Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Pukulan karate sederhana, klasik dan dasar dalam gaya Shotokan. Begitu langsung, linier, dan kuat sehingga mampu menjatuhkan siapa pun dengan satu pukulan. Ini adalah cara untuk melakukannya dengan benar.

Langkah

1. 

   Posisikan diri Anda dalam postur yang nyaman. Anda dapat mengasumsikan Postur Alami shizentai, tetapi itu juga dapat mengambil dasar terendah, yang disebut posisi ksatria kiba-dachi.
   • Pastikan jarak antara kedua kaki Anda benar. Dalam Postur Alami, kaki Anda harus selebar bahu.
   • Jaga agar kaki Anda tetap longgar, dan pastikan lutut Anda tertekuk / tidak terkunci.

2. 

   
   
   Kepalkan tangan Anda dan angkat ke pinggul dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tinju Anda harus bertumpu pada sisi Anda.
   • Tubuh Anda harus sedikit rileks, tetapi siap dan fokus pada targetnya.
   • Anda harus memilih target di antara dua. Jika Anda ingin memukul tubuh, chuudan, arahkan hanya ke daerah di bawah tulang rusuk, di mana yang disebut "solar plexus" berada. Jika Anda ingin memukul wajah, jodan, arahkan saja ke wajah. Untuk alasan keamanan, atau jika Anda merasa kehilangan kendali, instruktur Anda mungkin meminta Anda untuk mengarahkan tepat di bawah wajah alih-alih mengarahkan langsung ke wajah.
   • Sadarilah bahwa itu tidak memiliki banyak efek untuk menjangkau bagian tubuh yang lain.
   • Jika Anda tidak berlatih dengan orang lain, bayangkan lawan seukuran Anda di depan Anda.

3. 

   
   
   Batalkan pukulan dalam garis lurus. Bayangkan saja garis lurus dari pergelangan tangan Anda menuju garis tengah Anda.
   • Jaga siku Anda ke dalam untuk menjaga pukulan tetap lurus. Siku harus sedikit menyentuh sisi tubuh Anda selama melakukan gerakan.
   • Jaga diri Anda tetap rileks selama melakukan gerakan sampai pukulan berakhir.

4. 

   
   
   Terhubung dengan target Anda. Jika Anda berlatih dengan seseorang, "menghubungkan" berarti mengakhiri gerakan tepat sebelum waktunya untuk memukulnya. Jika itu adalah target, seperti a makiwara, Anda pasti ingin memukulnya.
   • Putar kepalan tangan Anda untuk menurunkan telapak tangan.
   • Kencangkan otot Anda dengan melakukan pukulan. Pastikan Anda membuat kaku tidak hanya pergelangan tangan dan lengan, tetapi juga bokong, kaki, dan pinggul Anda.
   • Bernafas. Jika Anda mau, "Kiai".
   • Jika Anda sudah mahir, gunakan teknik menggetarkan pinggul untuk memaksimalkan kekuatan Anda.

5. 

   Ulangi gerakan tersebut, atau kembali ke posisi awal. Selalu tetap fokus, tanpa melonggarkan.

Metode 1 dari 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Posisikan diri Anda dalam posisi frontal, "zenkutsu-dachi". Pastikan kaki Anda berada di posisi yang benar, sejajar dengan lebar di antara bahu Anda.
   • Jika Anda melihat posisi lutut di depan Anda, Anda akan melihat bahwa lutut menghalangi pandangan kaki Anda. Ibu jari Anda harus sedikit ke dalam, tidak tepat 90 derajat, tetapi sekitar 85 derajat.
   • Uji postur tubuh Anda dengan meminta seseorang untuk mendorong Anda untuk memastikan Anda dapat menjaga keseimbangan.
   • Pastikan tangan Anda untuk menahan berada di depan, dan tangan Anda untuk memukul dekat dengan pinggul.

2. 

   Maju pada saat pemogokan. Tarik kaki belakang Anda ke depan hingga keduanya sejajar.
   • Jangan bangun. Jaga ketinggian kepala Anda sepanjang waktu.
   • Pegang pergelangan tangan Anda di pinggul di tempat yang sama.
   • Anda dapat memperpanjang pegangan pengunci jika mau, tetapi ini opsional.
   • Gerakkan kaki belakang Anda ke depan dengan sangat halus, tanpa mengangkatnya dari lantai.
   • Kaki belakang Anda tidak dapat bergerak langsung ke depan, tetapi harus bergerak ke tengah saat bagian tengah mendekati tubuh Anda.

3. 

   Isi daya target Anda. Ambil momentum menggunakan kaki belakang, tetap dalam posisi rendah dan pertahankan kepalan tangan Anda di samping tubuh Anda.
   • Pastikan kaki Anda sedikit ditekuk untuk memberikan kekuatan maksimal untuk serangan Anda.
   • Jangan tegang.
   • Fokus pada target Anda, baik itu tubuh atau wajah.

4. 

   Terhubung dengan target Anda. Putar kepalan tangan Anda sehingga telapak tangan Anda menghadap ke bawah pada saat menghubungkan.
   • Bernapas atau "Kiai".
   • Kencangkan otot Anda saat melakukan pukulan. Anda harus sepenuhnya meregangkan kaki belakang dan mengencangkan semua otot untuk memusatkan semua kekuatan mulai dari dorongan dari kaki Anda untuk menyerang.
   • Kaki depan sejajar lagi dengan lebar bahu untuk mengambil posisi yang kokoh.

5. 

   Kembali ke posisi postur depan Anda.

Metode 2 dari 2: Pukulan Terbalik (Gyaku-zuki)

1. 

   Ketahuilah bahwa rahasia efektif "gyaku-zuki" terletak pada rotasi pinggul. Kekuatan berasal dari pinggul dan juga dari bola dalam satu pukulan.

2. 

   Posisikan diri Anda dalam postur depan. Pastikan kaki Anda berada di posisi yang benar, sejajar dengan lebar bahu Anda.
   • Uji postur tubuh Anda dengan meminta seseorang untuk mendorong Anda untuk memastikan Anda dapat menjaga keseimbangan.
   • Pastikan tangan Anda untuk menahan berada di depan dan tangan Anda untuk memukul dekat dengan pinggul.

3. 

   Putar tubuh Anda. Mulailah rotasi di pinggul.
   • Kaki belakang Anda juga menambah kekuatan pada putaran.
   • Ambil giliran cepat, biarkan telapak tangan Anda terangkat dan bertumpu pada pinggul Anda.
   • Jangan angkat kepala Anda, pertahankan ketinggian yang sama.

4. 

   Putar tangan Anda dan hubungkan dengan target Anda. Putar kepalan tangan Anda agar menghadap ke bawah sebelum menyambungkan.
   • Tutup garis tengah target Anda. Pukulan terbalik dengan tangan kiri atau kanan harus mencapai tempat yang sama, di tengah target.
   • Saat menghubungkan, kunci tubuh Anda sejenak saat Anda berkonsentrasi untuk menggunakan kekuatan maksimum Anda.
   • Bernapas, atau "Kiai" saat menghubungkan ..

5. 

   Kembali ke posisi siap, atau ulangi gerakan.

Tips

• Kaku saja tubuh Anda di bawah benturan
• Sesuaikan gaya pukulan Anda sesuai dengan situasinya. Jika target Anda di punggungnya, Anda dapat mengenai bagian belakang kepala atau ginjal.
• Jangan tegang sebelum memberikan pukulan, itu hanya akan memperlambat Anda.

Peringatan

• Selalu ikuti prosedur keselamatan instruktur Anda.
• Berhati-hatilah saat memukul wajah / kepala lawan. Pukulan ke perut dengan sedikit tenaga jarang menyebabkan kerusakan serius.