Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Penyakit kronis adalah istilah selimut untuk penyakit atau kondisi yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Ada ratusan penyakit kronis yang diketahui, dan masing-masing mempengaruhi tubuh secara berbeda. Jika Anda menderita penyakit kronis, penanganan penyakit dengan benar harus menjadi prioritas. Di luar aspek fisik, penyakit kronis juga dapat memiliki efek emosional dan psikologis. Ini dapat ditangani melalui teknik penanganan yang cermat dan dengan membangun sistem pendukung emosional yang kuat. Jika penyakit kronis Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda dapat mencari akomodasi tertentu dari tempat kerja dan sekolah Anda. Dengan sedikit penyesuaian, Anda bisa menjalani kehidupan yang nyaman.

Langkah

Metode 1 dari 4: Merawat Kondisi Anda Secara Fisik

1. 

   
   
   Bekerja samalah dengan dokter Anda. Dokter Anda harus menjadi orang pertama yang Anda konsultasikan tentang kondisi Anda. Dokter Anda mungkin dapat mengarahkan Anda ke sumber daya tertentu yang akan membantu Anda mengelola kondisi khusus Anda. Setiap pertanyaan yang Anda miliki tentang kondisi Anda, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda. Misalnya, Anda harus bertanya:
   • Obat apa yang harus saya minum? Apakah mereka memiliki efek samping?
   • Seberapa sering saya harus mengunjungi dokter tentang kondisi saya?
   • Berapa lama kondisi ini berlangsung? Apakah ada kemungkinan saya akan sembuh, atau apakah itu kondisi seumur hidup?
   • Apakah saya memerlukan pembedahan atau rawat inap kapan saja?

2. 

   
   
   Cari seorang spesialis. Meskipun dokter umum Anda mungkin dapat membantu Anda mengelola gejala Anda, Anda mungkin perlu mencari dokter spesialis yang dapat membantu Anda menargetkan penyebab spesifik dari penyakit kronis Anda. Dokter perawatan primer Anda dapat merujuk Anda ke dokter yang tepat. Penyakit yang berbeda membutuhkan jenis dokter yang berbeda pula.
   • Jika Anda menderita diabetes, Anda mungkin berkonsultasi dengan ahli endokrinologi. Jika diabetes Anda menyebabkan masalah pada mata Anda, Anda mungkin menemui dokter mata. Demikian pula, jika Anda mengalami masalah pada anggota tubuh Anda, Anda mungkin menemui ahli penyakit kaki.
   • Jika Anda menderita radang sendi, Anda mungkin berkonsultasi dengan ahli reumatologi.
   • Jika Anda menderita Multiple Sclerosis, Anda mungkin harus bekerja sama dengan ahli saraf. Anda mungkin juga akan dirujuk ke ahli radiologi, dokter mata, atau psikolog.

3. 

   
   
   Teliti penyakit kronis Anda. Anda dapat mencari di internet atau perpustakaan setempat untuk informasi tentang kondisi Anda. Anda dapat mempelajari apa yang menyebabkan kondisi Anda, bagaimana hal itu dapat dikelola, dan apa penelitian terbaru tentang hal itu. Semakin banyak Anda tahu, semakin mampu Anda mengatasi gejala, komplikasi, dan perawatan untuk penyakit Anda. Anda mungkin ingin meneliti:
   • Apakah Anda perlu mengubah pola makan?
   • Akankah olahraga membantu meredakan gejala?
   • Jenis aktivitas apa yang harus Anda hindari?
   • Apakah ada uji klinis yang dapat Anda ikuti?
   • Apakah Anda perlu berhenti merokok atau minum alkohol?

4. 

   Tetapkan jadwal pengobatan Anda. Jika Anda baru saja didiagnosis, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tiba-tiba memiliki beberapa obat, perawatan, dan prosedur baru yang perlu Anda ikuti setiap hari. Duduklah dengan seorang perencana. Tuliskan kapan dan bagaimana Anda perlu memperlakukan diri sendiri setiap hari dalam seminggu.
   • Setel pengingat di telepon Anda agar Anda diingatkan sebelumnya.
   • Simpan daftar di dekat dompet, dompet, atau pintu depan yang mengingatkan Anda apa yang perlu Anda bawa untuk hari itu. Daftar ini dapat mencakup obat-obatan Anda, Epipens, permen, atau strip tes gula darah.
   • Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami efek samping dari obat-obatan Anda, jika kondisi Anda memburuk, atau jika Anda tidak membaik.
   • Beritahu dokter Anda jika Anda mencoba pengobatan dan suplemen alternatif selain pengobatan rutin Anda. Jangan berhenti minum obat atau membuat perubahan pada pengobatan Anda tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

5. 

   Kurangi stres. Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda, apa pun kondisi kronis Anda. Temukan cara untuk menghilangkan stres Anda dengan cara yang sehat. Gabungkan praktik baru ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin menemukan bahwa mereka membantu meringankan gejala dan kecemasan Anda tentang penyakit Anda. Anda dapat mencoba:
   • Berjalan-jalan setiap hari
   • Bermeditasi
   • Mendengarkan musik yang tenang
   • Menulis di jurnal
   • Lukisan

Metode 2 dari 4: Memproses Emosi Anda

1. 

   Antisipasi berbagai macam emosi. Saat mengetahui bahwa Anda mengidap penyakit kronis, Anda mungkin terkejut dengan berbagai emosi yang Anda alami. Mengalami rentang emosi ini adalah normal. Emosi ini sering kali mirip dengan emosi yang dirasakan seseorang saat kehilangan orang yang dicintai. Beberapa emosi yang mungkin Anda alami meliputi:
   • Penyangkalan
   • Keputusasaan
   • Marah
   • Depresi
   • Kegelisahan
   • Kebingungan

2. 

   Kenali siklus kesedihan dan kehilangan. Orang yang menderita penyakit kronis sering kali mengalami siklus kesedihan dan kehilangan karena penyakitnya dan akibatnya. Kesedihan mungkin disebabkan oleh hilangnya fungsi, kekhawatiran tentang kematian, atau perubahan dalam hubungan mereka. Ingatlah bahwa perasaan ini adalah bagian normal dari proses ini.
   • Cari cara untuk mengatasi kesedihan Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa terbantu untuk memulai jurnal untuk mengungkapkan perasaan Anda, atau memulai hobi kreatif untuk membantu Anda mengekspresikan perasaan, seperti melukis atau memainkan alat musik.

3. 

   Terima diagnosis Anda. Ada banyak emosi yang mungkin Anda rasakan ketika Anda didiagnosis, tetapi tidak peduli bagaimana perasaan Anda, Anda dapat mengendalikan penyakit Anda. Meskipun mungkin ada bagian dari hidup Anda yang tidak dapat Anda kendalikan, pikirkan tentang hal-hal dalam hidup Anda yang dapat Anda kendalikan, seperti pola makan, olahraga, hobi, dan aktivitas sosial. Sebelum setiap kunjungan dengan dokter Anda, persiapkan daftar pertanyaan untuk dokter Anda. Anda mungkin bertanya:
   • Apakah saya masih dapat melakukan aktivitas favorit saya, seperti olahraga, hiking, berkebun, dll.?
   • Apa efek samping dari pengobatan? Adakah cara agar saya dapat mengurangi risiko efek samping ini?
   • Selain minum obat, apa yang dapat saya lakukan untuk meredakan gejala saya?
   • Haruskah saya berolahraga? Jika ya, jenis olahraga apa yang paling bermanfaat untuk kondisi ini?

4. 

   Akui perasaan Anda. Langkah pertama untuk memerangi emosi negatif adalah memahami apa itu emosi. Banyak orang merasa takut, cemas, marah, dan depresi setelah didiagnosis, tetapi hal ini dapat diatasi. Beberapa cara untuk menghadapi emosi Anda meliputi:
   • Menulis setiap hari di jurnal
   • Bermeditasi
   • Berbicara dengan keluarga dan teman

5. 

   Jaga dirimu baik-baik. Saat Anda menderita penyakit kronis, merawat diri sendiri sangatlah penting. Pastikan Anda melakukan hal-hal yang bermanfaat bagi kesehatan fisik, emosional, dan spiritual Anda setiap hari. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri sendiri antara lain:
   • Makan makanan sehat.
   • Berolahraga secara teratur, misalnya dengan jalan kaki setiap hari.
   • Menggunakan teknik relaksasi untuk mengelola stres, seperti pernapasan dalam, yoga, atau meditasi.
   • Banyak tidur.
   • Melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, seperti melakukan hobi favorit atau menghabiskan waktu bersama teman.

6. 

   Ingatlah bahwa Anda lebih dari sekadar penyakit Anda. Berfokus pada siapa Anda di luar penyakit Anda membantu Anda merasa seperti manusia, bukan daftar gejala, perawatan, dan hasil tes. Jika Anda merasa sedih karena penyakit Anda, lakukan aktivitas yang Anda sukai atau hubungi anggota keluarga. Untuk membantu Anda berfokus pada identitas Anda di luar penyakit Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk bertanya pada diri sendiri:
   • Apa bakat dan kekuatan saya? Keterampilan khusus apa yang saya miliki?
   • Siapa yang saya cintai dalam hidup saya? Siapa yang saya miliki yang dapat saya andalkan? Siapa yang bergantung pada saya?
   • Apa yang saya suka lakukan? Hobi apa yang saya miliki?
   • Apa tiga kata yang akan saya gunakan untuk menggambarkan diri saya?

7. 

   Sadarilah bahwa Anda akan mengalami hari baik dan hari buruk. Pengobatan dan perawatan lain dapat mengendalikan gejala Anda, tetapi Anda mungkin mengalami periode di mana gejala Anda akan kambuh. Flare ini dapat disebabkan oleh perubahan pada pengobatan atau rencana perawatan Anda, gangguan pada jadwal Anda, perubahan fisik dalam tubuh Anda, atau paparan sesuatu, seperti alergen, yang memicu serangan. Pahami bahwa flare up ini alami. Itu tidak selalu berarti bahwa penyakit Anda memburuk. Namun, Anda mungkin perlu menghubungi dokter Anda dan membuat perubahan pada rencana perawatan Anda.

Metode 3 dari 4: Menemukan Dukungan Emosional

1. 

   Diskusikan penyakit Anda dengan orang yang Anda cintai. Anda harus memberi tahu keluarga dan teman terdekat bahwa Anda sedang sakit. Jelaskan kepada mereka apa saja kondisi tersebut dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda. Anda mungkin ingin menjelaskan apa penyebabnya, bagaimana pengobatannya, dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Tanyakan apakah mereka bersedia membantu bekerja dengan Anda untuk mengelola gejala Anda.Ini akan memberi tahu mereka mengapa Anda harus melakukan hal-hal tertentu, dan mereka mungkin dapat membantu Anda mengelola gejala Anda.
   • Jika Anda perlu waktu untuk istirahat atau memulihkan diri, beri tahu mereka. Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya mengidap Sindrom Kelelahan Kronis. Artinya saya perlu tidur setiap malam, dan mungkin perlu tidur siang sepanjang hari. Saya tidak ingin Anda merasa bahwa saya mengabaikan Anda karena saya bisa tidak keluar pada malam hari. "
   • Jika Anda memiliki alergi yang parah, jelaskan kepada mereka bahwa Anda tidak boleh memiliki makanan atau alergen tertentu di sekitar Anda. Anda dapat berkata, "Saya dapat mengalami reaksi yang parah jika ada kacang di sekitar. Saya akan sangat menghargai jika Anda tidak membawa kacang ke dalam rumah, atau jika Anda dapat menyikat gigi sebelum datang menemui saya."

2. 

   Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Kelompok dukungan pasien-ke-pasien memberi Anda jaringan orang lain dengan kondisi yang sama. Anda dapat mempelajari tip berguna tentang mengelola kondisi Anda, seperti bagaimana merencanakan hari Anda, mengurangi gejala Anda, dan mengatasi hari-hari buruk. Tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka tahu tentang kelompok pendukung lokal. Rumah sakit setempat mungkin juga memiliki grup yang dapat Anda ikuti. Jika tidak, Anda dapat mencari grup dukungan online di internet. Anda bahkan bisa memulainya sendiri.

3. 

   Bicaralah dengan terapis. Jika Anda merasa depresi atau marah tak terkendali tentang penyakit Anda, Anda mungkin perlu berbicara dengan terapis. Mereka dapat membantu Anda mengelola emosi dengan cara yang sehat sehingga Anda dapat berfokus pada kesehatan fisik dan mental,
   • Dokter Anda dapat merujuk Anda ke psikolog yang baik. American Psychological Association juga menawarkan alat pencari lokasi psikolog di situs web mereka.

4. 

   Hubungi organisasi lokal. Jika Anda kesulitan menemukan akomodasi untuk penyakit Anda, Anda mungkin perlu menghubungi organisasi lokal, nirlaba, atau yayasan penelitian yang mengkhususkan diri pada kondisi kronis Anda. Beberapa organisasi terkenal meliputi:
   • Yayasan Fibrosis Kistik
   • Asosiasi Diabetes Amerika
   • Yayasan Asma dan Alergi Amerika
   • Yayasan Lupus Amerika
   • American Cancer Society
   • National Fibromyalgia and Chronic Pain Association
   • National Multiple Sclerosis Society
   • Program Robert Wood Johnson Foundation untuk Meningkatkan Perawatan Penyakit Kronis

Metode 4 dari 4: Mencari Akomodasi Untuk Penyakit Anda

1. 

   Beri tahu tempat kerja atau sekolah Anda. Majikan atau sekolah Anda harus mengetahui tentang penyakit Anda dan jenis perawatan yang harus Anda terima setiap hari. Beri tahu mereka apa yang mungkin perlu mereka lakukan jika terjadi keadaan darurat. Beri tahu mereka bagaimana kondisi Anda dapat memengaruhi pekerjaan Anda, jika ada. Anda mungkin bisa menegosiasikan beberapa jenis akomodasi, apakah itu istirahat minum obat singkat, kemampuan makan selama kelas, atau waktu ekstra untuk tiba di suatu tempat.
   • Di sekolah, Anda harus menghubungi bagian administrasi dengan catatan dokter yang menjelaskan penyakit tersebut. Anda dapat berkata, "Epilepsi saya mungkin menyebabkan saya kejang selama kelas. Jika ini terjadi, beri tahu guru apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu saya."
   • Di universitas, Anda dapat menghubungi kantor layanan disabilitas (terkadang disebut sebagai layanan aksesibilitas) dan Kantor Dekan. Anda bisa berkata, "Arthritis saya berarti saya tidak bisa selalu menulis catatan selama kuliah. Bolehkah saya meminta siswa lain membuat catatan untuk saya agar saya tidak ketinggalan?"
   • Di tempat kerja, Anda harus mendekati HR atau atasan Anda. Anda bisa berkata, "Kadang-kadang, saat gula darah saya turun, saya perlu istirahat sejenak untuk makan sesuatu. Ini seharusnya tidak mengganggu pekerjaan saya, tapi saya perlu diizinkan untuk menyimpan makanan di meja saya."

2. 

   Hubungi Jaringan Akomodasi Pekerjaan. Departemen Tenaga Kerja AS mengoperasikan layanan yang dikenal sebagai Job Accommodation Network (JAN). Layanan ini memberikan panduan tentang akomodasi penyandang disabilitas di bawah American with Disabilities Act. Beberapa kondisi kronis memang memenuhi syarat sebagai kecacatan, termasuk sklerosis ganda, kanker, asma, dan fibrosis kistik. Anda dapat menelepon atau mengirim email JAN untuk informasi tentang situasi khusus Anda. Ada juga daftar sumber daya yang tersedia di situs web mereka.

3. 

   Ambil cuti di bawah Undang-Undang Cuti Keluarga dan Medis. The Family and Medical Leave Act (FMLA) memungkinkan pekerja Amerika hingga dua belas minggu cuti tanpa bayaran untuk membantu merawat kondisi medis yang serius. Anda mungkin perlu memberi tahu majikan Anda tiga puluh hari sebelumnya atau sertifikasi medis.
   • Penyakit apa pun yang memerlukan kunjungan dokter berkala dianggap sebagai kondisi serius. Artinya, Anda harus memeriksakan diri ke dokter setidaknya dua kali setahun untuk menangani kondisi ini. Sementara keadaan bervariasi dari satu situasi ke situasi lain, beberapa kondisi yang biasanya memenuhi syarat termasuk ALS, kanker, diabetes, epilepsi, atau asma.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Tips

• Kamu tidak sendirian. Ada banyak orang yang menderita penyakit kronis.
• Menjelaskan penyakit Anda kepada rekan kerja, kolega, rekan kerja, dan orang asing dapat membantu meningkatkan pemahaman tentang kondisi Anda di depan umum.
• Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Pastikan semua aspek kesehatan Anda dirawat.
• Anda mungkin ingin mencari opini kedua atau ketiga tentang diagnosis Anda dari dokter lain.

Peringatan

• Ada banyak pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit kronis. Berhati-hatilah karena banyak dari ini tidak berhasil. Diet iseng, pengobatan alternatif, dan suplemen dapat dipertanyakan dan bahkan berbahaya. Selalu berbicara dengan dokter untuk meminta nasihat.
• Pengobatan dan perawatan yang berhasil untuk satu pasien mungkin tidak berhasil untuk Anda.
• Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan dalam perawatan Anda.

Setiap hari di wikiHow, kami bekerja keras untuk memberi Anda akses ke petunjuk dan informasi yang akan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik, apakah itu membuat Anda lebih aman, lebih sehat, atau meningkatkan kesejahteraan Anda. Di tengah krisis kesehatan dan ekonomi masyarakat saat ini, ketika dunia bergeser secara dramatis dan kita semua belajar dan beradaptasi dengan perubahan dalam kehidupan sehari-hari, orang membutuhkan wikiHow lebih dari sebelumnya. Dukungan Anda membantu wikiHow untuk membuat artikel dan video bergambar yang lebih mendalam serta berbagi merek konten instruksional tepercaya kami dengan jutaan orang di seluruh dunia. Harap pertimbangkan untuk berkontribusi di wikiHow hari ini.