Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Lapisan rahim yang sehat, atau endometrium, memungkinkan wanita untuk mengalami menstruasi yang teratur dan hamil. Lapisan tipis bisa membuat anak sulit hamil. Untungnya, masalahnya dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan beberapa rekomendasi profesional. Tetap positif, karena banyak wanita yang mampu mengentalkan endometrium dan lebih mungkin hamil!

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Metode Alami

1. 

   Berolahragalah setiap hari. Latihan fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk rahim. Aliran darah yang baik membantu menjaga endometrium yang baik, jadi berlatihlah setidaknya 30 menit aktivitas fisik - baik itu berenang, berlari, bersepeda, melakukan yoga, atau hanya berjalan-jalan.
   • Jika Anda memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak waktu duduk, cobalah untuk bangun dan bergerak selama dua menit setiap jam.

2. 

   
   
   Tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Tidur yang lebih baik membantu menstabilkan hormon - estrogen dan hormon lain mencapai keseimbangan tertentu saat Anda tidur. Cobalah untuk mengembangkan pola tidur yang sehat untuk memastikan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Beberapa opsinya adalah:
   • Pilih waktu tertentu untuk tidur dan bangun setiap hari.
   • Hindari tidur siang di siang hari.
   • Gunakan kamar Anda hanya untuk tidur - misalnya, jangan menonton TV di tempat tidur.
   • Miliki rutinitas malam yang santai, seperti mandi air panas atau pijat tangan.
   • Tidurlah di ruangan yang sejuk dan gelap.

3. 

   
   
   Hilangkan stres dalam hidup Anda. Bahan kimia yang dilepaskan dalam keadaan ini dapat berdampak buruk bagi tubuh, termasuk keseimbangan hormonal. Atasi stres dengan menyisihkan waktu di hari Anda untuk bersantai. Berlatih yoga, bermeditasi, memulai proyek kreatif seperti menulis atau melukis, menggunakan aromaterapi atau apa pun yang membantu Anda rileks. Cobalah untuk fokus pada saat ini dan rileks jika Anda memiliki pekerjaan atau rutinitas yang membuat stres.

4. 

   
   
   Konsumsi suplemen herbal. Meski tidak ada bukti ilmiah yang menebalkan lapisan rahim, konsumsi tumbuhan tertentu dapat melancarkan sirkulasi. Oleh karena itu, dapat meningkatkan aliran darah ke rahim dan meningkatkan suplai estrogen tubuh Anda. Banyak suplemen ditemukan di apotek atau daring, tetapi beli hanya dari penjual terkemuka. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum meminumnya - ini alami, tetapi juga dapat berinteraksi dengan obat lain atau kondisi kesehatan. Pertimbangkan suplemen berikut untuk meningkatkan atau menyeimbangkan kadar estrogen, atau untuk meningkatkan sirkulasi:
   • Ubi liar;
   • Cemifuge;
   • Dong quai;
   • Licorice;
   • Meadow Clover,

5. 

   Hindari praktik yang menurunkan aliran darah. Beberapa opsinya adalah:
   • Berhenti merokok! Praktik ini berbahaya bagi kesehatan dan menurunkan aliran darah.
   • Minimalkan asupan kafein Anda menjadi satu cangkir sehari. Menghentikan konsumsi secara bertahap menghindari gejala penarikan.
   • Hati-hati dengan dekongestan. Obat alergi dan sinus yang mengandung fenilefrin atau vasokonstriktor lain mengurangi pembuluh darah. Coba gunakan produk lain tanpa bahan-bahan ini.

Metode 2 dari 3: Mengalami Praktik Medis Umum

1. 

   Kunjungi ginekolog jika Anda mengalami menstruasi tidak teratur atau mengalami kesulitan hamil. Ada banyak alasan di balik ini. Oleh karena itu, lakukan pemeriksaan fisik untuk menghilangkan penyebab lain selain endometrium yang tipis. Jika ini masalah Anda, dokter akan menjadi orang terbaik untuk memilih pengobatan.
   • Penting untuk menentukan penyebab endometrium tipis untuk mengobati kondisi tersebut dengan alternatif terbaik.

2. 

   Cobalah terapi estrogen. Langkah pertama dalam menebalkan lapisan rahim adalah dengan memanipulasi hormon dengan terapi estrogen. Dokter mungkin meresepkan pil KB yang mengandung hormon atau menawarkannya dalam bentuk pil, koyo transdermal, gel, krim atau semprotan.
   • Mengonsumsi estrogen dapat meningkatkan risiko pembekuan darah, masalah jantung, dan beberapa jenis kanker. Diskusikan riwayat kesehatan Anda dan keluarga Anda dengan dokter.

3. 

   Minum obat vasodilator. Lapisan rahim membutuhkan aliran darah yang baik untuk tumbuh. Oleh karena itu, arteri yang menyempit bisa menjadi penyebab endometrium yang tipis. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat minum obat yang memperlebar pembuluh darah, vasodilator, untuk meningkatkan aliran ke rahim.
   • Orang dengan kondisi kesehatan tertentu sebaiknya tidak menggunakan vasodilator. Obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping seperti detak jantung cepat, retensi cairan, sakit kepala, nyeri dada, dan mual. Bicarakan dengan dokter Anda tentang riwayat kesehatan Anda sebelum Anda mulai minum obat apa pun.

4. 

   Tingkatkan asupan vitamin E. Ini dapat meningkatkan aliran darah ke lapisan rahim dan menebalkannya. Makan makanan yang kaya vitamin E dan bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil suplemen, yang disebut tokoferol. Rekomendasi harian untuk konsumsi vitamin E adalah 15 mg untuk wanita; bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi dosis yang lebih tinggi untuk mengentalkan endometrium. Makanan yang kaya vitamin E meliputi:
   • Almond, kacang pinus, hazelnut, kacang tanah dan selai kacang;
   • Biji labu, bunga matahari dan wijen mentah;
   • Lobak Swiss, kubis dan bayam;
   • Daun sawi, daun lobak dan peterseli;
   • Alpukat, brokoli, tomat, dan zaitun;
   • Mangga, pepaya dan kiwi;
   • Minyak biji gandum, minyak safflower dan minyak jagung.

5. 

   Konsumsi suplemen L-arginine. Ada bukti ilmiah yang baik bahwa konsumsi suplemen L-arginine membantu pasien dengan masalah jantung dan sakit kaki akibat penyumbatan arteri. Karena kemampuannya untuk memperluas arteri dan meningkatkan aliran darah, suplemen ini dapat membantu mempertebal lapisan rahim. Itu dapat ditemukan di beberapa apotek.
   • Tidak ada batasan dosis khusus untuk L-arginine, tetapi dapat dikonsumsi antara 0,5 dan 15 mg untuk kondisi kesehatan yang berbeda. Studi menggunakan 6 g per hari untuk mengobati endometrium yang tipis. Bicaralah dengan dokter Anda tentang dosis dan apakah ini suplemen yang tepat untuk Anda.

Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Pilihan Medis yang Lebih Baru

1. 

   Tanyakan tentang terapi aspirin dosis rendah. Prosedur ini telah menunjukkan peningkatan pada tingkat kehamilan pada beberapa wanita, meskipun tidak diketahui apakah penyebabnya adalah penebalan lapisan rahim. Minum aspirin hanya dengan persetujuan dokter setelah mendiskusikan riwayat kesehatan Anda.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang pentoxifylline. Obat ini (Trental) meningkatkan aliran darah dan telah dikombinasikan dengan vitamin E untuk menebalkan lapisan rahim wanita yang sedang mencoba untuk hamil. Dapat menyebabkan pusing dan sakit perut. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pentoxifylline dan beri tahu dia hal-hal berikut:
   • Jika Anda alergi terhadap kafein atau obat lain;
   • Obat apa yang Anda minum, terutama pengencer darah (antikoagulan);
   • Jika Anda pernah atau pernah mengalami masalah ginjal;
   • Jika Anda mencoba untuk hamil;
   • Jika Anda akan segera menjalani operasi.

3. 

   Teliti pengobatan sitokin. Jika praktik yang paling umum tidak membantu menebalkan lapisan rahim Anda, berkonsultasilah dengan spesialis untuk mencoba prosedur terbaru. Perawatan dengan granulocyte colony stimulating factor (G-CSF) meningkatkan endometrium wanita dalam persiapan untuk IVF dalam beberapa percobaan. Ini adalah metode baru yang sedang dipelajari, tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah itu pilihan yang baik untuk Anda.

Tips

• Obat Clomid dan kontrasepsi dengan progesteron dalam jumlah tinggi dapat menurunkan lapisan rahim. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menghentikan obat-obatan ini.

Peringatan

• Endometrium yang sangat kental atau kadar estrogen yang tinggi di dalam tubuh meningkatkan risiko kanker endometrium. Kunjungi dokter secara rutin untuk memantau kesehatan rahim Anda.