Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Berenang dengan anak anjing adalah cara yang cepat dan menyenangkan untuk bergerak di sekitar kolam dengan menjaga kepala Anda tetap di atas air. Ini juga merupakan cara yang baik bagi pemula untuk belajar berenang! Anda bisa berenang dengan atau tanpa jaket pelampung.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Melakukan Puppy Swim

1. 

   Biasakan diri dengan air. Pergi ke bagian paling dangkal dari kolam dan turun ke air. Luangkan beberapa menit untuk bermain-main dengan air agar terbiasa. Jika Anda gugup, buat bola untuk rileks. Pertama, tarik napas dalam-dalam. Tekuk kaki Anda sampai wajah Anda terendam air, dengan mata tetap tertutup. Buang napas perlahan, hembuskan gelembung ke dalam air. Proses ini akan membantu Anda sedikit rileks.
   • Jangan mulai berenang sampai Anda rileks. Jika Anda berenang di bawah tekanan, Anda mungkin akan terluka atau tenggelam.
   • Cobalah untuk membuka mata Anda di bawah air saat membuat bola menjadi lebih rileks.

2. 

   
   
   Posisikan diri Anda untuk berenang. Regangkan lengan Anda ke depan, jaga kepala Anda tetap di atas air. Juga regangkan kaki Anda di bawah tubuh dan pertahankan kaki Anda di dasar kolam sampai Anda mulai berenang. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam dan rileks.
   • Jangan berbaring atau berbaring telentang. Cobalah untuk menemukan titik di mana tubuh Anda hampir melayang.
   • Lakukan semuanya di ujung kolam yang dangkal. Jika perlu, Anda bisa berdiri untuk bernapas atau mengapung sampai Anda bisa mengatur napas.

3. 

   
   
   Latih gerakan lengan Anda. Buat bentuk cangkir dengan tangan Anda dengan menyatukan jari-jari Anda dan menekuk telapak tangan ke luar. Raih satu tangan pada satu waktu dan tarik air ke arah Anda, seolah-olah Anda sedang menggalinya - dengan gerakan ini, Anda akan merasakan tubuh Anda bergerak maju. Berlatihlah sampai Anda terbiasa.
   • Beberapa orang lebih memilih untuk "menyendok" air dengan gerakan ke bawah daripada membawanya ke tubuh.
   • Tangan harus selalu terendam air.

4. 

   
   
   Berenang menggunakan kaki Anda. Kaki akan mempertahankan daya apung dan lengan akan menggerakkan Anda ke depan. Saat menggerakkan tangan, ketuk dengan kedua kaki di bawah air. Anda bisa menendang dengan gerakan "sepeda", membuat lingkaran dengan kaki Anda atau "tendangan katak", membuat kaki Anda jatuh. Latih setiap gerakan menendang dan putuskan mana yang paling nyaman untuk Anda.
   • Tarik napas dalam-dalam dan pertahankan kepala Anda di atas permukaan air agar mudah bernapas.
   • Berdiri dan istirahatlah jika Anda kesulitan berenang atau bernapas.

5. 

   Ubah teknik pernapasan, jika perlu. Jika Anda memberi terlalu banyak tekanan pada leher Anda, posisikan kepala Anda di dekat permukaan air. Angkat di atas permukaan saat Anda ingin menarik napas dan perlahan-lahan buang napas dengan wajah di dalam air. Jangan lupa untuk rileks dan tetap tenang sepanjang waktu.
   • Jika Anda terlalu banyak kesulitan menjaga kepala tetap di atas air, Anda perlu menggerakkan tangan lebih cepat.
   • Berdiri atau melayang telentang untuk beristirahat jika Anda terlalu lelah.

6. 

   Perbaiki masalah renang. Mengalami kesulitan untuk tetap dekat dengan permukaan air berarti Anda harus menggerakkan kaki lebih cepat. Tendangannya akan membuat Anda bertahan, tetapi hanya jika tendangan itu cukup kuat. Begitu juga jika Anda bergerak terlalu lambat, gerakkan tangan Anda lebih cepat.
   • Jika Anda "menggali" air ke tubuh Anda, coba turunkan. Anda tidak akan bergerak maju dengan cepat, tetapi ini akan membantu Anda untuk lebih mengapung.
   • Ganti ke tendangan katak jika Anda kesulitan melakukan tendangan sepeda (dan sebaliknya).

Bagian 2 dari 3: Mengambang di Air

1. 

   Belajar mengapung. Flotasi adalah teknik penyelamatan jiwa yang membantu mengatur napas Anda. Saat berenang di tempat yang lebih dalam, tidak selalu ada kesempatan untuk berdiri atau berpegangan pada sesuatu untuk beristirahat. Selain itu, berenang anak anjing adalah teknik berenang yang bagus untuk pemula, tetapi bisa dengan mudah membuat Anda lelah. Belajar mengapung untuk mengurangi risiko tenggelam.
   • Berlatihlah mengapung di bagian kolam yang paling dangkal agar Anda dapat berdiri saat kesulitan berdiri di atas air.

2. 

   Rilekskan tubuh Anda. Sulit untuk mengapung dengan otot yang tegang. Berdirilah dengan punggung di atas air dan regangkan lengan dan kaki Anda, biarkan tubuh Anda terentang dan rata. Rilekskan leher Anda dan biarkan kepala Anda menyelam ke dalam air, tanpa membuat wajah Anda tenggelam.
   • Kenakan topi renang jika Anda khawatir air masuk ke telinga Anda.
   • Tutup mata Anda untuk mengapung jika Anda tidak bisa bersantai.

3. 

   Tingkatkan daya apung Anda. Pertama, tarik napas dalam-dalam. Mengisi paru-paru Anda dengan udara akan membantu Anda mengapung di atas air. Jika kaki Anda tenggelam terlalu jauh, regangkan lengan ke belakang kepala, jaga agar tetap di dalam air. Ketuk kaki Anda jika Anda masih kesulitan menjaganya agar tetap mengapung.
   • Jika Anda kesulitan bernapas saat menghembuskan napas, tepuk kaki Anda untuk mengapung hingga napas berikutnya.
   • Hindari menggunakan lengan Anda untuk mendayung. Sebaliknya, rentangkan tangan Anda dan biarkan lengan Anda melayang.

4. 

   Mengambang menghadap ke bawah. Kebanyakan orang lebih suka melayang telentang agar bisa bernapas. Namun, jika ingin ditelungkupkan, tekniknya sangat mirip. Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas. Celupkan wajah Anda ke dalam air dan regangkan lengan dan kaki Anda seperti bintang laut. Saat Anda perlu bernapas lagi, berhentilah melayang atau telentang.
   • Dorong dada Anda ke dalam air untuk membantu kaki Anda mengapung.
   • Ketuk kaki Anda dengan lembut jika Anda kesulitan mengapung.

Bagian 3 dari 3: Berenang Dengan Aman

1. 

   Tetap tenang. Jika Anda panik saat berenang, Anda bisa tenggelam. Fokus pada pernapasan dan postur tubuh. Jika Anda berada di sisi kolam yang paling dalam, dengan tenang pergi ke ujung yang dangkal. Cari sesuatu untuk dipegang atau dipegang jika Anda berada di lokasi yang lebih luas.
   • Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menenangkan diri, mengapung di punggung dan fokus pada pernapasan dalam.
   • Saat Anda panik, napas menjadi sesak, sehingga sulit untuk melayang.

2. 

   Kenakan jaket pelampung. Jika Anda tidak terlalu percaya diri, kenakan rompi, terutama saat berenang di perairan yang lebih besar. Seorang pemula biasanya dapat mencapai tepi kolam, tetapi bisa lebih sulit untuk mencapai tepi sungai atau pantai. Untungnya, Anda bisa menggunakan pakaian renang anak anjing yang benar saat mengenakan rompi.
   • Jika Anda tidak ingin mengenakan rompi tetapi tetap ingin merasa aman, gunakan pelampung yang dipasang di ikat pinggang dan mengapung di belakang tubuh Anda saat berenang.
   • Jika ragu, kenakan jaket pelampung pada anak. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

3. 

   Berenang dengan bertanggung jawab. Jangan pernah berenang sendirian. Jika Anda mengalami serangan panik di dalam air atau kesulitan mengambang, teman Anda dapat membantu. Cobalah berenang di kolam renang dengan penjaga pantai, yang merupakan staf terlatih untuk membantu Anda jika Anda tenggelam atau untuk memberikan pertolongan pertama.
   • Tinggalkan ponsel Anda di dekat Anda saat Anda pergi berenang jika Anda perlu menghubungi layanan darurat.
   • Patuhi selalu peraturan dan ketentuan kolam renang.

Tips

• Ingatlah untuk selalu menjaga tangan Anda di bawah air (atau setidaknya sangat dekat dengan permukaan).
• Menekan tangan Anda lebih keras akan membantu Anda mengapung lebih baik.
• Jaga agar kaki Anda tetap lurus dan ketuk ke dalam air.
• Untuk bergerak lebih cepat, percepat kecepatan tangan dan kaki Anda atau buat lingkaran yang lebih besar dengan tangan Anda.
• Untuk anak-anak yang sangat kecil, disarankan untuk mulai anak anjing berenang dengan jaket pelampung. Setelah mereka terbiasa berenang, lepaskan rompi dan awasi mereka saat berenang.
• Lakukan putaran "U" yang sangat lebar.

Peringatan

• Saat berenang di laut, tetaplah dekat dengan pantai dan jangan pernah berenang sendirian.
• Berhati-hatilah saat berenang di air yang dalam.