Isi

• Langkah

Dalam dunia yang ideal, orang tua kita akan menjadi orang yang akan kita cari di saat-saat ragu, yang akan selalu mencintai kita tanpa syarat dan mencoba untuk menghilangkan senyum dari wajah kita. Namun, sayangnya, kehidupan nyata tidak seperti itu, dan banyak orang tua yang bisa menjaga jarak secara emosional, pecandu narkoba atau bahkan orang yang suka melecehkan. Hadapi ayah yang buruk dengan mencari cara untuk meminimalkan pengaruhnya terhadap Anda, menjaga diri sendiri untuk pulih secara emosional, dan mencari bantuan jika dia adalah individu yang kasar.

Langkah

Metode 1 dari 3: Meminimalkan pengaruhnya

1. 

   Pahami bahwa dialah yang memiliki masalah, bukan Anda. Apakah Anda merasa bersalah atas luapan amarah, alkoholisme, atau ketidakstabilan emosi ayah Anda? Banyak anak percaya bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang salah dan bertanggung jawab atas perilaku negatif orang tua mereka, tetapi berhenti menyalahkan diri sendiri. Tidak peduli apa yang ayah Anda atau orang lain katakan - Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku orang lain. Ayahmu sudah dewasa, jadi dia bertanggung jawab untuk dirinya sendiri.
   • Bicaralah dengan orang dewasa tentang perasaan Anda jika Anda kesulitan menerima bahwa Anda tidak patut disalahkan atas situasi tersebut.
   • Salah satu kebiasaan yang dapat membantu Anda mengingat bahwa itu bukan kesalahan Anda adalah mengulangi pernyataan seperti “Ayahku bertanggung jawab atas dirinya sendiri. Saya tidak bisa disalahkan atas perilakunya ".
   • Ingatlah bahwa sikap orang lain tidak ada hubungannya dengan Anda - perilaku itu mungkin disebabkan oleh cara dia dibesarkan, oleh trauma yang dia alami dalam hidup, oleh penyakit mental, atau faktor lainnya.

2. 

   
   
   Hindari mengadopsi kebiasaan orang lain. Jika Anda tinggal dengan seorang ayah yang menanamkan kebiasaan yang merugikan, Anda mungkin takut untuk mengadopsi kebiasaan yang sama dengannya - pada kenyataannya, ada kemungkinan anak-anak akan mengadopsi karakteristik orang tua, seperti bagaimana menangani hubungan, konflik dan kecanduan, tetapi ini bukan kepastian.
3. Lakukan tindakan positif. Dengan begitu, Anda akan mampu melepaskan diri dari pengaruh ayah Anda, menghindari adopsi pola perilaku tertentu di masa mendatang.
   • Berpartisipasilah dalam kegiatan ekstrakurikuler untuk mengurangi kemungkinan Anda menggunakan narkoba atau alkohol - keterlibatan aktif dalam kegiatan ini mengurangi risiko ketergantungan bahan kimia.
   • Renungkan ayah Anda dan kenali perilaku berbahaya yang tidak ingin Anda terapkan - kemudian cobalah mengikuti teladan orang dewasa lainnya, seseorang yang menunjukkan perilaku yang juga ingin Anda kembangkan.
   • Mulailah menangani masalah dengan bantuan terapis jika Anda dilecehkan atau diabaikan - mencari bantuan sekarang akan mengurangi kemungkinan menunjukkan perilaku serupa dengan anak Anda sendiri.

4. 

   
   
   Carilah pria yang bisa memberi contoh. Kurangi pengaruh ayah Anda terhadap Anda dengan membina hubungan positif dengan teladan pria yang baik - bangun hubungan dengan para pemimpin sekolah, komunitas, atau tempat kerja Anda. Pengaruh baik ini akan memerangi beberapa konsekuensi negatif dari hidup dengan ayah yang buruk.
   • Selain bisa mencari program mentoring di Internet, Anda juga bisa membangun link dengan teladan pria yang baik jika Anda mencoba untuk tetap berhubungan dengan guru, pembina, tokoh masyarakat atau konselor spiritual Anda.
   • Katakan sesuatu seperti, "Profesor Jorge, saya sangat mengagumi Anda. Karena saya hampir tidak pernah melihat ayah saya, apakah menurut Anda Anda bisa menjadi mentor saya?"
   • Ingat juga orang tua temanmu. Jika teman Anda memiliki ayah yang hebat, pertimbangkan untuk menanyakan apakah Anda dapat berpartisipasi dalam beberapa kegiatan keluarganya.

5. 

   
   
   Bentuk kelompok pendukung. Mendampingi orang-orang terkasih yang suportif juga dapat membantu Anda melawan efek negatif dari perilaku ayah Anda - meskipun mereka belum tentu menggantikan ayah, hubungan lain ini dapat melindungi Anda dari stres, jadi andalkan dukungan sosial dari teman-teman yang baik. dan anggota keluarga.

6. 

   Jaga jarak Anda. Cobalah menjauh dari orang itu jika Anda merasa kehadirannya dalam hidup Anda hanya memperburuk keadaan. Kurangi waktu yang Anda habiskan bersama ayah untuk mencegah trauma psikologis lebih lanjut.
   • Jika Anda hanya mengunjungi ayah Anda dari waktu ke waktu, bicarakan dengan ibu Anda dan tanyakan apakah Anda dapat berhenti mengunjunginya.
   • Cobalah untuk menghabiskan sebagian besar waktu Anda di kamar tidur jika Anda masih tinggal dengan ayah Anda - batasi waktu yang Anda habiskan dengan ayah Anda.

Metode 2 dari 3: Memulihkan Secara Emosional

1. Identifikasi rasa sakit Anda. Mulailah dengan membuat daftar semua keyakinan yang Anda pegang tentang diri Anda, dan pikirkan bagaimana masing-masing konsepsi ini muncul. Kemudian, dedikasikan diri Anda untuk mengidentifikasi perilaku mana yang berasal dari keyakinan tersebut, dan berusahalah untuk membantah setiap ide ini.
   • Katakanlah ayah Anda beberapa kali mengatakan bahwa Anda bodoh, dan mungkin gagasan ini telah diterima oleh pikiran Anda, menjadi keyakinan yang akhirnya merusak nilai Anda. Untuk menyangkal gagasan seperti itu, mintalah seseorang untuk membantu Anda memahami topik yang paling sulit di sekolah - Anda dapat membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda pintar jika Anda dapat meningkatkan nilai Anda dalam mata pelajaran tersebut.

2. 

   Tulis surat, tapi jangan kirimkan. Mengekspresikan semua pikiran dan perasaan Anda di selembar kertas bisa menjadi pengalaman katarsis yang akan bertindak sebagai pelepasan emosi yang tertekan. Karena itu, tulislah surat untuk mengatasi perasaan yang tidak terselesaikan.
   • Tulislah, sedetail mungkin, semua yang ingin Anda katakan kepada ayah Anda. Setelah Anda selesai menulis, bacakan surat itu dengan lantang kepada diri Anda sendiri, seolah-olah Anda sedang membacakan untuknya. Hancurkan surat itu kemudian dengan membakarnya atau merobek kertas menjadi beberapa bagian.
   • Surat tidak perlu dikirim karena tujuan latihan ini adalah untuk membantu Anda sembuh, tetapi Anda tetap dapat mengirimkannya kepada ayah Anda jika Anda mau.

3. 

   Mulai untuk Jaga dirimu. Ketidakhadiran fisik atau emosional orang tua dapat memiliki beberapa efek negatif pada anak, jadi lawan masalah ini dengan menjaga diri sendiri.
   • Praktikkan ini dengan melakukan apa pun yang membantu Anda merasa diperhatikan - tonton film atau serial favorit Anda, berjalan-jalan di alam bebas, atau pijat bahu untuk melepaskan ketegangan.

4. 

   Belajar untuk mengidentifikasi kekuatan Anda. Kurangnya cinta atau keterpisahan orang tua dapat merusak harga diri dan mengurangi harga diri anak - jadi berusahalah untuk memperhatikan kualitas pribadi Anda untuk memerangi masalah emosional tersebut. Ini akan membantu Anda merasa lebih percaya diri, bahkan tanpa dukungan ayah Anda.
   • Buat daftar semua hal yang Anda lakukan dengan baik - mintalah bantuan teman jika Anda kesulitan memikirkan kekuatan ini sendiri.
   • Tempatkan daftar di cermin Anda agar selalu terlihat, dan jangan lupa untuk menambahkan item baru saat Anda menemukan lebih banyak kekuatan.
   • Ambil pulpen dan kertas, dan tuliskan pujian yang Anda terima dari orang lain, seperti guru atau orang dewasa yang Anda hormati - bacalah daftar tersebut saat Anda depresi untuk mengingat apa yang sebenarnya dipikirkan orang lain tentang Anda.

5. 

   Katakan dengan teman tepercaya. Luka emosional dari orang tua yang buruk bisa sangat mendalam, tetapi kemampuan untuk berbagi perasaan dengan orang lain dapat membantu Anda pulih. Pikirkan setidaknya satu teman yang dengannya Anda dapat berbagi perasaan dan pemikiran terdalam Anda - percakapan ini dapat memfasilitasi proses penyembuhan.
   • Katakan sesuatu seperti "Hubungan saya dengan ayah saya telah membuat saya sangat kesal, saya perlu membicarakannya dengan seseorang".

6. 

   Bicaralah dengan figur otoritas. Selain mengandalkan teman-teman Anda, berbicara dengan orang dewasa lain tentang apa yang terjadi di rumah Anda juga dapat membantu Anda - cobalah berbicara dengan anggota keluarga, guru, atau konselor sekolah.
   • Katakan sesuatu seperti "Segalanya sangat sulit di rumah. Ayah saya semakin banyak minum dan saya tidak tahu harus berbuat apa".
   • Ingatlah bahwa beberapa profesional, seperti guru, akan memiliki kewajiban untuk melaporkan perilaku ayah mereka kepada pihak berwenang, seperti polisi atau dewan perwalian. Hindari membahas terlalu banyak detail jika Anda tidak ingin menimbulkan masalah bagi ayah Anda, atau lebih suka berbicara dengan orang dewasa lain, seperti ayah dari teman atau anggota keluarga.

Metode 3 dari 3: Bertahan dari Penyalahgunaan

1. 

   Jangan berdebat dengan orang tua yang kasar. Hindari mendiskusikan atau mempertahankan sudut pandang Anda ketika orang lain gugup atau kasar - cara terbaik untuk menghadapi situasi seperti ini adalah dengan tetap diam dan mengatakan sesuatu ketika seseorang berbicara kepada Anda. Mendiskusikan atau mencoba menjelaskan pendapat Anda bisa membuat ayah semakin marah, membahayakan keselamatan Anda.

2. 

   Cari tempat berlindung yang aman. Jika Anda memiliki orang tua yang kasar, pikirkan tempat untuk melarikan diri selama hari-hari terburuknya - menjauh dari orang itu akan melindungi Anda dari pelecehan fisik atau verbal. Jika Anda memiliki adik-adik, pastikan untuk membawanya ke penampungan juga.
   • Tempat berlindung yang aman bisa berupa rumah teman atau tetangga, atau taman yang dekat dengan lingkungan Anda.

3. 

   Bicaralah dengan seseorang tentang pelecehan tersebut. Bersuara sangat penting untuk memutus siklus agresi - melakukannya bisa menakutkan, karena Anda mungkin takut akan pembalasan, tetapi kami tidak dapat menerima bantuan saat kami tetap diam.
   • Mintalah untuk berbicara dengan orang dewasa tepercaya, seperti guru, pelatih atau konselor sekolah, dan beri tahu mereka apa yang terjadi di rumah Anda. Kebanyakan orang yang bekerja secara profesional dengan anak-anak memiliki kewajiban untuk melaporkan pelecehan kepada pihak berwenang, yaitu, mereka perlu menghubungi polisi atau dewan perwalian jika mereka menyaksikan atau mencurigai segala jenis pelecehan.
   • Di Brasil, Anda dapat menelepon setiap hari, dari jam 8 pagi hingga 10 malam, untuk Menghubungi Hak Asasi Manusia, melalui nomor 100.
   • Di Portugal, hubungi SOS-Criança, melalui 116111, untuk mengobrol tanpa nama dengan seseorang - telepon ini berfungsi dari Senin hingga Jumat, dari jam 9 pagi hingga 7 malam.

4. 

   Hubungi polisi jika Anda dalam bahaya. Jika ayah Anda mengancam untuk menyakiti Anda atau orang lain dalam keluarga, jangan ragu untuk menghubungi polisi - jangan pernah berasumsi bahwa dia akan bisa menenangkan diri dan ancaman ini tidak berdasar. Segera hubungi 190 atau layanan darurat lainnya jika hidup Anda terancam.

5. 

   Konsultasikan dengan terapis. Terapi akan membantu Anda merefleksikan beberapa trauma yang disebabkan oleh tinggal bersama ayah Anda, dan kantor terapis adalah tempat yang aman di mana Anda dapat menjelajahi dan menangani perasaan tertekan yang menghambat peluang Anda untuk sukses atau menjalani hidup. sehat.
   • Jika Anda masih di bawah umur, bicarakan dengan ibu atau wali lainnya dan tanyakan apakah Anda bisa mendapatkan terapi, atau lihat apakah konselor sekolah dapat merujuk seseorang untuk berbicara dengan Anda selama jam sekolah.
   • Jika Anda sudah dewasa, bicarakan dengan dokter rutin Anda dan minta dia untuk merekomendasikan ahli kesehatan mental.