Isi

• Langkah
• Tips

Tidak semua orang suka menyendiri, tetapi menghabiskan waktu seperti ini hanya dapat membantu Anda rileks, menyelesaikan masalah, dan meningkatkan diri. Jika Anda mengalami kesulitan dengan hal ini, belajarlah untuk memanfaatkan waktu Anda sendiri agar tidak menderita karenanya. Meski sedikit waktu menyendiri bisa menyehatkan, kelebihan bisa membuat Anda kesepian. Cari bantuan jika Anda merasa tertekan atau cemas karena kesepian.

Langkah

Metode 1 dari 2: Manfaatkan waktu sendirian

1. 

   Tetap sendiri karena pilihan. Kita sering sendirian karena rencananya tidak berhasil dan akhirnya kita tidak melakukan apa-apa, tetapi sebaiknya sesekali rencanakan waktu sendiri. Cobalah menyisihkan setengah jam sehari untuk melakukan sesuatu sendiri. Ini mungkin aneh pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan menantikan momen-momen itu.
   • Tentukan blok waktu tertentu ketika Anda akan sendirian. Misalnya, putuskan bahwa Anda akan sendirian dari pukul 17.30 sampai 18.00.
   • Putuskan apa yang akan Anda lakukan selama periode ini. Jika Anda tidak tahu, mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan di lingkungan sekitar atau mengunjungi kafetaria untuk membaca sesuatu.

2. 

   
   
   Pilih aktivitas yang menyenangkan. Saat-saat sendirian sangat bagus bagi Anda untuk mempraktikkan hobi dan lebih mengenal satu sama lain, jadi pikirkan baik-baik tentang apa yang ingin Anda lakukan saat itu.
   • Cobalah mempelajari olahraga atau seni yang selalu Anda inginkan. Beberapa olahraga yang baik untuk momen sendirian termasuk berlari, bersepeda, skating, berenang, dan menari. Hobi yang bagus untuk menyendiri termasuk menjahit, memasak, merakit model pesawat, menulis, membaca, dan membuat scrapbook.
   • Sibuklah dengan proyek yang akan membutuhkan waktu untuk diselesaikan, seperti membuat syal atau skateboard. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan waktu sendirian untuk mengerjakan proyek, menciptakan rasa pencapaian saat Anda menyelesaikannya.

3. 

   
   
   Jaga dirimu. Mungkin sulit untuk menjaga diri sendiri saat Anda dikelilingi oleh orang-orang, sehingga momen menyendiri menjadi sempurna untuk itu. Coba gunakan waktu Anda sendiri untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri.
   • Misalnya, Anda bisa mengurus kebutuhan pribadi seperti mandi, menata rambut, atau merapikan kuku.

4. 

   
   
   Pelajari sesuatu yang baru tentang diri Anda. Saat Anda sendirian, Anda bisa lebih fokus pada hal-hal yang ingin Anda lakukan tanpa gangguan, jadi gunakan kesempatan ini untuk mengenal diri Anda lebih baik.
   • Misalnya, mulailah menulis jurnal tentang pikiran dan perasaan Anda saat sendirian. Coba juga mendengarkan musik baru atau mengidentifikasi tujuan yang ingin Anda capai.

5. 

   Bersantai. Bersama orang lain menciptakan stres dan membutuhkan banyak energi. Menghabiskan waktu sendirian dapat membantu Anda memulihkan kembali tubuh dan pikiran Anda.
   • Untuk bersantai, cobalah meditasi, yoga, tai chi, atau beberapa latihan pernapasan dalam.

6. 

   Manfaatkan kesempatan ini untuk memecahkan masalah. Ketika Anda menghabiskan banyak waktu dengan orang lain, Anda mungkin pada akhirnya tidak memiliki kesempatan untuk berfokus pada pemecahan masalah yang sulit. Menghabiskan waktu sendirian sehari memungkinkan Anda untuk berpikir dan mencari solusi. Duduklah dan pikirkan tentang masalah yang ingin Anda selesaikan.
   • Misalnya, Anda mungkin memiliki masalah pribadi yang sulit dipecahkan dalam proyek atau layanan yang menantang yang membutuhkan banyak perencanaan.

Metode 2 dari 2: Menghabiskan waktu sehat sendirian

1. 

   Alih-alih menggunakan media sosial saat Anda perlu mengobrol, buka orang. Saat Anda merasa kesepian, lebih baik menelepon atau mengobrol secara langsung untuk memenuhi kebutuhan Anda akan interaksi sosial, karena jejaring sosial dapat meningkatkan perasaan terisolasi.
   • Jika Anda perlu berbicara dengan seseorang, hubungi teman atau pergi ke tempat di mana Anda dapat berbicara dengan seseorang.

2. 

   Batasi penggunaan TV Anda. Jika Anda mengalami kesulitan untuk keluar atau mencari teman, Anda dapat beralih ke TV atau komputer sebagai pengganti kontak manusia. Ini hanya akan membuat Anda merasa lebih kesepian, membuat situasi menjadi lebih buruk.
   • Batasi penggunaan TV Anda menjadi satu atau dua jam sehari. Jangan gunakan itu sebagai pengganti interaksi sosial.

3. 

   Batasi konsumsi alkohol selama Anda menyendiri. Minum sendiri sesekali bukanlah masalah, tetapi menggunakan alkohol untuk mengatasi kesepian dapat menyebabkan masalah serius di masa depan. Anda tidak perlu alkohol atau zat lain untuk membuat jam-jam yang sepi itu bisa ditahan.
   • Jika Anda bergantung pada alkohol (atau obat-obatan) untuk bisa menyendiri, carilah ahli kesehatan mental.

4. 

   Pelajari perbedaan antara sendirian dan kesepian. Sendirian berarti tidak ada orang, sedangkan kesepian berarti Anda sedih atau cemas ingin berinteraksi dengan orang lain.
   • Anda harus merasa puas dan nyaman sendirian. Saat Anda kesepian, Anda mungkin akan merasa tertekan, putus asa, atau ditolak.
   • Jika Anda merasa kesepian karena menghabiskan banyak waktu sendirian, temui terapis untuk membicarakan apa yang Anda rasakan.

5. 

   Ingatlah bahwa takut sendirian adalah hal yang wajar. Orang-orang mendambakan kontak manusia dan menghabiskan waktu sendirian mungkin tidak selalu tampak menyenangkan. Jadi, penting untuk menemukan keseimbangan antara waktu kesepian dan interaksi manusia.
   • Tidak ada yang salah dengan takut waktu sendirian, tetapi tidak sehat untuk menghindarinya sepanjang waktu. Jika Anda merasa sangat takut sendirian, bicarakan dengan terapis untuk mencoba mengatasinya.

6. 

   Cobalah untuk menjaga hubungan yang sehat dan singkirkan hubungan yang berbahaya. Sama pentingnya dengan mempertahankan hubungan yang baik, Anda juga harus mencoba menyingkirkan hubungan yang membuat Anda tidak bahagia. Beberapa orang tetap berada dalam hubungan ini karena takut sendirian, tetapi itu pada akhirnya lebih berbahaya daripada kebaikan.
   • Jika Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan tetapi takut untuk mengakhirinya karena Anda tidak ingin sendirian, bicaralah dengan seseorang yang dapat membantu. Temui seorang teman, pemimpin spiritual atau terapis untuk mendiskusikan situasinya.
   • Membangun dan memelihara jaringan pendukung. Untuk menangani waktu Anda sendiri, Anda memerlukan jaringan dukungan dari teman dan keluarga untuk dihubungi saat Anda membutuhkan bantuan. Cari cara untuk bertemu teman baru dan mempertahankan yang sudah ada: bergabung dengan gym, bertemu teman Anda sambil minum kopi, atau bergabung dengan grup atau klub lokal.

Tips

• Bagaimana kalau memulai buku baru atau mengikuti kelas virtual selama waktu Anda sendiri? Dengan begitu, mungkin Anda akan berubah pikiran secara radikal dan berharap bisa menyendiri lagi.