Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Plié adalah langkah balet sederhana, dipelajari dengan membahas dasar-dasarnya. Ada dua versi plié - a demi dan a grand. Dimungkinkan untuk melakukan setiap versi di semua lima posisi balet. Dengan mempelajari bentuk dan gerakan yang benar, Anda dapat belajar membuat plié dalam hitungan menit; Namun, menguasai formulir bisa memakan waktu bertahun-tahun.

Langkah

Metode 1 dari 2: Buat demi-plié

1. 

   Pelajari berbagai posisi balet. Ada lima posisi berbeda untuk kaki dalam balet, dan dimungkinkan untuk melakukan setengah-plié (setengah melengkung) pada semuanya. Ini berarti bahwa untuk melakukan setengah-plié yang sesuai pada setiap posisi, Anda harus terbiasa dengan posisi dasar terlebih dahulu.
   • Setiap posisi menggunakan turn-out, yaitu perputaran kaki dari sendi panggul. Tujuannya adalah agar tumit dan jari kaki Anda tegak lurus dengan arah tubuh Anda, bukan sejajar.
   • Jangan langsung mengharapkan hasil yang sempurna. Keluar secara paksa dapat menyebabkan banyak cedera. Bahkan beberapa penari profesional tidak melakukan gerakan ini dengan sempurna bahkan setelah berlatih bertahun-tahun.
   • Selain setiap posisi membutuhkan positioning kaki yang berbeda, setiap posisi juga membutuhkan positioning lengan atau port bra yang berbeda.
   • Baca informasi lebih lanjut tentang berbagai posisi balet dalam artikel Melakukan Lima Posisi Balet Dasar.

2. 

   
   
   Mulailah dengan posisi pertama. Meskipun dimungkinkan untuk melakukan demi-plié di salah satu dari lima posisi, gunakan posisi pertama untuk latihan awal. Ini mengharuskan tumit diposisikan bersentuhan satu sama lain (atau dekat dengannya), dengan kaki menghadap ke luar, sedekat mungkin dengan 180 derajat.
   • Juga, jaga agar kaki dan punggung Anda tetap lurus juga.
   • Belokan harus keluar terutama dari tungkai, di sendi panggul. Jangan menaruh ketegangan berlebih pada lutut atau pergelangan kaki Anda, memaksa setiap kaki mendekati 90 derajat dari biasanya. Gunakan otot Anda untuk menjaga agar lutut tetap sejajar dengan kaki Anda, alih-alih keduanya tidak sejajar. Awalnya, belokan di posisi pertama akan terlihat lebih seperti huruf V daripada garis lurus. Kehadiran yang lebih terbuka hanya akan datang dengan latihan.

3. 

   
   
   Tekuk lutut Anda. Setengah kurva, atau setengah kurva, mengacu pada fleksi lutut, jadi Anda perlu membungkuk, menekuk lutut. Bagian atas tubuh harus tetap pada posisi yang sama - dengan bahu menghadap ke bawah, kepala terangkat, dan bagian bawah melengkung - sepanjang gerakan.
   • Salah satu masalah yang paling umum terjadi pada bentuk plié bagi pemula, adalah karena bokong bagian belakang saat menurunkan, seolah-olah Anda menurunkan dalam posisi jongkok. Jangan mencungkil bagian belakang atau menyesuaikan pinggul; cukup turunkan diri Anda ke lutut, jaga agar tubuh Anda tetap tegak.

4. 

   
   
   Jaga tumit Anda tetap di lantai. Demi-pliés, terlepas dari posisi awalnya, mengharuskan tumit ditanam dengan kuat di lantai. Jangan terlalu banyak membungkuk sehingga Anda memaksa tumit Anda jatuh ke lantai.
   • Alih-alih lengkungan yang dalam, yang merupakan wilayah grand-plié, Anda hanya ingin menekuk lutut sampai menjulurkannya tepat di luar jari kaki.

5. 

   Itu naik perlahan dan anggun. Meskipun para penari dengan cepat bangkit dari lapisan dan menggunakannya sebagai papan loncat untuk melompat dan berputar, para pemula harus berlatih mengangkat secara perlahan dan lancar untuk membantu menyempurnakan bentuknya. Alih-alih hanya meluruskan lutut, dorong beban Anda ke bawah dengan tungkai dan kaki mendorong Anda kembali ke atas.
   • Menggunakan tungkai dan kaki membuat gerakan menjadi lebih lancar, serta mengurangi tekanan pada lutut.
   • Terus jaga bahu Anda tetap di bawah, kepala Anda ke atas dan bagian bawah Anda ditekuk selama gerakan ke atas. Ini harus memberi kesan bahwa tubuh bagian atas naik daripada naik, karena tubuh bagian atas harus sudah tegak.

6. 

   Kembali ke posisi pertama. Untuk menyelesaikan demi-plié, teruslah naik hingga paha dan lutut Anda kembali bersatu. Anda akan kembali ke posisi pertama, sama seperti sebelum Anda melakukan demi-plié.

7. 

   Berlatihlah demi-pliés dari posisi lain. Setelah Anda merasa nyaman dengan dasar-dasar plié demi di posisi pertama, Anda juga dapat mencoba mengeksekusinya dari empat posisi balet lainnya. Mereka lebih sulit, terutama di tempat kelima, jadi bersabarlah dan berlatihlah tanpa tergesa-gesa.

Metode 2 dari 2: Lakukan grand-plié

1. 

   Pahami perbedaan antara a demi-plié dan gand-plié. Keduanya mengacu pada menekuk lutut, dan keduanya dapat dilakukan di kelima posisi balet. Perbedaan utama di antara mereka adalah kedalaman kelengkungan dan bagaimana pengaruhnya terhadap penempatan tumit.

2. 

   Ambil posisi pertama. Sekali lagi, contoh ini akan menggunakan posisi pertama, karena ini adalah posisi latihan paling umum untuk pemula.

3. 

   Tekuk lutut Anda. Seperti halnya demi-plié, grand-plié mengharuskan Anda untuk menekuk lutut; namun, dengan grand-plié, Anda tidak akan menghentikan lutut Anda sedikit melewati jari-jari kaki Anda.

4. 

   Angkat tumit Anda dari lantai. Saat Anda menekuk lutut lebih jauh ke bawah dalam grand plié, tumit Anda secara alami akan terlepas dari lantai. Meskipun beban bergerak seluruhnya ke arah depan kaki, namun tubuh bagian atas harus tegak sempurna, yaitu pusat gravitasi harus tetap terasa seolah-olah Anda sedang berdiri, dengan kaki lurus.
   • Pengecualian dari aturan ini adalah saat melakukan grand-plié di posisi kedua. Postur yang lebih luas dari posisi kedua memungkinkan penari untuk turun sepenuhnya, menjaga kontak dengan lantai dengan tumit kaki.

5. 

   Lanjutkan menekuk lutut Anda hingga paha hampir horizontal. Setelah tumit Anda terlepas dari tanah, akan lebih mudah untuk turun lebih jauh ke dalam grand plié. Terus turun sejauh mungkin, sampai paha hampir horizontal dan lutut hampir sepenuhnya ditekuk.
   • Seperti halnya setengah pli, tubuh bagian atas harus tegak selama seluruh gerakan, dengan bahu ke bawah, punggung lurus, kepala ke atas, tulang ekor ke dalam dan perut dikompresi.

6. 

   Angkat diri Anda kembali ke posisi pertama. Seperti halnya demi-plié, Anda akan kembali ke posisi awal - dalam hal ini, posisi pertama. Saat mengangkat lagi, gunakan kaki Anda, bukan hanya lutut, untuk menegakkan tubuh.
   • Dorong ke bawah dengan tumit ke atas untuk meletakkannya kembali di lantai secepat mungkin dalam gerakan ke atas.

7. 

   Lakukan semua gerakan melenturkan dengan anggun. Seperti semua gerakan balet, setiap gerakan harus dilakukan dengan lancar dan anggun, tanpa menyentak. Ini mungkin membutuhkan latihan.

8. 

   Latih grand-pliés dari posisi lain. Setelah merasa nyaman melakukan grand-pliés dari posisi pertama, mulailah berlatih dari posisi lain juga.

Tips

• Jangan menekuk pantat Anda atau mencondongkan tubuh ke depan.
• Untuk semua lapisan, selalu pertahankan posisi awal dan postur tubuh sejajar, dengan berat badan didistribusikan di antara kedua kaki. Tubuh harus naik dengan kecepatan yang sama dengan penurunan pada posisi plie. Kaki harus keluar dari pinggul, dengan lutut terbuka dan direntangkan di sepanjang jari kaki.
• Jaga bahu Anda tetap di bawah dan punggung Anda lurus. Selain itu, di setiap posisi, bagi beban secara merata di antara kedua kaki, agar tidak terjatuh.
• Gunakan bar balet sambil mempelajari berbagai posisi dan gerakan.
• Meski menjadi batu loncatan untuk mengajarkan posisi keempat dan kelima, posisi ketiga jarang digunakan di luar pelatihan penari balet pemula.

Peringatan

• Jangan melebih-lebihkan. Cedera otot, tendon, dan sendi dapat terjadi karena latihan balet yang terlalu tegang.
• Keluarkan kaki Anda di persendian pinggul. Jangan memaksa lutut dan pergelangan kaki menekuk pada sudut yang tidak nyaman, karena ini akan menyebabkan cedera. Mulailah dari tempat yang nyaman bagi Anda. Menaikkan setiap kaki hingga 90 derajat hanya membutuhkan banyak waktu dan latihan.