Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Gejala seperti sakit, tenggorokan gatal, suara serak, dan mulas mungkin merupakan tanda kerusakan esofagus. Sfingter esofagus Anda adalah cincin otot yang mencegah asam lambung dan makanan mengalir keluar dari perut Anda dan masuk ke kerongkongan Anda. Jika tidak menutup sepenuhnya, Anda akan mengalami refluks asam dan mulas, yang merusak esofagus. Anda mungkin bisa menyembuhkan kerongkongan dengan mengubah pola makan, mengubah gaya hidup, dan menggunakan perawatan rumah. Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan perawatan alami. Selain itu, temui dokter Anda untuk memastikan penyebab kerusakan esofagus Anda sehingga Anda tahu Anda mendapatkan perawatan yang tepat.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda

1. 

   Makan 6 porsi kecil sehari agar perut tidak terlalu kenyang. Jika perut Anda terlalu kenyang, makanan mungkin mengalir keluar dari perut Anda dan masuk ke kerongkongan Anda. Ini lebih lanjut dapat merusak kerongkongan Anda. Untuk membantu penyembuhan kerongkongan Anda, kecilkan ukuran makanan Anda. Daripada makan 3 kali besar, makan 6 kali makan ukuran camilan setiap 2-3 jam.
   • Makanan kecil cenderung menyebabkan refluks asam. Ini memberi waktu kerongkongan Anda untuk sembuh.

2. 

   
   
   Singkirkan makanan pemicu dari diet Anda. Buatlah catatan harian tentang makanan untuk mengetahui makanan apa yang memicu refluks asam Anda. Kemudian, hentikan makanan ini dari diet Anda. Ini dapat mengurangi refluks asam Anda sehingga kerongkongan Anda bisa sembuh. Pemicu umum meliputi:
   • Kafein
   • Makanan pedas
   • Makanan berlemak
   • Makanan rasa mint
   • Cokelat
   • Tomat
   • Jeruk
   • Bawang
   • Bawang putih
   • kopi
   • teh
   • Soda

3. 

   
   
   Makan makanan tinggi serat agar perut lebih cepat kosong. Serat meningkatkan proses pencernaan Anda, jadi diet tinggi serat dapat membantu Anda mengelola produksi asam lambung. Pastikan Anda makan cukup serat untuk memenuhi rekomendasi diet harian Anda. Konsumsi setidaknya 25 g serat setiap hari jika Anda seorang wanita atau 38 g serat setiap hari jika Anda seorang pria.
   • Makanan berserat tinggi termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, buncis, polong-polongan, dan biji-bijian. Misalnya, Anda bisa memasukkan satu porsi harian biji bunga matahari, biji labu, biji chia, biji rami, atau almond untuk meningkatkan asupan serat Anda.

   Tip: Jika Anda tidak mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi, suplemen serat yang dijual bebas dapat membantu Anda mencapai tujuan serat Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemen serat tepat untuk Anda.

   
   

4. 

   Konsumsi lebih banyak probiotik untuk membantu perut Anda mencerna makanan lebih cepat. Probiotik mendukung bakteri usus yang sehat, yang mendukung sistem pencernaan yang sehat. Untuk meningkatkan probiotik Anda, makan yogurt dengan kultur aktif hidup dan makanan fermentasi, seperti kimchi, sauerkraut, miso, tempe, dan kombucha. Ini dapat mengurangi insiden refluks asam.
   • Anda juga dapat menemukan suplemen probiotik yang dijual bebas. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah mereka tepat untuk Anda.

5. 

   Berhenti minum alkohol karena dapat menyebabkan refluks asam. Alkohol melemaskan sfingter esofagus Anda, yang merupakan cincin otot yang menutup esofagus. Biasanya, sfingter esofagus mencegah isi perut naik ke kerongkongan. Karena alkohol melemaskan sfingter Anda, alkohol dapat memicu refluks asam. Singkirkan alkohol dari makanan Anda agar kerongkongan Anda sembuh.
   • Jika Anda tidak ingin berhenti minum, Anda dapat membatasi diri hingga 1 gelas sehari. Selain itu, jangan minum dalam waktu 2 jam sebelum tidur karena asam lambung Anda mungkin mengalir saat Anda tidur.

Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 

   Pertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi risiko refluks asam. Saat Anda membawa kelebihan berat badan, ini mungkin memberikan tekanan pada sfingter esofagus Anda. Ini dapat membuka sfingter esofagus Anda, memungkinkan asam lambung Anda keluar dan merusak esofagus Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui target berat badan optimal Anda. Kemudian, ubah pola makan Anda dan tingkatkan aktivitas Anda untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
   • Jangan berasumsi bahwa Anda perlu menurunkan berat badan tanpa berbicara dengan dokter Anda. Demikian pula, jangan membuat perubahan pola makan atau olahraga tanpa berkonsultasi dengan dokter untuk memastikannya aman untuk Anda.

2. 

   Minum pil dengan segelas penuh air agar tidak tersangkut di tenggorokan Anda. Pil mungkin tersangkut di tenggorokan Anda, yang dapat mengiritasi kerongkongan Anda. Untuk mencegahnya, minumlah segelas penuh air setiap kali Anda minum pil untuk mencucinya. Ini mungkin melindungi kerongkongan Anda.
   • Jika Anda meminum lebih dari 1 pil, telan 1 pil sekaligus agar lebih mudah tertelan. Namun, Anda tidak perlu minum lebih dari 1 gelas penuh air.

3. 

   Berhenti makan 3 jam sebelum tidur. Setelah Anda makan, dibutuhkan beberapa jam bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan Anda. Jika Anda berbaring selama waktu ini, isi perut dan asam lambung Anda bisa mengalir ke kerongkongan Anda. Hindari makan larut malam dan camilan agar Anda tidak tidur dengan perut kenyang.
   • Ini juga membantu menopang diri Anda di atas bantal atau meninggikan kepala tempat tidur Anda sehingga makanan dan asam lambung Anda mengalir ke bawah. Ini dapat mencegahnya merusak kerongkongan Anda.

4. 

   Tunggu 2-3 jam setelah makan untuk melakukan olahraga berat. Berjalan-jalan setelah makan tidak apa-apa, tetapi olahraga intens dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Untuk mencegah kerusakan esofagus lebih lanjut, biarkan makanan Anda dicerna setidaknya selama 2-3 jam sebelum Anda berolahraga. Ini dapat membantu Anda menghindari naiknya asam lambung sehingga kerongkongan Anda bisa sembuh.
   • Misalnya, Anda mungkin berolahraga 2 jam setelah makan siang, tepat sebelum makan malam. Demikian pula, Anda mungkin berolahraga di pagi hari sebelum sarapan.

5. 

   Kunyah permen karet untuk meningkatkan produksi air liur, yang menetralkan asam. Saat Anda mengunyah permen karet, mulut Anda secara alami menghasilkan lebih banyak air liur. Karena air liur menetralkan asam lambung, mengunyah permen karet dapat membantu penyembuhan kerongkongan Anda. Kunyah permen karet setelah makan atau saat Anda mengalami mulas.
   • Karena rasa mint dapat memicu produksi asam, pilihlah rasa selain mint.

6. 

   Berhenti merokok untuk menghindari mengeringkan kerongkongan Anda. Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok membahayakan kesehatan Anda, tetapi asap rokok mengeringkan esofagus dan merusak pembuluh darah Anda. Merokok juga melemaskan sfingter esofagus Anda, yang memungkinkan asam lambung mengalir ke esofagus. Berhenti merokok sangat sulit, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang alat bantu berhenti untuk membantu Anda menghentikan rokok selamanya.
   • Dokter Anda mungkin meresepkan patch, tablet hisap, permen karet, akupunktur, dan obat resep untuk membantu Anda berhenti.

Metode 3 dari 4: Menggunakan Perawatan Rumahan

1. 

   Minum obat refluks asam herbal jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa. Perawatan herbal untuk refluks asam termasuk licorice, chamomile, slippery elm, dan marshmallow. Belilah kapsul atau tablet dari toko obat, toko makanan kesehatan, atau daring. Setelah memeriksakan diri ke dokter, gunakan pengobatan herbal Anda sesuai petunjuk pada label.
   • Jangan minum obat herbal tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda, karena dapat mengganggu pengobatan tertentu. Selain itu, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan dosis yang tepat untuk Anda.
   • Ketahuilah bahwa licorice dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi dalam dosis tinggi dalam jangka panjang. Jika Anda memutuskan untuk mencoba licorice, pilihlah suplemen yang berlabel deglycyrrhizinated, juga dikenal sebagai DGL, seperti rhizinate chewable DGL.

2. 

   Gunakan teknik relaksasi untuk membantu mencegah refluks asam. Sayangnya, stres dapat memicu naiknya asam lambung, jadi penting untuk mengelola tingkat stres Anda. Untuk membantu Anda mengendalikan stres, gabungkan pereda stres ke dalam harian Anda. Berikut beberapa teknik relaksasi untuk dicoba:
   • Bermeditasi setidaknya selama 10 menit.
   • Lakukan relaksasi otot progresif.
   • Cobalah meditasi citra terpandu.
   • Tulis di jurnal.
   • Bicaralah dengan teman tentang masalah Anda.

3. 

   Cobalah akupunktur untuk meredakan mulas. Meskipun hanya ada sedikit bukti bahwa ini berhasil, Anda mungkin bisa meredakan mulas dengan akupunktur. Selama akupunktur, ahli akupunktur berlisensi memasukkan jarum kecil ke dalam kulit Anda untuk memberikan manfaat kesehatan, seperti mengurangi refluks asam. Ini memungkinkan kerongkongan Anda sembuh. Bicaralah dengan ahli akupunktur untuk mengetahui apakah perawatan tersebut dapat membantu Anda.
   • Beberapa orang menemukan bahwa akupunktur dapat meredakan mulas mereka, tetapi cara kerjanya tidak sama untuk semua orang.
   • Akupunktur biasanya tidak menyakitkan tetapi Anda mungkin mengalami sedikit ketidaknyamanan.
   • Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda sebelum mendapatkan akupunktur.

4. 

   Gunakan antasida yang dijual bebas untuk mengontrol asam lambung. Anda mungkin bisa mengurangi kerusakan asam lambung dengan mengonsumsi antasida yang tersedia di toko obat. Antasida menetralkan asam lambung sehingga tidak bisa memicu mulas. Baca label dan konsumsi antasida Anda sesuai petunjuk. Gunakan sesuai kebutuhan untuk meredakan mulas Anda.
   • Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan antasida.

Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis

1. 

   Periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba perawatan alami. Meskipun perawatan alami umumnya aman, namun tidak cocok untuk semua orang. Mereka dapat memperburuk kondisi medis tertentu dan mungkin berinteraksi dengan perawatan tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah perawatan alami tepat untuk Anda.
   • Katakan kepada dokter Anda bahwa Anda berharap untuk menyembuhkan kerongkongan Anda. Mereka mungkin memiliki pilihan perawatan alami yang dapat mereka rekomendasikan.

2. 

   Dapatkan diagnosis resmi untuk kondisi yang mendasari Anda. Ada beberapa penyebab kerusakan esofagus, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat. Perawatan yang tepat untuk Anda bergantung pada apa yang merusak kerongkongan Anda. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan sinar-X barium, endoskopi, dan tes laboratorium pada jaringan yang diambil dari kerongkongan Anda. Kemudian, bicarakan dengan mereka tentang diagnosis dan rencana perawatan Anda.
   • Selama sinar-X barium, dokter Anda akan meminta Anda meminum senyawa barium yang akan muncul pada sinar-X. Kemudian, mereka akan melakukan serangkaian sinar-X untuk melihat kerongkongan Anda dan mencari masalahnya. Teks ini sama sekali tidak menyakitkan.
   • Untuk endoskopi, dokter Anda akan memasukkan kamera kecil dan menerangi tenggorokan Anda. Anda mungkin dibius sebagian selama tes agar nyaman. Mereka mungkin mengumpulkan sampel jaringan selama tes ini.

3. 

   Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat-obatan dapat merusak kerongkongan Anda. Beberapa obat dapat mengiritasi kerongkongan Anda dan mencegahnya sembuh. Jangan berhenti minum obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Namun, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda mungkin dapat mencoba perawatan yang berbeda. Berikut beberapa obat yang mungkin mengiritasi kerongkongan Anda:
   • Obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi
   • Antidepresan trisiklik
   • Estrogen pascamenopause
   • Alendronate (Fosamax)
   • Ibandronate (Boniva)
   • Risedronate (Actonel)

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Tips

• Setelah esofagus Anda sembuh, lanjutkan diet dan perubahan gaya hidup Anda untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada esofagus Anda.

Peringatan

• Jangan perlakukan diri Anda sebelum Anda mengetahui penyebab kerusakan esofagus Anda. Dapatkan diagnosis yang tepat dari dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang tepat.