Isi

• Langkah

Memiliki suara yang bergetar bisa membuat frustasi dan bahkan memalukan. Terlepas dari situasinya - selama pidato publik atau berbicara dengan seseorang sendirian, misalnya - sulit bagi orang untuk memahami (dan oleh karena itu lihat bahwa apa yang Anda katakan masuk akal!). Untungnya, cukup latih beberapa latihan pernapasan dan bicara untuk memunculkan diri Anda yang paling percaya diri.

Langkah

Metode 1 dari 3: Berlatih Latihan Pernapasan dan Ucapan

1. 

   Bernapaslah melalui diafragma untuk kontrol lebih. Lihat ke cermin dan tarik napas dalam-dalam. Jika bahu Anda naik, itu karena Anda bernapas melalui dada, bukan melalui diafragma (otot yang berada di bawah paru-paru). Tarik napas dan lihat apakah Anda bisa melebarkan tulang rusuk tanpa menggerakkan bahu dan dada.
   • Percaya atau tidak, cara bicara Anda sangat berbeda. Karena diafragma adalah otot, ia perlu latihan (serta bisep, misalnya). Semakin kuat Anda, semakin baik Anda mengontrol suara Anda (dan getaran dalam suara), karena vokal yang lebih kuat bergantung pada pernapasan Anda.

2. 

   
   
   Perkuat diafragma untuk menjadi lebih baik. Saat Anda menemukan dan belajar menggunakan diafragma, inilah waktunya untuk melatihnya. Sebelum dan sesudah mandi, tempelkan handuk di pinggang Anda. Tarik napas dan coba gerakkan handuk tanpa menggerakkan bahu atau dada. Buang napas perlahan dan, lain kali udara keluar, ucapkan "Ah". Ulangi proses ini sepuluh kali.
   • Saat Anda mengucapkan "Ah" dengan napas yang keluar dari diafragma, akan lebih mudah untuk berbicara dengan nada yang keras dan jelas. Berlatihlah keras untuk membuat suara semakin keras dan lembut dan, jika perlu, bernapaslah beberapa kali melalui dada untuk membandingkan suara.

3. 

   
   
   Buang napas dengan desisan untuk mengontrol laju pernapasan Anda. Bangunlah, luruskan punggung Anda dan tarik napas melalui diafragma Anda dan keluarkan desisan di antara gigi Anda. Ulangi latihan ini sepuluh kali. Mudah-mudahan, tidak ada yang akan muncul saat ini! Ini mungkin terlihat aneh, tetapi mengontrol kecepatan pernapasan adalah latihan yang bagus untuk diafragma Anda.

4. 

   
   
   Latih latihan vokal untuk meningkatkan jangkauan vokal. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketidakstabilan suara adalah dengan mengembangkan nada bicara yang berbeda. Terkadang, orang yang memiliki masalah ini juga mengeluarkan suara yang keras dan tidak stabil saat gugup. Lakukan beberapa latihan setidaknya sekali sehari untuk menghindari rasa malu.
   • Ucapkan "hmmmm" (seolah-olah Anda memuji cita rasa suatu hidangan) dan "uhum" (seolah Anda setuju dengan seseorang). Ingatlah selalu untuk bernapas melalui diafragma selama latihan agar terdengar lebih keras dan ulangi latihan ini lima kali.
   • Ucapkan "ney, ney, ney, ney" dalam berbagai nada antara tinggi dan rendah. Bicaralah sekeras dan sesedikit mungkin - dan tanpa terlihat serius! Ulangi latihan ini sepuluh kali.
   • Ucapkan "uuu-iii" berulang kali, melalui seluruh jangkauan vokal Anda. Ulangi latihan ini sepuluh kali.
   • Ucapkan "mmmm" dan fokuslah pada rasa tinnitus yang lewat di depan wajah dan mulut Anda. Lanjutkan seperti ini sampai Anda selesai menghembuskan napas dan ulangi latihan ini lima kali.

5. 

   Ucapkan twister lidah untuk meningkatkan artikulasi Anda. Semakin banyak orang yang pandai berbicara, semakin mudah untuk memahami apa yang mereka katakan. Ini sangat penting - karena, jika pendengar Anda tidak mendengar suku kata tertentu, dia dapat memahami apa yang Anda katakan dengan sangat salah. Lakukan latihan sekali sehari.
   • Anda dapat menggunakan twister lidah yang tercantum di bawah ini atau mencari opsi yang lebih keren. Ucapkan secepat mungkin, selama terdengar jelas.
   • Misalnya: “Tikus menggerogoti pakaian raja Roma”, “Tiga piring gandum untuk tiga harimau yang menyedihkan” dan “Anak ayam, pipa drips. Teteskan layang-layang dan anak ayam yang tenggelam. Semakin banyak anak ayam yang tenggelam semakin banyak layang-layang yang menetes ”.

6. 

   Bacalah puisi, berita, atau buku dengan lantang. Cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan berbicara adalah dengan melatih dari waktu ke waktu dalam situasi santai, tanpa tekanan. Bayangkan Anda akan memperkenalkan diri: berbicara dengan lantang, dengan nada lembut, dan tunjukkan emosi. Bacakan sesuatu secara khusus untuk teman atau, jika menurut Anda Anda bisa, ucapkan teks kepada audiens.
   • Jika Anda perlu mempersiapkan pidato tertentu, sempurna! Bacalah teks itu dengan lantang setiap hari.
   • Anda juga dapat merekam diri Anda sendiri dengan telepon atau camcorder. Kemudian, lihat bagaimana kinerja Anda dan apa yang perlu ditingkatkan.

Metode 2 dari 3: Bersiaplah malam sebelum pidato Anda

1. 

   Praktikkan latihan untuk melepaskan energi. Berlari di pagi hari atau berjalan-jalan di dekat rumah sebelum harus memberikan pidato, memperkenalkan diri, atau melakukan percakapan yang sangat ditakuti. Carilah cara untuk melepaskan kegugupan tersebut untuk mengendalikan kecemasan dan menghindari rasa malu.

2. 

   Keluarkan lidah Anda untuk membuka tenggorokan. Pergi ke kamar mandi sebelum Anda harus berbicara atau berbicara. Tunjukkan lidah Anda sepenuhnya dan nyanyikan lagu pengantar tidur atau ucapkan twister lidah. Kedengarannya konyol, tetapi ini membuka tenggorokan Anda dan memberi lebih banyak ruang untuk mengeluarkan suara, membuat suara Anda semakin nyaring.

3. 

   Tanamkan kaki Anda dengan baik di tanah untuk memusatkan diri Anda. Ini penting, apakah Anda sedang berdiri atau duduk. Sejajarkan kaki Anda dengan bahu dan berdirilah tanpa bergerak, tanpa memindahkan atau memindahkan berat badan dari satu tungkai ke tungkai lainnya. Posisi ini juga memancarkan kepercayaan diri.

4. 

   Lemparkan bahu Anda ke belakang untuk mengadopsi postur terbuka. Jika Anda bungkuk atau semacamnya, akan lebih sulit untuk menarik napas dalam-dalam - dan karena itu untuk berbicara dengan jelas dan tanpa mengguncang suara Anda. Gunakan postur tubuh yang benar agar Anda tidak terlihat gugup di depan umum.

5. 

   Fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda gugup saat bersiap untuk berbicara di depan umum, pikirkan hanya udara yang melewati paru-paru Anda. Anggaplah Anda masih memiliki handuk di pinggang Anda dan cobalah untuk memindahkannya beberapa kali. Oksigen akan memberi Anda energi, sedangkan konsentrasi akan menenangkan saraf Anda.

6. 

   Minumlah air sebelum Anda mulai berbicara. Bawalah botol jika tidak ada yang menawarkan. Suaranya lebih jernih saat tubuh terhidrasi. Selain itu, Anda bahkan bisa pusing jika tidak minum air selama pidato.

Metode 3 dari 3: Belajar berbicara atau berbicara dengan baik

1. 

   Yakin, bahkan jika Anda harus berpura-pura. Anda tahu apa yang harus Anda lakukan. Meskipun Anda gugup, ingatlah betapa kerasnya Anda berusaha untuk mencapai posisi Anda sekarang. Tersenyumlah, angkat kepala dan hadapi orang. Berpura-pura percaya diri adalah hal terbaik untuk dilakukan dalam situasi ini!

2. 

   Mulailah dengan langkah kanan dan dengan senyuman di wajah Anda. Tersenyumlah untuk meregangkan wajah Anda dan menahan lebih banyak penonton (baik itu besar atau hanya satu orang) segera. Kemudian berbicaralah dengan keras dan jelas. Atur suara Anda jika suaranya terlalu keras, tetapi cobalah untuk memulai dengan didengar oleh semua orang.
   • Anda akan lebih percaya diri jika memulai dengan langkah yang benar. Kata-kata pertama adalah yang paling sulit.
   • Jangan gugup jika Anda tidak bisa memulai dengan baik! Minumlah air, tarik napas dalam-dalam, tersenyumlah lagi dan lanjutkan. Semuanya akan segera berakhir.

3. 

   Bicaralah perlahan untuk menarik perhatian audiens. Anda mungkin ingin segera menyelesaikan pidatonya, tetapi Anda harus menahan dorongan itu! Jangan terlalu cepat, atau orang akan bingung dan kehilangan minat.
   • Bahkan bagus untuk berbicara perlahan, karena beberapa penonton mungkin ingin mencatat.

4. 

   Tingkatkan suara Anda sehingga semua orang bisa mendengar apa yang Anda katakan. Ingat latihan yang telah Anda latih dan proyeksikan suara Anda dengan keras dan jelas. Kata-kata yang keluar gemetar saat kita bernapas melalui dada dan gugup. Jika Anda berlatih dengan baik, semua penonton akan dapat mendengar tanpa masalah.
   • Orang secara alami terdengar percaya diri ketika berbicara dengan keras dan jelas, meskipun mereka masih sedikit gemetar. Ingatlah bahwa hal terpenting bagi pendengar adalah mereka dapat memahami perkataan Anda.

5. 

   Membuat kontak mata dengan anggota audiens. Jangan melihat catatan Anda lebih dari yang diperlukan untuk mengingat bagian-bagian pidato; fokus pada orang untuk menunjukkan kepercayaan diri dan bahkan membuka tulang rusuk Anda untuk meningkatkan pernapasan.
   • Jika perlu, lihat dahi orang, bukan matanya - mereka tidak akan menyadarinya.

6. 

   Pertahankan tingkat energi yang sama selama pidato atau percakapan. Ini bisa jadi sulit, terutama jika Anda sudah lelah dan khawatir dengan persepsi orang! Namun, cobalah untuk mempertahankan level yang sama sepanjang pidato Anda.

7. 

   Berhentilah untuk minum air dari waktu ke waktu. Beristirahatlah jika Anda gugup, berbicara terlalu cepat, atau takut masalah akan kembali. Merupakan hal yang normal untuk mengambil waktu istirahat ini selama pidato dan percakapan. Ambil air, hirup dan lanjutkan.

8. 

   Jangan khawatir jika Anda salah.Semua orang Anda membuat kesalahan dan tidak ada yang akan menilai jika Anda melewatkan satu atau dua kata atau jika suara Anda mulai bergetar. Sebaliknya: orang bahkan akan bertindak dengan lebih simpati dan empati, karena semua penonton pasti pernah mengalami hal serupa. Jangan berhenti.