Pengarang:
Christy White
Tanggal Pembuatan:
10 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan:
15 Boleh 2024
Isi
Hubungan selalu perlu diusahakan dan secara konstan membutuhkan beberapa penyesuaian untuk mencapai potensi maksimal. Jika Anda dan pasangan mengalami masalah yang timbul dari kemarahan, komunikasi yang buruk, atau kurangnya komitmen, ketahuilah bahwa situasi ini dapat diperbaiki. Kembangkan komunikasi sehingga terjadi secara terbuka dan tulus, belajar menegosiasikan komitmen dan berkomitmen untuk berubah; yang semuanya dapat menempatkan hubungan Anda di jalan menuju kebahagiaan lagi.
Langkah
Metode 1 dari 4: Meningkatkan Komunikasi
Pikirkan dan persiapkan apa yang ingin Anda katakan. Tuliskan semua kekhawatiran Anda di selembar kertas sehingga Anda dapat menyampaikannya kepada pasangan Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi perilaku, solusi, dan perasaan tertentu. Jika Anda mengidentifikasi masalah, tulis solusi yang mungkin untuk itu.
- Tuliskan perasaan Anda. Menulis perasaan Anda di selembar kertas bisa sangat membantu. Cara ini cukup terapeutik dan akan membantu Anda mengatur emosi sehingga stres berkurang.
- Berlatihlah untuk mengatakan kekhawatiran Anda dengan lantang. Jangan khawatir tentang menjadi sempurna. Yang penting adalah Anda berbicara dari lubuk hati Anda.
- Saat berbicara dengan seseorang yang dapat mendominasi percakapan dengan hal-hal negatif, selalu baik untuk bersiap melawan dorongan untuk menjadi negatif juga.
Pilih waktu yang tepat untuk berbicara. Hindari berbicara di pagi hari, ketika Anda atau pasangan Anda mungkin sedikit merajuk; dan hindari berbicara segera setelah Anda pulang kerja. Bersantai dan istirahat sejenak sebelum memulai percakapan. Jika Anda sudah mengetahui dampak dari sikap negatif pasangan Anda, Anda mungkin akan tahu waktu terbaik agar percakapan tersebut menghasilkan hasil yang positif.- Mengobrol di tempat umum bisa menjadi pilihan yang bagus. Seseorang cenderung tidak tersinggung di depan umum karena takut dipermalukan.
- Mulailah dengan membicarakan hal-hal baik untuk membentuk mood positif dalam percakapan. Jika mau, Anda dapat membawanya ke tempat yang Anda berdua suka atau tinggal di rumah dan menyiapkan makan malam yang lezat.
Saat berbicara, pertahankan sikap positif. Ungkapkan optimisme Anda tentang kemungkinan bekerja sama untuk menemukan solusi bagi masalah Anda. Ini adalah kesempatan Anda untuk membuat perbedaan dalam hubungan Anda. Saatnya untuk berbicara dan didengarkan. Jangan terintimidasi oleh pasangan Anda atau gagal mengejar tujuan Anda untuk melakukan percakapan pemecahan masalah yang baik. Misi Anda adalah untuk didengarkan, jadi tetap fokus pada hal yang penting: membuat perubahan untuk meningkatkan hubungan.- Dekati masalah dengan cara yang positif dengan mengatakan sesuatu seperti "Saya sangat menghargai hal-hal yang Anda lakukan untuk saya dan saya sangat ingin Anda bahagia. Saya merasa Anda tidak senang dengan saya berdasarkan hal-hal yang Anda katakan." Ini bisa menjadi awal percakapan.
- Jika tanggapan pertama adalah sesuatu yang negatif, cobalah memotongnya dengan mengatakan "Saya ingin membicarakannya dengan tenang karena saya khawatir; dan jika kita perlu mengubah sesuatu, maka kita perlu mendengarkan satu sama lain." Lepaskan respons pasangan Anda dengan tenang dan tetap fokus pada percakapan.
- Jika dia tidak dapat merespons atau bersikap agresif atau gelisah, katakan saja "Mungkin kita harus membicarakannya nanti". Jika dia berperilaku sangat agresif, masalahnya mungkin lebih serius dari yang Anda kira. Hindari memperburuk situasi. Lakukan apa yang Anda bisa untuk pergi ke tempat yang aman.
- Dia akan mampu merespons dengan cara yang menunjukkan minat dan perhatian yang tulus. Ini adalah kesempatan Anda untuk mengatakan bagaimana perasaan Anda tentang dikritik. Jangan takut untuk mengatakan bahwa itu menyakiti perasaan Anda dan membuat Anda khawatir tentang masa depan hubungan tersebut.
- Terus katakan bahwa Anda mencintainya dan tunjukkan dukungan Anda atas apa yang dia katakan.
Pahami apa yang sebenarnya terjadi. Jika Anda sadar bahwa Anda tidak melakukan apa pun yang dapat menimbulkan respons negatif, sekarang saatnya menyingsingkan lengan baju dan pergi berperang. Ini adalah kesempatan bagus untuk melatih keterampilan pemecahan masalah Anda.- Jika pasangan Anda selalu mengeluh atau bersikap kritis tentang sebagian besar hal sehari-hari, bisa jadi itu disebabkan oleh kejadian sebelumnya dalam hidup Anda. Mungkin ada beberapa peristiwa atau tragedi dalam hidupnya yang membuatnya bertindak seperti itu.
- Anda mungkin menemukan bahwa dia sangat tidak bahagia di tempat kerja atau hal lain yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Jika dia percaya bahwa hidup itu buruk karena hal-hal ini, dia mungkin melampiaskannya kepada Anda.
- Pasangan Anda mungkin kesal karena Anda tidak melakukannya Sempurna. Kami harus mengingatkan Anda bahwa Anda bukanlah orang yang sempurna; Anda tidak saat pertama kali bertemu dan mungkin tidak akan pernah, sama seperti dia.
- Ketidakamanan tentang prestasi kerja, kemandirian finansial dan kinerja fisik dapat membuat seseorang terus menerus mengeluh dan bersikap negatif. Depresi bisa menjadi penyebab masalahnya dan harus ditangani dengan tepat.
- Pasangan Anda dapat merasakan bahwa dunia sedang melawannya, dan Anda dapat menjadi bagian darinya. Penting untuk memastikan bahwa dia tidak mengasosiasikan Anda dengan hal-hal buruk dan menunjukkan bahwa Anda ada di pihaknya.
Jujur. Mulailah dengan memberi contoh dan katakan yang sebenarnya. Ini tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar jujur dan menyakiti perasaan orang lain. Gunakan kata-kata Anda dengan hati-hati dan ingat bahwa Anda mencoba memecahkan masalah yang akan meningkatkan komunikasi.
Hormati dan tuntutlah sebagai balasannya. Rasa hormat memang pantas. Dengan bertindak penuh hormat, Anda akan mendapatkan rasa hormat yang sama sebagai balasannya. Jika Anda merasa dia tidak bersikap hormat, beri tahu pasangan Anda, "Saya ingin kita menghormati satu sama lain. Saya bersedia melakukan itu, bukan?"
Terbukalah. Dibutuhkan keberanian yang besar untuk menjadi rentan. Sangat penting untuk membuka hati Anda terhadap kemungkinan peningkatan. Anda mungkin takut terluka, tetapi ini adalah risiko yang patut diambil. Begitu Anda merasakan manfaat membuka diri terhadap pasangan, itu akan lebih mudah.
Metode 2 dari 4: Menangani ketidakmampuan untuk berkomitmen
Persiapkan percakapan untuk mencapai resolusi. Mulailah dengan memberi contoh dan jadilah mediator Anda sendiri. Tunjukkan optimisme selama situasi ini. Fokus dan perhatian sehingga orang tersebut tahu bahwa Anda serius dan percaya bahwa Anda dapat menyelesaikan masalah yang sedang dibahas.
- Bersikaplah diplomatis. Rasa keadilan dapat membantu menyelesaikan berbagai hal.
- Dengarkan dan didengarkan. Semua orang tahu bahwa tidak mungkin untuk berbicara dan didengar pada saat yang bersamaan. Anda harus bisa mendengar apa yang orang lain katakan; dan juga untuk mengetahui bahwa dia mendengarkan Anda. Jika tidak, beri tahu dia.
- Jangan mengganggu. Salah satu cara untuk menunjukkan rasa hormat pada percakapan adalah dengan tidak menyela. Jika pasangan Anda menyela Anda, katakan sesuatu seperti "Saya tidak akan mengganggu Anda ketika Anda berbicara, karena saya ingin mendengar semua yang Anda katakan. Izinkan saya berbicara tanpa interupsi sehingga Anda tahu persis apa yang Anda katakan. yang ingin saya katakan. "
Pesan apa yang Anda inginkan. Ketahuilah apa yang Anda inginkan dan jelaskan. Orang tersebut perlu mengetahui bagaimana perasaannya saat mengkritik hal-hal yang Anda lakukan. Pikirkan hal-hal ini sebelumnya sehingga Anda dapat berbicara dengan jelas tentang keinginan dan kebutuhan Anda. Mempersiapkan percakapan sebelumnya akan membantu Anda tidak lupa jika pasangan Anda bersikap negatif.
- Jangan kompromi nilai moral Anda. Jelaskan bahwa Anda tidak bermaksud untuk bertindak melawan karakter Anda. Jadilah spesifik tentang apa yang Anda pertimbangkan tidak bisa diterima dalam hubunganmu. Jika orang tersebut terus-menerus berbicara buruk tentang seorang kerabat di belakang punggungnya, dan menurut Anda hal itu bertentangan dengan nilai-nilai yang harus kita berikan kepada keluarga, beri tahu dia.
- Ketika Anda merasa dapat membantu hubungan Anda, kendalikan keinginan dan kebutuhan Anda. Katakan bahwa yang Anda inginkan hanyalah agar Anda berdua bahagia.
Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang dia inginkan. Ini akan memberinya kesempatan untuk mengklarifikasi permintaan, keinginan, dan ekspektasinya. Penting untuk mendengarkan apa yang dikatakan pihak lain; ini membantu orang tersebut untuk merasa dimengerti.
- Buat catatan selama percakapan. Jika orang tersebut bertanya mengapa Anda melakukan ini, katakan bahwa Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak melupakan apa pun yang Anda katakan.
- Baca catatannya dengan lantang dan tanyakan apakah Anda memahami semuanya dengan benar. Tambahkan apa pun yang mungkin Anda lewatkan atau yang dia ingin Anda tambahkan.
- Jika pasangan Anda menunjukkan sesuatu yang dia inginkan tetapi Anda tidak bisa menyetujuinya, katakan saja, "Saya tidak setuju dengan itu. Itu tidak masuk akal bagi saya. Mungkin kita bisa meluangkan waktu dan memikirkan pilihan lain dan menemukan cara untuk melakukannya. berkomitmen untuk. "
Alihkan hal negatif. Orang yang menderita negativisme kronis dapat mengubah situasi apa pun menjadi negatif. Jangan biarkan diri Anda terpengaruh oleh pemikiran negatif dan kritis pasangan Anda.
- Jika dia terus bersikap negatif, katakan "Saya mencoba untuk fokus pada yang positif sehingga kita dapat menyelesaikan masalah ini. Sangat mudah untuk menjadi negatif. Menjadi positif itu sulit, tetapi saya akan menjadi seperti itu."
Minta komitmen perubahan. Keduanya perlu sepenuhnya merangkul gagasan rekonsiliasi. Sangat penting bahwa Anda setidaknya setuju mencoba buat perbedaan. Ini bisa menjadi titik awal dan Anda bisa mulai dari sana. Tujuannya adalah untuk berkomitmen penuh pada proses rekonsiliasi, tetapi mungkin perlu dimulai dengan langkah-langkah kecil.
- Tinjau item di daftar Anda. Beri tahu orang lain bahwa Anda setuju untuk berubah, jika dia juga setuju untuk berubah.
- Anda bahkan dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya bersedia berkomitmen kepada Anda dan perjanjian ini. Apakah Anda bersedia dan nyaman berkomitmen untuk berusaha membuat segalanya lebih baik bagi kami?"
- Yakinkan dia bahwa Anda melakukan ini untuk membuat segalanya lebih baik bagi masa depan Anda dan masa depannya.
Metode 3 dari 4: Menyesuaikan Ketidaksempurnaan
Sabar. Pindah tidak mudah bagi banyak orang. Pasangan Anda memiliki perubahan besar di depannya, terutama jika dia tidak menyadari perilakunya sendiri dan hal-hal yang membuatnya melakukan itu. Kesabaran adalah kunci dari hubungan yang sukses. Yakinkan diri Anda bahwa meskipun ini adalah masa-masa yang sangat sulit, itu hanya sementara.
- Jika Anda tetap fokus pada tujuan Anda, segalanya akan menjadi lebih baik.
- Jangan menyerah jika hubungan tidak berjalan dengan baik. Bicarakan tentang masalah dan cobalah untuk setuju untuk melanjutkan, buat penyesuaian yang diperlukan agar tidak terjadi lagi.
Puji satu sama lain. Puji pasangan Anda ketika dia puas dengan kemajuan Anda. Jika Anda menyadari bahwa dia negatif, tetapi berhasil membalikkannya tepat waktu, anggap itu sebagai pencapaian. Setiap orang perlu tahu bahwa mereka melakukan pekerjaan dengan baik. Selain itu, pujian akan membantu Anda berdua tetap termotivasi.
Tersenyum. Jika Anda berdua dapat menemukan cara untuk menertawakan situasi tersebut, itu akan sangat membantu. Jarak terpendek antara dua orang adalah senyuman. Praktis tidak mungkin marah saat Anda tersenyum. Cobalah!
Bersikaplah terbuka untuk bimbingan. Setiap orang membutuhkan sedikit bimbingan. Jangan mengkritik pasangan Anda atau diri Anda sendiri karena membuat kesalahan. Sebaliknya, fokuslah pada upaya yang Anda lakukan untuk menjadi orang yang lebih baik. Bahkan langkah kecil pun merupakan langkah ke arah yang benar.
Jangan simpan rasa sakitmu. Jika situasi Anda lebih serius atau jika Anda berurusan dengan pasangan yang mengabaikan permintaan Anda untuk membuang sampah, misalnya, penting untuk menjaga perspektif tetap dalam perspektif. Tidak ada yang ingin atau suka merasa kecil, rendah diri, atau diabaikan oleh pasangannya - atau siapa pun, untuk mengatakan yang sebenarnya. Ketahuilah bahwa dengan didengarkan dan dihormati, Anda akan mampu melepaskan perasaan buruk dan merasa sangat lega. Jadi jangan menahan kesedihanmu.
- Jika Anda mencoba menghilangkan perasaan buruk, tetapi perasaan itu terus-menerus muncul di dalam diri Anda, kemungkinan besar Anda perlu memproses perasaan itu dengan lebih baik. Ini mungkin membutuhkan percakapan ekstra dengan pasangan Anda atau berjalan-jalan untuk meredakan emosi Anda secara fisik.
- Jika seseorang berkata, "Jangan biarkan hatimu keluar" tanpa mencapai tingkat solusi yang diperlukan untuk masalah ini, kamu bisa sangat marah. Tarik napas dalam-dalam dan katakan "Aku sedang berusaha melepaskan rasa sakitku, tapi aku belum siap".
- Ketika Anda memiliki perasaan perspektif yang seimbang ini, Anda akan melihat bahwa beberapa hal patut disesali, tetapi tidak yang lain.
Perbarui komitmen Anda pada hubungan tersebut. Banyak orang memilih memperbarui janji pernikahan mereka karena beberapa alasan. Ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk menunjukkan satu sama lain bahwa Anda tidak kehilangan minat dalam hubungan dan bahwa Anda masih saling mencintai.
- Mengatasi masa-masa sulit bersama dapat menghasilkan keinginan yang sangat dalam untuk berkomitmen.
- Pasangan Anda dapat melihat rasa sakit yang dia sebabkan dan merasa bersalah karenanya. Dia mungkin ingin menunjukkan bahwa dia menyesali semua yang telah dia lakukan untuk Anda. Biarkan dia menunjukkan bahwa dia menyesal.
Metode 4 dari 4: Mencari Bantuan
Bersikaplah mandiri. Kebahagiaan adalah pekerjaan orang dalam dan itu adalah tanggung jawab Anda untuk melakukannya. Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia. Oleh karena itu, berpartisipasilah dalam aktivitas di luar hubungan yang memungkinkan Anda mengumpulkan banyak perasaan positif. Akan lebih mudah menghadapi orang yang negatif dan sulit saat Anda dipenuhi dengan perasaan positif. "Orang" yang lebih bahagia akan selalu membuat hubungan menjadi lebih baik.
Cari sumber energi yang positif. Berurusan dengan orang-orang yang selalu bersikap negatif bisa menjadi tugas yang sangat menegangkan. Membuat perubahan membutuhkan waktu, jadi Anda membutuhkan dukungan dan dorongan untuk menghadapi pergumulan Anda. Temukan seorang teman atau seseorang yang Anda percayai dan bisa menjadi sumber dorongan itu.
- Ingat: orang negatif menyedot energi kita, jadi mereka perlu diisi ulang. Kegiatan seperti olahraga, menari, yoga, atau golf hanyalah beberapa contoh cara mengisi ulang tenaga Anda.
Hindari orang-orang negatif. Jauhi teman atau kerabat negatif yang tidak memberikan dukungan yang Anda butuhkan. Lebih baik membiarkan orang-orang ini sendirian. Jangan biarkan mereka mempengaruhi hubungan Anda dengan pasangan Anda.
- Jika mudah menjadi orang yang positif, semua orang akan begitu. Ada banyak ketidakpuasan di dunia saat ini, dan banyak orang suka mengungkapkannya tanpa izin. Jangan dengarkan orang-orang ini.
Bekerja dengan seorang profesional. Jika Anda merasa tidak dapat menangani situasi ini sendirian, ada konselor, terapis, dan mediator profesional yang dapat membantu. Anda adalah seorang manusia. Ada kalanya Anda bisa putus asa dan membutuhkan bantuan. Meskipun sangat sulit, perceraian atau perpisahan mungkin satu-satunya solusi untuk masalah Anda.
- Perpisahan sementara benar-benar dapat menyelamatkan hubungan Anda. Ini dapat memberikan jarak yang tepat yang akan memberi Anda dan pasangan waktu untuk memutuskan apakah masih layak untuk menyelamatkan hubungan.
- Jika perlu, teliti psikolog dan psikiater lokal Anda dan hubungi mereka.
- Seorang mediator akan bertindak sebagai orang yang netral dan dapat membantu memecahkan masalah Anda.
Tips
- Jika Anda terpaksa hidup dengan orang negatif, luangkan waktu untuk bersantai.
- Tetap fokus dan bersikap positif, tetapi ketahuilah bahwa setiap orang memiliki batasan pada hal-hal yang dapat mereka toleransi.
- Harus ada banyak negosiasi dan komitmen dalam semua pernikahan dan hubungan lainnya.
- Temukan alasan untuk berhenti sejenak dalam percakapan negatif. Pada titik itu, ingatlah mengapa Anda sangat mencintai pasangan Anda.
- Bersikaplah terbuka untuk komunikasi dan jangan menyerah pada hubungan Anda kecuali Anda benar-benar yakin itu harus diakhiri.
- Bersedialah untuk memaafkan, selama itu tidak sering terjadi.
Peringatan
- Jika Anda merasa membutuhkan bantuan profesional, carilah.
- Perilaku negatif kronis bisa menjadi pertanda masalah mental yang lebih serius, seperti depresi, kecemasan, atau gangguan kepribadian.
- Tidak ada strategi atau taktik yang 100% efektif dalam hal perilaku manusia.
- Siapapun yang mencoba memaksa Anda untuk mengkompromikan nilai-nilai Anda tidak peduli dengan kepentingan Anda.
