Isi

• Anda sudah tahu bahwa berhenti adalah keputusan kesehatan yang sangat baik. Dalam beberapa minggu pertama, beberapa gejala terkait mungkin muncul, seperti dada sesak. Anda cenderung mengalami batuk, sesak atau lendir dan suara serak ringan. Terlepas dari ketidaknyamanan awal, dada yang penuh menandakan bahwa tubuh Anda mulai pulih dan menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.
• Tambahkan mint ke dalam makanan Anda dalam bentuk teh atau rempah-rempah untuk meredakan gejala tersumbat payudara yang paling umum.

Cara Membersihkan Paru-Paru Setelah Berhenti Merokok. Anda sudah tahu bahwa berhenti adalah keputusan kesehatan yang sangat baik. Dalam beberapa minggu pertama, beberapa gejala terkait mungkin muncul, seperti dada sesak. Anda cenderung mengalami batuk, ...

Anda sudah tahu bahwa berhenti adalah keputusan kesehatan yang sangat baik. Dalam beberapa minggu pertama, beberapa gejala terkait mungkin muncul, seperti dada sesak. Anda cenderung mengalami batuk, sesak atau lendir dan suara serak ringan. Terlepas dari ketidaknyamanan awal, dada yang penuh menandakan bahwa tubuh Anda mulai pulih dan menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut.

Langkah

1. 

   Metode 1 dari 3: Berurusan dengan dada penuh dalam jangka pendekMinum banyak cairan, terutama air.
   • Minum air membantu tubuh melawan produksi sekresi, mengurangi sensasi paru-paru yang tersumbat dan memfasilitasi pengeluaran dahak, selain menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
   • Asap rokok memperlambat pergerakan bulu mata kecil yang melapisi dinding dalam paru-paru dan membantu menghilangkan lendir. Saat seseorang berhenti merokok, bulu mata ini menjadi lebih aktif dan mulai mengeluarkan semua lendir yang menumpuk, yang dapat menyebabkan lebih banyak batuk dalam beberapa minggu pertama.
   • Jus jeruk dan jus buah alami lainnya memberi tubuh vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memerangi sekresi berlebih.

2. 

   
   
   Hindari minuman beralkohol, kopi dan soda sebisa mungkin, yang dapat menyebabkan dehidrasi.Mandi air panas satu atau dua kali sehari.

3. 

   
   
   Udara kering mengiritasi paru-paru dan meningkatkan serangan batuk. Uap dari bak mandi air panas membasahi saluran udara dan membantu mengencerkan lendir.Tidur dengan kepala terangkat.

4. 

   
   
   Pertahankan posisi kepala pada sudut 15 derajat menggunakan satu atau dua bantal. Trik ini mencegah cairan mengalir ke tenggorokan Anda dan menyebabkan gatal-gatal dan batuk di malam hari.Cobalah mengukus wajah Anda.
   • Efeknya mirip dengan mandi - uap dari air panas bersentuhan langsung dengan saluran udara. Tempatkan 6 cangkir air panas (hampir mendidih) ke dalam mangkuk. Tutupi kepala Anda dengan handuk, membentuk semacam gubuk, dan posisikan wajah Anda di atas uap, tarik napas dalam-dalam.
   • Tambahkan 3 atau 4 tetes minyak esensial eukaliptus ke dalam air. Minyak kayu putih memiliki sifat antibakteri dan analgesik dan bertindak sebagai ekspektoran, mengeluarkan dahak yang menyebabkan batuk.
   • Teteskan beberapa tetes minyak esensial mint untuk mendapatkan manfaat mentol.

5. 

   Anda juga bisa menghirup dengan alat tradisional.Pijat dada Anda.
   • Pijat dada dengan salep dekongestan membantu meredakan gejala karena khasiat mentol (senyawa organik yang diperoleh dari daun mint). Mentol juga mengurangi rasa sesak napas. Meskipun sebagian besar efeknya adalah plasebo, ini membantu meringankan gejala (tetapi bukan penyebab) paru-paru penuh.

6. 

   Jangan pernah melewatkan salep ini di bawah hidung Anda atau pada bayi dan anak di bawah usia dua tahun. Kamper, yang ada dalam banyak produk, bisa menjadi racun jika tertelan.Ambil tablet ekspektoran.
   • Jika Anda tidak alergi terhadap komponen formula apa pun, pil jenis ini, yang biasanya berbuih, sangat membantu mengatasi masalah. Obat tersebut mengencerkan dan mengencerkan lendir di saluran udara, meningkatkan pernapasan.

7. 

   Obat ini dimaksudkan untuk memberikan bantuan sementara dari gejala yang berhubungan dengan pilek dan flu. Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum meminumnya untuk mengatasi kelebihan dahak yang dihasilkan oleh rokok.Hindari sirup yang dapat menghambat batuk.

Batuk membantu mengencerkan dahak dari paru-paru dan membersihkan dada. Biarkan diri Anda batuk dan hindari minum sirup sendiri.

1. 

   Metode 2 dari 3: Berurusan dengan Dada Penuh dalam Jangka PanjangBicaralah dengan dokter tentang penanganan masalah kronis.
   • Perasaan dada penuh lebih umum terjadi dalam beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok, tetapi ketahuilah bahwa merokok meningkatkan kemungkinan kondisi kronis seperti bronkitis dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), keduanya terkait dengan berkurangnya aliran udara karena cedera paru-paru. Kedua penyakit tersebut memiliki gejala seperti batuk dan sesak napas.
   • Individu yang terkena memiliki gejala khas bronkitis kronis dan emfisema, seperti batuk kronis, sesak napas, dan lendir paru.
   • Meskipun pengobatannya sederhana, penting untuk berbicara dengan dokter untuk mengetahui apakah Anda curiga.
   • Dokter mungkin memerintahkan rontgen dada atau tomografi untuk menyingkirkan kemungkinan lain.

2. 

   Tes fungsi paru-paru atau tes darah juga dapat dilakukan untuk mengetahui faktor lain yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut.Hindari paparan asap rokok atau cerutu.
   • Anda juga harus memakai masker saat menangani produk yang mengeluarkan uap kuat, seperti cat atau produk pembersih.
   • Jika memungkinkan, tinggallah di rumah pada hari-hari yang sangat tercemar.
   • Jauhi kompor kayu dan pemanas minyak tanah, yang juga mengeluarkan asap yang mengiritasi.

3. 

   Jika udara dingin membuat batuk semakin parah, kenakan masker wajah saat keluar rumah, terutama pada hari-hari musim dingin.Lakukan olahraga teratur.
   • Penting untuk menjaga paru-paru dan sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik. Tubuh mulai pulih segera setelah Anda berhenti merokok. Semakin banyak Anda berolahraga, terutama setelah berhenti, semakin cepat paru-paru Anda mendapatkan kembali kapasitasnya yang hilang.

4. 

   Sebuah studi yang meneliti efek berhenti merokok menemukan beberapa perbaikan fisik tak lama setelah seminggu. Sebelas anak muda yang merokok sekitar satu bungkus sehari selama tiga setengah tahun diuji menggunakan sepeda statis sebelum berhenti dan setelah seminggu. Studi tersebut menunjukkan peningkatan yang cukup besar dalam konsentrasi oksigen di paru-paru dan peningkatan waktu latihan.Beli humidifier.
   • Mengaktifkan humidifier di kamar Anda pada malam hari dapat membantu melembabkan dan mengencerkan lendir dari paru-paru Anda. Jaga kebersihan perangkat untuk meminimalkan paparan partikel penyebab dahak.

Selalu jaga kebersihan humidifier. Setiap dua atau tiga hari sekali, bersihkan filter dengan campuran pemutih dan air (2 sendok makan pemutih untuk setiap liter air). Biarkan alat hingga kosong dan kering (sekitar 40 menit) di tempat yang berventilasi baik dan jauh dari ruangan.

1. 

   Metode 3 dari 3: Meredakan Batuk dan Iritasi TenggorokanBerkumurlah dengan air garam hangat.
   • Batuk akibat penumpukan lendir di paru-paru bisa membuat tenggorokan kering dan nyeri. Larutan air dan garam membantu menghilangkan sekresi berlebih dari jaringan tenggorokan yang meradang, meredakan ketidaknyamanan untuk sementara.

2. 

   Larutkan ¼ hingga ½ sendok teh garam dalam gelas dengan air hangat (jangan terlalu panas). Berkumurlah selama 15 sampai 20 detik dan ludah.Minumlah jus lemon panas dengan madu.

3. 

   Perpaduan madu dan lemon bisa meredakan sakit tenggorokan dan perasaan dada yang penuh. Masukkan madu dan jus lemon ke dalam segelas air panas atau ambil sesendok madu saja untuk menenangkan tenggorokan Anda.Tambahkan jahe ke dalam makanan.
   • Jahe adalah anti inflamasi alami yang membantu menenangkan paru-paru yang teriritasi. Minum teh dan taruh akarnya dalam resep sup, misalnya. Permen jahe juga bisa membantu meredakan batuk.

4. 

   Untuk membuat teh sederhana, iris kecil jahe dan masukkan ke dalam air panas selama 15 menit. Sedikit madu meningkatkan efeknya.Minum teh mint.
   • Seperti jahe, ini adalah ekspektoran alami yang membantu mengencerkan dan menghilangkan dahak. Bahan aktif utamanya, mentol, adalah dekongestan yang bagus, ditemukan di beberapa obat yang dijual di toko obat.

Tambahkan mint ke dalam makanan Anda dalam bentuk teh atau rempah-rempah untuk meredakan gejala tersumbat payudara yang paling umum.

• Tips
• Jangan minum obat batuk tanpa nasihat medis.
• Batuk kronis atau produksi lendir selama tiga bulan dapat menjadi indikasi bronkitis kronis, penyakit inflamasi yang disebabkan oleh pembengkakan dan iritasi pada saluran udara. Jika Anda mengalami gejala ini, temui dokter untuk diagnosis.
• Konsultasikan dengan dokter jika gejala mirip flu berlanjut selama lebih dari sebulan setelah Anda berhenti merokok atau ketika Anda melihat darah dalam batuk Anda.