan nutrisi penting beredar ke seluruh tubuh, menutrisi dan menebalkan kulit.
   • Oleskan minyak pijat ke kulit dan pijat area tersebut setidaknya selama 90 detik. Ini harus dilakukan dua kali sehari untuk hasil terbaik.

5. 

   Kenakan pakaian berlengan panjang untuk melindungi kulit Anda. Kulit yang terkena sinar matahari bisa membuatnya lebih tipis. Oleh karena itu, sebaiknya kenakan celana panjang, blus berlengan panjang dan topi besar untuk melindungi kulit dari sinar UV.
   • Sinar UV matahari merusak kolagen kulit, menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya. Ini membuat kulit lebih tipis dan lebih mudah bernoda.