Isi

• Langkah
• Tips

Ketika seorang wanita memasuki masa menopause, dia mungkin tiba-tiba mulai mengalami kulit gatal yang tidak pernah hilang. Begitu tingkat estrogen mulai menurun, kemampuan tubuh untuk memproduksi minyak berkurang, yang membuat kulit menjadi kering dan gatal. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kulit Anda bebas dari gatal-gatal, termasuk menggunakan obat-obatan, mengubah kebiasaan, dan solusi alami.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengobati gatal dengan perubahan gaya hidup

1. 

   Mandi sebentar dengan air hangat. Untuk mengurangi rasa gatal pada kulit, mandi atau bak mandi kurang dari 20 menit, gunakan air hangat sebagai pengganti air panas. Rutinitas ini membantu meningkatkan hidrasi alami kulit dan membantu mengurangi rasa gatal.
   • Hindari mandi air panas, karena dapat mengeringkan kulit dan memperparah gatal.
   • Hindari juga penggunaan sabun, gel, dan deodoran berpewangi yang dapat mengiritasi kulit Anda, lebih baik gunakan sabun yang mengandung pelembab, yang membantu melembutkan dan melembabkan kulit Anda.
   • Keringkan kulit dengan menepuk handuk dengan lembut tanpa menggosoknya untuk mencegah iritasi lebih lanjut.

2. 

   
   
   Oleskan pelembab. Jika gatal disebabkan oleh kekeringan, penting untuk melembabkan kulit segera setelah mandi setidaknya dua kali sehari. Pelembap membantu mempertahankan kelembapan alami kulit, memberikan kesehatan dan elastisitas.
   • Gunakan losion hipoalergenik tanpa pewangi (seperti Eucerin dan Cetaphil) atau coba pelembap berbahan dasar oat seperti Aveeno. Anda juga bisa menggunakan petroleum jelly untuk menjaga kelembapan kulit.
   • Hindari penggunaan pelembap yang mengandung pewangi, alkohol, atau bahan kimia iritasi lainnya, karena dapat memperparah gatal.

3. 

   
   
   Kenakan pakaian dan kain yang tidak menyebabkan iritasi. Hindari bahan yang keras dan kasar (seperti wol), karena dapat semakin mengiritasi kulit Anda. Kenakan pakaian longgar yang terbuat dari bahan lembut (seperti katun atau sutra).
   • Selain itu, cuci pakaian dengan sabun hipoalergenik atau tanpa pewangi dan hindari menggunakan pelembut kain. Beberapa deterjen dapat meninggalkan residu pada kain, yang membuat gatal semakin parah.
   • Anda juga dapat menggunakan seprai katun: mereka membantu meminimalkan iritasi di malam hari.

4. 

   
   
   Sertakan lemak baik dalam makanan Anda. Omega 3 adalah asam lemak esensial yang membantu kulit menghasilkan minyak dan tetap terhidrasi. Jika Anda tidak mengonsumsi lemak seperti itu, kulit Anda bisa menjadi kering dan gatal.
   • Sumber omega 3 yang baik adalah salmon, kacang-kacangan, telur, sarden, kedelai, minyak safflower, dan biji rami.
   • Dimungkinkan juga untuk mengambil minyak ikan atau kapsul omega 3 untuk menjamin jumlah yang diperlukan.

5. 

   Hidrasi diri Anda sendiri. Tubuh kita bergantung pada air untuk bertahan hidup. Kehilangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan kulit kering.
   • Rata-rata wanita harus minum minimal sembilan gelas air sehari.
   • Jika Anda berolahraga atau tinggal di tempat yang hangat, tingkatkan asupan air Anda.

6. 

   Kendalikan stres. Stres merusak tubuh dengan beberapa cara, termasuk menyebabkan masalah kulit. Selain gatal, banyak masalah kulit lainnya yang bisa diperburuk, seperti eksim dan dermatitis.
   • Kurangi stres dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas relaksasi setiap hari, seperti meditasi, yoga, jalan kaki, atau membaca.
   • Anda juga bisa bereksperimen dengan teknik pernapasan untuk melawan stres.

7. 

   Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol. Kedua zat tersebut bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan orang tersebut lebih sering buang air kecil dan membuatnya dehidrasi. Mereka juga dapat mempengaruhi sirkulasi darah kulit, membuat gatal semakin parah.
   • Konsumsi kafein dan alkohol dalam jumlah sedang jika tidak memungkinkan untuk menghentikan zat ini sepenuhnya.

8. 

   Ambil vitamin. Jika Anda tidak mendapatkan semua vitamin esensial dari makanan, akibatnya bisa kulit menjadi kering dan tidak sehat. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin dengan vitamin C, D, E dan K. Anda juga dapat menggunakan salep topikal dengan vitamin ini untuk membuat kulit Anda sehat dan meredakan gatal.
   • Vitamin C adalah antioksidan yang mendorong sintesis kolagen dan mengurangi kerusakan sel. Anda dapat mengonsumsi vitamin C secara oral atau menggunakan krim topikal.
   • Vitamin D3 (tersedia dalam bentuk kalsitriol sintetis) dapat ditemukan dalam krim topikal, yang digunakan untuk merawat kondisi kulit (seperti psoriasis) dengan mengurangi peradangan dan iritasi.
   • Vitamin E membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan penggunaan topikal dapat mengurangi peradangan kulit.
   • Vitamin K dapat ditemukan dalam krim topikal dan meskipun ada bukti ilmiah bahwa keefektifannya kurang dari vitamin C dan E, vitamin K dapat membantu mengobati iritasi.

Metode 2 dari 3: Menghilangkan Gatal dengan Obat

1. 

   Coba gunakan krim anti alergi. Krim anti alergi membantu melembabkan kulit dan meredakan gatal. Anda dapat mencoba menggunakan salep atau krim yang dijual bebas atau, jika tidak ada yang berhasil, bicarakan dengan dokter dan minta dia meresepkan obat yang lebih kuat.
   • Beberapa krim umum mengandung 1% hidrokortison.
   • Jika Anda memilih kortikosteroid, oleskan krim ke area yang terkena, rendam kain katun (seperti handuk muka) ke dalam air dan tutupi area tersebut dengan kain lembab. Kelembaban pada kain membantu kulit menyerap krim.
   • Ingatlah bahwa krim anti alergi memberikan bantuan jangka pendek dan memiliki waktu penggunaan yang terbatas (biasanya tidak lebih dari seminggu).
   • Pertimbangkan juga untuk meminta resep krim anti alergi dari dokter yang dapat digunakan lebih dari seminggu.

2. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang penghambat kalsineurin. Krim topikal ini membantu mengurangi peradangan dan dapat digunakan sebagai pengganti antialergen, terutama jika area yang terkena tidak terlalu besar.
   • Beberapa penghambat kalsineurin adalah tracolimus (Protopic) dan pimecrolimus (Elidel).
   • Namun, karena obat ini dapat melemahkan sistem kekebalan, gunakan sesuai petunjuk dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.

3. 

   Konsumsi antihistamin. Antihistamin dapat membantu melawan rasa gatal dengan menghalangi produksi histamin, bahan kimia yang menyebabkan reaksi alergi dan menyebabkan gejala. Dimungkinkan untuk membeli antihistamin oral atau topikal di apotek tanpa resep.
   • Antihistamin dapat dikonsumsi dalam bentuk oral (tablet atau sirup) atau dalam bentuk topikal (krim dan losion). Jika area kulit yang terkena besar, dianjurkan untuk menggunakan antihistamin oral untuk meredakan secara umum. Namun, jika area yang terkena kecil dan terbatas, krim dapat digunakan untuk perawatan lokal.
   • Minumlah antihistamin yang tidak menyebabkan tidur di siang hari (seperti loratadine) dan biarkan antihistamin yang menyebabkan tidur di malam hari (seperti diphenhydramine hydrochloride).
   • Beberapa antihistamin merk terkenal adalah Allegra, Claritin, Benadryl dan Polaramine.
   • Ingatlah selalu untuk mengikuti instruksi pada label dengan benar dan jangan pernah menambah dosis sendiri atau mengambil lebih dari yang ditentukan.

4. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat pengganti hormon. Terapi penggantian hormon membantu mengembalikan tingkat penurunan hormon dalam tubuh (seperti estrogen dan progesteron) akibat menopause. Terapi ini telah terbukti mengurangi hot flashes, kekeringan pada vagina, dan hilangnya mineral tulang. Ini juga membantu kulit gatal, meski tidak memiliki tujuan seperti itu.
   • Dokter mungkin meresepkan pil dengan dosis rendah estrogen atau koyo yang akan membantu meringankan gejala menopause.
   • Ia mungkin masih merekomendasikan terapi kombinasi (estrogen / progesteron / progestin). Terapi hormonal ini biasanya digunakan oleh wanita yang masih memiliki rahim, diberikan dalam dosis rendah secara oral atau melalui tempelan.
   • Efek samping terapi hormon dapat berupa pembengkakan umum, pembengkakan dan nyeri pada payudara, sakit kepala, perubahan suasana hati, mual dan pendarahan vagina.

5. 

   Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat antidepresan dan anxiolytic. Ia mungkin juga meresepkan antidepresan untuk mengobati gatal-gatal. Penghambat reuptake serotonin selektif terbukti membantu mengatasi berbagai jenis kulit gatal.
   • Salah satu obat yang bisa diresepkan oleh dokter adalah buspirone. Anxiolytic ini membantu mengobati gatal dengan memblokir dopamin, neurotransmitter yang mengontrol pusat kesenangan dan penghargaan otak.
   • Ia mungkin juga merekomendasikan beberapa penghambat reuptake serotonin selektif, seperti fluoxetine (Prozac) dan sertraline (Zoloft).

Metode 3 dari 3: Menggunakan solusi alami

1. 

   Cobalah lidah buaya untuk melembutkan kulit Anda. Lidah buaya memiliki sifat antijamur dan antibiotik dan telah digunakan selama beberapa dekade sebagai pengobatan alami untuk melembabkan dan menyembuhkan kulit. Sebaiknya berikan perawatan ini untuk mencoba melihat apakah dapat membantu mengatasi gatal pada kulit akibat menopause.
   • Gel lidah buaya dapat dibeli di toko obat.
   • Anda juga dapat membeli tanaman jika Anda lebih suka sumber gel lidah buaya alami. Buang daun dari tanaman dan buat potongan panjang di atasnya. Ekstrak gel dan oleskan langsung ke area yang teriritasi.

2. 

   Gunakan pasta tanah liat bentonit untuk melembutkan kulit. Tanah liat telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat dan melindungi kulit.Meski tidak ada bukti ilmiah yang meredakan gatal akibat menopause, Anda bisa mencobanya.
   • Campur tanah liat dan minyak zaitun dalam mangkuk dengan air yang telah disaring hingga bahannya menjadi krim. Oleskan pasta ke area yang gatal dan biarkan mengering. Bilas tanah liat kering dan ulangi prosedur jika perlu.
   • Anda juga bisa menggunakan kompres tanah liat, menyebarkannya di selembar kain. Tempatkan langsung di daerah yang terkena. Biarkan kompres di sana kurang lebih empat jam atau sampai tanah liat menjadi keras dan kering. Bilas area tersebut.

3. 

   Cobalah cuka sari apel untuk mengurangi rasa gatal. Cuka sari apel digunakan sebagai agen antiseptik, antijamur dan antibakteri yang juga dapat membantu dalam pengobatan gatal dan kulit kering.
   • Taruh beberapa tetes cuka sari apel pada kapas atau handuk muka dan ketuk area yang terkena.
   • Cobalah cuka sari apel mentah, organik, tidak difermentasi, tanpa filter jika Anda bisa.

4. 

   Gunakan daun mint. Daun mint tidak terbukti dapat mengatasi gejala menopause, tetapi dapat membantu menenangkan kulit yang gatal dan mungkin patut dicoba. Keuntungan tambahan adalah perasaan menyegarkan, yang memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan.
   • Hancurkan daun mint dalam mangkuk dan berikan langsung ke area yang terkena.
   • Anda juga bisa membuat es batu dengan daun mint untuk membuat kulit mati rasa dan mengurangi peradangan. Jika Anda ingin mencoba alternatif ini, campurkan daun mint yang dihancurkan dengan air yang telah disaring. Isi panci es dengan campuran dan letakkan di dalam freezer. Oleskan es batu ke area yang terkena dengan menggunakan handuk (jangan langsung dioleskan ke kulit, karena es dapat melukai).
   • Coba juga minyak peppermint untuk meredakan gatal dengan mengoleskannya ke area yang terkena.

5. 

   Gunakan pasta oatmeal untuk membantu mengatasi gatal. Oat mengandung bahan yang membantu meredakan peradangan dan gatal-gatal. Anda bisa membuat pasta oatmeal atau menaruhnya di air bak mandi.
   • Tambahkan air ke dalam secangkir oat mentah dan biarkan terendam selama beberapa menit hingga menjadi pasta. Terapkan di wilayah tersebut.
   • Atau, Anda bisa mencoba membuat rendaman oatmeal, mencampurkan minyak zaitun, soda kue, dan butiran oat ke dalam air. Rendam ruam selama 20 menit.
   • Beli serpihan oat di supermarket atau oat koloid di apotek.

6. 

   Buat kompres dingin dan basah untuk mengurangi gatal pada kulit. Oleskan handuk basah dengan air dingin ke area tersebut untuk membantu mengurangi iritasi. Tindakan ini sangat berguna di malam hari, jika gatal membuat Anda sulit tidur.
   • Tutupi area tersebut dengan handuk basah untuk juga melindungi kulit Anda dan mencegah goresan pada malam hari.
   • Anda juga dapat mencoba solusi lain untuk meredakan gatal malam yang disebutkan di sini.

7. 

   Cobalah krim herbal. Krim topikal yang mengandung chamomile (Matricaria recutita), morugem (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), witch hazel (Hamamelis virginiana) atau licorice (Glycyrrhiza glabra) juga dapat meredakan gatal pada kulit.
   • Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan krim ini dan hentikan penggunaan jika iritasi atau perburukan gejala terjadi.
   • Ramuan lain yang dapat membantu adalah St. John's wort (Hypericum prerfoatum). Dalam studi klinis, orang dengan gejala eksim yang menggunakan krim dengan ramuan ini mengalami perbaikan gejala dibandingkan dengan orang lain yang menggunakan plasebo.

8. 

   Cobalah perawatan akupunktur atau homeopati. Akupunktur terbukti mampu meredakan gejala eksim dan karenanya patut dicoba. Namun, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keamanan dan kemanjuran untuk gatal seperti itu.
   • Dimungkinkan juga untuk mencoba perawatan homeopati untuk mengurangi rasa gatal. Marigold, sulfur, jelatang, dan poison ivy digunakan oleh ahli homeopati dalam perawatan eksim. Tanyakan kepada profesional apakah mereka dapat membantu mengatasi gatal akibat menopause.

Tips

• Jaga agar kuku Anda tetap bersih, pendek dan diampelas untuk menghindari goresan.
• Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba pengobatan alami atau yang dijual bebas, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun.