Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips

Bagian Lain

Mimpi dapat memiliki efek yang kuat pada kehidupan nyata kita. Mereka mencerminkan harapan dan ketakutan kita tentang masa depan dan bahkan membantu kita mengunjungi kembali masa lalu kita. Apakah Anda ingin belajar bagaimana lucid dream (yaitu secara aktif mengontrol dan menyadari mimpi Anda saat tidur) atau Anda hanya ingin belajar bagaimana mendapatkan mimpi yang lebih menyenangkan, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan sepanjang hari dan sebelum Anda pergi tidur untuk mendapatkan impian yang Anda inginkan.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Memiliki Mimpi yang Lebih Menyenangkan

1. 

   Pergi tidur lebih awal. Sebuah studi tentang tidur yang dilakukan pada tahun 2011 untuk jurnal Sleep and Biological Rhythms menyimpulkan bahwa mahasiswa yang begadang cenderung mengalami mimpi yang lebih tidak menyenangkan daripada mereka yang tidur lebih awal. Jika Anda ingin mimpi Anda menjadi lebih menyenangkan, maka cobalah tidur setidaknya satu jam lebih awal setiap malam dan lihat apakah itu berdampak positif pada mimpi Anda.
   • Salah satu penjelasan potensial untuk temuan ini adalah bahwa hormon stres kortisol dilepaskan di pagi hari, waktu di mana burung hantu kemungkinan besar mengalami REM (Rapid Eye Movement), atau bermimpi, tidur.

2. 

   
   
   Kontrol diet Anda. Mimpi buruk bisa dipicu oleh berbagai hal, termasuk ngemil larut malam, alkohol, kafein, atau rokok. Jika Anda terus mengalami mimpi buruk, pertimbangkan untuk berhenti mengonsumsi zat-zat ini, dan jangan makan selama dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan memberi Anda cukup waktu untuk mencerna makanan dan akan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
   • Jika Anda serius ingin mengalami mimpi yang lebih dalam dan lebih menyenangkan, Anda harus menghindari kafein setelah sekitar tengah hari. Anda mungkin merasa membutuhkan energi ekstra, tetapi itu akan membuat Anda lebih sulit untuk tidur.
   • Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa segelas anggur sebelum tidur akan membantu Anda tertidur, itu sebenarnya akan membuat Anda kurang nyenyak. Dan jika tidur Anda kurang nyenyak dan Anda ingin benar-benar mengendalikan mimpi Anda, ini akan membuat lebih sulit untuk dilakukan.
   • Hindari juga gula menjelang waktu tidur. Gula dapat merangsang Anda secara berlebihan dan membuat Anda tetap terjaga.

3. 

   
   
   Atasi stres. Seringkali, mimpi negatif adalah cerminan dari stres atau kecemasan yang kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal ini saat Anda berbaring di tempat tidur mencoba untuk tertidur. Sebaliknya, luangkan waktu sejenak untuk menjernihkan pikiran dan memikirkan hal-hal positif. Semakin Anda fokus untuk mengurangi stres pada kehidupan luar, semakin tenang kehidupan batin Anda dan impian Anda nantinya.
   • Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda meredakan stres, mendapatkan mimpi yang lebih baik, dan tidur lebih cepat. Namun, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat membuat Anda terjaga.

4. 

   
   
   Miliki rutinitas waktu tidur yang lebih santai. Penting untuk menenangkan diri dan melakukan rutinitas relaksasi, seperti minum teh herbal atau membaca buku, sebelum Anda tertidur agar mimpi Anda tidak terlalu menakutkan atau mengganggu. Temukan apa pun yang terbaik untuk membantu Anda tertidur dan tetap berpegang pada pola yang telah Anda kembangkan. Cobalah untuk menyingkirkan pikiran yang stres atau menyakitkan dari benak Anda saat Anda tertidur.
   • Hindari menonton film dan acara televisi yang berisi kekerasan, menakutkan, atau stres sebelum tidur, karena ini dapat menyebabkan mimpi buruk.
   • Jika Anda ingin tidur yang lebih nyenyak, matikan semua rangsangan visual setidaknya setengah jam hingga satu jam sebelum tidur. Itu berarti tidak ada telepon, tidak ada TV, tidak ada komputer, dan tidak ada hal lain yang akan membuat Anda lebih sulit untuk memalingkan pikiran dan memiliki tidur yang lebih nyenyak.

5. 

   Taruh mawar di kamar tidur Anda. Para ilmuwan melakukan studi mimpi di mana wanita terpapar aroma mawar sepanjang malam setidaknya selama 30 malam, dan melaporkan mengalami mimpi yang lebih menyenangkan dari biasanya. Diyakini bahwa aromanya menimbulkan emosi positif, yang pada gilirannya membuat mimpi lebih menyenangkan.
   • Anda juga bisa menggunakan minyak wangi mawar, losion tubuh, atau lilin. Pastikan untuk meniup lilin sebelum tidur, untuk mencegah kebakaran.
   KIAT AHLI

   

   Klare Heston, LCSW

   Pekerja Sosial Klinis Klare Heston adalah Pekerja Sosial Klinis Independen Berlisensi di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Pekerja Sosial Klinis

   Minyak wangi dapat menenangkan Anda di malam hari dan memengaruhi mimpi Anda. Menurut Klare Heston, seorang Pekerja Sosial Klinis Berlisensi, “Minyak yang berbeda bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda. Lavender tentu saja bisa Anda coba. Dapatkan beberapa botol minyak dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda. Anda juga dapat melakukan riset online atau meminta bantuan di toko makanan kesehatan atau perlengkapan mandi Anda. ”

Bagian 2 dari 4: Mempersiapkan Lucid Dreaming Sepanjang Hari

1. 

   Tidur yang cukup. Mimpi terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement), fase siklus tidur. Jika Anda kurang tidur, atau sering terbangun sepanjang malam, siklus REM Anda mungkin akan terganggu. Anda perlu memastikan untuk tidur antara 7-9 jam secara teratur dan tidur sekitar waktu yang sama setiap malam sehingga pikiran dan tubuh Anda tahu apa yang diharapkan.

2. 

   Perhatikan impian Anda. Banyak orang percaya bahwa mempelajari cara memperhatikan dan mengingat mimpi Anda adalah langkah pertama untuk mencapai mimpi sadar. Sebelum Anda pergi tidur, ingatkan diri Anda bahwa Anda berencana untuk bangun dan mengingat mimpi Anda sepenuhnya. Hal ini pada akhirnya akan melatih alam bawah sadar anda untuk lebih memperhatikan mimpi anda. Berikut beberapa cara untuk lebih mengingat mimpi Anda:
   • Setelah bangun tidur, tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda impikan. Jangan langsung bangun dari tempat tidur, atau akan lebih sulit untuk mengingat apa yang terjadi. Sebaliknya, tetaplah di tempat tidur dan fokuslah pada detail mimpi. Sebagian alasan orang "melupakan" mimpinya adalah karena mereka bangun dan segera mulai memikirkan hal lain. Biasakan bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini setiap pagi.
   • Tuliskan impian Anda. Lakukan ini segera setelah Anda bangun, dan simpan jurnal dan pena di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat dengan cepat menuliskan mimpi Anda sebelum Anda melupakannya. Ini juga akan membantu Anda memperhatikan pola mimpi Anda dari waktu ke waktu. Pastikan lampu tetap redup dan tetap di tempat tidur saat Anda menuliskan mimpi. Berada dalam kondisi senja akan membantu Anda mengingat lebih banyak mimpi yang Anda miliki.

3. 

   Lakukan pengecekan realitas saat Anda bermimpi dan sepanjang hari. Pemeriksaan realitas adalah tes yang dapat Anda lakukan, baik saat bermimpi maupun saat terjaga, yang membantu Anda membedakan antara dunia nyata dan dunia mimpi. Berhasil melakukan pemeriksaan realitas saat tidur dapat membantu Anda memicu mimpi jernih, saat diri-impian Anda menyadari keadaannya. Coba tes pemeriksaan realitas berikut:
   • Cobalah terbang. Jelas, ini hanya akan berhasil dalam mimpi.
   • Lihatlah bayangan Anda di cermin. Jika bayangan Anda menyimpang, kabur, atau tidak ada, Anda mungkin sedang bermimpi.
   • Cobalah membaca jam. Gambar akan menjadi terlalu buram untuk dibaca dalam mimpi.
   • Jentikkan sakelar lampu ke hidup dan mati. Sakelar lampu tidak berfungsi di dunia mimpi. Juga, lihat apakah Anda bisa menyalakan dan mematikan lampu dengan pikiran Anda. Jika bisa, Anda tahu Anda sedang bermimpi.
   • Lihat tanganmu. Periksa untuk melihat apakah mereka terlihat normal dari dekat. Jika Anda sedang bermimpi, maka Anda mungkin memiliki lebih sedikit atau lebih banyak jari dari biasanya.
   • Coba gunakan perangkat elektronik. Komputer dan telepon tidak berfungsi dengan baik dalam mimpi ..
   • Lihat apakah Anda bisa "bernapas" sambil menutup mulut dan hidung. Jika Anda bisa, maka Anda sedang bermimpi.
   • Cobalah untuk meletakkan sebuah benda, seperti pensil, melalui tangan Anda, (telapak tangan). Jika Anda sedang bermimpi, pensil akan menembus secara tak terduga atau menggantung di udara di sekitar tangan Anda. Jika tidak, Anda akan mendapatkan tanda grafit di tangan Anda.
   • Cobalah membaca sesuatu. Dalam kebanyakan mimpi, kata-katanya tidak konsisten dan acak.

4. 

   Cari tanda-tanda mimpi. Saat Anda terbiasa mencatat mimpi Anda, mulailah mencari tanda-tanda bahwa Anda benar-benar sedang bermimpi. Ini bisa berupa gambar yang berulang, seperti pulau yang belum pernah Anda lihat sebelumnya dalam kehidupan nyata, atau peristiwa yang berulang, seperti kehilangan gigi atau pusing sekali sehingga Anda tidak bisa bergerak. Cari pola yang memberi tahu Anda bahwa Anda benar-benar sedang bermimpi dan kemudian tuliskan. Mengetahui tanda-tanda ini dapat membantu Anda lebih menyadari fakta bahwa Anda sedang bermimpi karena Anda akan dapat lebih mudah mengenalinya.
   • Begitu Anda mengenali salah satu tanda mimpi dalam mimpi Anda, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda sebenarnya sedang bermimpi.

5. 

   Mainkan video game. Seorang psikolog percaya bahwa video game membiasakan orang dengan operasi dalam realitas yang bergantian dan melihat diri sendiri dari luar tubuh sendiri, keterampilan yang diterjemahkan ke dalam dunia mimpi. Penelitiannya menyimpulkan bahwa orang yang bermain video game lebih mungkin mengalami mimpi jernih, dan lebih baik dalam mengendalikannya.
   • Jangan memainkan video game kekerasan sebelum tidur, karena ini dapat memicu mimpi buruk. Pastikan Anda berhenti memainkannya setidaknya satu jam sebelum tidur jika Anda ingin mencoba teknik ini.

6. 

   Makan makanan yang kaya melatonin. Melatonin adalah hormon yang umumnya ditemukan pada tumbuhan, hewan, dan mikroba. Melatonin adalah antioksidan kuat dan juga telah terbukti meningkatkan tidur REM dan membuat mimpi lebih hidup. Yang lain juga mengatakan bahwa melatonin dapat membantu orang tertidur lebih cepat. Jika Anda ingin dapat bermimpi lebih jelas, tertidur lebih nyenyak, dan karena itu, untuk lebih mengontrol mimpi Anda, maka Anda harus makan beberapa makanan kaya melatonin berikut:
   • Ceri
   • Gandum
   • kacang almond
   • Biji bunga matahari
   • Biji rami
   • Lobak
   • Nasi
   • Tomat
   • Pisang
   • Mustard putih
   • Mustard hitam

7. 

   Tanyakan pada diri Anda apakah Anda bermimpi sepanjang hari. Saat menjalani hari, baik saat Anda duduk di kelas atau memeriksa surat, biasakan untuk bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya sedang bermimpi?" Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan lebih mungkin bertanya pada diri sendiri apakah Anda sedang bermimpi padahal sebenarnya Anda bermimpi. Dan jika Anda melakukan ini, maka Anda akan dapat menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan mengendalikan mimpi Anda, memilih apa pun yang Anda inginkan.
   • Menanyakan pada diri sendiri apakah Anda sedang bermimpi atau tidak dapat meningkatkan kewaspadaan Anda, yang juga akan membuat Anda cenderung mengalami lucid dream.

Bagian 3 dari 4: Mempersiapkan Lucid Dreaming Before Bed

1. 

   Bermeditasi sebelum tidur. Mampu lucid dream mengharuskan Anda sepenuhnya sadar diri dan tidak terganggu oleh pikiran yang berhubungan dengan kehidupan nyata Anda. Saat Anda berbaring di tempat tidur mencoba untuk tidur, bersihkan pikiran Anda dari pikiran yang mengganggu, dan fokuskan semua perhatian Anda pada fakta bahwa Anda sedang tertidur dan akan memasuki keadaan mimpi.
   • Meditasi juga akan membantu Anda menjernihkan pikiran dari semua hal negatif yang akan membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak.

2. 

   Visualisasikan lucid dream Anda. Sebelum tidur, tentukan apa yang ingin Anda impikan. Lukis gambar yang jelas di sekitar Anda, dan pastikan untuk menyertakan detail seperti pemandangan, suara, dan bau. Tempatkan diri Anda dalam adegan tersebut, dan cobalah bergerak di dalamnya.
   • Perhatikan sensasi bernapas dan berjalan-jalan di alam mimpi ini. Meskipun Anda belum bermimpi, katakan pada diri Anda sendiri, "Saya ada dalam mimpi." Lanjutkan teknik visualisasi ini sampai Anda tertidur.
   • Pilih lokasi ideal Anda untuk hasil yang optimal.

3. 

   Tinggalkan tanda mimpi di samping tempat tidur Anda. Tinggalkan foto, simbol, atau bahkan selembar kertas kosong di samping tempat tidur Anda sebelum Anda tertidur. Ambil sesuatu yang mewakili hal yang ingin Anda impikan dan tinggalkan sebelum Anda pergi tidur sehingga dapat membantu Anda bertransisi ke dalam mimpi yang Anda inginkan. Jika Anda ingin bermimpi tentang orang tertentu, tunjukkan fotonya di dekat Anda. Jika Anda seorang seniman yang kesulitan menemukan subjek, tinggalkan kanvas kosong di samping tempat tidur Anda.
   • Mengambil tindakan ini dapat mengarahkan Anda untuk bermimpi tentang hal-hal yang ingin Anda impikan karena hal itu akan menanamkan inti dari hal-hal ini dalam pikiran Anda sebelum Anda pergi tidur.

4. 

   Persiapkan diri Anda untuk mengendalikan mimpi Anda sebelum Anda pergi tidur. Saat Anda berbaring di tempat tidur dan bersiap untuk tidur, katakan pada diri Anda sesuatu yang sederhana seperti, "Malam ini, saat aku bermimpi, aku ingin menyadari bahwa aku sedang bermimpi." Ulangi ini untuk diri Anda sendiri beberapa kali dan benar-benar fokus untuk mewujudkannya. Ini akan membantu Anda memahami pola pikir yang Anda perlukan untuk menyadari bahwa Anda sedang bermimpi.

5. 

   Tidur dalam kegelapan total. Jika Anda benar-benar ingin mengendalikan mimpi Anda, maka Anda harus tidur dalam kegelapan total, atau sedekat mungkin dengan kegelapan total. Tidur dalam kegelapan membuat tingkat melatonin Anda tetap tinggi dan mendorong mimpi yang lebih baik dan ingatan mimpi yang lebih baik. Idealnya, tidak ada perbedaan antara kegelapan yang Anda lihat saat Anda membuka mata di tempat tidur dan saat Anda menutupnya. Hindari cahaya redup, jendela yang mengeluarkan banyak cahaya, atau elemen lain yang akan membuat Anda tidak berada di lingkungan paling gelap.

6. 

   Coba teknik MILD. Stephen LaBerge dari Stanford University, yang mendirikan Lucidity Institute, menciptakan teknik yang dikenal sebagai MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) yang disebut sebagai salah satu teknik paling efektif untuk mendorong lucid dream. Inilah yang harus Anda lakukan:
   • Ketika Anda pergi tidur di malam hari, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mengingat mimpi Anda.
   • Fokus untuk menyadari saat Anda sedang bermimpi, dan juga untuk mengingat bahwa itu adalah mimpi.
   • Bayangkan apa yang ingin Anda lakukan selama mimpi itu, apakah itu terbang atau menari.
   • Ulangi dua langkah terakhir untuk menyadari saat Anda sedang bermimpi dan memasuki kembali mimpi sampai Anda benar-benar tertidur.
   • Terus gunakan teknik ini sampai Anda bisa membuat diri Anda memiliki mimpi sadar.

7. 

   Singkirkan mimpi buruk Anda. Meskipun sulit untuk mengontrol mimpi Anda dan membuat mimpi buruk Anda hilang, satu hal yang dapat Anda coba adalah memvisualisasikan akhir alternatif dari mimpi buruk tersebut. Jika Anda selalu bermimpi tentang pria menakutkan di rumah Anda, bayangkan diri Anda menangkisnya, atau bayangkan dia pergi begitu saja. Apapun mimpi menakutkan itu, temukan cara untuk membayangkannya sehingga Anda keluar sebagai pemenang dan mimpi buruk itu hilang.
   • Jika Anda memikirkan hal ini dengan cukup intens, menuliskannya, dan bahkan mengatakannya dengan keras, Anda mungkin dapat memprogram ulang cara pikiran Anda mendekati mimpi.

Bagian 4 dari 4: Mengontrol Impian Anda

1. 

   Kendalikan impian Anda dengan cara-cara kecil begitu Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Setelah Anda melakukan pemeriksaan kenyataan dan menyadari bahwa Anda benar-benar sedang bermimpi, cobalah untuk tetap tenang dan tidak terlalu bersemangat tentang kenyataan bahwa Anda sedang bermimpi. Jika Anda melakukan ini, kemungkinan besar Anda akan bangun. Sebaliknya, tetap tenang dan tenggelam dalam dunia impian Anda, dan mulailah mengendalikan hal-hal kecil sebelum Anda membangun sesuatu yang lebih rumit.
   • Anda bisa mulai dengan hati-hati mencoba mengubah pemandangan atau hanya bergerak melalui ruang impian Anda. Anda dapat mulai menyentuh sesuatu, dan mencoba membuat benda kecil muncul atau menghilang.

2. 

   Kendalikan impian Anda. Setelah Anda mengalami lucid dream dengan nyaman dan merasa memiliki cukup kendali atas mimpi Anda, Anda dapat mulai membidik sedikit lebih tinggi saat mencoba mengendalikan mimpi Anda. Anda dapat membuat diri Anda terbang, memanggil orang, mengubah pemandangan sepenuhnya, mencoba kembali ke suatu tempat dari masa kecil Anda atau bahkan melakukan perjalanan melalui waktu. Saat Anda semakin terbiasa dengan lucid dream, Anda akan dapat memiliki impian yang Anda inginkan secara lebih teratur.
   • Saat bangun tidur, ingatlah untuk merekam mimpi itu. Tandai titik di mana Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi jernih, dan tuliskan semua hal yang pernah dan tidak dapat Anda lakukan. Jika ada sesuatu yang tidak pernah dapat Anda lakukan saat Anda sedang lucid dream, seperti terbang, tanyakan pada diri Anda apa yang menahan Anda.

3. 

   Ingatkan diri Anda secara berkala bahwa Anda sedang bermimpi. Setelah Anda bermimpi dan menyadari bahwa Anda berada dalam mimpi, Anda harus mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda sering bermimpi. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda mungkin lupa bahwa Anda sebenarnya sedang bermimpi, dan Anda tidak akan merasa bisa mengendalikan semua yang terjadi. Jika Anda terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda sedang bermimpi, maka Anda akan merasa lebih mampu untuk mengubah dan mengendalikan situasi mimpi Anda.

4. 

   Buat dirimu terbang. Satu hal yang dapat Anda coba lakukan saat Anda sedang lucid dream adalah terbang. Anda mungkin tidak bisa terbang pada awalnya, tetapi Anda bisa membangun diri untuk mencapainya. Anda bisa berkata pada diri sendiri, "Oke, sekarang saya akan terbang," untuk membuat diri Anda memiliki pola pikir siap terbang. Anda dapat mulai melompat-lompat, melompat-lompat, dan menggerakkan tubuh Anda dengan gerakan ke atas sebelum Anda terbang sepenuhnya. Setelah Anda merasa lebih nyaman melakukannya, Anda akan dapat mulai melayang-layang di atas tanah hingga Anda terbang.
   • Saat Anda terbang, jangan merendahkan diri atau meragukan kemungkinannya. Jika Anda diliputi keraguan, Anda tidak akan bisa benar-benar terbang. Jika Anda mendapati diri Anda turun, coba lakukan lompatan besar atau lompatan lalu lepas landas lagi.

5. 

   Panggil objek mimpi. Anda mungkin juga ingin memanggil objek atau sesuatu yang benar-benar ingin Anda mainkan atau pegang. Jika Anda ingin melakukan ini, maka Anda harus kreatif tentang bagaimana hal itu bisa terjadi. Mungkin Anda ingin kue yang enak. Nah, pertama-tama Anda harus membayangkan Anda berada di dapur atau restoran sehingga kuenya bisa dibawa keluar. Jika Anda hanya memikirkan kue itu terlalu keras, kue itu mungkin tidak akan datang kepada Anda, tetapi jika Anda menciptakan lingkungan yang akan membuat kue lebih mungkin, kue itu akan ada di tangan Anda.

6. 

   Ubah pemandangan. Anda juga dapat mengubah pemandangan dalam mimpi Anda jika Anda berusaha cukup keras. Setelah Anda tahu bahwa Anda sedang bermimpi, Anda dapat mencoba membayangkan membuka pintu yang akan membawa Anda ke tempat impian Anda, atau Anda dapat perlahan-lahan menambahkan bagian pemandangan ke skenario Anda sampai Anda mendapatkan pemandangan yang Anda inginkan. Jika Anda mencoba mengingat rumah masa kecil, mulailah dengan memanggil pohon favorit Anda di halaman belakang, lalu teras belakang, lalu pintu belakang Anda, dan seterusnya, hingga Anda menciptakan dunia yang Anda inginkan.
   • Memiliki gambar atau foto pemandangan yang Anda cari di samping tempat tidur dapat membantu sebelum Anda pergi tidur. Pastikan itu salah satu hal terakhir yang Anda lihat, sehingga pikiran Anda lebih siap untuk petualangan.

7. 

   Jelajahi waktu. Beberapa orang dapat melakukan perjalanan melalui waktu dalam mimpi mereka. Anda dapat membayangkan diri Anda memasuki mesin waktu pribadi Anda atau membuka pintu ke dunia baru. Jika satu hal tidak berhasil, coba yang lain. Anda bahkan dapat mengatakan pada diri sendiri, "Sekarang saya akan menjelajahi waktu" dan fokus untuk mewujudkannya tanpa terlalu memaksakannya. Akan membantu jika Anda pergi tidur sambil memikirkan saat-saat dalam hidup Anda yang ingin Anda kunjungi lagi.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bisakah Anda masuk ke dalam mimpi orang lain?

Klare Heston, LCSW
Pekerja Sosial Klinis Klare Heston adalah Pekerja Sosial Klinis Independen Berlisensi di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

Pekerja Sosial Klinis Kadang-kadang ketika Anda sangat dekat dengan seseorang, Anda dapat memiliki mimpi yang berhubungan atau serupa. Ini mungkin lebih mungkin terjadi jika Anda berbicara tentang mimpi Anda atau membagikan jurnal mimpi Anda.

Bagaimana Anda memicu mimpi sadar?

Klare Heston, LCSW
Pekerja Sosial Klinis Klare Heston adalah Pekerja Sosial Klinis Independen Berlisensi di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

Pekerja Sosial Klinis Anda dapat memicu mimpi jernih dengan melakukan ritual sebelum tidur yang menenangkan — termasuk meditasi. Anda juga dapat memvisualisasikan apa yang ingin Anda impikan — misalnya, ketenangan, pemandangan alam, atau pencapaian tertentu.

Bisakah Anda mengontrol apa yang Anda impikan?

Klare Heston, LCSW
Pekerja Sosial Klinis Klare Heston adalah Pekerja Sosial Klinis Independen Berlisensi di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

Kontrol Pekerja Sosial Klinis mungkin kata yang terlalu kuat, mungkin pengaruh atau bentuknya mungkin lebih akurat. Anda dapat mengembangkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, mendapatkan jumlah jam tidur yang tepat yang Anda butuhkan (7-9 jam), dan menghindari stres, gula, obat-obatan, dan alkohol sebelum tidur.

Bisakah Anda menggunakan minyak beraroma lavender untuk membantu Anda tidur dan bermimpi lebih baik?

Klare Heston, LCSW
Pekerja Sosial Klinis Klare Heston adalah Pekerja Sosial Klinis Independen Berlisensi di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

Pekerja Sosial Klinis Oli yang berbeda bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda. Lavender tentu saja bisa Anda coba. Dapatkan beberapa botol minyak dan lihat mana yang bekerja lebih baik untuk Anda. Anda juga dapat membaca daring, atau meminta bantuan di toko makanan kesehatan atau perlengkapan mandi Anda.

Saya pernah mengalami mimpi jernih, tetapi sepertinya saya tidak dapat bermimpi lagi. Apa yang dapat saya?

Klare Heston, LCSW
Pekerja Sosial Klinis Klare Heston adalah Pekerja Sosial Klinis Independen Berlisensi di Ohio. Dia menerima gelar Magister Pekerjaan Sosial dari Virginia Commonwealth University pada tahun 1983.

Pekerja Sosial Klinis Ada banyak ide bagus dalam artikel tentang lucid dream ini, jadi ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Anda dapat memulai dengan mencoba memiliki rutinitas waktu tidur yang tenang, dan meletakkan kertas dan pulpen sangat dekat dengan tempat tidur Anda sehingga Anda dapat mengambil gambar segera setelah Anda bangun. Semoga berhasil!

Bagaimana saya bisa meningkatkan impian saya?

Jawaban ini ditulis oleh salah satu tim peneliti terlatih kami yang memvalidasi akurasi dan kelengkapannya.

Anda mungkin tidak benar-benar perlu meningkatkan mimpi Anda, tetapi cukup tingkatkan kemampuan Anda untuk mengingat mimpi Anda karena Jika Anda tidak dapat mengingat mimpi Anda maka Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda memilikinya! Penelitian yang baik menunjukkan bahwa kita bermimpi setiap malam. Cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan memulai jurnal mimpi. Letakkan jurnal dan pulpen di samping tempat tidur Anda dan segera setelah Anda bangun tuliskan semua yang Anda bisa tentang impian Anda. Saat Anda menulis, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengingat lebih banyak detail. Jika Anda mengikuti jurnal mimpi Anda secara teratur, Anda akan segera menemukan bahwa Anda mengingat mimpi Anda lebih sering dan dengan lebih rinci.

Bisakah Anda mengontrol apa yang Anda impikan?

Jawaban ini ditulis oleh salah satu tim peneliti terlatih kami yang memvalidasi akurasi dan kelengkapannya.

Untuk beberapa hal ini mungkin, tetapi Anda mungkin tidak akan selalu memiliki impian seperti yang Anda inginkan, kecuali jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengerjakannya. Seringkali, hanya mengulangi niat untuk memiliki jenis mimpi tertentu kepada diri sendiri sebelum tidur sudah cukup berhasil. Jika Anda ingin mendalami lebih dalam, pelajari Cara Lucid Dream dan pergi dari sana.

Bagaimana Anda mendapatkan mimpi indah?

Jawaban ini ditulis oleh salah satu tim peneliti terlatih kami yang memvalidasi akurasi dan kelengkapannya.

Anda biasanya memiliki mimpi indah saat kehidupan nyata Anda bebas dari stres. Tentu saja, hal ini tidak akan menghentikan Anda dari masih mengalami mimpi buruk.Mempelajari Bagaimana Lucid Dream juga dapat membantu Anda memiliki mimpi yang lebih baik (atau setidaknya membantu Anda menghindari mimpi buruk), meskipun akan sangat sulit untuk mencoba menghilangkan setiap mimpi buruk selamanya!

Apa penyebab mimpimu?

Jawaban ini ditulis oleh salah satu tim peneliti terlatih kami yang memvalidasi akurasi dan kelengkapannya.

Apa yang menyebabkan mimpi belum sepenuhnya dipahami, namun yang diketahui adalah mimpi hanya terjadi pada saat tidur REM (Rapid Eye Movement) dan pada saat tidur ringan, padahal karakter dari mimpi tersebut sangat berbeda. Mimpi tidur ringan cenderung cukup biasa, tidak menarik, dan terpisah-pisah sementara mimpi REM adalah mimpi yang cenderung Anda ingat dan seringkali fantastis, aneh, dan sering membentuk alur cerita.

Adakah cara agar saya dapat memimpikan orang tertentu?

Sebelum Anda mulai tidur nyenyak, berusahalah sekuat tenaga untuk memikirkan orang tersebut di benak Anda dan kemudian mereka akan muncul dalam mimpi Anda. Anda dapat menggunakan foto, tulisan, apa pun yang mengingatkan mereka pada Anda, untuk dilihat sebelum tidur.

Tips

• Lakukan teknik lucid dream secara teratur. Mungkin perlu waktu bertahun-tahun bagi Anda untuk menguasai seni lucid dream, jadi berikan waktu.
• Jika Anda sedang dalam keadaan rileks, Anda akan tahu bahwa tubuh Anda sedang berusaha membuat Anda tertidur saat Anda mulai merasa gatal dan gelisah. Jadi cobalah untuk mengabaikan sinyal ini dan tetap diam, tetap tutup mata dan pikiran Anda. Dengan latihan, Anda mungkin bisa mencapai keadaan antara tidur dan tidak tidur, yang kemudian akan memungkinkan terjadinya mimpi sadar.
• Beberapa orang memiliki kecenderungan alami menuju lucid dream dan dapat mencapai kondisi ini dengan sedikit atau tanpa latihan. Orang lain mungkin harus bekerja lebih keras untuk melihat hasilnya, jadi beri diri Anda waktu.
• Fokus sepenuhnya pada apa yang ingin Anda impikan, bukan pada tidur. Dengan ini, Anda lupa tentang harus tidur dan tertidur secara alami tanpa berusaha.
• Cobalah untuk selalu memikirkan topiknya, bahkan sebelum tidur!
• Jangan duduk di tempat tidur sepanjang hari karena jika Anda hanya menggunakan tempat tidur untuk tidur, pikiran Anda akan mencatat bahwa inilah waktu tidur.
• Jangan terlalu memikirkan mimpi Anda, Anda lebih mungkin untuk bangun. Bersikaplah rileks dan tenang.
• Cobalah bermeditasi sebelum tidur, agar Anda dapat menenangkan diri sendiri, yang akan memudahkan Anda untuk mengalami lucid dream.
• Biasanya jika Anda berpikir sesuatu yang buruk mimpi Anda akan menjadi tidak menyenangkan. cobalah untuk memimpikan mimpi yang damai.
• Saat Anda dalam keadaan sadar, dan jika Anda merasa mulai kehilangan kejernihan, cobalah menggosok tangan atau berputar.
• Lakukan pemeriksaan realitas setiap hari, dan lakukan sepanjang hari dalam kehidupan nyata Anda sehingga Anda dapat melatih pikiran bawah sadar Anda untuk melakukannya sambil bermimpi.