Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Bagian Lain

ADHD adalah kependekan dari Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Ini adalah kelainan otak di mana area otak tertentu lebih kecil dari biasanya. Bagian otak ini mengatur kemampuan tubuh untuk beristirahat, mengatur perhatian, dan memori. Anda mungkin selalu menderita ADHD, tetapi mungkin Anda baru saja mulai menyadari bahwa Anda mungkin memiliki gejala. Kegelisahan, kurangnya fokus, dan hiperaktif Anda dapat menyebabkan tantangan di tempat kerja atau dalam hubungan romantis. Identifikasi apakah Anda menderita ADHD saat dewasa dengan mencari gejala utama dan mengamati reaksi Anda terhadap kehidupan sehari-hari.

Langkah

Metode 1 dari 6: Mencari Gejala Utama ADHD

1. 

   Tentukan apakah Anda memiliki gejala presentasi ADHD yang lalai. Ada tiga gejala ADHD. Untuk memenuhi syarat diagnosis, Anda harus menunjukkan setidaknya lima gejala di lebih dari satu pengaturan, setidaknya selama enam bulan. Gejala harus tidak sesuai dengan tingkat perkembangan orang tersebut dan dianggap mengganggu fungsi normal di tempat kerja atau dalam lingkungan sosial atau sekolah. Gejala ADHD (presentasi lalai) meliputi:
   • Membuat kesalahan yang ceroboh, tidak memperhatikan detail
   • Kesulitan memperhatikan (tugas, bermain)
   • Sepertinya tidak memperhatikan saat seseorang berbicara dengannya
   • Tidak menindaklanjuti (tugas, pekerjaan)
   • Ditantang secara organisasi
   • Menghindari tugas yang membutuhkan fokus berkelanjutan (seperti proyek di tempat kerja)
   • Tidak dapat melacak atau sering kehilangan kunci, gelas, kertas, peralatan, dll.
   • Mudah teralihkan
   • Apakah pelupa

2. 

   
   
   Cari tahu apakah Anda memiliki gejala presentasi ADHD hiperaktif-impulsif. Beberapa gejala harus berada pada tingkat "mengganggu" agar dapat dihitung dalam diagnosis. Lacak jika Anda memiliki setidaknya lima gejala di lebih dari satu pengaturan, setidaknya selama enam bulan:
   • Gelisah, menggeliat; ketuk tangan atau kaki
   • Terasa gelisah
   • Kesulitan bermain diam / melakukan aktivitas tenang
   • "Saat dalam perjalanan" seolah-olah "digerakkan oleh motor"
   • Berbicara berlebihan
   • Kabur bahkan sebelum pertanyaan diajukan
   • Berjuang menunggu giliran
   • Menginterupsi orang lain, memasukkan diri ke dalam diskusi / permainan orang lain

3. 

   
   
   Kaji apakah Anda mengalami gabungan presentasi ADHD. Presentasi ketiga ADHD adalah ketika subjek memenuhi kriteria untuk memenuhi syarat kriteria lalai dan hiperaktif-impulsif. Jika Anda memiliki lima gejala dari salah satu kategori, Anda mungkin mengalami gabungan presentasi ADHD.

4. 

   
   
   Dapatkan diagnosis dari ahli kesehatan mental. Saat Anda menentukan tingkat ADHD, carilah panduan dari ahli kesehatan mental untuk membuat diagnosis resmi. Orang ini juga akan dapat menentukan apakah gejala Anda dapat dijelaskan dengan lebih baik oleh atau disebabkan oleh gangguan kejiwaan lain.

5. 

   Pikirkan tentang diagnosis lain yang mungkin Anda terima. Bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan mental Anda tentang gangguan atau kondisi lain yang mungkin memiliki gejala yang mirip dengan ADHD. Seolah-olah memiliki diagnosis ADHD tidak cukup menantang, satu dari setiap lima penderita ADHD didiagnosis dengan gangguan serius lainnya (depresi dan gangguan bipolar adalah pasangan yang umum).
   • Sepertiga dari anak-anak dengan ADHD juga memiliki gangguan perilaku (gangguan perilaku, gangguan pembangkangan oposisi).
   • ADHD cenderung berpasangan dengan ketidakmampuan belajar dan kecemasan juga.

Metode 2 dari 6: Melacak Tanggapan Anda terhadap Kehidupan Sehari-hari

1. 

   Lacak aktivitas dan reaksi Anda selama dua minggu. Jika Anda menduga Anda menderita ADHD, perhatikan emosi dan reaksi Anda selama beberapa minggu. Tuliskan apa yang Anda lakukan dan bagaimana Anda bereaksi dan merasakan. Perhatikan terutama impuls dan perasaan hiperaktif Anda.
   • Kontrol impuls: Menderita ADHD mungkin berarti Anda kesulitan mengontrol impuls. Anda mungkin melakukan sesuatu tanpa benar-benar memikirkannya, atau Anda bisa menjadi tidak sabar dan kesulitan menunggu giliran. Anda mungkin mendapati diri Anda mendominasi percakapan atau aktivitas, menjawab orang dan mengatakan sesuatu sebelum mereka menyelesaikan apa yang mereka katakan, atau mengatakan sesuatu dan sering menyesali mereka nanti.
   • Hiperaktif: Dengan ADHD, Anda mungkin merasa gelisah sepanjang waktu, perlu selalu gelisah, dan berbicara berlebihan. Anda mungkin sering diberi tahu bahwa Anda berbicara terlalu keras. Anda mungkin kurang tidur dari kebanyakan orang atau sulit tidur. Anda mungkin kesulitan duduk diam atau duduk terlalu lama.

2. 

   Amati bagaimana Anda menanggapi lingkungan Anda. Beberapa penderita ADHD merasa kewalahan oleh begitu banyak detail sepanjang hari, namun pada akhirnya tidak mengingat detail atau peristiwa penting. Beberapa contoh situasi yang mungkin membanjiri seseorang dengan ADHD termasuk tempat yang ramai dengan musik dan banyak percakapan yang terjadi secara bersamaan, bunga rampai aroma mulai dari penyegar udara, bunga, dan makanan hingga parfum dan cologne, dan mungkin berbagai efek pencahayaan seperti televisi. layar atau layar komputer.
   • Jenis lingkungan ini dapat membuat individu hampir tidak dapat berpartisipasi dalam percakapan sederhana, apalagi unggul dalam melatih ketajaman bisnis atau rahmat sosial.
   • Anda mungkin menolak undangan ke jenis acara ini karena bagaimana perasaan Anda. Isolasi sosial dapat dengan mudah menyebabkan depresi.
   • Penderita ADHD sering kali mengalami kecemasan atas situasi yang tidak biasa. Perasaan ini juga dapat menyebabkan isolasi sosial.

3. 

   Pantau kesehatan fisik dan mental Anda. Gejala ADHD dapat memperburuk masalah kesehatan tertentu, seperti kecemasan, depresi, stres, dan masalah lainnya. Kelupaan Anda dapat menyebabkan janji dengan dokter yang terlewat, obat yang hilang, atau mengabaikan instruksi dari dokter Anda.
   • Lihatlah harga diri Anda. Salah satu masalah terbesar bagi penderita ADHD adalah harga diri yang rendah. Kurangnya rasa percaya diri mungkin muncul dari performa orang lain yang mengungguli Anda di sekolah atau tempat kerja.
   • Perhatikan kebiasaan Anda dengan alkohol dan obat-obatan. Penderita ADHD memiliki kecenderungan lebih besar untuk jatuh ke dalam penyalahgunaan zat, dan lebih sulit untuk melepaskan diri dari kecanduan tersebut. Diperkirakan bahwa "setengah dari mereka yang menderita ADHD melakukan pengobatan sendiri dengan obat-obatan dan alkohol". Apakah Anda pernah mengalami masalah dengan narkoba atau alkohol?

4. 

   Periksa laporan bank terbaru. Anda mungkin mengalami kesulitan keuangan jika menderita ADHD. Pikirkan tentang seberapa sering Anda membayar tagihan tepat waktu, atau jika Anda pernah menarik rekening bank Anda secara berlebihan. Lihat aktivitas di akun Anda untuk melihat apakah Anda dapat mengidentifikasi pola pembelanjaan Anda.

Metode 3 dari 6: Memeriksa Hubungan Anda

1. 

   Ingat kembali pengalaman Anda di sekolah. Anda mungkin tidak akan sukses di sekolah jika menderita ADHD. Banyak penderita ADHD mengalami kesulitan duduk diam dalam waktu lama, mengingat untuk membawa buku, memenuhi tenggat waktu, atau tetap diam di kelas.
   • Beberapa orang mungkin pernah mengalami perubahan nyata di sekolah menengah ketika kelas tidak lagi diajarkan oleh satu guru. Ada peningkatan tanggung jawab pada siswa untuk mengelola kesuksesannya sendiri. Banyak orang dengan ADHD mungkin mulai memperhatikan gejala sekitar waktu ini.

2. 

   Lihatlah kinerja pekerjaan Anda. Orang dewasa dengan ADHD mungkin memiliki masalah dengan kinerja pekerjaan karena masalah dengan manajemen waktu, menangani detail proyek, datang terlambat, tidak memperhatikan rapat, atau melewati tenggat waktu. Pikirkan tentang ulasan pekerjaan terakhir Anda dan komentar yang Anda dapatkan dari supervisor Anda. Apakah Anda pernah dilewatkan untuk promosi atau kenaikan gaji?
   • Hitung berapa banyak pekerjaan yang Anda miliki. Beberapa orang dewasa dengan ADHD memiliki riwayat pekerjaan yang tidak konsisten, dipecat dari pekerjaan karena kinerja yang buruk. Karena orang-orang ini impulsif, mereka mungkin juga berganti pekerjaan secara impulsif. Lihatlah riwayat pekerjaan Anda untuk mengidentifikasi ketidakkonsistenan. Mengapa Anda berganti pekerjaan?
   • Lihatlah area kerja Anda. Area kerja Anda mungkin tidak teratur dan berantakan.
   • Beberapa orang dewasa dengan ADHD bekerja sangat baik di tempat kerja, terutama karena kecenderungan untuk terlalu fokus pada pekerjaan.

3. 

   Pertimbangkan sejarah romantis Anda. Penderita ADHD sering kali mengalami kesulitan dalam hubungan asmara, dengan pasangan yang menyebut mereka "tidak bertanggung jawab", "tidak dapat diandalkan", atau "tidak sensitif". Meskipun ada banyak alasan lain mengapa hubungan Anda berhasil atau gagal, satu alasan mungkin dikaitkan dengan kemungkinan gejala ADHD.
   • Anda mungkin memiliki masa lalu romantis yang sulit dan tidak menderita ADHD.
   • Mintalah nasihat dan perspektif dari pakar hubungan (misalnya, psikolog atau konselor pernikahan) sebelum menggunakan masa lalu romantis Anda sebagai bukti ADHD.

4. 

   Pikirkan tentang seberapa sering seseorang mengomeli Anda. Jika Anda menderita ADHD, Anda mungkin sering diomeli karena kesulitan tetap fokus pada suatu tugas, dan perhatiannya mudah teralihkan. Misalnya, pasangan Anda mungkin meminta Anda mencuci piring.
   • Anda mungkin merasa sering diomeli dan tidak menderita ADHD.
   • Cobalah modifikasi perilaku di pihak Anda sebelum mempertimbangkan secara serius apakah Anda menderita ADHD.

Metode 4 dari 6: Didiagnosis oleh Profesional

1. 

   Jadwalkan pertemuan dengan ahli kesehatan mental. Kunjungi ahli kesehatan mental berlisensi atau dokter yang terlatih dalam masalah ADHD untuk mendapatkan diagnosis ADHD yang dikonfirmasi. Orang ini akan mewawancarai Anda untuk mendapatkan gambaran rinci tentang pengalaman dan tantangan hidup Anda di masa lalu dan saat ini.
   • Tergantung di mana Anda tinggal, tenaga profesional kesehatan mental mungkin berbeda ketersediaannya. Misalnya, di beberapa negara dengan perawatan kesehatan nasional, perawatan kesehatan mental dijamin jika Anda menunggu beberapa minggu. Di Amerika Serikat, beberapa perusahaan asuransi kesehatan menanggung serangkaian terapi perilaku singkat, tetapi kebanyakan mengharuskan Anda membayar sendiri untuk perawatan kesehatan mental. Di negara lain, Anda harus membayar seluruhnya.
   • Contoh profesional yang harus didiagnosis termasuk psikolog klinis, dokter (psikiater, ahli saraf, dokter keluarga, atau jenis dokter lain), dan pekerja sosial klinis.

2. 

   Kumpulkan catatan kesehatan. Bawalah catatan kesehatan Anda ke janji temu, karena ini mungkin menunjukkan kondisi kesehatan tertentu yang meniru gejala ADHD.
   • Akan sangat membantu jika Anda melakukan pemeriksaan fisik sebelum mengunjungi ahli kesehatan mental.
   • Bisa mencerahkan untuk berbicara dengan orang tua atau anggota keluarga lainnya tentang riwayat kesehatan keluarga Anda. ADHD dapat bersifat genetik, jadi sangat membantu jika dokter Anda mengetahui tentang masalah medis masa lalu keluarga Anda.
   • Jika Anda sedang menjalani pengobatan, bawalah contoh obat dan resep Anda. Ini akan membantu profesional perawatan kesehatan Anda memahami gaya hidup, riwayat kesehatan, dan kebutuhan perawatan kesehatan Anda saat ini.

3. 

   Cobalah untuk membawa catatan pekerjaan. Banyak penderita ADHD mengalami kesulitan di tempat kerja, termasuk manajemen waktu, fokus, dan mengelola proyek. Tantangan ini sering kali tercermin dalam tinjauan kinerja pekerjaan serta jumlah dan jenis pekerjaan yang pernah Anda lakukan.
   • Jika memungkinkan, bawa catatan ini ke janji temu Anda.
   • Jika tidak memungkinkan, coba ingat di mana Anda pernah bekerja dan berapa lama.

4. 

   Pertimbangkan mengumpulkan catatan sekolah lama. ADHD Anda kemungkinan besar telah memengaruhi Anda selama bertahun-tahun. Anda mungkin mendapat nilai buruk atau sering mendapat masalah di sekolah. Jika Anda dapat menemukan rapor dan catatan sekolah lama Anda, bawalah saat janji temu Anda. Kembali sejauh mungkin, bahkan ke sekolah dasar.

5. 

   Pertimbangkan untuk membawa pasangan atau anggota keluarga Anda. Akan berguna bagi terapis untuk berbicara dengan orang lain tentang kemungkinan ADHD Anda. Mungkin sulit bagi Anda untuk mengatakan bahwa Anda terus-menerus gelisah atau sulit berkonsentrasi.
   • Hanya bawa orang yang Anda percayai. Tanyakan apakah mereka ingin pergi sebelum mengharapkan mereka pergi bersama Anda.
   • Bawa seseorang hanya jika menurut Anda itu akan membantu. Jika Anda merasa akan memiliki waktu yang lebih baik hanya dengan Anda dan profesional, jangan ajak orang lain!

6. 

   Tanyakan tentang tes untuk melacak pergerakan mata Anda. Studi terbaru menunjukkan hubungan langsung antara ADHD dan ketidakmampuan untuk menghentikan gerakan mata. Jenis tes ini masih dalam tahap percobaan, tetapi telah menunjukkan akurasi yang luar biasa dalam memprediksi kasus ADHD. Tanyakan kepada dokter Anda tentang relevansinya dengan kasus Anda.

Metode 5 dari 6: Menemukan Dukungan

1. 

   Temui terapis kesehatan mental. Orang dewasa dengan ADHD umumnya mendapat manfaat dari psikoterapi. Perlakuan ini membantu individu menerima siapa mereka, sementara pada saat yang sama membantu mereka mencari perbaikan pada situasi mereka.
   • Terapi perilaku kognitif yang secara langsung ditujukan untuk mengobati ADHD telah bermanfaat bagi banyak pasien. Jenis terapi ini membahas beberapa masalah inti yang disebabkan oleh ADHD, seperti manajemen waktu dan masalah organisasi.
   • Jika penderita ADHD enggan mencari bantuan profesional, Anda dapat menjelaskannya sebagai keterampilan membangun. Persis seperti pergi ke kegiatan pembelajaran ekstrakurikuler, sekolah minggu, atau sekolah itu sendiri, tujuannya adalah untuk mempelajari keterampilan, teknik, dan gagasan tertentu.
   • Anda juga dapat menyarankan anggota keluarga untuk mengunjungi terapis. Terapi juga dapat memberikan tempat yang aman bagi anggota keluarga untuk melampiaskan rasa frustrasi mereka dengan cara yang sehat dan mengatasi masalah dengan bimbingan profesional.
   • Jika seorang anggota keluarga enggan pergi mencari bantuan profesional, Anda dapat mengungkapkannya sewaktu mereka membantu Anda. Misalnya, Anda dapat berkata, "Hai, Bu. Saya ingin Anda menemui terapis saya karena ini akan membantu saya meningkatkan pemahaman akan kebutuhan keluarga yang lebih besar." Ini benar-benar akan membantu terapis Anda memberi Anda teknik yang berguna dan relevan untuk menavigasi situasi.

2. 

   Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Banyak organisasi memberikan dukungan individu serta jaringan di antara anggota yang dapat berkumpul secara online atau secara langsung untuk berbagi masalah dan solusi. Cari di internet untuk mencari kelompok pendukung di daerah Anda.
   • Kelompok pendukung adalah tempat yang sangat baik untuk orang-orang yang merasa tidak membutuhkan bantuan, atau yang berhasil menangani ADHD mereka. Orang-orang ini dapat mengambil peran kepemimpinan dan mengajarkan apa yang mereka ketahui sambil tetap belajar dari orang lain.
   • Kelompok dukungan yang paling Anda sukai mungkin hanya untuk individu ADHD, atau untuk kelompok orang dan minat yang berbeda. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok atau klub hobi mengenai salah satu minat atau minat Anda. Contohnya termasuk klub dansa, klub buku, kelompok bisnis wanita, kelas gym, sukarelawan penampungan hewan, dan tim sepak bola.

3. 

   Temukan sumber daya online. Ada banyak sumber daya daring yang memberikan informasi, advokasi, dan dukungan untuk penderita ADHD dan keluarganya. Beberapa sumber termasuk:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) mendistribusikan informasi melalui situs webnya, melalui webinar, dan melalui buletin. Ini juga menyediakan dukungan elektronik, dukungan langsung satu-satu, dan konferensi untuk orang dewasa dengan ADHD.
   • Children and Adults with Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) didirikan pada tahun 1987 dan sekarang memiliki lebih dari 12.000 anggota. Ini memberikan informasi, pelatihan, dan advokasi untuk orang-orang dengan ADHD dan mereka yang peduli tentang mereka.
   • Majalah ADDitude adalah sumber online gratis yang menyediakan informasi, strategi, dan dukungan untuk orang dewasa dengan ADHD, anak-anak dengan ADHD, dan orang tua dari orang-orang dengan ADHD.
   • ADHD & You menyediakan sumber daya untuk orang dewasa dengan ADHD, orang tua dari anak-anak dengan ADHD, guru dan penyedia layanan kesehatan yang melayani penyandang ADHD. Ini mencakup bagian video online untuk guru dan pedoman bagi staf sekolah untuk bekerja lebih sukses dengan siswa yang menderita ADHD.

4. 

   Bicaralah dengan keluarga dan teman Anda. Mungkin berguna untuk membicarakan kekhawatiran apakah Anda menderita ADHD dengan keluarga dan teman tepercaya. Mereka adalah orang-orang yang dapat Anda hubungi ketika Anda merasa tertekan, cemas, atau terpengaruh secara negatif.

Metode 6 dari 6: Mempelajari ADHD

1. 

   Pelajari tentang struktur otak penderita ADHD. Memahami cara kerja ADHD di tubuh Anda dapat memberi tahu Anda tentang cara menjalani hidup atau memilih aktivitas. Mengetahui ilmu di balik gangguan dapat membantu seseorang merasionalisasi dan menjelaskan perilakunya.
   • Analisis ilmiah menunjukkan otak penderita ADHD sedikit berbeda karena dua struktur tersebut cenderung lebih kecil.
   • Yang pertama, ganglia basal, mengatur pergerakan otot dan sinyal mana yang harus bekerja dan yang harus beristirahat selama aktivitas tertentu. Jika seorang anak sedang duduk di depan mejanya di ruang kelas, misalnya, basal ganglia harus mengirim pesan yang menyuruh kaki untuk beristirahat. Namun kaki tidak memahami pesan tersebut, sehingga tetap bergerak saat anak tersebut duduk.
   • Struktur otak kedua yang lebih kecil dari biasanya pada orang dengan ADHD adalah korteks prefrontal, yang merupakan pusat otak untuk melakukan tugas-tugas eksekutif tingkat tinggi. Di sinilah memori dan pembelajaran dan regulasi perhatian bersatu untuk membantu kita berfungsi secara intelektual.

2. 

   Pelajari bagaimana dopamin dan serotonin memengaruhi individu dengan ADHD. Korteks prefrontal yang lebih kecil dari normal dengan dopamin dan serotonin yang lebih rendah dari optimal berarti perjuangan yang lebih besar untuk fokus dan secara efektif menghilangkan semua rangsangan asing yang membanjiri otak sekaligus.
   • Korteks prefrontal mempengaruhi tingkat dopamin neurotransmitter. Dopamin terkait langsung dengan kemampuan untuk fokus dan cenderung berada pada tingkat yang lebih rendah pada orang dengan ADHD.
   • Serotonin, neurotransmitter lain yang ditemukan di korteks prefrontal, memengaruhi suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Makan cokelat, misalnya, meningkatkan serotonin yang menyebabkan perasaan sejahtera sementara; ketika serotonin turun rendah, bagaimanapun, depresi dan kecemasan terjadi.

3. 

   Pelajari tentang kemungkinan penyebab ADHD. Juri masih belum mengetahui penyebab ADHD, tetapi diterima dengan baik bahwa genetika memainkan peran besar, dengan anomali DNA tertentu lebih sering terjadi pada orang dengan ADHD. Selain itu, penelitian menunjukkan korelasi antara anak-anak dengan ADHD dengan alkohol prenatal dan merokok serta paparan timbal pada anak usia dini.

4. 

   Ikuti terus penelitian terkini. Neurologi dan ilmu perilaku menemukan fakta baru tentang otak setiap tahun. Pertimbangkan berinvestasi dalam jurnal atau majalah konsisten yang melaporkan perkembangan otak, remaja dengan perbedaan mental, atau penelitian otak. Cobalah berinvestasi dalam artikel yang ditinjau oleh rekan sejawat.
   • Jika Anda tidak mampu membeli jurnal peer-review, cobalah sumber informasi publik atau gratis lainnya. Majalah lain termasuk National Geographic, situs web pemerintah Anda, dan nih.gov. Kebanyakan portal berita sekarang juga memiliki bagian "Kesehatan dan Kebugaran" yang mungkin melaporkan penelitian otak.
   • Jika Anda benar-benar bingung di mana menemukan informasi terkini, tanyakan pada pustakawan setempat, guru sekolah menengah, atau dosen perguruan tinggi Anda. Sebagai alternatif, jika Anda memiliki akses ke smartphone, coba temukan aplikasi telemedicine, aplikasi informasi ADHD, atau aplikasi buku teks kedokteran.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Saudara kembar saya menderita ADHD dan ada di Adderall. Saya pikir saya mungkin menderita ADHD juga; apakah saya lebih mungkin melakukannya, karena saya memiliki saudara laki-laki yang memilikinya?

Meskipun penyebab ADHD belum sepenuhnya dipahami, komponen genetik terlibat, dan cenderung diturunkan dalam keluarga.Memiliki saudara laki-laki dengan ADHD akan meningkatkan kemungkinan Anda mengalami ADHD. Anda mengatakan bahwa Anda telah melihat tanda-tanda ADHD dalam diri Anda, yang mungkin perlu disampaikan pada pemeriksaan dokter berikutnya atau membuat janji dengan dokter spesialis. Pengobatan dan dukungan yang tepat dapat membuat hidup penderita ADHD lebih mudah.