Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Tidak mudah berurusan dengan orang yang suka mengendalikan, yang suka memanipulasi orang lain dan bahkan membiarkan mereka terisolasi. Untungnya, ada beberapa cara untuk menghadapi orang seperti itu. Pertama-tama, cobalah untuk menjaga ketenangan Anda dan jangan bereaksi. Kemudian, tetapkan batasan yang jelas pada orang tersebut, agar dia tidak membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda lagi. Terakhir, belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda agar tidak goyah.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Berurusan dengan Pertemuan yang Tidak Menyenangkan

1. 

   Jangan bereaksi terhadap kurangnya pendidikan. Seringkali, orang yang mengontrol ingin memancing reaksi pada korban, dan tidak menyukai perlawanan atau kritik. Misalnya, jika Anda menjadi agresif atau marah, Anda cenderung akur. Jangan masuk ke mode defensif; cobalah untuk tetap tenang.
   • Misalnya, pacar Anda mulai mengganggu Anda karena Anda tidak menggantung handuk di tempat yang tepat setelah mandi. Daripada kehilangan ketenangan, lakukan dialog damai dengannya tentang situasinya.
   • Katakan sesuatu seperti "Saya mengerti bahwa Anda suka handuk yang digantung di tempat tertentu, tetapi saya lebih suka dengan cara lain, karena ____. Saya bisa mulai menggantungnya di sana jika kita mengganti ____, atau saya bisa menggantungnya di mana pun saya mau dan meninggalkan tempat untukmu".

2. 

   
   
   Berempati. Meski kurangnya pendidikan tidak memiliki alasan, terkadang hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari tahu mengapa orang melakukan ini. Untuk mengatasi situasi tersebut, pahami bahwa siapa pun yang suka mengontrol orang lain dapat mengalami masalah emosional yang serius. Pertama-tama, cobalah untuk menentukan apa yang dirasakan individu ketika mencoba mengendalikan sesuatu.
   • Misalnya: Anda tinggal dengan pacar Anda, siapa pengontrolnya. Dia melihat bahwa Anda meninggalkan beberapa paket makanan di meja dapur selama beberapa menit saat melakukan panggilan telepon, dan berkata, "Kamu benar-benar menelepon sebelum membereskan kekacauan? ".
   • Mungkin, kekacauan itu bahkan bukan masalah terbesar. Tanyakan mengapa urutan tindakan Anda sangat penting baginya untuk lebih memahami masalahnya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya. Katakan sesuatu seperti "Apakah Anda punya alasan untuk meminta saya membereskan kekacauan ini sebelum menelepon?"

3. 

   
   
   Jangan berdiskusi. Mengontrol orang seperti perebutan kekuasaan dan menahan orang lain dalam diskusi yang sia-sia hanya untuk merasa menang. Jangan beri mereka rasa dan tolak upaya apa pun untuk membuat Anda tersadar.
   • Tolak saja untuk membantah. Misalnya, jika pacar Anda mencoba memancing pertengkaran, katakan sesuatu seperti "Saya setuju kita perlu membicarakannya, tapi saya lebih suka membiarkannya saat kita berdua sudah lebih tenang. Bagaimana kalau besok malam?"
   • Cepat atau lambat, Anda akan menghadapi masalah dalam hubungan dan menetapkan batasan.

4. 

   
   
   Jangan pernah kehilangan ketenangan Anda. Jangan memberi orang pengendali rasa melihat Anda kesal atau tidak sopan. Mereka suka memaksa orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Batasi reaksi dan emosi Anda sebanyak mungkin, karena tidak akan menuai sesuatu yang baik.
   • Tarik napas dalam-dalam saat berinteraksi dengan orang yang suka mengontrol. Cobalah memikirkan sesuatu yang menenangkan, seperti pantai surga, saat dia berbicara kepada Anda.
   • Jika memiliki untuk bereaksi, berikan jawaban mengelak untuk mengulur waktu, seperti "Saya tidak tahu, ya. Saya harus memikirkannya".

Bagian 2 dari 3: Menerapkan batasan yang jelas

1. 

   Ingat hak dasar Anda. Tidak peduli apa situasi Anda saat ini, Anda memiliki hak. Jangan menyerah hanya karena Anda harus berinteraksi dengan seseorang yang rumit. Mengontrol orang suka mengontrol orang lain dan mampu mengacaukan kepala korbannya, membuat mereka lupa bahwa mereka adalah manusia yang layak. Hindari ini dengan cara apa pun. Kamu layak mendapatkan yang lebih baik!
   • Setiap orang berhak untuk diperlakukan dengan hormat, untuk mengungkapkan pendapat mereka, untuk mengatakan "tidak" tanpa bobot hati nurani dan memiliki sudut pandang yang berbeda.
   • Mereka yang hidup dengan mengendalikan orang untuk waktu yang lama melupakan hak-hak ini. Jika demikian, ingatlah siapa Anda dan tetapkan batasan sebelum interaksi sosial apa pun.
   • Misalnya, jika pacar Anda adalah pengontrol, Anda mungkin diminta untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengannya, bukan teman. Jika dia ingin tinggal di rumah dan menonton film di malam hari yang bertentangan dengan keinginannya, itu akan membuatnya merasa bersalah. Saat Anda memaksakan batasan dan batasan, pahamilah bahwa Anda memiliki hak untuk mengatakan "tidak" tanpa penyesalan.

2. 

   Katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda mengendalikan situasi. Langkah pertama dalam menerapkan batasan adalah mendapatkan kembali kendali. Meskipun tidak mungkin untuk mengontrol tindakan negatif orang lain, Anda dapat membatasi reaksi Anda sendiri. Itu pilihanmu.
   • Banyak orang hanya menerima kepribadian pengontrol orang lain, tetapi Anda dapat menghindarinya. Jika Anda punya kerabat seperti itu, misalnya, jangan menghadiri kumpul keluarga jika mereka hadir.
   • Jangan biarkan diri Anda menjadi korban. Pikirkan, "Saya memegang kendali, apa pun yang terjadi. Saya tidak akan menerima menjadi korban dari situasi tersebut." Cari kemandirian Anda dan tuntut rasa hormat.

3. 

   Perjelas batasan Anda. Orang pengendali selalu mencoba untuk mengeksplorasi sisi sensitif orang lain dan suka mendobrak penghalang. Tunjukkan pada mereka seberapa jauh kesabaran Anda berjalan dan jelaskan perilaku apa yang akan dan tidak akan Anda terima.
   • Tentukan situasi apa yang tidak akan Anda toleransi dan terima. Anda dapat menerima permintaan tertentu, seperti menempatkan piring dan pakaian kotor di lokasi tertentu.Namun, keadaan lain mungkin lebih rumit.
   • Pikirkan tentang hal-hal bodoh yang dilakukan seseorang. Misalnya: menyimpan telepon saat Anda sedang bersama pacar adalah hal yang wajar. Namun, dia tidak dapat meminta Anda untuk mematikan perangkat dan menyimpannya di saku Anda meskipun Anda hanya di rumah. Tunjukkan bahwa dia tidak rasional.

4. 

   Ekspresikan batasan Anda secara langsung. Jelaskan bahwa Anda memiliki aturan dan hambatan Anda sendiri. Jika memungkinkan, tuliskan di selembar kertas dan berikan kepada pengontrol. Bersikaplah sangat spesifik dan katakan dengan lugas apa yang Anda dan tidak ingin terima di masa depan.
   • Mengontrol orang pada dasarnya sulit dan melakukan apa saja untuk mengabaikan atau tidak menghargai batasan orang lain. Oleh karena itu, Anda harus berbicara langsung.
   • Jika pacar Anda adalah pengontrol, misalnya, katakan "Saya tidak akan menyimpan ponsel saya setiap kali kita bersama, terutama karena Anda ingin saya tidur di tempat Anda hampir setiap malam. Yang bisa saya lakukan adalah mematikannya saat kita makan di luar atau menonton film, tetapi tidak setiap saat. Saya tidak akan mengikuti aturan ini ".

5. 

   Jika perlu, bersikaplah tegas. Orang-orang pengendali hampir tidak pernah menerima aturan yang diterapkan pada mereka saat itu juga. Ingatlah bahwa mereka suka memaksakan diri dan membuat orang lain keluar dari zona nyaman mereka. Jika perlu, ingatkan mereka tentang apa yang akan dan tidak akan Anda terima dengan jelas dan obyektif.
   • Mungkin untuk menjadi langsung tanpa menjadi agresif. Katakan dengan hormat bahwa orang tersebut telah melanggar salah satu aturan Anda. Tetap tenang bahkan dalam situasi sulit.
   • Bayangkan, misalnya, Anda sedang menonton TV dengan pacar Anda. Dia kesal karena Anda membalas pesan dari seorang teman dan mulai berkata "Kasar sekali. Saya tepat di sisi Anda".
   • Jika Anda menanggapi dengan marah, dengan sesuatu seperti "Tunggu. Saya sedang mencoba untuk berbicara dengan seseorang", itu hanya akan memperburuk keadaan. Cobalah untuk tetap tenang dan katakan, "Kita membicarakannya beberapa hari yang lalu. Kamu tidak membutuhkan perhatian penuh saya sekarang, jadi saya punya hak untuk membalas pesan tersebut. Kalau sudah selesai, saya akan menonton TV lagi."

Bagian 3 dari 3: Menangani Sisi Emosional

1. 

   Miliki ekspektasi yang realistis. Orang yang mengontrol dan rumit hampir tidak pernah berubah. Bahkan setelah membuat batasan Anda jelas, Anda mungkin akan berakhir dalam perebutan kekuasaan. Dalam situasi ini, berhati-hatilah dengan ekspektasi Anda: jangan mengharapkan perubahan besar.
   • Anda tidak dapat mengubah orang. Bahkan jika Anda melakukan segalanya untuk menunjukkan bahwa perilaku individu tersebut berbahaya, dia hanya akan menjadi berbeda jika dia menginginkannya. Saat mereka berinteraksi, Anda kemungkinan besar harus memaksakan batasan Anda lagi dan lagi, dan mengabaikan beberapa kritik.

2. 

   Jangan tersinggung. Umumnya, mengendalikan orang memiliki rahasia yang sangat intim, seperti kepribadian yang tidak aman - yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk keinginan untuk mengontrol. Saat menghadapi seseorang seperti ini, ingatlah bahwa Anda bukanlah masalahnya dan Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. Ternyata individu tersebut suka merasa kuat!
   • Jika Anda tahu mengapa orang tersebut mengendalikan, pertimbangkan hal ini saat berinteraksi dengan mereka agar tidak merasa bersalah tentang kemungkinan masalah.
   • Pikirkan, misalnya: "Saya tahu bahwa ayah saya menuntut banyak hal dari masa depan profesional saya, tetapi begitu pula ayahnya. Dia berpikir saya tidak dapat membuat keputusan sendiri, dan tidak ada yang dapat saya lakukan untuk mengubah gagasan itu".

3. 

   Jaga dirimu baik-baik. Ini menjadi lebih penting ketika Anda sering berinteraksi dengan orang yang mengontrol. Misalnya: jika Anda tinggal bersama (dan terlebih lagi jika Anda sedang berkencan), jangan berikan perhatian penuh padanya. Ketika kita memberikan diri kita sendiri kepada orang lain, kita akhirnya mengabaikan kebutuhan kita sendiri.
   • Anda memiliki hak untuk menjaga diri Anda sendiri. Luangkan waktu untuk berolahraga, makan, bersenang-senang dan melakukan hal-hal lain yang menyenangkan dalam keseharian Anda.
   • Investasikan waktu untuk kebutuhan pribadi Anda dan abaikan kritik. Misalnya, jika harus bangun pagi, Anda perlu tidur malam yang nyenyak. Namun, pacar pengendali Anda mengharapkan Anda untuk berbaring pada waktu yang sama dengannya - terlambat. Untuk mengatasi situasi tersebut, berbaringlah kapan pun Anda mau dan, jika dia tidak mengerti, abaikan dia (bagaimanapun juga, Anda masih harus bangun di pagi hari).

4. 

   Kurangi frekuensi interaksi Anda dengan individu. Terkadang cara termudah untuk menghadapi pengontrolan orang adalah dengan menjauh. Lakukan ini jika Anda mulai sangat marah dan hidup Anda menjadi rumit.
   • Jika Anda tinggal dengan orang yang suka mengontrol, cobalah untuk membatasi waktu yang Anda habiskan dengan mereka untuk makan siang dan makan malam serta acara singkat lainnya.
   • Jika Anda bekerja dengan orang yang mengontrol, coba batasi interaksi Anda di kantor atau di perusahaan. Jangan mengobrol dan, jika mungkin, lakukan proyek di mana Anda tidak perlu bekerja sama dengannya.
   • Jika Anda memiliki kerabat yang suka mengontrol, sedikit bicara dengannya di pertemuan keluarga. Hubungi kami melalui telepon dan secara singkat.

5. 

   Jika kesejahteraan Anda terpengaruh, menjauhlah. Beberapa orang terlalu beracun untuk mengubah sifat kepribadian apa pun. Jika orang itu sering melanggar batasan Anda, akhiri hubungan. Hidup ini terlalu singkat untuk membuang waktu dengan seseorang yang kejam dan mengontrol.

Tips

• Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda cara membelanjakan uang Anda sendiri, kecuali orang itu adalah akuntan Anda atau semacamnya. Dalam pernikahan, misalnya, kedua pasangan harus memiliki kekuatan pengambilan keputusan yang sama dalam hal keuangan - dan semuanya bisa dinegosiasikan.
• Berfokuslah pada bagian-bagian kehidupan yang baik untuk menghadapi orang tersebut dengan lebih baik.

Peringatan

• Kadang-kadang Anda bisa menghadapi orang yang mengendalikan atau manipulatif dengan baik; akan tetapi, jika Anda tidak dapat menolak, atau jika orang tersebut tanpa ekspresi dan keras kepala, menarik diri, atau Anda dapat merusak hubungan Anda dengan teman dan kerabat lainnya.