Isi

• Langkah
• Tips

Kami memiliki kebiasaan berpikir bahwa persahabatan bertahan selamanya, tetapi tidak jarang melihat mereka akan segera berakhir. Kadang-kadang, sedikit ketidaksepakatan sudah cukup untuk membuat orang menjauh; di lain waktu, kewajiban seperti pekerjaan dan keluarga, atau jarak, dapat menghasilkan jarak tanpa ada yang salah dengan hubungan tersebut. Bagaimanapun, sulit untuk menerima bahwa seseorang yang dulu sangat dekat dengan Anda menghilang dari hidup Anda. Memproses akhir pertemanan membutuhkan waktu, jadi penting untuk merefleksikan situasinya. Saat Anda bisa menilai emosi Anda, cobalah untuk memahami apa yang terjadi. Mungkin ada beberapa cara untuk menyelamatkan pertemanan, tetapi Anda perlu menerima perubahan dan beradaptasi untuk mengurangi kontak dengan orang tersebut.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Memproses Kerugian

1. 

   
   
   Hati hati. Jika Anda menderita karena teman Anda tidak ada, Anda perlu memprioritaskan kesejahteraan Anda sendiri. Emosi saja sudah cukup sulit, dan jika Anda tidak menjaga diri sendiri, situasinya bisa menjadi lebih rumit.
   • Cukup tidur, makan dengan benar dan berolahraga.
   • Lakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri, meskipun itu kecil. Pergi ke bioskop atau baca buku di bak mandi.

2. 

   
   
   Tulis surat selamat tinggal. Jika Anda merasa siklus pertemanan ini akan segera berakhir, menulis surat bisa menjadi terapi. Anda tidak perlu mengirim korespondensi, tetapi meletakkan pemikiran Anda di atas kertas membantu mengatur perasaan Anda, selain memberi Anda perasaan berakhir.
   • Anda tidak perlu membuat kartu mewah; itu hanya alat bagi Anda untuk melampiaskan. Ekspresikan perasaan Anda: bagaimana perasaan Anda tentang akhir dari persahabatan ini? Mengapa Anda merasa seperti ini?
   • Tulis tentang kenangan terindah Anda. Bicarakan tentang hal-hal yang akan Anda lewatkan. Jika kalian bertengkar, tulis permintaan maaf.
   • Tidak semua persahabatan yang usang benar-benar berakhir.Kadang-kadang kedua bagian ini sangat sibuk dan kontak akhirnya berkurang. Anda dapat menulis surat perpisahan yang menyesali kehilangan kedekatan yang dulu Anda miliki, atau Anda dapat berbicara tentang bagaimana Anda rindu bisa berbicara dengan teman Anda setiap hari, tetapi pastikan untuk menyebutkan bahwa Anda berharap dapat menjaga hubungan, meskipun dengan cara yang berbeda.

3. 

   
   
   Biarkan diri Anda merasakan emosi. Teman berkontribusi pada kesejahteraan kita, jadi sulit untuk menerima jarak seseorang. Penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda merasakan semua emosi, bahkan yang tidak begitu baik. Jangan abaikan perasaan Anda, cobalah memahami apa yang terjadi di dalam diri Anda.
   • Jika Anda merasa ingin menangis, menangislah. Banyak orang malu menunjukkan kesedihan karena persahabatan yang melemah, tetapi penting untuk menerima dan memahami perasaan.
   • Berhubungan dengan emosi bukanlah tugas yang mudah, terutama ketika kita sedang fokus untuk bergerak maju, tetapi Anda harus merasakan kesedihannya. Jika Anda kesulitan menyerap perasaan ini, doronglah kenangan tersebut. Lihat postingan lama di media sosial atau kunjungi bar atau kafe tempat Anda biasa bertemu.

4. 

   Beristirahatlah dari media sosial. Jika Anda tidak lagi menjadi bagian penting dalam kehidupan teman Anda, media sosial dapat menyebabkan stres. Mempertahankan kontak virtual dan melihat pembaruan tentang kehidupan seseorang bisa menjadi badai. Ide yang bagus adalah menjauh dari jaringan sebentar saat Anda menderita karena jarak ini. Keluar dari Twitter dan Facebook selama beberapa hari untuk mencoba memproses semua yang terjadi.
   • Di masa mendatang, sebaiknya blokir pembaruan teman Anda di semua jejaring sosial, hingga Anda dapat mengatasi akhir pertemanan.

Bagian 2 dari 3: Menciptakan Perspektif

1. 

   Hindari menyalahkan seseorang. Ketika persahabatan rusak, tidak ada gunanya menyalahkan siapa pun. Meskipun Anda bertengkar, merenungkan tentang siapa yang bertanggung jawab atas situasi hanya mempersulit proses penerimaan. Rasa bersalah juga akhirnya merusak persahabatan di masa depan, karena selain tidak membantu menyelesaikan konflik, juga menimbulkan permusuhan yang tidak perlu. Menyalahkan apa yang terjadi akan menghasilkan siklus yang tak ada habisnya.

2. 

   Renungkan kontribusi Anda untuk mengakhiri persahabatan. Anda mungkin tidak melakukan apapun. Seringkali akhir dari sebuah pertemanan tidak lebih dari sebuah konsekuensi dari batasan waktu dan jarak, dan pada akhirnya, Anda mungkin tidak sedekat dulu. Atau mungkin orang lain memiliki alasan yang masuk akal untuk menjaga jarak. Bagaimanapun, ambillah ini sebagai kesempatan untuk merenungkan seperti apa Anda dan jenis persahabatan yang Anda kembangkan.
   • Apakah hal serupa pernah terjadi sebelumnya? Apakah teman lain pergi begitu saja dari Anda? Jika ini adalah situasi yang sering terjadi, Anda mungkin melakukan sesuatu untuk mengusir orang. Mungkin juga Anda memilih orang yang sulit untuk dihadapi atau kepribadian yang tidak sesuai dengan Anda.
   • Jika orang tersebut telah mengakhiri pertemanan dengan orang lain, masalahnya bukan pada Anda. Mungkin Anda hanya memilih orang yang tidak tersedia secara emosional. Renungkan kualitas hubungan Anda, analisis apakah teman-teman Anda selalu memperlakukan Anda dengan baik.
   • Anda mungkin menjadi bagian dari masalah jika teman yang bersangkutan memiliki pertemanan lama selain Anda. Pikirkan tentang interaksi Anda dengannya: dapatkah Anda memikirkan sesuatu yang mungkin telah Anda lakukan salah? Bicaralah dengan teman-teman lain dan mintalah pendapat yang tulus tentang apakah Anda adalah teman yang baik atau tidak dan tanyakan bagaimana Anda dapat meningkatkannya.

3. 

   Jangan tersinggung. Biasanya akhir dari suatu pertemanan tidak bersifat pribadi, melainkan hanya cerminan jarak atau kewajiban hidup sehari-hari. Orang cenderung menginternalisasi fakta yang terjadi dalam hidup mereka, dan hubungan yang rusak tidak selalu tentang Anda.
   • Pertimbangkan momen teman Anda saat ini. Apakah dia baru saja punya bayi, menikah atau mendapatkan pekerjaan baru? Apakah dia pindah ke kota lain?
   • Beberapa pertemanan tampaknya bertahan seumur hidup, tetapi keadaan melemahkan hubungan tersebut. Mungkin orang tersebut tidak punya waktu untuk mencarinya. Di masa mendatang, saat keadaan lebih tenang, Anda dapat mencoba menyambung kembali. Kemungkinan besar, jika persahabatan itu diguncang oleh faktor eksternal, teman Anda tidak akan berduka terhadap Anda.

4. 

   Amati dampak bentuk komunikasi baru terhadap hubungan ini. Hubungan berakhir karena sejumlah alasan. Jika Anda pindah ke kota lain untuk kuliah, misalnya, Anda dan sahabat Anda mungkin telah berbicara satu sama lain selama beberapa minggu pertama, tetapi setelah satu atau dua tahun, percakapan dan kunjungan kemungkinan besar menurun. Anda bahkan mungkin berpikir bahwa teman Anda tidak lagi membutuhkan Anda, atau persahabatan tidak lagi penting baginya, tetapi mungkin saja Anda dan dia sibuk dengan hal-hal lain. Menemukan cara baru untuk berkomunikasi dapat membantu mereka menyadari jika persahabatan masih berharga bagi mereka berdua.
   • Kirim pesan teks. Bicaralah dengannya melalui jejaring sosial. Jadi, Anda mungkin bisa menjaga persahabatan, tapi dengan cara yang berbeda.
   • Menanggapi melalui media sosial atau berkirim pesan mungkin lebih mudah baginya. Anda akan menemukan bahwa, terlepas dari jaraknya, ikatan di antara Anda terus berlanjut.

5. 

   Bicaralah dengan orang lain, tetapi tanpa memberikan ruang untuk bergosip. Membicarakan perasaan dengan seseorang sangat bagus untuk membantu memproses perasaan kehilangan. Orang luar memiliki pandangan lain tentang situasi tersebut, dan saat semua orang mengalaminya sepanjang hidup, mungkin sudut pandang yang berbeda akan memberikan perspektif baru bagi Anda.
   • Jangan bergosip untuk membuat lebih banyak kebencian. Sekalipun Anda frustrasi dengan akhir pertemanan, bergosip atau mengutuk teman Anda hanya akan memperburuk keadaan.

6. 

   Terima perubahannya. Jarak tidak berarti akhir dari persahabatan, apalagi persahabatan yang sudah lama terjalin. Alih-alih menyerah pada hubungan tersebut, lihatlah secara lebih luas: persahabatan telah berkembang lebih dari sekadar memudar.
   • Orang-orang berubah seiring waktu, dan perubahan ini dapat memengaruhi hubungan. Kedekatan itu dengan masa lalu tidak lagi memungkinkan karena sejumlah faktor. Jika Anda berusia 30-an, misalnya, pada tahap ini kedekatan dengan teman sekolah tidak sama. Pada usia 40, bahkan pertemanan dengan kelompok perguruan tinggi mungkin terpengaruh.
   • Bahkan ketika persahabatan perlahan-lahan melemah, itu tetap berharga. Keintiman sebelumnya berkurang seiring waktu. Anda mungkin tidak berbicara dengan beberapa teman setiap hari, tetapi tidak apa-apa. Anda tidak harus berpikir ini adalah akhir, terima saja bahwa hubungan telah berubah, tetapi persahabatan terus berlanjut.

Bagian 3 dari 3: Pindah

1. 

   Jadilah teman yang lebih baik. Jika Anda merasa telah melakukan sesuatu yang menyebabkan pelepasan, cobalah untuk meningkatkan diri. Jadilah teman yang lebih baik bagi orang-orang di sekitar Anda sekarang juga.
   • Anda pasti memperhatikan pola perilaku saat menganalisis akhir sebuah persahabatan. Jika Anda merasa selalu ditarik ke dalam hubungan yang buruk, atau perilaku Anda membuat orang lain jijik, Anda harus mencari bantuan dari terapis. Seorang profesional yang berkualifikasi akan dapat membantu Anda memahami emosi Anda, sehingga Anda akan belajar untuk lebih mencintai dan perhatian kepada orang lain.

2. 

   Sibuk. Seiring bertambahnya usia, perasaannya adalah bahwa teman-teman itu menjauh sekaligus. Dari satu jam ke jam berikutnya, kami menyadari bahwa orang yang dulunya dekat sudah tidak ada lagi, dan ini menyebabkan rasa kesepian yang luar biasa. Tipnya adalah menemukan sesuatu untuk dilakukan untuk membantu mengisi celah itu.
   • Temukan hobi baru, seperti merenda, teka-teki silang, atau kelas memasak.
   • Membuat teman baru. Situs seperti MeetUp membantu pengguna menemukan orang-orang sesuai dengan minat yang mereka miliki.

3. 

   Hubungi teman Anda. Persahabatan terkikis oleh keadaan eksternal. Saat segalanya tenang bagi Anda dan dia, hubungi dia. Meskipun Anda merasa frustasi dengan kurangnya komunikasi, lupakan saja. Sangat mungkin bahwa Anda akan dapat melanjutkan persahabatan dan melanjutkan.
   • Banyak orang tidak mencoba menghidupkan kembali persahabatan karena merasa ditolak atau diabaikan. Anda mungkin berpikir bahwa sekarang giliran teman Anda untuk mengambil langkah pertama, tetapi kenyataannya perasaan ini tidak membantu sama sekali. Anda pada akhirnya akan mengisolasi diri Anda dari seseorang jika tidak perlu.
   • Maafkan teman Anda karena kurangnya kontak. Terkadang panggilan telepon atau pesan teks sederhana sudah cukup untuk menghidupkan kembali persahabatan yang terlupakan. Persahabatan mengalami perubahan, sama seperti hubungan lainnya. Akan ada saat ketika Anda akan berbagi segalanya, dan pada orang lain Anda akan lebih jauh. Persahabatan yang melemah tidak harus berakhir. Jika orang itu penting bagi Anda, ada baiknya berhubungan dengan mereka dan membawa seseorang yang sangat istimewa kembali ke dalam hidup Anda.

Tips

• Beri waktu. Saat Anda merasa persahabatan Anda melemah, Anda bisa merasakan campuran rasa marah dan frustrasi. Ingatlah bahwa orang memiliki kewajibannya sendiri dan Anda juga telah menjauhkan diri dari seseorang.