Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips

Bagian Lain

Seseorang dengan gangguan keterikatan mengalami kesulitan dalam membentuk dan memelihara hubungan yang sehat. Gangguan keterikatan umumnya berakar pada masa kanak-kanak dan dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkomunikasi dengan orang lain, menunjukkan kasih sayang, dan menunjukkan kepercayaan atau empati. Memiliki orang yang dicintai dengan gangguan keterikatan bisa menjadi tantangan. Namun, dengan mendidik diri sendiri tentang kondisi ini dan mempelajari cara menangani anak-anak atau orang dewasa yang mengalami gangguan keterikatan secara efektif, Anda dapat menikmati hubungan yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mendidik

1. 

   Baca tentang teori lampiran. Untuk membantu seseorang dengan gangguan keterikatan, penting untuk memahami apa itu gangguan keterikatan, apa yang menyebabkan kondisi tersebut, dan bagaimana kondisi tersebut berbeda dari keterikatan yang sehat. Dengan mendidik diri Anda sendiri tentang berbagai jenis keterikatan dan cara masing-masing berkembang, Anda akan memberdayakan diri Anda untuk lebih memahami dan mendukung orang yang Anda cintai.
   • Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk mempelajari teori keterikatan. Artikel web mudah ditemukan dan dapat diakses oleh non-ahli. Setelah Anda mengetahui dasar-dasarnya, artikel jurnal dan buku dapat memberikan penjelasan lebih dalam tentang teori lampiran.
   • Beberapa buku tentang teori keterikatan mencakup When Love Is Not Enough: A Guide to Parenting With RAD-Reactive Attachment Disorder oleh Nancy L. Thomas, Stand Alone oleh P.D. Pekerja, dan Detasemen: Memoar Adopsi oleh Maurice Mierau.

2. 

   
   
   Pahami penyebab gangguan keterikatan. Gangguan keterikatan disebabkan oleh kegagalan untuk terikat dengan orang tua atau pengasuh utama pada masa kanak-kanak, biasanya sebelum usia tiga tahun. Ada banyak penyebab potensial yang berbeda untuk gangguan keterikatan.
   • Pelecehan atau pengabaian dapat menyebabkan gangguan keterikatan, begitu pula depresi orang tua, penyakit, atau ketidaktersediaan emosional; perubahan dalam pengasuh, termasuk adopsi dan situasi pengasuhan; atau rawat inap anak.
   • Gangguan keterikatan tidak selalu disebabkan oleh pola asuh yang buruk. Terkadang keadaan yang menyebabkan gangguan keterikatan tidak dapat dihindari. Namun, jika anak terlalu kecil untuk memahami apa yang terjadi, dia mungkin menganggap peristiwa itu sebagai pengabaian.
   • Ketahuilah bahwa masalah keterikatan biasanya dimulai sejak masa bayi. Jika pengasuh tidak memberikan kenyamanan pada bayi saat mereka tertekan, mereka dapat mengembangkan masalah keterikatan. Masalah-masalah ini dapat berbeda-beda tergantung pada cara pengasuh menanggapi anak tersebut.

3. 

   
   
   Ketahui berbagai jenis gangguan keterikatan. Meskipun semua gangguan keterikatan berasal dari perasaan diabaikan atau tidak diperhatikan sebagai seorang anak, orang yang berbeda mungkin menunjukkan gejala yang berbeda.Beberapa orang bertindak menyendiri atau marah untuk mengatasi emosi mereka, sementara yang lain kehilangan rasa hambatan sosial tetapi masih mengalami kesulitan untuk mengekspresikan atau menerima kasih sayang yang tulus. Empat jenis keterikatan adalah aman, menghindar, reaktif, dan tidak teratur.
   • Lampiran aman adalah saat pengasuh anak peduli, sensitif, dan responsif. Hal ini memungkinkan anak untuk merasa aman dalam hubungan mereka dengan pengasuh dan menggunakan pengalaman ini untuk hubungan yang sehat di luar hubungan mereka dengan pengasuh.
   • Keterikatan penghindaran adalah saat pengasuh menanggapi emosi anak secara negatif atau mengabaikannya. Hal ini menyebabkan anak menghindari pengasuh saat merasa tertekan.
   • Lampiran reaktif adalah saat pengasuh menanggapi anak dengan cara yang tidak konsisten, sehingga anak akan memerankan atau memperkuat emosinya untuk membuat pengasuh memperhatikan.
   • Lampiran tidak teratur adalah saat pengasuh ketakutan, ketakutan, penolakan atau tak terduga. Hal ini menyebabkan anak takut pada pengasuhnya dan merasa cemas untuk mendekati mereka demi kenyamanan. Anak juga dapat mengembangkan perilaku pengendalian untuk membantu mereka mengatasi perasaan mereka.

Bagian 2 dari 3: Membantu Anak dengan Gangguan Kelekatan

1. 

   
   
   Buatlah janji dengan dokter anak. Gangguan lampiran bisa disalahartikan dengan sejumlah kondisi lain, termasuk autisme dan depresi, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis dari profesional.
   • Dokter anak anak Anda dapat merujuk Anda ke psikiater yang dapat mengevaluasi anak tersebut dan memastikan apakah mereka memiliki gangguan lampiran. Seorang profesional kesehatan mental juga dapat memberikan panduan untuk rencana pemulihan yang dipersonalisasi setelah mengamati anak secara langsung.
   • Kehadiran gangguan atau kondisi lain tidak boleh mengesampingkan gangguan lampiran. Misalnya, ada kemungkinan seorang anak menjadi autis dan memiliki gangguan keterikatan pada saat yang bersamaan.

2. 

   Ciptakan rutinitas untuk memberi anak Anda rasa konsistensi. Anak-anak dengan gangguan keterikatan merasa tidak dapat mempercayai atau mengandalkan orang lain. Bantulah mengubah pola pikir mereka dengan menegakkan rutinitas dan konsistensi dalam hidup mereka.
   • Untuk anak-anak dengan gangguan keterikatan, hidup mungkin tampak tidak stabil dan menakutkan, jadi dengan memberi mereka struktur, Anda juga memberi mereka rasa keteraturan dan stabilitas yang nyaman.
   • Pastikan anak Anda cukup tidur, berolahraga, dan makanan sehat. Kebiasaan sehat ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan perilaku anak Anda. Mereka mungkin juga merasa lebih mudah untuk mengatasi situasi yang menantang.

3. 

   Tetapkan konsekuensi untuk perilaku yang tidak diinginkan. Anak-anak dengan gangguan keterikatan mungkin menyerang orang lain dalam kemarahan, atau mereka mungkin berbohong atau memanipulasi orang lain. Perilaku ini adalah cerminan dari trauma yang mereka alami, bukan karakter bawaan mereka atau kemampuan Anda sebagai orang tua atau pengasuh.
   • Jelaskan bahwa perilaku ini tidak diperbolehkan bagi Anda, dan tetapkan batasan yang adil namun tegas tentang perilaku seperti apa yang Anda harapkan dari anak. Aturan dan konsekuensi yang terdefinisi dengan baik akan memberikan anak rasa stabilitas yang sangat dibutuhkan dalam hidup mereka dan membantu mereka mengatasi perilaku negatif ini.

4. 

   Berikan pujian dan sentuhan fisik sesering mungkin. Seringkali gangguan keterikatan berkembang ketika seorang anak tidak menerima cukup perhatian, penegasan, atau sentuhan kasih sayang dari orang tua atau pengasuhnya. Hancurkan pola ini dengan menawarkan sentuhan fisik yang mendukung anak seperti pelukan dan penghargaan verbal untuk perilaku yang baik. Ini dapat membantu mereka merasa aman, diterima, dan dicintai.
   • Banyak anak dengan gangguan keterikatan tidak dewasa seperti yang diharapkan untuk usia mereka. Mereka mungkin menanggapi dengan baik gaya komunikasi yang cocok untuk anak kecil secara emosional. Misalnya, ketika seorang anak kesal, menggendong dan menggoyangnya mungkin merupakan strategi yang lebih baik daripada membicarakan masalah.
   • Beberapa anak dengan gangguan keterikatan reaktif tidak merespons pujian dengan baik karena mereka menganggapnya sebagai penguatan dinamika kekuatan yang menempatkan mereka pada posisi yang kurang menguntungkan. Jika hal ini terjadi pada anak Anda, alih-alih memujinya, alihkan fokus Anda ke apresiasi atas perilaku positif mereka.

5. 

   Berpartisipasi dalam terapi keluarga. Terapi keluarga adalah jenis terapi yang paling efektif untuk membantu anak sembuh dari gangguan keterikatan. Terapi individu mungkin tidak begitu membantu karena anak dapat memutarbalikkan kebenaran atau menahan informasi yang diperlukan dari terapis.
   • Ketika orang tua hadir di setiap sesi terapi, mereka dapat memastikan terapis menerima gambaran akurat tentang apa yang sedang terjadi. Terapi keluarga juga bermanfaat karena melibatkan orang tua dalam pemulihan.
   • Sesi terapi keluarga dapat mendidik orang tua tentang apa yang menyebabkan perilaku anak mereka dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu anak mereka membentuk keterikatan yang sehat.

Bagian 3 dari 3: Menangani Gangguan Lampiran dalam Hubungan

1. 

   Tersedia secara emosional. Seseorang dengan gangguan keterikatan telah mengalami banyak trauma emosional, beberapa di antaranya mungkin masih terkubur dalam dalam jiwa mereka. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pasangan dengan gangguan keterikatan adalah mendampingi mereka secara emosional, meskipun Anda tidak selalu memahami apa yang mereka alami.
   • Dorong mereka untuk mengekspresikan diri dengan bebas, ajukan pertanyaan jika Anda tidak memahami sesuatu yang mereka katakan, dan validasi emosi mereka. Ini akan membantu pasangan Anda mempercayai Anda.
   • Katakan hal-hal seperti "Aku ingin tahu perasaanmu saat ini?" atau "Kamu tampak kesal ... Bicaralah padaku tentang itu."

2. 

   Tetapkan dan hormati batasan pribadi. Dibutuhkan komunikasi yang jelas untuk menjaga hubungan dengan orang yang mengalami gangguan keterikatan. Anda dan pasangan mungkin melihat beberapa hal dengan cara yang sangat berbeda. Perilaku tertentu mereka mungkin menyakitkan atau membuat Anda kesal, dan sebaliknya. Bicaralah dengan pasangan Anda dan tentukan batasan perilaku mana yang membuat Anda nyaman dalam hubungan Anda dan mana yang tidak.
   • Menetapkan batasan pribadi tidak boleh berarti bahwa Anda dan pasangan tidak pernah berusaha melampaui kondisi emosional Anda saat ini. Untuk menjaga hubungan yang sehat, orang dengan gangguan keterikatan harus menghadapi masalah mereka dan belajar mempercayai orang lain di beberapa titik. Namun, jangan mencoba memaksa pasangan Anda melakukan ini - mereka harus siap dan bersedia menangani sendiri masalahnya.

3. 

   
   
   Dukung kesehatan mental dan fisik Anda sendiri. Berada dalam hubungan dengan seseorang yang memiliki gangguan keterikatan terkadang dapat melelahkan secara emosional. Untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah, luangkan waktu untuk diri sendiri secara teratur dan jaga kesehatan Anda sendiri. Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan menjauhi obat-obatan dan alkohol dapat membantu menjaga emosi Anda tetap stabil.

4. 

   
   
   Berpartisipasi dalam terapi individu atau pasangan. Meskipun Anda sendiri tidak mengalami gangguan keterikatan, terapi dapat membantu Anda memahami pasangan dengan lebih baik, mempelajari strategi komunikasi yang efektif, dan mengatasi emosi Anda sendiri tentang hubungan Anda.
   • Jika Anda menghadiri terapi pasangan dengan pasangan Anda, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi pola negatif dalam perilaku Anda satu sama lain dan menemukan cara untuk menghindari pengulangan pola tersebut.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagaimana saya bisa mengatakan 'tidak' kepada suami gangguan keterikatan yang terus-menerus mengambil, tidak menghormati, dan bersikeras meminjam uang dengan kartu kredit saya karena dia kehilangan semua kreditnya?

Dengan segala hormat, kebaikan dan cinta, katakan saja tidak. Dia tidak bisa begitu saja menggunakan kartu kredit Anda. Ada tiga jenis uang: uang Anda, uangnya, dan uang bersama. Pengeluaran bersama dalam rumah tangga dan kehidupan bersama ditanggung oleh kontribusi Anda; lebih dari itu, uang Anda adalah milik Anda dan milik Anda sendiri dan Anda harus dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan - itu bukan dana cadangannya. Buat rencana keuangan yang jelas dan paksa dia mengambil tindakan untuk mendapatkan kembali kreditnya.

Bagaimana saya harus menanggapi pasangan saya, ketika keluar dari mana dia akan diam dan mengatakan dia berpikir tentang perceraian, meskipun hal-hal di antara kami baik?

Jika seseorang berpikir tentang perceraian, itu bukan karena semuanya baik-baik saja. Jika pasangan Anda sedang memikirkan perceraian dan Anda tidak ingin hal itu terjadi, Anda tidak boleh mengambil sikap defensif. Alih-alih, bicarakan dengan pasangan Anda dengan cara yang non-konfrontatif dan non-agresif untuk menentukan bagaimana hubungan Anda membuat dia tidak terpenuhi, dan berusahalah untuk memperbaikinya.

Tips

• Ingatlah bahwa keterikatan adalah tentang membuat anak Anda merasa aman. Ini berbeda dengan mendisiplinkan, menghibur, atau mengajar.
• Jika Anda telah mengadopsi seorang anak yang sedang bertingkah, perlu diingat bahwa mereka tidak bertingkah karena mereka tidak mencintai Anda. Pengalaman mereka telah mempersulit mereka untuk terikat dengan orang lain, dan mungkin perlu waktu sebelum itu berubah. Namun, perilaku perhatian dan cinta Anda penting untuk membantu mereka membangun kepercayaan pada Anda dan orang lain.