Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Adalah normal untuk merasa sendirian pada waktu-waktu tertentu dalam hidup. Meskipun ini adalah pilihan Anda, ini bukanlah situasi yang mudah. Sisi positifnya adalah tinggal sendiri memungkinkan Anda untuk fokus pada apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup. Nikmati waktu Anda sendiri belajar mandiri dan bersenang-senang sendiri. Jika Anda merasa sedih, belajar untuk menghadapi kesepian dan, ketika Anda siap untuk kembali ke orang lain, ketahui cara terhubung dengan orang lain dengan cara Anda sendiri. Ayolah?

Langkah

Metode 1 dari 4: Belajar mandiri

1. 

   Cari sisi positif dari kesendirian. Cara Anda memandang diri sendiri bertahan hanya dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda. Beberapa orang bekerja paling baik ketika mereka tidak punya teman, sementara yang lain kesepian. Untuk mengetahui kelompok mana yang Anda ikuti, cobalah untuk mengidentifikasi beberapa poin yang menunjukkan bahwa menyendiri itu baik untuk Anda. Beberapa hal yang perlu dipikirkan:
   • Ada sedikit tuntutan atas waktu Anda.
   • Anda tidak harus berkomitmen pada siapa pun.
   • Anda dapat melakukan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau.
   • Anda bisa mengenal diri sendiri lebih baik.

2. 

   
   
   Kenali diri Anda lebih baik. Ini adalah waktu terbaik untuk menemukan siapa Anda sebenarnya sebagai pribadi. Apa yang ingin Anda dapatkan dari hidup ini? Bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu Anda? Menjadi teman terbaik Anda untuk mempelajari bagaimana Anda bisa menjalani hidup sebaik mungkin.
   • Buatlah jurnal untuk mencatat pemikiran dan pengalaman Anda. Selain menulis, sering-seringlah membacanya untuk memahami kamu siapa.
   • Buat daftar minat, keinginan, kesukaan, ketidaksukaan, dan impian Anda.
   • Anggaplah Anda bertemu orang baru. Apa yang ingin Anda pelajari tentang diri Anda jika Anda baru saja bertemu?

3. 

   
   
   Lakukan apa yang ingin Anda lakukan. Selalu dikelilingi oleh teman-teman akhirnya membuat Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk hobi dan kesenangan pribadi Anda. Saat Anda sendirian, waktu Anda adalah milik Anda dan Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan! Hiasi ruang Anda sesuka Anda dan kendalikan kehidupan sehari-hari Anda! Hanya saja, jangan lupa untuk menjaga diri Anda sendiri, hormati tanggung jawab Anda, dan pertahankan rutinitas profesional Anda.
   • Latih hobi Anda setiap hari.
   • Buat aturan Anda sendiri tentang kebersihan, makanan, dll.
   • Makan apa yang kamu mau!
   • Tonton acara TV favorit Anda.
   • Mainkan game favorit Anda kapan pun Anda mau.

4. 

   
   
   Latih perhatian untuk terhubung dengan batin Anda. Menyadari momen saat ini sangatlah penting. Anda dapat mencapai ini melalui meditasi atau sekadar memikirkan tentang apa yang sedang terjadi saat ini. Perhatian penuh dapat mencegah perasaan sedih, jika itu yang menjadi perhatian Anda. Beberapa cara untuk mencapai ini:
   • Gunakan panca indera. Apa yang Anda lihat, dengar, cium, sentuh, dan rasakan saat itu?
   • Fokus pada bagaimana kaki Anda terasa di lantai atau bagaimana bokong Anda terasa di kursi kursi.
   • Temukan sesuatu di lingkungan, seperti fakta bahwa semuanya berwarna biru.
   • Pejamkan mata dan fokuslah pada pikiran Anda. Jangan mencoba melawan mereka, tetapi ketahuilah bahwa mereka ada.

5. 

   Terima cinta diri. Mencintai diri sendiri tidak sesederhana itu, tetapi ketahuilah bahwa Anda mampu melakukannya! Jadilah sahabat Anda dan hargai apa yang Anda bawa ke dunia diri. Beberapa tip untuk lebih mencintai diri sendiri:
   • Rayakan keunikan Anda, seperti minat dan pencapaian Anda.
   • Fokus pada apa yang Anda sukai di tubuh Anda atau apa yang memungkinkan Anda melakukannya, seperti menari. Misalnya, bintik-bintik Anda mengembang atau rambut Anda indah!
   • Bicaralah pada diri sendiri secara positif. Setiap kali Anda menemukan diri Anda mengatakan sesuatu yang berarti bagi Anda, ulangi kalimatnya!

Metode 2 dari 4: Bersenang-senang sendiri

1. 

   Ciptakan sesuatu. Menjadi orang yang kreatif dapat meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan persepsi Anda tentang diri sendiri dan membantu Anda memanfaatkan waktu Anda sendiri. Meskipun Anda merasa tidak memiliki bakat seni, Anda tetap bisa berkreasi! Ada banyak cara untuk membangun sesuatu, tetapi kami punya beberapa saran:
   • Melukis atau menggambar sesuatu.
   • Menulis cerita pendek, buku, puisi atau drama.
   • Bangun robot.
   • Siapkan sangkar burung.
   • Buat resep Anda sendiri atau tambahkan sentuhan pribadi pada hidangan favorit Anda.
   • Rajut sesuatu.

2. 

   Rasakan hobi yang selalu ingin Anda coba. Semua orang mengatakan sesuatu seperti "Suatu hari aku ingin mencoba ..." pada suatu saat. Benda apa itu kamu Saya ingin mencoba? Gunakan waktu Anda sendiri untuk mewujudkannya!
   • Pelajari bahasa pemrograman dan mulai coding.
   • Belajar melukis.
   • Pelajari cara mengukir.
   • Siapkan situs web.
   • Belajar bahasa baru.
   • Siapkan taman.

3. 

   Bertualang sendirian! Ini adalah kesempatan bagus untuk melepaskan diri dari kehidupan nyata dan belajar lebih banyak tentang diri Anda. Bepergian sendirian dapat membantu Anda memaksimalkan pengalaman ini!
   • Bepergian ke tempat yang selalu ingin Anda kunjungi!
   • Lompatan parasut.
   • Bungee jump.
   • Buatlah daftar tujuan spiritual dan kunjungi mereka.
   • Berlatih untuk balapan, maraton, dan triathlon.

4. 

   Katakan ya untuk aktivitas yang biasanya melibatkan pasangan. Anda dapat melakukan apapun yang Anda inginkan, bahkan jika Anda tidak ditemani. Siapa yang peduli jika Anda sendirian di kafetaria atau makan malam di rumah? Buat rencana sendiri!
   • Pergi makan.
   • Pergi ke bioskop.
   • Pergi lihat pertunjukan band favoritmu.
   • Kunjungi museum atau galeri seni.
   • Ikuti kelas dansa. Anda bisa berdansa dengan guru atau bertemu teman baru!

5. 

   Buat diri Anda sibuk dengan hal-hal yang Anda sukai. Sekalipun Anda ingin sendiri, pada suatu waktu Anda akan merindukan orang lain. Isi waktu ini dengan aktivitas favorit Anda agar tidak memikirkan kesepian. Jalani hidup sepenuhnya dan jangan pernah kesepian!
   • Jangan mengisi jadwal Anda sampai kelelahan, tetapi manfaatkan semaksimal mungkin setiap hari.

Metode 3 dari 4: Mengatasi perasaan kesepian

1. 

   Siapkan kotak perawatan diri. Mengetahui cara menenangkan diri sangat penting bagi mereka yang tinggal sendiri. Kotak perawatan diri dapat membantu Anda menghibur diri sendiri selama masa-masa yang lebih berat. Kenakan buku keren, minyak esensial yang menenangkan, selimut dan barang-barang yang Anda gunakan untuk hobi favorit Anda. Itu semua tergantung pada apa yang Anda butuhkan untuk sembuh!
   • Kapanpun Anda sedang down, buka kotaknya.
   • Tulis catatan yang membesarkan hati untuk diri Anda sendiri dan simpan di dalam kotak bersama dengan gambar orang-orang spesial dan kenangan akan pengalaman menyenangkan. Bagaimana dengan menyimpan CD favorit Anda untuk didengarkan saat Anda sedang down?

2. 

   Ingat semua hal baik yang Anda miliki dalam hidup Anda? Sangat mudah untuk membiarkannya tidak diperhatikan saat Anda menekan tombol buruk, tetapi buatlah daftar segala sesuatu yang berhasil dalam hidup Anda. Fokus juga pada hal-hal yang telah Anda capai sendiri, seperti pendidikan, profesi, dan keterampilan dalam hobi. Beberapa contoh:
   • Teman.
   • Keluarga.
   • Pengalaman.
   • Hobi.
   • Prestasi.
   • Karier.
   • Pendidikan.
   • Tujuan.
   • Kesehatan.
   • Hewan peliharaan.

3. 

   Berolahragalah selama 30 menit sehari. Praktik aktivitas fisik meningkatkan mood dan membantu perawatan diri. Tantang diri Anda untuk berolahraga setidaknya setengah jam sehari untuk hasil terbaik. Beberapa saran:
   • Jalan-jalan.
   • Mainkan game yang sangat aktif.
   • Menarilah mengikuti musik favorit Anda.
   • Ikuti video latihan.
   • Untuk mengangkat beban.

4. 

   Keluar dari rumah! Mengelilingi diri Anda dengan alam sangat membantu meningkatkan suasana hati Anda, tetapi itu bukan satu-satunya alasan untuk meninggalkan rumah. Ketika Anda sendirian, adalah normal untuk tinggal di rumah dalam waktu yang lama, dan pergi keluar membantu sedikit memecah kebosanan.
   • Jalan-jalan.
   • Bawalah buku untuk dibaca di taman.
   • Makan di luar ruangan.

5. 

   Singkirkan segala sesuatu yang membuat Anda merasa kesepian. Hadiah dari hubungan lama, halaman media sosial yang ditujukan untuk orang yang kesepian, dan bahkan meme favorit Anda adalah beberapa contohnya. Ada perbedaan besar antara sendirian dan merasa kesepian!
   • Jika Anda merasa kesepian setelah berakhir, singkirkan foto, hadiah, dan segala sesuatu yang mengingatkan Anda pada orang lain. Baik juga untuk berhenti mengikutinya di media sosial.
   • Jika Anda menggunakan internet untuk terhubung dengan orang lain yang kesepian, pertimbangkan apakah itu membantu atau memperburuk situasi. Apakah orang-orang ini membuat Anda merasa lebih baik atau lebih membebani punggung Anda?
6. Renungkan alasan mengapa Anda ingin menyendiri. Ini benar-benar perilaku normal, tetapi terkadang bisa menjadi tanda gangguan mental. Misalnya, Anda mungkin ingin sendirian karena depresi, takut dikritik, atau takut keselamatan diri sendiri. Keengganan Anda untuk keluar rumah juga bisa menjadi gejala kecemasan, PTSD, fobia, dan gangguan keterikatan. Lebih baik memahami apa alasan Anda ingin menyendiri.
   • Jika Anda yakin Anda mungkin memiliki salah satu kelainan yang disebutkan, temui terapis untuk mendiskusikan mengapa Anda ingin menyendiri.

7. 

   Bicaralah dengan psikolog jika Anda kesulitan menyendiri. Jika Anda merasa kesepian, ada baiknya mencari profesional untuk diajak bicara. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menyendiri, tetapi wajar juga untuk ingin terhubung dengan orang lain. Carilah ahli kesehatan mental jika Anda ingin sendirian karena alasan berikut:
   • Kecemasan sosial.
   • Trauma dari masa lalu.
   • Depresi.
   • Putus atau masalah serupa.

Metode 4 dari 4: Terhubung dengan orang lain sesuai keinginan Anda

1. 

   Tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, meskipun Anda kehilangan kontak dengan mereka. Anda dapat melakukan ini secara langsung, melalui telepon, atau internet, mana saja yang lebih nyaman. Anda mungkin tidak selalu ingin ditemani, tetapi terkadang ada baiknya untuk tetap berhubungan.
   • Anda dapat bertukar meme dengan teman lama atau menelepon kerabat setiap minggu.

2. 

   Bergabunglah dengan grup di bertemu. Ini adalah layanan yang baik untuk terhubung dengan orang-orang yang berpikir seperti Anda. Bergabunglah dengan beberapa kelompok berdasarkan minat Anda, dan hadiri pertemuan kapan pun Anda mau. Ini adalah cara untuk terhubung dengan orang lain tanpa mengorbankan waktu Anda sendiri.
   • Meetup memiliki situs web dan aplikasi.
   • Pilihan lain adalah bergabung dengan beberapa grup di Facebook.

3. 

   Lakukan pekerjaan sukarela. Dengan berfokus pada pengalaman dan kebutuhan orang lain, Anda akan sedikit keluar dari gelembung Anda dan berhubungan dengan orang yang Anda bantu dan sukarelawan lainnya, yang menghasilkan interaksi sosial tanpa ekspektasi.
   • Cobalah menjadi sukarelawan dengan sesuatu yang menarik minat Anda, seperti museum seni atau penampungan hewan, misalnya.
   • Carilah peluang yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Tidak semua kerja sukarela melibatkan banyak orang.

4. 

   Ikuti kursus online atau tatap muka. Hal yang baik tentang kelas tatap muka adalah interaksi sosial yang terbatas, yang merusak waktu Anda sendiri. Di sisi lain, internet bisa bagus jika Anda lebih suka kontak virtual.
   • Carilah kelas yang diajarkan oleh organisasi nirlaba, seperti seni kolektif, dan perpustakaan lokal.
   • Pilihan lain adalah mengambil kursus gratis di perguruan tinggi atau lembaga pendidikan jenis lain.
   • Beberapa perguruan tinggi menawarkan kursus murah dan bahkan gratis. Cari dan temukan opsi terbaik untuk Anda.

5. 

   Terhubung dengan orang lain di internet. Anda tidak harus bertemu dengan orang lain untuk terhubung dengan mereka! Daftar ke forum atau situs web yang terkait dengan minat Anda untuk tetap berhubungan dengan orang-orang yang memiliki selera serupa. Anda juga dapat bertukar pesan, jika Anda mau.
   • Misalnya, Anda dapat menemukan teman di komunitas game.
   • Pilihan lain adalah mencari teman di jejaring sosial.

6. 

   Adopsi hewan peliharaan. Hewan adalah sahabat yang sangat baik, terutama bagi mereka yang hidup sendiri. Bagaimana jika berbagi kehidupan dengan hewan peliharaan berbulu atau bersisik? Anda masih akan menikmati kemerdekaan, tetapi Anda akan memiliki teman di dekat Anda.
   • Penting bagi Anda untuk merasa siap dan mampu merawat hewan peliharaan Anda!

Tips

• Seperti hewan, manusia bisa menjadi lebih stres saat sendirian. Jika ini menjadi masalah bagi Anda, cobalah untuk mengontrol stres dengan sering bermeditasi. Ini juga dapat meningkatkan mood Anda.
• Banyak orang bereaksi berbeda terhadap isolasi. Sementara introvert membutuhkan ini untuk mengisi ulang baterai mereka, ekstrovert perlu mengelilingi diri mereka dengan orang-orang. Cari tahu kategori mana Anda termasuk dan rencanakan sesuai dengan itu. Jika Anda suka bergaul, misalnya, bersantai di kedai kopi untuk berkumpul dengan orang-orang.
• Berbahagialah dan cintai dirimu sendiri. Ikuti langsung aktivitas yang dipilih, tanpa memikirkan orang lain atau mencoba membuat mereka terkesan. Tidak ada merenung di masa lalu juga. Berpikir tentang masa depan!
• Sendirian membantu Anda fokus pada kebutuhan dan keinginan Anda, jadi gunakan kesempatan ini untuk melakukan apa yang Anda inginkan!

Peringatan

• Jangan memaksakan persahabatan dan hubungan hanya untuk memiliki orang lain dalam hidup Anda. Tidak ada salahnya menyendiri, jadi hubungkan saja dengan orang-orang yang membantu Anda.