Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Banyak orang diperkenalkan dengan dunia narkoba oleh rekan kerja atau bahkan teman. Mereka segera menemukan bahwa menggunakan narkoba tidak sekeren yang mereka kira, juga tidak menyenangkan. Beberapa orang menjadi kecanduan dan sulit menghentikan kebiasaan itu. Yang lainnya menyalahgunakan narkoba dan mati. Jika Anda cukup pintar untuk mengetahui bahwa narkoba itu buruk, artikel ini akan memandu Anda untuk menjauh darinya. Meski membutuhkan banyak kemauan, mengatakan "tidak" pada narkoba sebenarnya cukup sederhana. Hanya mengetahui bagaimana melakukannya dan memiliki kemauan untuk melakukannya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Membuat keputusan yang baik

1. 

   Pilih teman Anda dengan bijak. Teman sejati tidak saling menekan untuk menggunakan narkoba. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa memilih teman yang baik?" Itu mudah. Amati orang dan kebiasaan mereka sebelum mendekat. Cari tahu apakah mereka memiliki prinsip moral dan kepribadian yang baik, serta jujur. Dengan begitu, Anda akan mengetahui seperti apa mereka sebelum memulai pertemanan.
   • Teman sejati tidak akan membuat Anda merasa buruk karena menghindari narkoba. Mereka akan menghormati posisi Anda karena mereka ingin Anda bahagia dan sukses. Jika salah satu "teman" Anda tidak memahami bahwa zat-zat ini bukan yang terbaik untuk Anda, persahabatan mungkin harus dipertimbangkan kembali.

2. 

   
   
   Bantu teman Anda menghindari narkoba dan keputusan yang buruk. Jelaskan langkah-langkah sederhana yang dapat mereka lakukan untuk menghindarinya dan katakan bahwa Anda benar-benar peduli padanya. Juga, bicaralah dengan orang tuamu. Jika Anda tidak bisa menahan diri, mereka pasti bisa.

3. 

   Ajukan pertanyaan dan belajarlah dari jawabannya. Semakin banyak Anda tahu tentang zat ini, semakin sulit untuk membenarkan penggunaannya secara rasional. Oleh karena itu, selalu diinformasikan tentang apa yang dilakukan narkoba pada tubuh pengguna dan cara kerjanya. Pengetahuan adalah kekuatan.
   • Tahukah Anda bahwa metamfetamin menyebabkan luka di seluruh tubuh, halusinasi parah dan gigi berlubang?
   • Tahukah Anda bahwa di Amerika Serikat, 27% orang dengan HIV positif adalah pengguna heroin? Siapa pun yang menyuntik dirinya sendiri dengan jarum memiliki risiko yang jauh lebih besar untuk tertular banyak penyakit, termasuk AIDS.
   • Tahukah Anda bahwa setelah mendengus atau merokok kokain, risiko serangan jantung meningkat hampir 24 kali lipat?

4. 

   
   
   Ingatlah bahwa yang disebut "obat-obatan lunak" juga adalah obat-obatan. Zat-zat seperti alkohol, mariyuana, dan tembakau, meskipun lebih diterima secara sosial, masih merupakan obat yang manjur. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa lebih dari 2,5 juta orang meninggal setiap tahun akibat alkohol. Meskipun di kebanyakan tempat penjualannya hanya diperbolehkan untuk orang dewasa, angka ini sangat tinggi. Hal penting untuk diingat adalah bahwa obat-obatan yang diterima secara sosial pun bisa berbahaya.
   • Obat-obatan ringan sering disebut "obat masuk" karena, sejak penggunaannya membuat pengguna cenderung untuk mencoba zat yang lebih berat. Beberapa orang percaya bahwa mariyuana adalah obat masuk, meskipun banyak yang lain mengklaim bahwa ini hanya mitos.
   • Faktanya adalah bahwa alkohol dan tembakau dapat menyebabkan penyalahgunaan obat lain. Satu studi menemukan bahwa orang yang bergantung pada zat-zat ini selama masa muda mereka lebih cenderung menggunakan opiat (heroin, obat resep) daripada mereka yang menghisap mariyuana. Meskipun legal dan mariyuana tidak legal, berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya secara berlebihan hingga Anda mulai menyalahgunakan obat lain.

Metode 2 dari 3: Belajar mengatakan "tidak"

1. 

   
   
   Belajar untuk mengatakan "tidak" pada narkoba dengan cara yang benar. Memberi tahu orang-orang bahwa Anda tidak ingin menggunakan narkoba bisa sangat sulit. Anda harus jelas tanpa menyinggung siapa pun. Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa mengatakan "tidak" kepada siapa pun yang menekan Anda. Di bawah ini adalah beberapa contoh untuk menginspirasi Anda:
   • "Tidak, terima kasih. Saat saya berjalan, saya perlu memperbarui semua neuron."
   • "Sebenarnya, aku sedang dalam perjalanan pulang. Orang tuaku memintaku untuk menjaga adik perempuanku. Sampai jumpa besok?"
   • "Aku kelaparan. Ayo kita cari sesuatu dan makan di tempatku saja."

2. 

   Belajar untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah. Ingatlah alasan pertama mengapa Anda menghindari narkoba: Anda peduli dengan kesehatan Anda; ingin memiliki kesempatan terbaik untuk sukses dalam hidup; tujuan Anda berada di luar gangguan yang tidak berarti. Dengan mengingat semua hal ini, Anda cenderung tidak merasa bersalah karena menghindari narkoba. Ketika Anda tidak merasa bersalah, akan lebih sulit untuk menyerah pada tekanan teman sebaya.

3. 

   Pikirkan kembali tentang efek jangka panjang dari obat-obatan dan alkohol. Suka atau tidak, seluruh hidup Anda bisa berubah dengan satu keputusan. Seringkali, hanya dibutuhkan satu keputusan buruk untuk membuat semuanya menjadi sangat salah. Apakah Anda bersedia mempertaruhkan hidup Anda bahwa kali ini akan berbeda?

4. 

   Hormati dirimu. Orang-orang yang menggunakan narkoba seringkali tidak saling menghormati. Mereka memahami bahwa zat ini merusak tubuh mereka dan menyakiti keluarga mereka, tetapi tidak dapat menghentikan penyalahgunaan. Kadang-kadang, mereka tidak ingin berhenti karena, jauh di lubuk hati, mereka pikir mereka pantas mendapatkan kehidupan ini (itulah mengapa banyak pengguna membutuhkan terapi untuk menghentikan kebiasaan itu). Begitu pecandu mulai lebih menghargai diri sendiri, mereka berhenti menggunakan narkoba.
   • Untuk menghormati diri sendiri, Anda perlu tahu siapa Anda. Ini adalah perjalanan yang sangat membebaskan jika Anda belum pernah melakukannya. Ini tentang mencintai diri sendiri dari dalam ke luar. Jika Anda dapat mencapai tujuan itu, bahkan obat paling ampuh di dunia tidak akan sebanding dengan cinta yang Anda rasakan pada diri sendiri.

Metode 3 dari 3: Pertahankan gaya hidup aktif dan sehat

1. 

   Latihan olah-raga. Sangat sulit untuk menggunakan narkoba dan berkomitmen untuk berolahraga pada waktu yang sama. Semua berlari, koordinasi dan kerja tim menjadi sangat sulit jika tubuh Anda lamban dan pikiran Anda bingung. Oleh karena itu, tetap aktif adalah cara yang bagus untuk menghindari dunia narkoba. Selain itu, olahraga menyebabkan tubuh melepaskan zat yang disebut endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik dan meredakan beberapa jenis stres.
   • Berpartisipasilah dalam olahraga kelompok. Dapat disebutkan: sepak bola, sepak bola Amerika, rugby, lacrosse, baseball, bola basket, hoki, bulu tangkis, kriket, bola voli, polo air, dll. Olahraga tim mengajarkan pemain tentang saling menghormati, nilai kerja tim, dan pengorbanan diri.
   • Berpartisipasi dalam olahraga individu. Ini termasuk ski, gulat, skateboard, bowling, golf, dart, catur, anggar, atletik, tenis, selancar, berenang, dll. Olahraga ini mengajarkan peserta nilai keberanian, tekad dan kerja keras.

2. 

   Pergi ke luar dan nikmati alam. Mungkin alasan banyak orang mencari narkoba adalah karena rasa bosan. Tidak ada yang bisa dilakukan, jadi mengapa tidak bersenang-senang dan melakukan sesuatu yang menarik? Meskipun ada obat lain untuk mengatasi kebosanan, Anda dapat menghindarinya dengan meninggalkan rumah dan menikmati alam, meskipun Anda tidak berolahraga.
   • Luangkan waktu untuk berjalan-jalan. Banyak lingkungan perkotaan atau pinggiran kota yang dekat dengan taman atau cagar alam, di mana memungkinkan untuk berhubungan dengan alam. Jika Anda tidak dapat meninggalkan wilayah Anda, jelajahi tempat aman di dekat rumah Anda.

3. 

   Berlatih meditasi, yoga atau Pilates. Anda mungkin berpikir bahwa ketiga aktivitas ini paling cocok untuk orang tua atau hippie Anda, tetapi ada banyak keuntungan menghubungkan otak dan tubuh Anda dalam satu latihan. Dan mereka memberikan hal itu. Orang yang bersentuhan dengan tubuhnya cenderung tidak menggunakan narkoba.
   • Ada beberapa cara untuk bermeditasi. Mungkin yang paling sederhana adalah memejamkan mata, menarik napas dalam-dalam, dan mencoba untuk memperhatikan semua bagian tubuh Anda - semuanya secara bersamaan. Aktivitas ini disebut meditasi sadar.
   • Ada puluhan jenis yoga. Diantaranya: yoga Hatha, yoga Bikram, yoga Ashtanga dan yoga Vinyasa. Bereksperimenlah dengan metode yang berbeda dengan guru yang berbeda. Masing-masing memiliki posisi dan napasnya sendiri-sendiri.
   • Pilates dikembangkan oleh binaragawan Jerman pada paruh pertama abad 20. Pilates adalah rutinitas pengondisian tubuh yang menekankan kekuatan inti, serta penyelarasan tulang belakang dan panggul. Banyak praktisi melaporkan merasa jauh lebih baik setelah pelatihan. Ketika Anda merasa baik, mengapa menggunakan narkoba?

4. 

   Makan makanan yang tepat. Apa hubungan makanan dengan obat-obatan? Apa yang Anda makan memengaruhi cara kerja tubuh dan kualitas hidup Anda. Siapapun yang memiliki kebiasaan makan makanan berlemak dan tidak peduli dengan tubuhnya akan berakhir dengan tidak enak badan. Akibatnya, Anda akan lebih cenderung mencari dukungan dalam narkotika.
   • Dokter menganjurkan diet kaya buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, makanan utuh dan banyak serat. Nutrisi yang tepat akan memberi tubuh Anda energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat Anda bahagia dan jauh dari obat-obatan.
   • Konsumsi lemak baik daripada lemak jahat. Lemak baik termasuk asam lemak omega 3 (biji rami, salmon), serta lemak tak jenuh tunggal (alpukat, biji labu). Yang buruk termasuk lemak trans (minyak terhidrogenasi parsial) dan lemak jenuh (lemak hewani, seperti lemak babi).
   • Minumlah banyak air dan teh tanpa pemanis alih-alih minuman ringan dan alkohol. Tidak apa-apa untuk memiliki Diet Coca-Cola atau segelas anggur dari waktu ke waktu. Faktanya, para peneliti percaya bahwa anggur merah, secara moderat, bisa baik untuk tubuh. Namun, kebanyakan cairan yang tertelan haruslah air. Ini akan membantu Anda tetap sehat dan terhidrasi sepanjang hari.

Tips

• Ada banyak situs web yang menawarkan bantuan tentang cara menghindari dan cara berhenti menggunakan narkoba. Cukup ketikkan kata-kata itu ke Google dan banyak sumber berguna akan muncul. Ketahuilah bahwa tingkat putus sekolah untuk semua perawatan untuk semua jenis kecanduan sangat tinggi dan tidak ada metode pasti yang cocok untuk semua orang. Dalam beberapa kasus, solusinya adalah moderasi, bukan pantang.
• Ingatlah bahwa satu pilihan dapat menghancurkan hidup Anda atau menyelamatkan Anda.
• Jika Anda mengenal seseorang yang kecanduan, hal terbaik yang harus dilakukan adalah membicarakannya secara terbuka. Melaporkannya adalah ide yang buruk karena kemungkinan besar akan menghasilkan catatan kriminal yang dapat membahayakan orang tersebut di masa mendatang. Anda harus menilai situasinya dengan hati-hati. Jika dia adalah pengguna biasa, catatan kriminal akan menghasilkan kerusakan yang lebih permanen. Ingatlah bahwa ada perbedaan antara menggunakan dan menyalahgunakan.

Peringatan

• Jangan menyerah pada tekanan teman sebaya. Jika seseorang mencoba memaksa Anda untuk menggunakan narkoba atau memprovokasi Anda karena Anda tidak menggunakannya, dia bukanlah teman Anda.
• Ingatlah bahwa menggunakan obat-obatan dapat merusak hidup Anda, membuat Anda mati. Katakan pada diri Anda bahwa ini tidak perlu.