Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Anda tahu dari awal bahwa berkencan dengan teman sekamar, teman sekelas, atau teman sekelas adalah ide yang buruk, tetapi Anda memutuskan untuk mengabaikan alasannya. Memulai hubungan cinta selalu mengasyikkan, tetapi sekarang setelah itu berakhir, Anda harus memikirkan strategi untuk meredakan rasa malu dari situasi tersebut. Agar berhasil, strategi semacam itu harus bertujuan menjauhkan diri Anda dari situasi, menumbuhkan gaya hidup positif, dan mengatasi akhir hubungan.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menjauh dari situasi tersebut

1. 

   Akui kerugiannya. Hubungan itu penting. Mereka mengajari kita untuk mencintai dan dicintai, mereka memungkinkan kita untuk mengalami pasang surut cinta, mereka membantu kita untuk mempelajari hal-hal tentang diri kita sendiri yang tidak akan kita pelajari sebaliknya. Elemen seperti itu sangat penting untuk kehidupan yang utuh. Terlepas dari apakah Anda bertanggung jawab atas putusnya hubungan tersebut atau tidak, masa duka akan mengikuti akhir hubungan.
   • Katakan kepada orang itu: "Saya ingin Anda mengakui bahwa saya merasa tidak enak badan ketika mengakhiri hubungan. Saya tahu bahwa fakta bahwa kita perlu bertemu akan, untuk sementara, akan menyulitkan dan memalukan. Lagi pula, saya akan melakukan yang terbaik untuk menghormati ruang individu masing-masing, dan saya ingin Anda melakukan hal yang sama. " Ini dapat mengarah pada diskusi baru, di mana Anda dapat memperkuat keinginan Anda untuk menjauh.
   • Penting untuk mengenali pentingnya hubungan dalam pengembangan pribadi Anda, terlepas dari seberapa pendek atau beratnya hubungan itu.
   • Jika Anda menekan perasaan perpisahan atau berpura-pura bahwa hubungan itu tidak penting, Anda tidak akan dapat memperoleh pembelajaran apa pun dari pengalaman tersebut.

2. 

   
   
   Biarkan diri Anda menderita. Kebanyakan orang belajar untuk mencapai sesuatu, tetapi sedikit yang belajar melepaskan. Apakah kehilangan itu terkait dengan suatu hubungan, anggota keluarga, pekerjaan, keterampilan fisik, atau kepercayaan yang Anda berikan kepada seseorang, kerusakan yang diakibatkannya harus dipahami dan dikendalikan. Duka adalah emosi kompleks yang memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara.
   • Duka, seperti kesedihan, adalah proses lima langkah yang dapat membantu Anda lebih memahami pengalaman kehilangan: penyangkalan, syok, negosiasi, depresi, kemarahan, dan penerimaan.
   • Mulailah mencatat kesedihan Anda dalam buku harian, selalu gambarkan perasaan yang Anda hadirkan di setiap tahap.
   • Duka adalah perjalanan individu. Setiap orang mengalaminya secara berbeda.
   • Beberapa fase mungkin membutuhkan waktu lebih lama dari yang lain.
   • Jangan mempercepat - dan jangan biarkan orang lain mencoba untuk mempercepat - proses kehilangan. Proses ini memiliki ritme sendiri, dan menghormatinya penting untuk penyembuhan.

3. 

   
   
   Tenangkan dirimu. Perpisahan selalu memiliki biaya emosional. Untuk melewati perjalanan ini, Anda membutuhkan dedikasi dan usaha. Bersiaplah untuk tantangan yang menanti Anda. Menekan diri sendiri, sampai batas tertentu, adalah reaksi normal terhadap kejadian seperti ini, tetapi memulihkan diri dari depresi adalah cara untuk mendapatkan kepercayaan diri.
   • Katakan pada diri sendiri, "Saya mampu. Saya mampu mengatasi situasi ini karena saya kuat dan saya akan pulih."

4. 

   
   
   Prediksi skenario yang mungkin. Antisipasi, secara mental atau dengan bantuan teman, semua kemungkinan interaksi antara Anda dan mantan pasangan Anda. Jika Anda melakukannya dengan bantuan pihak ketiga, pilih seseorang yang Anda percayai yang tidak akan mengatakan apa-apa kepada siapa pun - Anda tidak ingin menambahkan lebih banyak bahan bakar ke dalam api. Melatih reaksi verbal dan fisik mengurangi kecemasan dan menjamin kinerja yang lebih baik dalam situasi di mana Anda dipaksa untuk menghadapi mantan.
   • Tanyakan pada diri Anda, "Apa yang akan saya lakukan ketika saya melihat orang di lift?" Jawaban yang tepat adalah: "Hai! Naik lift yang memalukan, bukan?"
   • Anda juga bisa menunggu lift berikutnya - tidak ada yang bisa memaksa Anda melakukan apa yang tidak Anda inginkan.

5. 

   Jangan mempercepat prosesnya. Emosi cenderung memanifestasikan dirinya dengan lebih banyak kekerasan ketika kita mencoba untuk menekan atau mengabaikannya. Pulih dari akhir suatu hubungan membutuhkan waktu, ketika merasa lelah atau tidak sabar adalah hal yang wajar. Gunakan energi itu dalam aktivitas yang membantu Anda melepaskan pikiran itu.
   • Melakukan aktivitas yang menyenangkan membantu menghabiskan waktu dan melampiaskan emosi intens yang Anda rasakan.
   • Alihkan perhatian Anda dari kekhawatiran dengan menonton film atau berlari maraton serial televisi. Hindari komedi romantis dan kisah cinta, yang dapat memperparah kesedihan Anda.
   • Untuk mengarahkan waktu dan konsentrasi, bersenang-senang dengan permainan papan, bergabung dengan klub buku, dll.

6. 

   Untuk mengembalikan kehidupan ke jalur yang benar, ambillah inisiatif. Cara paling jelas dan efektif untuk mengatasi konflik ini adalah dengan berganti pekerjaan, apartemen atau kelas. Sikap seperti itu, jika memungkinkan, adalah yang paling praktis. Tapi ada orang yang tidak bisa melepaskan diri dari keadaan yang memaksa mereka untuk tinggal bersama mantan pasangannya. Dalam hal itu, ciptakan perasaan "berubah" untuk menjauhkan diri dari situasi tersebut.
   • Mulailah mengambil jalan yang berbeda dalam lingkungan kerja.
   • Tetapkan rutinitas harian sedemikian rupa untuk menghindari pertemuan dengan orang tersebut.
   • Selama kelas, tetaplah berada di seberang ruangan atau jauh dari pandangan.
   • Lakukan apa pun yang diperlukan untuk meningkatkan jarak di antara Anda. Ini menciptakan perasaan bahwa Anda lebih dekat untuk mengatasi masalah.
   • Jangan menunggu pihak lain mengambil inisiatif untuk pergi. Anda tetap harus pergi, jadi lakukanlah secepat mungkin.

Bagian 2 dari 3: Menerapkan gaya hidup positif

1. 

   Manfaatkan situasi. Perubahan bisa sangat bagus. Beberapa hubungan melelahkan secara emosional, mendatangkan lebih banyak tekanan daripada hadiah. Sadarilah kebebasan yang Anda nikmati dan itu pasti akan membawa peluang baru.
   • Nikmati kelegaan karena tidak perlu mengkhawatirkan orang lain atau masalah yang mereka hadapi dalam hidup Anda.
   • Luangkan waktu Anda jauh dari pekerjaan untuk membangun hubungan yang lebih sehat dengan teman atau orang lain yang membangkitkan minat romantis pada Anda.

2. 

   Bersikaplah positif ketika Anda menemukan pasangan lama Anda. Lakukan percakapan dengan ringan - hindari refleksi yang dalam, diskusi, masalah lama dan keluhan. Ketenangan dan optimisme tampak tidak terganggu oleh negativitas dan keanehan situasi.
   • Berbicara tentang hal-hal positif membantu menjaga percakapan tidak mengarah ke diskusi negatif.
   • Tidak ada yang dapat memengaruhi kesejahteraan Anda jika Anda mempertahankan sikap positif. Menanggapi provokasi meningkatkan kekuasaan orang tersebut atas Anda. Anda harus tetap memegang kendali dan bertanggung jawab atas perasaan Anda.

3. 

   Jangan terlalu kritis terhadap diri sendiri. Cobalah untuk menerima keadaannya. Maafkan diri sendiri jika Anda merasa bersalah atau menyesal karena memulai hubungan yang telah membahayakan kehidupan profesional, pribadi, atau akademis Anda. Memaafkan diri sendiri tidak berarti "melupakan" apa yang telah Anda lakukan, yang akan membuat Anda juga melakukan kesalahan yang sama - maafkan diri Anda dengan tujuan belajar dari kesalahan Anda dan menghindari upaya lebih lanjut untuk menyabotase diri di masa depan.

4. 

   Berpura-puralah memasukkan kebohongan. Aktor dibayar untuk berpura-pura. Tetapi bahkan mereka yang bukan aktor perlu, pada satu waktu atau lainnya, untuk berpura-pura baik-baik saja, meskipun mereka mungkin hancur di dalam. Hal ini membuat Anda tidak semakin terluka. Saat Anda dipaksa untuk berinteraksi dengan orang tersebut, lakukan yang terbaik untuk tidak menunjukkan ketidaknyamanan.
   • Tahan perasaan yang muncul dalam percakapan ini. Jika Anda kesulitan memprosesnya, Anda dapat mendiskusikannya dengan anggota keluarga atau teman nanti.
   • Membicarakan perasaan Anda adalah cara yang sah untuk memprosesnya, dan mungkin akan membuat Anda merasa lebih baik.

5. 

   Gunakan keheningan untuk keuntungan Anda. Banyak orang merasa tidak nyaman saat diam dan, untuk meredakan ketegangan, merasa berkewajiban untuk mengatakan sesuatu. Belajar untuk merasa nyaman saat Anda diam dengan orang lain. Jika tidak ada yang bisa dikatakan padanya, diam. Dengan mengembangkan keterampilan ini, Anda akan dapat menemukannya tanpa merasa malu.
   • Berdiam diri tidaklah kasar.
   • Ingatlah bahwa kebanyakan orang merasa tidak nyaman saat diam, jadi wajar jika mereka bertanya atau berkomentar. Jawablah sesuai keinginan Anda.

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. 

   Belajar dari kesalahan. Jika Anda berpikir bahwa memulai hubungan ini adalah kesalahan besar, biarkan patah hati membuat Anda tidak melakukan kesalahan yang sama di masa depan. Aturan hidup tertentu memiliki alasan utama; dengan mematuhinya, Anda menjauh dari penderitaan dan semakin dekat dengan kebahagiaan. Ikuti prinsip sederhana namun mendalam ini untuk memastikan masa depan yang cerah.

2. 

   Kembangkan strategi untuk mengatasi yang tidak bergantung pada orang lain. Menjadi mandiri adalah cara terbaik untuk mengatasi akhir suatu hubungan. Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, begitu juga aktivitas yang mendorong perasaan positif.

3. 

   Carilah bantuan profesional untuk mengidentifikasi perilaku yang ingin Anda hilangkan jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri. Psikolog dan psikiater dapat ditemukan melalui internet, di halaman kuning atau di katalog rencana kesehatan. Berikan preferensi kepada profesional yang terdaftar oleh Federal Council of Psychology (untuk penduduk Brasil) atau oleh Ordo Psikolog (untuk penduduk Portugal).

4. 

   Pertahankan keputusan dan gaya hidup Anda. Hidup adalah milik Anda - itu adalah hak Anda untuk menikmatinya sesuka Anda. Mempertahankan sudut pandang adalah cara untuk mengingatkan dunia dan diri Anda sendiri bahwa Anda berhak untuk bahagia. Ketika kita mengatasi pengalaman buruk, kita mengirimkan pesan bahwa kita siap untuk hal-hal baik dalam hidup, dan orang lain, pada gilirannya, menyadari bahwa telah terjadi perubahan positif.
   • Orang-orang akan berkomentar seperti, "Apakah Anda telah mengubah penampilan Anda? Sangat indah." Anda dapat menjawabnya: "Terima kasih. Ya, saya memutuskan untuk bahagia, dan sepertinya berhasil!"

Tips

• Sulit untuk memahami perilaku manusia. Kita semua melakukan kesalahan, tetapi kita tidak wajib mengulanginya.
• Ketika Anda melihat pasangan lama Anda dengan seseorang, jangan menunjukkan kecemburuan, tidak peduli seberapa besar itu.
• Tunjukkan kepada orang tersebut bahwa Anda bahagia dan sehat tanpanya.
• Jangan terburu-buru memulai hubungan lain.
• Jangan memulai hubungan dengan seseorang yang tidak Anda cintai hanya untuk cemburu. Hormati perasaan orang lain.
• Mantan Anda mungkin mencoba melanjutkan. Evaluasi pilihan Anda dengan baik dan buat keputusan yang masuk akal.
• Sibuklah dengan sesuatu. Mendedikasikan diri Anda pada hobi atau aktivitas baru membantu Anda melupakan hubungan lama.
• Minta teman Anda untuk menggunakan "teman" daripada "mantan pacar" untuk merujuk pada pasangan lama.
• Menjalankan hidup dengan tekad dan kepercayaan diri akan membantu Anda menarik hubungan yang lebih sehat.
• Jangan mencoba merusak hubungan baru pasangan lama Anda.

Peringatan

• Jika mantan terus mengabaikan Anda meskipun Anda berusaha untuk bersikap ramah, biarkan saja. Anda tidak harus menjadi teman semua orang. Dan seorang teman sejati tidak akan berperilaku seperti itu.
• Jangan terlalu keren atau main mata dengan pasangan lama Anda untuk bersenang-senang - itu bisa diartikan sebagai keinginan untuk kembali bersama.
• Mengalami krisis dan kambuh adalah hal yang wajar, tetapi semakin sering, semakin Anda akan membuat orang menjauh.
• Ingatlah bahwa meminum alkohol mengurangi hambatan dan meningkatkan kemungkinan Anda membuat keputusan yang akan Anda sesali di kemudian hari.
• Kebiasaan menjalin hubungan cinta dengan rekan kerja menghasilkan reputasi yang mungkin menyebabkan Anda dipecat atau dituntut pelecehan seksual.