Isi

• Langkah

Beberapa situasi dalam hidup rumit dan tidak menentu. Suatu hari semuanya tampak sempurna, keesokan harinya, Anda mempertanyakan semua keputusan yang telah Anda buat. Jika Anda ingin menemukan konsistensi dan stabilitas dalam hidup, konsistenlah dalam metode, kebiasaan, dan proses berpikir Anda. Konsistensi akan membantu Anda untuk maju selama masa-masa sulit yang dipenuhi dengan keraguan pribadi. Semuanya dimulai dengan Anda membangun cara hidup yang lebih stabil sendiri!

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengembangkan kebiasaan yang lebih konsisten

1. 

   Berkomitmen untuk berubah. Langkah pertama dalam transformasi apa pun adalah komitmen. Pernyataan sadar kepada diri sendiri bahwa Anda akan terus maju sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan akan membantu Anda tetap termotivasi di jalan menuju tujuan. Dalam hal ini, berkomitmen untuk menjalani kehidupan yang lebih konsisten dan stabil.
   • Pikirkan mengapa Anda menginginkan kehidupan yang lebih konsisten. Apakah Anda mencari keamanan untuk diri Anda sendiri, keluarga Anda atau karena alasan lain?
   • Apa pun alasannya, gunakan itu untuk tetap termotivasi. Kapanpun Anda mulai meragukan diri sendiri atau mempertanyakan upaya Anda, pikirkan tentang seberapa jauh kehidupan yang akan lebih baik.
   • Ingatlah bahwa Anda mampu dan hasilnya sepadan dengan usaha Anda.

2. 

   
   
   Hindari kekacauan. Beberapa orang menjadi kecanduan kekacauan, kecanduan yang sama merusaknya dengan obat-obatan atau alkohol. Mereka membutuhkan sesuatu yang tidak dapat diprediksi dalam hidup; inkonsistensi adalah satu-satunya hal yang konstan dalam hidup mereka. Betapapun baiknya untuk keluar dari rutinitas dari waktu ke waktu, kekacauan sangat tidak stabil dan tidak berkelanjutan untuk waktu yang sangat lama.
   • Kekacauan terjadi dalam berbagai bentuk. Ini melibatkan perilaku yang tidak menentu, perubahan suasana hati dan keterlibatan dalam masalah orang lain (biasanya untuk menghindari masalah Anda sendiri).
   • Jika hidup Anda penuh dengan kekacauan, pikirkan apa yang mungkin menyebabkannya.
   • Menjauhlah dari kekacauan hidup orang lain. Tidak perlu memutuskan hubungan, tahan saja godaan untuk terlibat dalam kekacauan dan drama di dekat Anda.
   • Tidak mungkin menemukan konsistensi dalam hidup jika Anda terus mengadili kekacauan. Jika Anda membuat keputusan untuk menjalani kehidupan yang lebih stabil, buatlah keputusan yang sadar untuk melawan kekacauan.

3. 

   
   
   Temukan tujuan hidup, tetapi ingatlah bahwa ini tidak berarti menetapkan tujuan dan sasaran. Mereka yang menjalani kehidupan yang aman dan stabil biasanya memiliki tujuan yang jelas, tetapi ini bukan aturan. Mengembangkan tujuan yang realistis berdasarkan minat dan nilai Anda akan membantu Anda menemukan tujuan hidup Anda dan memulai transformasi yang diinginkan.
   • Untuk menemukan tujuan, perlu didefinisikan apa nilai, minat, dan tujuan Anda dalam hidup.
   • Memiliki tujuan sering membantu individu untuk mengembangkan pola perilaku yang konsisten dalam kehidupan sehari-hari.
   • Upayakan untuk keluar dari zona nyaman Anda dan gali hal-hal yang Anda minati untuk menemukan tujuan hidup yang baik.
   • Nilai-nilai dan keyakinan Anda akan membantu Anda menemukan apa yang bisa menjadi kehidupan dan apa yang mampu Anda capai.
   • Anda tidak perlu mengatur semuanya. Hanya tertarik untuk menemukan tujuan Anda untuk memulai!

4. 

   
   
   Pertahankan gaya hidup sehat dan konsisten. Memiliki kehidupan yang stabil dan aman banyak berkaitan dengan kebiasaan dan rutinitas sehari-hari. Menjalani gaya hidup yang tidak sehat tentu akan mengakibatkan kekacauan dan inkonsistensi. Untuk membuat hidup Anda lebih stabil, hentikan dan analisis kehidupan sehari-hari Anda.
   • Lakukan aktivitas fisik setiap hari.
   • Makan dengan interval teratur, selalu mengikuti pola makan seimbang.
   • Jangan merokok. Jika Anda sudah merokok, berhentilah!
   • Tahan makanan dan minuman berlebih.
   • Cukup tidur setiap malam.

5. 

   Berlatih meditasi. Ketidakkonsistenan dalam hidup sering kali melibatkan kecemasan dan kekacauan emosional. Meditasi mampu menenangkan pikiran dan mengembalikan keseimbangan tubuh. Dengan latihan, ini juga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar tentang siapa Anda, apa yang Anda rasakan, dan lingkungan di sekitar Anda. Sebagian besar jenis meditasi berfokus pada pernapasan rileks dan harus dilakukan secara teratur - setiap hari, jika memungkinkan.
   • Temukan lingkungan yang tenang dan sunyi.
   • Duduklah dalam posisi yang nyaman. Jika Anda lebih suka, berbaringlah.
   • Kendalikan gangguan. Biarkan telepon dalam keadaan diam atau matikan.
   • Tutup mata Anda jika Anda merasa nyaman dengannya. Jika Anda takut tertidur, fokuslah pada titik di lantai di depan Anda.
   • Bernapaslah perlahan dan dalam, dengan fokus pada aliran udara melalui hidung Anda.
   • Bernapaslah melalui diafragma (di bawah tulang rusuk, di perut). Tidak mungkin bernapas dalam-dalam hanya melalui dada.
   • Setiap kali Anda mengembara atau terganggu, fokuskan kembali pada pernapasan. Bernapaslah perlahan.

6. 

   Latih kesadaran. Jenis meditasi ini akan membantu Anda memvisualisasikan pikiran, perasaan, dan tindakan Anda dengan lebih baik. Ketika Anda menjalani kehidupan yang sadar, jauh lebih mudah untuk memiliki kebiasaan dan tindakan yang konsisten.
   • Perhatikan detail kecil di sekitar. Mulailah dengan tindakan Anda sendiri (cara Anda membersihkan sikat gigi di pagi hari, pikiran yang melintas di benak Anda dalam perjalanan ke tempat kerja, dll.) Dan perluas visi Anda ke seluruh dunia.
   • Cobalah untuk melihat semuanya dengan mata baru. Carilah detail kehidupan sehari-hari Anda yang biasanya tidak Anda sadari.
   • Masuk kepala! Perhatikan apa yang Anda lihat, cium, dengar, rasakan, dan pikirkan.
   • Saat memakan sesuatu, perhatikan bau dan penampilannya (tekstur, warna, bentuk, dll). Kunyah perlahan untuk merasakan semuanya!
   • Pikirkan pekerjaan di balik produksi setiap makanan. Ingat peran air dan matahari dalam produksi tanaman, upaya petani, jalur yang ditempuh oleh supir truk dan karyawan pameran. Semua ini terjadi agar Anda bisa makan salad ini sekarang juga.

7. 

   Pertahankan pola tidur yang konsisten. Tidur memperkuat dan meremajakan tubuh. Memang penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi tidur apa pun tidak cukup. Untuk beristirahat, pertahankan pola tidur yang konsisten dan pertahankan selama sisa hari itu.
   • Ikuti rutinitas tidur yang sama setiap hari. Berbaring dan bangun di waktu yang sama, bahkan di akhir pekan.
   • Kembangkan ritual yang membantu Anda rileks. Ini mungkin melibatkan membaca, latihan fisik (hati-hati, karena beberapa orang mengalami kesulitan tidur setelah melakukan aktivitas fisik) atau meditasi.
   • Pertahankan suhu ruangan yang baik. Iklim ideal untuk tidur berkisar antara 15 ° C hingga 19 ° C.
   • Tidur yang cukup! Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur malam, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan hingga sepuluh jam.

8. 

   Bersikaplah tegas! Anda membutuhkan konsistensi agar konsisten! Ingatlah bahwa tidak mungkin menemukan konsistensi dalam hidup tanpa komitmen atau tanpa membentuk beberapa kebiasaan. Prosesnya bisa memakan waktu cukup lama, jadi jangan frustrasi jika keadaan tidak terlihat alami untuk saat ini. Tetap sabar dan jangan menyerah.
   • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru dalam rutinitas. Yang lain menyarankan bahwa agar suatu kebiasaan menjadi konsisten, dibutuhkan 66 hari.
   • Untuk mengubah hidup Anda dan membuatnya lebih konsisten, Anda harus tegas.
   • Jangan menyerah! Kehidupan yang konsisten akan memberi Anda lebih banyak stabilitas, kepuasan, dan kebahagiaan!

Bagian 2 dari 3: Membangun hubungan yang lebih stabil

1. 

   Berfokuslah pada hubungan yang sehat, karena biasanya hal itu membawa stabilitas dalam hidup. Hubungan yang sehat akan membantu membangun rasa kesejahteraan dan identitas, baik itu persahabatan atau hubungan cinta. Menemukan cara untuk memperkuat hubungan yang sehat dapat menghidupkan rasa kepuasan dan konsistensi.
   • Hormati satu sama lain sepanjang waktu. Bermain dan memprovokasi diri sendiri, tapi jangan pernah melukai diri sendiri.
   • Tunjukkan rasa hormat di seluruh hubungan, terutama dalam cara Anda berbicara satu sama lain.
   • Saling percaya. Jika Anda kesulitan mempercayai orang lain, ingatlah bahwa orang tersebut tidak pernah menyakiti Anda sebelumnya dan tidak adil memperlakukan mereka seperti itu.
   • Saling mendukung dalam semua upaya hidup.
   • Bersikaplah tulus. Jangan berbohong, mengkhianati atau menipu pasangan Anda. Dasar dari setiap hubungan adalah kebenaran.
   • Bagikan tanggung jawab hubungan. Bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri dan buat keduanya berkontribusi sama pada kontak di antara Anda.
   • Bersedia untuk menyerah atau bernegosiasi untuk menyelesaikan perselisihan.

2. 

   Kembangkan kebiasaan atau keakraban untuk dibagikan dengan seseorang. Tidak peduli seberapa kecil, mereka membantu memperkuat hubungan, mencintai atau tidak.
   • Ritual itu penting, terutama karena membantu membentuk ikatan emosional.
   • Mereka membantu membangun hubungan yang lebih kuat berdasarkan keakraban dan keintiman.
   • Tidak perlu mengubah gerakan besar menjadi ritual. Ritual terbaik dan paling intim antara pasangan atau teman itu kecil: cara mereka menyapa satu sama lain, lelucon di dalam, dll.
   • Tidak perlu memaksakan ritual. Mungkin sudah ada hal-hal yang Anda lakukan bersama tanpa mengakui bahwa itu adalah ritual. Cobalah untuk mengidentifikasi tindakan ini sebagai ritual untuk memperkuat ikatan di antara Anda.

3. 

   Menyampaikan. Komunikasi sangat penting untuk stabilitas dan konsistensi dalam hubungan. Luangkan waktu untuk berbicara, meskipun percakapannya singkat (seperti pergi kerja, misalnya). Sangatlah penting untuk selalu tulus.
   • Komunikasi yang kuat adalah dasar dari setiap hubungan yang sehat, baik itu romantis maupun persahabatan.
   • Komunikasi membantu membangun stabilitas dan konsistensi. Mampu mendiskusikan ketakutan, ketidakamanan, harapan, dan mimpi bersama membantu mengembangkan ikatan yang lebih kuat. Seiring waktu, percakapan ini menjadi rutin.
   • Bicarakan tentang hal-hal yang mengganggu Anda atau membuat Anda tidak aman segera setelah hal itu muncul (selama sesuai dalam situasi tersebut). Jangan menyimpan apapun di dalam atau Anda pada akhirnya akan menimbulkan kebencian.
   • Dalam suatu hubungan, pembicaraan tentang apa pun harus dimungkinkan. Bantu pasangan Anda merasa cukup nyaman untuk berbicara secara terbuka sepanjang waktu.

4. 

   Perbaiki hubungan yang "rusak". Jaga persahabatan penting bagi Anda! Jika hubungan yang bermakna telah terkikis oleh sesuatu yang konyol atau mudah diselesaikan, kesampingkan perbedaan dan fokuslah pada apa yang menyatukan mereka sejak awal.
   • Jika Anda dan teman biasanya bertengkar karena sesuatu yang konyol, hindari pertengkaran dengan berpihak pada mereka. Situasinya mungkin lebih rumit jika Anda memiliki keyakinan yang tidak sesuai, tetapi tidak ada gunanya memperebutkan hidangan, misalnya.
   • Jika mereka berhenti berbicara karena diskusi yang tidak ada gunanya, hubungi dia dan minta maaf. Tanyakan apakah mereka boleh minum kopi dan mengobrol.
   • Pelajari bahwa tidak semua hubungan itu sehat dan layak dipertahankan. Jaga baik-baik orang-orang yang pantas mendapatkan perhatian Anda.
   • Jika hubungan yang dimaksud tidak memenuhi standar untuk hubungan yang sehat yang disebutkan di atas, hubungan tersebut mungkin melanggar. Dalam hal ini, Anda akan menjadi lebih baik sendiri.

Bagian 3 dari 3: Menemukan Konsistensi di Tempat Kerja

1. 

   Seimbangkan kehidupan profesional dan pribadi. Memisahkan pekerjaan dari kesenangan bisa menjadi sangat menantang, tetapi tidak melakukannya dapat membuat Anda lelah dan stres yang tidak perlu. Jenis komplikasi ini secara dramatis dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan yang stabil dan memuaskan di rumah dan di tempat kerja.
   • Jangan terobsesi dengan pekerjaan. Mempertimbangkan karier Anda adalah hal yang penting, tetapi jangan habiskan waktu luang Anda untuk merencanakan beberapa hari kerja atau stres tentang sesuatu dari layanan.
   • Sesuaikan waktu luang Anda. Jika pekerjaan melelahkan secara fisik dan emosional, temukan sesuatu yang menenangkan untuk dilakukan sebelum atau sesudah bekerja.
   • Habiskan waktu luang Anda dengan cara yang sehat dan produktif. Alih-alih minum alkohol, misalnya, lari atau bersepeda untuk menghilangkan stres.
   • Kembangkan hobi atau investasikan waktu luang Anda untuk tujuan yang akan membantu Anda memiliki pandangan hidup yang lebih luas.
   • Menjaga hidup sehat di rumah. Ini termasuk olahraga teratur, diet seimbang, dan tidur yang cukup.

2. 

   Bersikaplah tepat waktu dan konsisten. Penting untuk menjadi karyawan yang baik dari awal jam kerja hingga akhir. Datang tepat waktu dan dipersiapkan dengan baik untuk menjadi karyawan yang produktif. Pekerjaan teladan akan memberi Anda stabilitas pekerjaan yang lebih baik.
   • Identifikasi faktor-faktor yang dapat menyebabkan keterlambatan. Apakah Anda datang terlambat karena kemacetan lalu lintas, kesulitan mencari tempat, masalah dengan transportasi umum atau masalah di rumah?
   • Jika masalah di rumah memengaruhi kehidupan profesional Anda, cobalah untuk tidak menangani masalah rumah tangga selama jam kerja.
   • Jika Anda terlambat karena perjalanan, berangkatlah lebih awal. Periksa status lalu lintas di aplikasi seperti Waze atau mendengarkan radio khusus. Cari rute alternatif untuk menghemat waktu.
   • Tambahkan waktu yang dibutuhkan untuk berangkat kerja pada hari biasa dan waktu yang biasanya tertunda karena kemacetan. Sekarang Anda tahu seberapa cepat Anda harus meninggalkan rumah. Jika memungkinkan tambahkan 10 menit untuk istirahat.
   • Hargai konsistensi. Pahala yang baik selalu merangsang.Makan setengah kue mangkuk saat Anda meninggalkan rumah dan tinggalkan setengah lainnya untuk makan saat Anda tiba di kebaktian. Makanlah hanya jika Anda datang tepat waktu!

3. 

   Prioritaskan tugas. Beberapa hari sangat penuh sehingga Anda bahkan tidak tahu harus mulai dari mana, bukan? Jika ini terjadi setiap hari, akan sulit untuk menyelesaikan tugas dan mengikuti rutinitas yang konsisten di lingkungan kerja!
   • Simpan papan tulis di kamar Anda dan gunakan untuk mendaftar hal-hal yang perlu Anda lakukan pada hari yang bersangkutan.
   • Atur tugas Anda menjadi: hal-hal yang dapat (dan harus) Anda lakukan hari ini, hal-hal yang harus siap pada akhir jam kerja besok, dan hal-hal yang harus siap pada akhir minggu.
   • Tandai atau hapus tugas setelah Anda menyelesaikannya. Dengan cara ini Anda akan dapat melihat apa yang sudah Anda produksi dan apa yang masih perlu Anda produksi.
   • Mengatur tugas dengan cara ini akan membantu Anda merasa lebih stabil dan produktif di tempat kerja, menciptakan rasa keteraturan dalam hidup.

4. 

   Temukan dukungan dari rekan kerja. Jika Anda mengalami kesulitan dalam menjaga stabilitas profesional, temukan teman! Jika Anda rukun dengan seseorang dalam kebaktian, dekati orang tersebut dan tanyakan apakah mereka dapat bekerja sama untuk memotivasi dan mendukung satu sama lain. Dengan cara ini, Anda berdua akan mampu mengembangkan kebiasaan kerja yang konsisten dan produktif!
   • Kehadiran orang yang membantu Anda untuk konsisten dan produktif akan bermanfaat bagi Anda berdua!
   • Pikirkan tentang bagaimana memantau kemajuan satu sama lain. Dengan begitu Anda akan bisa memotivasi diri sendiri untuk menjadi lebih produktif dan konsisten dalam bekerja.
   • Rayakan dan hadiahi diri Anda sendiri! Misalnya, pergi minum bir di penghujung hari pada hari Jumat jika Anda telah mencapai semua target dalam seminggu.