Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Pernahkah Anda melihat karakter film aksi atau video game berlari ke arah dinding, memanjatnya, dan mengambil punggung manusia? Pernah ingin bisa melakukan itu dalam kehidupan nyata? Sebanyak flip dinding - juga dikenal sebagai makhluk fana di dinding dan membalik di dinding - sulit dan berisiko, dengan sedikit pelatihan dan latihan, Anda dapat melakukannya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Membuat Manusia Dengan Satu Kaki

1. 

   Kuasai gerakan akrobatik dasar. Sebelum mencoba mematikan tembok, Anda harus bisa melakukan beberapa gerakan dasar. Memiliki pengetahuan sebelumnya tentang senam akan membantu Anda melakukan yang fana di dinding dengan lebih baik. Beberapa gerakan termasuk: fana mundur, jungkir balik, fana maju dan fana samping.
   • Saat Anda mulai mempelajari makhluk fana di dinding, ada baiknya Anda berlatih dengan tikar empuk atau di rumput untuk melindungi saat Anda jatuh. Selalu lakukan latihan dengan rekan yang dapat membantu Anda dalam keadaan darurat.

2. 

   
   
   Jalankan menuju dinding. Dinding yang dipilih harus memiliki permukaan yang agak kasar untuk memudahkan cengkeraman sepatu dan sangat kokoh. Kesalahan umum adalah percaya bahwa perlu berlari cepat ke arah tembok agar memiliki kekuatan yang cukup bagi makhluk fana; Faktanya, momentum yang berlebihan dapat membuat transisi kecepatan dalam pergerakan superior yang diperlukan untuk makhluk fana menjadi cukup sulit. Saat berlari, idenya adalah agar kaki yang tidak dominan tetap di lantai, sekitar 30 cm hingga 60 cm dari dinding, sedangkan kaki dominan diangkat dan diikat ke dinding.
   • Berlatihlah berlari beberapa kali untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang seberapa jauh Anda harus dari tembok pada awalnya, kecepatan apa yang dibutuhkan dan di mana Anda perlu memposisikan diri untuk mendapatkan kaki yang benar.
   • Berguna untuk mulai mempraktikkan makhluk hidup di dinding yang sedikit miring ke belakang (menjauh dari Anda), karena sudut akan membantu saat tiba waktunya untuk mengencangkan kaki di permukaan, memfasilitasi makhluk itu.

3. 

   
   
   Ayunkan lenganmu. Saat Anda mengambil langkah terakhir menuju dinding, ayunkan lengan ke depan. Langkah selanjutnya adalah menanamkan kaki dominan di dinding, tetapi sebelum melakukan itu, ada baiknya untuk mengetahui posisi lengan yang ideal agar dapat melakukan semuanya dengan benar. Saat meletakkan kaki di dinding, ayunkan lengan ke depan. Saat mereka melewati tubuh Anda, tekuk siku dan ayunkan lengan Anda ke atas, seolah-olah Anda sedang memberi kail. Anda akan tampak sedang melakukan survei bar.
   • Jika Anda mencoba mengayunkan lengan lurus, Anda berisiko meninju dinding di tengah gerakan, yang bisa melukai Anda.
   • Menjaga lengan tetap lurus juga bisa memperlambat rotasi dinding.

4. 

   
   
   Tanam kaki dominan Anda di dinding. Lompat dengan kaki nondominan masih di lantai dan kencangkan bagian depannya di dinding, setinggi pinggul Anda. Jaga tulang kering lurus dan vertikal saat melakukannya sehingga saat Anda mendorong bagasi, Anda melompat secara vertikal dari dinding, bukan horizontal.
   • Jika Anda terlalu condong ke depan dan tulang kering Anda tetap condong ke dinding, Anda akan kehilangan pegangan dan tergelincir.

5. 

   Dorong tubuh menjauh dari dinding. Tekan kaki dominan Anda ke dinding dan gunakan sebagai dorongan untuk melompat. Saat Anda mendorong dengan kaki, tubuh Anda akan bergerak menjauhi dinding secara diagonal, yang pada dasarnya menciptakan dua sumber momentum (vertikal dan horizontal).
   • Kaki yang dominan harus mendorong tubuh ke atas, seolah-olah Anda sedang memanjat dinding, untuk memberikan ketinggian yang diperlukan untuk melakukan makhluk fana.
   • Sejak saat itu, di udara, Anda akan mulai memutar tubuh Anda ke belakang.

6. 

   Angkat lutut Anda untuk memulai putaran. Saat Anda berada di udara dan mulai menjauh dari dinding, angkat lutut Anda dan gerakkan ke arah tubuh Anda untuk mulai membunuh. Dorongan lutut bertanggung jawab untuk memulai rotasi ke belakang.
   • Jaga agar kepala, lengan dan kaki Anda tetap dekat dengan tubuh Anda, seolah-olah Anda sedang membuat "bom" untuk melompat ke dalam kolam. Posisi seperti itu akan membantu Anda menyelesaikan putaran penuh.
   • Jangan menundukkan kepala karena akan meregangkan tubuh, memperlambat putaran, dan menyebabkan kecelakaan.
   • Untuk menjaga kepala Anda tetap di depan, pilih satu titik di dinding dan jaga mata Anda tetap tertuju padanya sampai giliran dimulai.

7. 

   Satukan kedua lutut Anda. Saat lutut non-dominan bergerak ke arah batang, kaki di dinding harus bebas di udara, berputar mendekati tubuh Anda. Saat Anda mulai memutar, satukan kedua lutut di dekat bagasi, akhiri posisi "pompa". Jika mau, pegang kaki Anda dengan tangan.
   • Sikap yang tegas akan membantu Anda melakukan kehidupan manusia yang terkontrol dengan baik. Jika Anda menjaga tubuh Anda tetap terbuka dan melengkungkan punggung Anda (menundukkan kepala ke belakang), Anda akan memperlambat moral Anda dan bisa jatuh dengan buruk.
   • Menyatukan kedua lutut Anda akan menyebabkan Anda terjatuh dengan kedua kaki saat menyelesaikan makhluk fana.

8. 

   Tanah. Saat Anda berputar dan melihat lantai di bawah Anda, regangkan tubuh Anda. Tarik lengan Anda menjauh dari tubuh Anda dan dorong lutut Anda ke bawah ke lantai agar jatuh ke depan kaki Anda.
   • Jika Anda meregangkan kaki terlalu jauh, Anda akan jatuh pada tumit dan kehilangan keseimbangan tubuh, mungkin Anda akan terjatuh di lantai.

Metode 2 dari 2: Membuat Manusia dengan Dua Kaki

1. 

   Kuasai gerakan dasar. Sama seperti manusia berkaki satu, Anda akan lebih berhasil melakukan makhluk fana mundur dengan dua kaki jika Anda tahu cara melakukan lompatan senam. Jungkir balik ke belakang, makhluk fana mundur, dan bahkan makhluk fana maju dapat membantu Anda menjadi terbiasa dengan gerakan-gerakan yang diperlukan untuk melakukan makhluk fana mundur dengan aman.
   • Seperti biasa, saat berlatih makhluk hidup, gunakan kasur bantalan dan lakukan latihan di hadapan seorang penolong yang berkualifikasi untuk mencegah Anda terluka.

2. 

   Jalankan menuju dinding. Untuk makhluk berkaki dua, dibutuhkan sedikit lebih banyak kecepatan. Dalam hal ini, memilih kaki yang mana untuk memulai lebih merupakan masalah pribadi. Misalnya, jika Anda tidak kidal, kaki kanan Anda yang dominan dan biasanya akan menjadi pilihan Anda untuk mulai berlari, karena ini akan memberi Anda lebih banyak momentum dalam lompatan. Di sisi lain, Anda bisa memulainya dengan kaki kiri, sehingga kaki dominan digunakan untuk mendorong tubuh menjauh dari dinding dan memberikan kontrol lebih saat berbelok. Itu semua tergantung pada apa yang paling nyaman untuk Anda.
   • Saat Anda bergerak ke arah dinding, gerakkan lengan Anda seperti balapan sungguhan, alih-alih mengayunkannya seperti makhluk fana lainnya.
   • Untuk mengetahui apa yang paling nyaman bagi Anda, larilah ke dinding mulai dengan kedua kaki - tentu saja satu per satu - dan lakukan tes.

3. 

   Kencangkan kaki pertama di dinding. Dalam metode satu kaki, gerakan lengan jauh lebih penting, karena memberikan dorongan ekstra pada belokan di dinding. Dalam metode dua kaki, langkah pertama akan memberikan ketinggian vertikal untuk membuat makhluk hidup sedikit lebih lambat, sehingga dorongan ekstra dari lengan tidak diperlukan. Lompat dari lantai dan letakkan kaki lainnya di dinding setinggi pinggul. Saat Anda mendorong tubuh ke atas dan ke belakang dengan kaki, regangkan kaki untuk menjaga tubuh tetap lurus dan vertikal.
   • Meregangkan kaki akan membuat makhluk fana menjadi lebih tinggi. Ingatlah untuk menjaga tubuh Anda tetap lurus dan dekat ke dinding sampai Anda bisa mengamankan kaki Anda yang lain.

4. 

   Amankan kaki kedua. Setelah meregangkan kaki pertama sepenuhnya, regangkan kaki kedua dan kencangkan kaki kedua ke dinding. Tempatkan tepat di atas yang pertama, manfaatkan momentum dan lompatannya.
   • Jangan mencoba menjaga batang tetap vertikal. Biarkan dorongan kaki kedua membawa Anda menjauh dari dinding.

5. 

   Mulailah kembali fana. Saat Anda mendorong tubuh menjauh dari dinding dengan kaki kedua, sandarkan tubuh ke belakang dan selesaikan mendorong dengan kedua kaki. Kemudian, angkat lutut pertama ke arah dada untuk memulai putaran.
   • Angkat lutut lainnya, ikuti yang pertama dan akhiri putaran.

6. 

   Mendarat di lantai. Karena ketinggian ekstra, tidak perlu menekuk lutut dan membuat bola dengan tubuh Anda. Faktanya, dengan berputar terlalu cepat (membawa lutut ke arah tubuh), Anda bisa berbalik terlalu jauh dan jatuh telentang.
   • Jika Anda sudah tahu cara membuat manusia lain, gunakan teknik mendarat ini untuk menghantam tembok manusia. Bereksperimenlah sedikit dengan kecepatan untuk mendapatkan ide yang lebih baik tentang cara mendarat.

Tips

• Sebelum makhluk fana di dinding, latih beberapa makhluk fana di belakang untuk mengurangi kemungkinan kecelakaan dan cedera.
• Cobalah untuk membunuh di rumput atau tanah lunak untuk melindungi kemungkinan (dan kemungkinan) jatuh.
• Cobalah untuk melompat pada ketinggian yang akan membantu Anda melakukan lebih banyak gerakan melompat, seperti berputar.
• Memvisualisasikan gerakan itu penting. Jika Anda tidak dapat melihat diri Anda sendiri melompat, Anda mungkin tidak akan dapat mengenai makhluk fana. Percayalah pada diri sendiri.
• Jangan biarkan rasa takut menghentikan Anda. Banyak orang tidak mengembalikan manusia karena takut. Jika Anda takut dan masih ingin melompat, panggil orang yang berpengalaman untuk memandu Anda melalui akrobat.
• Penting bahwa orang yang memenuhi syarat menemani Anda selama pelatihan, karena lebih dari yang Anda kira dia akan hambat. Mencoba membunuh sendiri pada awalnya dapat menyebabkan cedera yang fatal.
• Untuk memutar tubuh Anda secepat mungkin, fokuslah untuk mengangkat kaki Anda.

Peringatan

• Ingatlah untuk selalu memeriksa integritas tembok sebelum fana. Jika tidak kokoh, Anda bisa menenggelamkan kaki dan jatuh telentang. Dalam kasus ekstrim, kaki Anda mungkin tersangkut di dinding, kemungkinan patah, tanpa bisa keluar.
• Instruksi di atas mengasumsikan bahwa Anda dapat menjadi bumerang. Jika Anda tidak mengetahui kondisi yang diperlukan untuk berputar dan mencapai makhluk fana yang sukses, jangan mencoba membuat makhluk fana di dinding. Pelajari dasar manusia pertama di atas trampolin atau trampolin.
• Selalu lakukan pemanasan dan peregangan sebelum mencoba makhluk fana.
• Jangan berlatih di sekitar banyak orang.
• Temukan tempat untuk mendarat, hubungi seseorang untuk diawasi dan dedikasikan diri Anda kepada makhluk fana. Pastikan untuk menyerah di tengah lompatan, atau Anda akan terluka. Jangan lari ke tembok sampai Anda benar-benar berkomitmen pada yang fana.