Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Kebanyakan orang mengalami masalah seksual dari waktu ke waktu - dan ini dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan, seperti hubungan antarpribadi dan emosional. Untungnya, rasa frustrasi ini dapat diubah menjadi sesuatu yang positif melalui latihan terapeutik, seperti menggunakan seni, mempraktikkan aktivitas fisik, dan sejenisnya. Baca tips di artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menghadapi Frustasi Sendiri

1. 

   Masturbasi. Karena subjek masturbasi didasarkan pada kurangnya informasi dan rasa bersalah, itu dianggap tabu. Bagaimanapun, latihan itu sehat, aman dan produktif, selain membantu orang tersebut menemukan apa yang memberi kesenangan. Anda dapat lebih memahami selera Anda sendiri - dan mengkomunikasikannya kepada pasangan Anda - jika Anda menjelajahi tubuh Anda.
   • Pahami bahwa masturbasi itu alami dan sehat. Studi menunjukkan bahwa 90% pria dan 64% wanita melakukan masturbasi, tetapi nilai-nilai ini mungkin lebih rendah daripada kenyataan, karena banyak orang tidak berani mengakui bahwa mereka memiliki kebiasaan tersebut.
   • Orgasme wanita dikelilingi oleh mitos, salah satu yang utama adalah bahwa ada "cara yang benar" untuk mewujudkannya. Itu tidak benar: tubuh setiap wanita bereaksi terhadap rangsangan secara berbeda - beberapa hanya "sampai di sana" ketika mereka menerima rangsangan di klitoris, sementara yang lain lebih suka disentuh di area yang berbeda. Tidak seorang pun boleh merasa bersalah karena menyukai sesuatu yang unik (atau tidak menyukai sesuatu yang terlalu umum).
   • Banyak orang suka menggunakan "mainan seks" saat melakukan masturbasi. Ini juga normal dan sehat. Jika Anda memiliki kebiasaan ini, baca semua petunjuk di aksesori dan gunakan produk pembersih dan disinfektan untuk merawatnya.
   • Masturbasi melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan, yang mampu meredakan stres dan kecemasan - dua yang paling bertanggung jawab atas frustrasi seksual. Orgasme juga menyebabkan pelepasan dopamin dan oksitosin, yang membantu tubuh untuk rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
   • Coba teknik yang berbeda sendirian. Temukan tempat yang nyaman dan cari tahu bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap sentuhan, tekanan, penetrasi, dan rangsangan fisik.
   • Jika Anda merasa tidak nyaman dengan masturbasi karena alasan agama, filosofis, atau pribadi, berkonsultasilah dengan terapis untuk belajar melepaskan perasaan bersalah atau malu tersebut.

2. 

   
   
   Jangan merasa berkewajiban untuk apa pun. Kadang-kadang orang (terutama wanita) merasa frustrasi karena mereka pikir kinerja mereka tidak sebaik yang diinginkan pasangannya. Ingatlah bahwa tidak ada jumlah seks yang "normal" dalam kehidupan sehari-hari, atau satu cara untuk mengalami kesenangan. Utamakan kesenangan Anda dan pasangan Anda (jika Anda memilikinya), tanpa mengkhawatirkan apa yang diberlakukan oleh masyarakat.
   • Misalnya, beberapa wanita merasa bahwa mereka tidak mengalami orgasme karena mereka tidak memiliki "ledakan" reaksi yang mereka lihat dalam film dan video porno (yang mereka anggap kredibel). Nikmati sensasi momen tanpa membandingkan diri Anda dengan cita-cita orang lain.
   • Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Beberapa pasangan prihatin karena mereka mengira mereka tidak berhubungan seks pada frekuensi "normal", yang membuat mereka frustrasi. Ada juga individu yang percaya bahwa hasrat seksual mereka tidak dapat diterima - dan akhirnya menjadi frustrasi karena takut melakukan sesuatu yang salah.
   • Jangan menilai diri sendiri atau pasangan (atau pasangan) karena hasrat seksual, tetapi ingatlah bahwa setiap tindakan seksual harus dilakukan hanya dengan persetujuan bersama. Tidak ada aktivitas yang merugikan atau melanggar privasi orang yang dapat diterima. Jika Anda tidak yakin tentang masalah tersebut, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan mental.
   • Bahkan hasrat dan praktik seksual yang tampak "tidak biasa", seperti sadomasokisme, dapat menjadi sopan dan sehat. Carilah bantuan dan bimbingan untuk mengeksplorasi jenis fetish ini secara etis.

3. 

   
   
   Belajar menerima diri sendiri. Orang juga frustrasi secara seksual ketika mereka tidak puas dengan tubuhnya. Sulit untuk menerima kesenangan ketika Anda tidak bahagia dengan fisik Anda atau bahkan ketika Anda tidak merasa dicintai dan diinginkan. Belajar untuk mencintai dan menerima diri Anda apa adanya untuk melawan masalah ini.
   • Menurut beberapa penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, 91% wanita Amerika tidak senang dengan tubuhnya sendiri. Wanita, pada umumnya, hidup dikelilingi oleh gambaran tentang apa yang dianggap "diterima" oleh media dan masyarakat. Jangan menerima stereotip idealis ini dan fokuslah pada kualitas Anda, apa pun itu.
   • Hiduplah dikelilingi oleh orang-orang positif yang mencintai Anda sesuai keinginan Anda. Mampu mengandalkan teman dan kerabat sangat penting untuk harga diri siapa pun.
   • Banggalah dengan seksualitas Anda. Siapapun frustasi ketika mereka malu dengan keinginan internal mereka, orientasi seksual dan sejenisnya. Terimalah bahwa Anda menyukai apa yang Anda suka dan jangan biarkan siapa pun mengubah Anda.
   • Pergilah sendiri. Anda harus belajar untuk melihat diri Anda sebagai orang yang menarik dan menarik untuk lebih menerima diri Anda. Pergi makan, nonton film di bioskop, jalan-jalan di pantai, dll. tanpa pendamping. Jika Anda ingin lebih berani, pergilah minum di bar! Lakukan apa pun yang diperlukan untuk memahami nilainya.

4. 

   
   
   Jangan hanya memikirkan orgasme. Kadang-kadang orang begitu terperangkap dalam orgasme sehingga mereka mengira seks adalah "kegagalan" ketika mereka tidak memilikinya. Ini terjadi baik saat Anda sendirian maupun saat Anda ditemani. Fokus berlebihan pada klimaks bisa membuat aktivitas seksual menjadi tugas yang melelahkan. Belajarlah untuk memikirkan tentang pengalaman itu secara keseluruhan sehingga Anda tidak merasa frustrasi, terutama jika Anda kesulitan "mencapainya".
   • Ketidakmampuan mencapai orgasme setelah rangsangan seksual disebut "anorgasmia" dan diderita banyak orang (terutama wanita). Terkadang masalahnya disebabkan oleh masalah fisik; yang lain karena alasan psikologis. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut dan mencari tahu apakah Anda harus mencari terapi.

5. 

   Cari bantuan profesional. Terkadang frustrasi seksual (atau kesulitan memiliki hubungan intim) memiliki penyebab yang bahkan tidak dipahami oleh pasien, seperti depresi, kecemasan dan stres - atau bahkan cerita pelecehan atau penindasan di masa kanak-kanak. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat berkonsultasi dengan terapis spesialis tentang topik tersebut untuk mengetahui lebih lanjut tentang situasinya.
   • Meskipun terapis seks cenderung melayani pasangan, banyak juga yang menangani pasien secara individu. Para profesional ini mungkin memiliki pelatihan di bidang psikologi, pekerjaan sosial, kedokteran, dan sejenisnya. Lakukan pencarian Google atau minta kenalan Anda untuk menemukan seseorang yang cocok.
   • Anda juga dapat berbicara dengan terapis tentang area lain dalam hidup Anda, karena hal itu juga memengaruhi kinerja seksual Anda.
   • Terapis seks tidak memiliki hubungan yang akrab dengan pasien. Dilarang dan tidak etis melakukan interaksi apa pun antara dokter dan pasien. Jika itu terjadi pada Anda, laporkan orang tersebut ke badan yang bertanggung jawab di Organ.
   • Mungkin tampak aneh untuk mendiskusikan kehidupan seks Anda dengan seorang profesional, tetapi orang tersebut terlatih untuk mendengarkan masalah Anda (dan masalah pasangan Anda, jika Anda pergi bersama) tanpa menghakimi. Jika Anda merasa tidak nyaman, carilah terapis lain.
   • Terapi perilaku kognitif juga umum dalam pengobatan masalah yang berhubungan dengan seks. Ini dapat membantu mengubah gagasan negatif yang Anda miliki tentang diri Anda menjadi sesuatu yang positif dan menghilangkan rasa frustrasi.

Metode 2 dari 4: Menghadapi Frustrasi yang Disertai

1. 

   Diskusikan kebutuhan Anda dengan pasangan (atau pasangan) Anda. Jika Anda menjalin hubungan, mungkin akan ada saatnya Anda memiliki minat yang berbeda dengan pria itu. Beberapa pasangan sepenuhnya cocok - yaitu, Anda harus berbicara secara terbuka dan jujur ​​tentang hal itu.
   • Mungkin terlihat aneh untuk membahas masalah ini di awal, tetapi itu bagus untuk hubungan.
   • Luangkan waktu untuk berbicara saat Anda tidak terganggu atau terganggu. Pembicaraan tentang hubungan sangat penting dan tidak boleh terganggu oleh suara televisi atau faktor lainnya.
   • Bicaralah dengan jelas dan jujur. Penggunaan eufemisme menunjukkan bahwa Anda merasa tidak nyaman membicarakan tubuh dan kebutuhan Anda. Selain itu, sayangnya, ekspresi lembut ini dapat disalahartikan oleh pasangan Anda. Jangan takut untuk meneteskan isinya dan mengucapkan kata-kata dan ungkapan seperti "vagina", "penis" atau "seks oral".
   • Diskusi hubungan tidak eksklusif untuk orang-orang yang berada dalam hubungan yang lebih stabil. Bahkan mereka yang lajang atau memiliki hubungan kasual bisa terbuka tentang keinginan mereka.
   • Berikan umpan balik kepada pasangan Anda tentang aktivitas seksual Anda. Jangan menghakimi atau menekan untuk melakukan apapun. Katakan hal-hal yang baik, seperti "Aku suka ini" atau "Ini bagus", dan hindari hal-hal negatif seperti "Tidak ...". Dalam kasus seperti itu, selalu lebih baik untuk mengatakan "Saya lebih suka jika Anda melakukannya x". Bentuk komunikasi ini dapat memfasilitasi komunikasi di antara Anda.

2. 

   Jangan menilai atau menyalahkan pasangan Anda. Saat pasangan memiliki masalah seksual, mudah untuk menyalahkan satu sama lain. Namun, sikap seperti ini - mengatakan hal-hal seperti "Kamu tidak memberikan apa yang saya inginkan" - hanya berfungsi untuk membuat orang defensif dan menghalangi komunikasi yang sehat. Ikuti teknik di bawah ini untuk menghindari situasi yang tidak nyaman:
   • Bicaralah hanya tentang anda perspektif. Ini membuatnya lebih mudah untuk diekspresikan anda kebutuhan tanpa menempatkan tanggung jawab pada orang tersebut. Misalnya: “Untuk sementara ini, saya merasa seks kita sudah menjadi rutinitas. Saya tidak merasa terhubung dengan Anda seperti yang saya inginkan ”.
   • Beri ruang bagi pasangan Anda untuk membicarakan apa yang dia rasakan. Jangan jadikan diskusi sebagai urusan Anda sendiri. Seks adalah pengalaman bersama: ajukan pertanyaan untuk mengetahui apa yang disukai, tidak disukai, diinginkan pasangan Anda, dll. Misalnya: "Menurut Anda, apa yang meningkatkan seks kita?" atau "Bagaimana Anda menyukai saya kamu Menyentuh?". Jenis pertanyaan ini tidak menuduh dan membuka jalan untuk eksplorasi.
   • Jangan pernah mencoba membuat pasangan Anda merasa bersalah hanya karena berhubungan seks. Anda bahkan bisa Temukan yang frustrasi karena orang tersebut tidak peduli dengan Anda, tetapi situasinya mungkin tidak sesederhana itu. Mengatakan hal-hal seperti "Jika kamu mencintaiku, kamu berbeda-beda x"Tidak ada yang baik untuk hubungan. Lebih suka mengekspresikan diri Anda dari sudut pandang Anda, dengan frasa seperti "Kapan x itu tidak terjadi, saya tidak merasa begitu menarik ”.

3. 

   Jadilah romantis. Seks di film tampak terlalu glamor: sepasang kekasih saling memandang dan, dalam hitungan detik, menanggalkan pakaian, bergulat di tempat tidur. Ini tidak sesuai dengan kehidupan nyata. Pada kenyataannya, Anda perlu mempersiapkan diri (bahkan ketika Anda berdua hanya keluar sesekali), menyetujui jadwal, berbicara di telepon, dll. Mengapa hal-hal harus berbeda dalam suatu hubungan? Sangat mudah untuk meninggalkan seks, di mana seks menjadi semakin jarang sampai tidak ada lagi. Luangkan waktu khusus untuk keintiman guna meredakan ketegangan dan mendapatkan apa yang Anda inginkan.
   • Pindahkan rutinitas Anda. Jika biasanya Anda menunggu hingga penghujung hari untuk bisa mesra dengan pasangan, ubah sedikit dan ajak dia berhubungan seks di pagi hari atau bahkan saat makan siang. Strategi ini semakin menarik bagi mereka yang lelah di malam hari. Ingat: tidak ada waktu yang benar atau salah untuk bertukar belaian. Lakukan apa yang dirasa benar.
   • Buatlah janji untuk berhubungan seks. Tampaknya itu membunuh romansa, tetapi sekitar 80% pasangan menikah menyisihkan jam-jam tertentu untuk keintiman. Ini tidak hanya memperjelas bahwa kedua orang itu tertarik satu sama lain, tetapi juga membuat mereka bersemangat untuk apa yang akan datang selanjutnya.

4. 

   Coba hal baru. Kehidupan seksual dua orang menjadi kurang sibuk atau intens seiring berjalannya waktu. Kenyamanan dan keakraban adalah dasar dari keintiman dan komitmen, tetapi hal itu juga dapat membuat seks dapat diprediksi dan bahkan mekanis - yang membuat siapa pun frustrasi. Bicaralah dengan pasangan Anda dan pikirkan cara untuk mengembalikan erotisme ke dalam permainan. Juga, ingatlah bahwa seks bukan hanya tentang berhubungan seks: jadilah kreatif dan berkolaborasi dengan orang tersebut untuk menemukan hal-hal baru dan menarik.
   • Anda bisa melakukan aktivitas seksual lain yang biasanya tidak Anda lakukan, seperti saling masturbasi, untuk menyegarkan kehidupan seks Anda.
   • Anda bahkan dapat mencoba mainan seks, terutama jika salah satu dari Anda mengalami kesulitan orgasme.
   • Fitur-fitur seperti cerita pendek dan gambar erotis bisa jadi menarik bagi pasangan (ketika keduanya menyukainya). Strategi-strategi ini membantu memunculkan fantasi dengan cara yang saling menguntungkan. Namun, jika salah satu dari Anda merasa tidak nyaman dan tidak menyukai sesuatu, bukan ide yang baik untuk memaksakan diri.
   • Pikirkan aktivitas yang Anda lakukan bersama yang erotis, tetapi jangan melibatkan apa pun yang bersifat seksual. Mereka membantu keluar dari rutinitas dan "bermain" lebih banyak. Misalnya, Anda dapat memasukkan "fokus sensorik" - teknik di mana praktisi hanya berfokus pada memberi dan menerima sentuhan erotis, tanpa ingin mencapai orgasme - dalam kehidupan cinta Anda.
   • Seringkali, wanita menunjukkan kepuasan dengan seks bahkan ketika mereka tidak mencapai orgasme, karena mereka menikmati jenis hubungan emosional yang mereka bentuk dengan pasangan. Jangan biarkan fokus pada klimaks itu menghalangi pengalaman Anda selama hubungan Anda.

5. 

   Punya niat untuk menjadi bersemangat. Banyak orang, terutama wanita, membutuhkan rangsangan fisik sebelum tertarik berhubungan seks. Anda akan menjadi frustrasi jika memutuskan untuk berhubungan seks hanya ketika keinginan itu muncul, karena mungkin perlu waktu. Itu penting ingin bersemangat dan bersiaplah untuk apa yang akan datang selanjutnya.
   • Seperti yang dikatakan sebelumnya, Anda dapat mengatur hubungan seksual untuk membuat Anda bersemangat. Misalnya: jika Anda tahu bahwa Jumat "adalah hari", akan lebih mudah untuk menjaga suasana hati yang benar dan membuat keputusan untuk ingin berhubungan seks.
   • Secara keseluruhan, siklus respons seksual wanita lebih rumit daripada pria. Sementara hubungan seksual relatif linier untuk pria (hasrat, gairah dan orgasme), wanita memiliki pengalaman yang lebih bersiklus dan dapat melalui fase-fase ini dalam urutan yang berbeda - atau tidak sama sekali. Oleh karena itu, menerima rangsangan fisik ini bahkan lebih penting bagi mereka.
   • Inilah perbedaan siklus seksual tidak ini adalah pembenaran untuk mencoba meyakinkan seorang wanita untuk berhubungan seks ketika dia tidak menginginkannya. Jika seseorang mengatakan "tidak", itu "tidak”.

6. 

   Putar lengan. Terkadang, Anda dan pasangan mungkin memiliki keinginan dan kebutuhan yang berbeda: mungkin salah satu memiliki fantasi seksual yang tidak menarik bagi yang lain atau lebih berminat untuk berhubungan seks, misalnya. Agar hubungan (bahkan dari sudut pandang seksual) menjadi sehat dan bahagia, belajar mengalah dan menemukan konsensus yang nyaman dan hormat adalah penting.
   • Misalnya, jika pasangan Anda memiliki kostum yang tidak menarik perhatian Anda, Anda dapat menawarkan untuk menyentuhnya saat dia bermasturbasi, mengatakan hal-hal erotis di tempat tidur, atau membaca cerita yang berhubungan dengan kostum itu. Jangan lakukan apa pun yang membuat hal-hal tidak nyaman.
   • Cerita lama bahwa wanita tidak menyukai seks sebanyak pria adalah kebohongan. Nyatanya, banyak di antara mereka yang menyukai seks paling daripada rekan mereka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dari jenis kelamin yang berbeda memikirkan keintiman dengan frekuensi yang sama. Tidak ada gunanya mencoba menebak apa yang diinginkan pihak lain! Selalu bertanya.

7. 

   Carilah lebih banyak keintiman di area lain. Seks adalah salah satu cara utama bagi dua pasangan untuk mengekspresikan cinta mereka satu sama lain dan mengembangkan lebih banyak keintiman. Jika salah satu dari Anda berpikir segalanya menjadi dingin, hubungan itu akan berakhir dengan konsekuensi. Cobalah mencari cara lain untuk mendekati pasangan Anda untuk mengurangi tekanan di tengah-tengah hal.
   • Misalnya: coba kembangkan hobi bersama dengan pasangan Anda. Jika Anda mencoba melakukan sesuatu dengan tujuan bersama, bahkan jika itu adalah belajar membuat hidangan di dapur, Anda akan menjadi lebih akrab dan puas.
   • Berfokuslah untuk mengekspresikan kekaguman dan cinta Anda kepada pasangan setiap hari. Katakan dengan sangat spesifik untuk menunjukkan apa yang paling Anda sukai. Misalnya: "Blus biru Anda ini adalah salah satu favorit saya, karena menonjolkan warna mata Anda" atau "Saya sangat menikmati makan malam yang Anda siapkan untuk anak-anak sementara saya menyelesaikan presentasi saya. Terima kasih telah memahami pekerjaan saya ”.

8. 

   Konsultasikan dengan terapis. Terapi membantu banyak individu, tetapi juga membantu pasangan. Seorang terapis berpasangan, misalnya, dapat membantu pasien berkomunikasi dengan lebih baik dan menangani frustrasi sehari-hari dengan cara yang sehat.

Metode 3 dari 4: Mencari cara lain untuk melepaskan rasa frustrasi

1. 

   Cari rangsangan fisik. Segala macam frustrasi (fisik atau tidak) dapat diredakan dengan aktivitas fisik tertentu. Olahraga seperti kickboxing atau seni bela diri bahkan lebih efektif, karena menghabiskan waktu dan pikiran serta meningkatkan tingkat adrenalin dalam tubuh.
   • Setiap jenis olahraga sah, termasuk yoga, latihan beban, dan aerobik. Mereka baik untuk pikiran dan tubuh.

2. 

   Gunakan seni atau hobi santai lainnya untuk menghibur diri sendiri. Jika Anda bukan penggemar berat olahraga atau aktivitas lain, carilah alternatif yang lebih artistik. Mereka dapat memiliki efek katarsis dan bahkan meredakan kecemasan. Semakin sedikit stres Anda dalam aspek kehidupan lainnya, Anda bisa semakin tenang.
   • Anda bisa melukis, memasak, membuat proyek kerajinan, belajar cara membuat tembikar atau pertukangan, memainkan alat musik atau semacamnya. Cari bakat baru!

3. 

   Gunakan teknologi. Hubungan jarak tidak pernah semudah ini, terutama karena sumber daya yang tersedia saat ini. Jika Anda frustrasi secara seksual karena pasangan Anda terlalu jauh, gunakan Skype atau FaceTime atau kirim pesan erotis. Ini bukan hal yang sama, tetapi sudah mematahkan cabang!
   • Tidak semua orang suka berbicara kotor di telepon atau hal-hal seperti itu. Anda mungkin harus terbiasa dengan ide tersebut dengan pasangan Anda. Lakukan selangkah demi selangkah, katakan bahwa Anda merindukannya dan ingin menyentuhnya di tempat-tempat tertentu. Lalu, biarkan obrolan mengalir.

Metode 4 dari 4: Menentukan apakah ada penyebab lain dari frustrasi

1. 

   Konsultasi ke dokter. Beberapa penyebab frustrasi seksual, seperti disfungsi ereksi atau kesulitan untuk terangsang atau mengalami orgasme, memiliki penjelasan medis. Spesialis dapat merekomendasikan pilihan pengobatan atau adaptasi pada kehidupan sehari-hari untuk mengatasi kesulitan ini dan dengan demikian meringankan sebagian dari masalah.
   • Disfungsi ereksi adalah salah satu penyebab paling umum dari frustrasi seksual - tidak hanya untuk pria, tetapi juga untuk pasangannya. Selain itu, penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan obat resep tertentu dapat mengganggu kemampuan pria untuk memiliki dan mempertahankan ereksi.
   • Usia adalah faktor lain yang sangat umum terkait dengan frustrasi seksual pria dan wanita. Faktanya, disfungsi seksual menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Dokter dapat membantu Anda menemukan pilihan pengobatan yang sesuai.

2. 

   Istirahat lebih banyak. Kelelahan yang ekstrim dapat menyebabkan masalah pada performa seksual, seperti mempengaruhi keinginan berhubungan seks, mengganggu perilaku sendiri, menyebabkan disfungsi ereksi bahkan menyebabkan kesulitan untuk orgasme. Anda mungkin frustrasi karena Anda ingin berhubungan seks, tetapi Anda tidak memiliki tenaga - atau Anda ingin mencoba, tetapi Anda tidak tertarik karena kelelahan. Istirahatlah dengan baik agar merasa diremajakan dan berenergi.
   • Apnea tidur juga mengganggu seks, terutama di antara pria dan orang gemuk. Jika Anda selalu terbangun dengan rasa lelah dan tidak merasa pulih setelah tidur, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui pilihan pengobatan apa saja.

3. 

   Lawan stres. Stres dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berhubungan seks. Jika Anda tidak dapat bersantai, konsultasikan dengan psikolog atau dokter untuk mendapatkan solusi. Gejala seksual (milik Anda atau pasangan Anda) bisa menjadi efek samping dari masalah lain yang lebih tegang.
   • Lakukan yoga, meditasi, dan praktikkan latihan pernapasan dalam untuk meredakan gejala setiap hari.

4. 

   Atasi depresi. Depresi adalah penyebab utama disfungsi seksual. Jika Anda menderita masalah ini, Anda mungkin memiliki libido yang lebih rendah dari biasanya atau menjadi frustrasi (atau bahkan membuat pasangan Anda frustrasi). Cari bantuan dengan ahli kesehatan mental untuk menangani situasi tersebut dan memperbarui kehidupan seks Anda.
   • Otak merupakan organ seksual terbesar dalam tubuh manusia, yang mampu menghasilkan kehidupan seks yang aktif dan bahagia. Depresi klinis, pada gilirannya, disebabkan oleh ketidakseimbangan kimiawi yang memengaruhi libido dan kinerja.
   • Depresi juga menyebabkan harga diri rendah dan kesedihan yang mendalam, yang dapat mengganggu kemampuan pasien untuk merasa menarik. Carilah bantuan untuk mengatasi situasi tersebut dan lebih memahami kualitasnya.
   • Beberapa antidepresan juga dapat mengganggu libido. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengonsumsi obat jenis apa pun dan mengalami penurunan gairah seksual. Tidak pernah hentikan pengobatan atau ubah dosis Anda sendiri.

5. 

   Carilah bentuk kesenangan alternatif. Jika frustrasi seksual Anda disebabkan oleh kecacatan fisik, jangan putus asa. Banyak penyandang disabilitas menjalani kehidupan seks yang sehat dan memuaskan.
   • Penelitian menunjukkan bahwa hampir semua area tubuh bisa menjadi zona sensitif seksual, bukan hanya genital.
   • Gabungkan semua indra Anda. Seks tidak terbatas pada kontak dengan alat kelamin; gunakan penglihatan, penciuman, pendengaran, sentuhan dan rasa.
   • Banyak orang yang kehilangan sensasi pada alat kelaminnya masih mengalami orgasme melalui rangsangan di wilayah tersebut. Mungkin Anda hanya menikmati bagian tubuh Anda yang berbeda.
   • Anda juga bisa memasukkan teknik seks tantra ke dalam praktik Anda. Seks tantra didasarkan pada filosofi Timur tentang perhatian dan konsentrasi pada saat ini. Ini dapat membantu praktisi untuk menikmati pengalaman tanpa mencoba untuk mengontrolnya. Misalnya: cukup fokus pada perasaan aktivitas dan pernapasan Anda untuk tetap "pada saat ini".

Tips

• Selalu berhubungan seks dengan perlindungan. Gunakan kondom dan metode kontrasepsi dan tanyakan pasangan Anda tentang riwayat seksual dan status kesehatannya.
• Anda bisa memiliki hubungan terbuka jika Anda tidak puas dengan pasangan Anda (setidaknya pada tingkat seksual).

Peringatan

• Jangan pernah memeras atau memaksa siapa pun untuk berhubungan seks. Hormati hak orang.
• Seks hanya sehat bila dilakukan antara dua orang dewasa dengan persetujuan bersama.