Isi

• Langkah

Sangat menyenangkan memiliki kesempatan untuk pergi ke perguruan tinggi, namun, itu bisa menjadi pengalaman yang menyedihkan dan bahkan sepi. Banyak mahasiswa harus berjuang melawan depresi dan masalah psikologis lainnya. Depresi adalah gangguan jiwa yang sangat serius, ditandai dengan perasaan sedih, bersalah, gangguan konsentrasi, perubahan nafsu makan, variasi dalam tidur dan pikiran untuk bunuh diri. Jika Anda seorang mahasiswa dan mengalami episode depresi, ikuti beberapa langkah, pelajari teknik untuk memerangi stres, mencari bantuan dan mengatasi tanda-tanda masa lalu.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengurangi Gejala

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Liana Georgoulis, PsyD
   Psikolog

2. 

   Bicaralah dengan dokter. Bisa di lingkungan universitas, di klinik kesehatan atau di tempat praktek swasta. Buatlah janji temu dan bicarakan dengan dokter atau perawat yang bertanggung jawab. Jelaskan bahwa Anda merasa tertekan dan membutuhkan bantuan. Mungkin saja Anda akan menerima tip tentang cara mempertahankan hidup yang lebih sehat, atau rujukan ke terapis, psikiater, atau spesialis lainnya.

3. 

   
   
   Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Jika ada pusat perawatan psikologis di universitas Anda, mereka dapat merujuk Anda ke kelompok dukungan yang terdiri dari mahasiswa yang juga menghadapi depresi. Kelompok seperti ini memberikan dukungan emosional, tip, dan mempertemukan siswa yang mengalami kecemasan yang sama.

4. 

   
   
   Bicaralah dengan koordinator kursus, penasihat Anda atau guru tepercaya. Semuanya ada untuk membantu Anda dan mereka dapat menyusun strategi untuk mengatasi beberapa masalah akademis yang muncul akibat depresi. Selain itu, mereka akan dapat menghubungkan Anda ke semua sumber bantuan yang diperlukan.
   • Buatlah janji untuk mengobrol secara pribadi dengan salah satu profesional yang disarankan.
   • Katakan sesuatu seperti ini: “Saya bergumul dengan depresi dan itu menghalangi saya memenuhi semua kewajiban. Bisakah kita mencoba mencari solusi? ”.

5. 

   Mintalah bantuan dari teman dan keluarga. Kesepian, rindu kampung halaman, dan isolasi sosial dapat menjadi penyebab utama perkembangan depresi. Jika Anda memiliki teman atau keluarga yang cukup dekat dengan Anda untuk berbagi masalah, jangan ragu untuk mencari mereka.
   • Beri tahu teman tepercaya atau teman sekamar tentang perasaan Anda. Anda mungkin menemukan bahwa mereka mengalami situasi yang sama.
   • Luangkan waktu untuk menelepon teman dan keluarga yang tertinggal.
   • Untuk mengatasi kesulitan mencari teman di perguruan tinggi, bergabunglah dengan kelompok pendukung atau beberapa organisasi mahasiswa - akan ada siswa yang mengalami masalah yang sama.

6. 

   Cari bantuan jika Anda ingin bunuh diri. Jika Anda berpikir untuk bunuh diri, Anda perlu segera mencari bantuan profesional. Pergi ke pusat medis atau psikologis secepat Anda bisa - di dalam atau di luar kampus, umum atau swasta.
   • Hubungi CVV (Life Valuation Center) di nomor 141. Layanan ini buka 24 jam sehari, menyediakan dukungan emosional dan pencegahan bunuh diri, secara sukarela melayani semua orang yang ingin berbicara melalui telepon, email atau chat.

Metode 4 dari 4: Mengatasi tanda-tanda masa lalu

1. 

   Ingatlah bahwa Anda tidak sendiri. Depresi dan kecemasan sangat umum terjadi di kalangan mahasiswa. Sekitar 50% siswa yang diwawancarai mengenai masalah psikologis mengatakan bahwa mereka telah menjalani perawatan untuk depresi atau gangguan neurologis lainnya. Jadi ketahuilah bahwa sangat mungkin seseorang yang Anda kenal - baik itu teman sekelas atau teman - mengalami masalah yang sama.

2. 

   Cari tahu lebih banyak tentang depresi. Mendalami penyebab dan konsep depresi dapat membantu Anda lebih memahami apa yang terjadi di dalam diri Anda, dan bahkan menerima bahwa penyakit ini bukanlah kesalahan Anda dan bukan penyebab rasa malu.
   • Temukan informasi lebih lanjut dengan berbicara dengan ahli psikologi.
   • Cari juga situs, buku, dan artikel ilmiah tepercaya.
   • Manfaatkan kuliah dan kursus tentang subjek yang mungkin ditawarkan di kampus Anda.

3. 

   Bergabunglah dengan kelompok kesadaran. Cari tahu apakah ada kelompok untuk meningkatkan kesadaran dan melawan prasangka terhadap masalah psikologis di perguruan tinggi Anda. Selain membantu diri sendiri, Anda juga akan menjadi sumber motivasi bagi semua siswa lain yang sedang mengalami depresi.