Isi

• Langkah
• Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
• Tips
• Peringatan

Bagian Lain

Sementara asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi yang lebih menyakitkan di luar sana, hidup dengan penyakit ini tidak harus melemahkan atau menyengsarakan bagi mereka yang mengidapnya. Gout disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat dalam darah, yang disebabkan oleh kombinasi gaya hidup, pola makan, dan genetika, dan sayangnya merupakan kondisi seumur hidup. Meski asam urat sulit untuk disembuhkan secara permanen, bukan tidak mungkin untuk hidup bersama. Dengan mengambil langkah proaktif untuk mencegah serangan asam urat terjadi, dan dengan cepat mengobati kekambuhan ketika terjadi, orang yang hidup dengan asam urat masih dapat hidup relatif normal dan bebas rasa sakit.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mencegah Kambuh Gout

1. 

   Minum obat untuk menjaga kadar asam urat dalam darah Anda tetap rendah. Karena asam urat secara langsung disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat, menjaga kadar ini dalam kisaran rendah yang dapat diterima adalah cara terbaik untuk mencegah asam urat. Minum obat penurun asam setiap hari untuk mencegah kekambuhan.
   • Beberapa obat yang lebih umum untuk mengontrol kadar asam urat darah adalah allopurinol, lesinurad, dan probenecid. Ini perlu diresepkan oleh dokter.
   • Pastikan untuk membuat janji tindak lanjut agar kadar asam urat darah Anda diperiksa oleh dokter Anda saat minum obat Anda. Periksakan enzim hati Anda jika Anda telah mengonsumsi salah satu obat yang disebutkan. Anda harus memeriksakan kadar asam Anda setidaknya sekali atau dua kali setahun, atau lebih tergantung seberapa parah penyakitnya.

2. 

   
   
   Makan makanan sehat yang menghindari makanan kaya purin atau fruktosa. Apa yang Anda makan (atau tidak makan) dapat berdampak signifikan pada gejala asam urat Anda! Mengikuti diet seimbang yang menghindari makanan kaya purin dan tinggi fruktosa akan membantu mengurangi kemungkinan serangan asam urat di masa depan.
   • Makanan tinggi purin yang harus dihindari termasuk daging merah, kerang, babi, bir, dan daging organ (misalnya hati).
   • Kurangi makanan dan minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi, seperti minuman ringan, jus buah buatan, karbohidrat olahan (misalnya roti putih), dan sebagian besar makanan olahan.
   • Konsumsi lebih banyak makanan yang kaya antioksidan, seperti jus ceri dan jus nanas, karena ini akan membantu mencegah peradangan yang menyebabkan serangan asam urat.
   • Hindari sayuran berdaun hijau yang tinggi asam urat karena bisa menyebabkan asam urat meradang.

3. 

   
   
   Tetap terhidrasi dengan minum banyak air setiap hari. Minum cukup air sangat penting untuk membuang kelebihan asam urat, serta mengangkut nutrisi dalam tubuh dan bantalan sendi. Jumlah air yang sehat untuk diminum setiap hari adalah 15,5 gelas (3,7 L) untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 L) untuk wanita.
   • Pastikan untuk minum lebih banyak air jika Anda rutin melakukan latihan fisik yang intens.
   • Hindari minuman yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, seperti Gatorade.
   • Tingkatkan asupan air Anda pada tanda pertama kemungkinan gout, yang bisa berupa sendi bengkak, perubahan mobilitas, atau nyeri.

4. 

   
   
   Pertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga. Selain makan makanan yang membatasi asupan purin dan fruktosa, ikuti rejimen sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau mempertahankannya pada tingkat normal.
   • Hal ini sangat penting terutama bagi individu yang kelebihan berat badan, karena mereka 4 kali lebih mungkin mengembangkan asam urat daripada seseorang dengan berat badan normal.
   • Bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana terbaik untuk mencapai berat badan ideal Anda. Ini akan bergantung pada serangkaian faktor holistik seperti usia, jenis kelamin, dan kesehatan fisik.
   • Jika Anda perlu menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap dan bijaksana. Kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat tidak akan membantu Anda mencegah asam urat dengan cara yang sama.

5. 

   Olahraga 4 hari atau lebih dalam seminggu selama setidaknya 30 menit. Melakukan olahraga intensitas sedang secara teratur akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih, menjaga tingkat berat badan yang sehat, dan mengurangi stres, yang semuanya membantu mencegah serangan asam urat.
   • Jangan melakukan olahraga berat jika Anda mengalami serangan asam urat. Tunggu hingga gejala mereda sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat. Berjalan dan peregangan dapat membantu selama serangan asam urat.
   • Jika Anda baru dalam olahraga, mulailah dengan sesi singkat rutin secara teratur, kemudian secara bertahap tingkatkan sesi Anda dalam waktu dan intensitas. Berolahraga terlalu intens terlalu cepat dapat menyebabkan ketegangan otot yang sangat merusak.
   • Pertimbangkan untuk bergabung dengan klub olahraga atau rekreasi agar olahraga teratur menjadi aktivitas sosial dan lebih menyenangkan.

6. 

   Hindari merokok atau minum alkohol. Minum alkohol, terutama bir dan minuman biji-bijian, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, sementara merokok dapat mengganggu metabolisme Anda. Hentikan aktivitas ini sebanyak mungkin untuk mencegah asam urat secara efektif.
   • Masih diperdebatkan apakah minum anggur dalam jumlah sedang berkontribusi terhadap asam urat. Untuk keamanan maksimal, hindari anggur serta bir jika memungkinkan.
   • Jika benar-benar berpantang alkohol sulit atau tidak mungkin, batasi asupan anggur dan minuman beralkohol Anda tidak lebih dari dua minuman standar sehari. Minuman standar mengandung 100 mililiter (3,4 fl oz) anggur dan 30 mililiter (1,0 fl oz) spirit.

7. 

   Tidurlah 8 jam setiap malam. Tidur yang cukup setiap malam akan membantu tubuh Anda dalam kesehatan yang optimal dan mengelola stres sepanjang minggu. Usahakan untuk tidur 8 jam setiap malam untuk mencegah asam urat.
   • Penting juga untuk tetap beristirahat untuk mencegah serangan asam urat. Jangan ragu untuk duduk atau berbaring saat Anda mengalami kelelahan atau nyeri sendi.

Bagian 2 dari 2: Mengobati Gout Flare-Ups

1. 

   Minum obat pereda nyeri antiradang sesegera mungkin. Jika dokter Anda telah meresepkan obat antiinflamasi untuk dikonsumsi jika terjadi serangan asam urat, minumlah sesuai petunjuk dokter Anda. Jika tidak, segera obati flare-up Anda dengan ibuprofen atau naproxen yang dijual bebas.
   • Pastikan untuk selalu mengikuti petunjuk dosis saat minum obat.
   • Jangan mengonsumsi aspirin, karena dapat meningkatkan kadar asam urat dan secara aktif memperburuk kondisi Anda.
   • Mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan naproxen dalam 24 jam pertama serangan dapat secara signifikan mengurangi lamanya flare.
   • Ganti obat pereda nyeri yang Anda gunakan untuk menghindari ketergantungan atau efek samping berbahaya seperti sakit maag.

2. 

   Oleskan es ke sendi yang terkena dan jaga agar tetap tinggi. Mengompres sendi dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan sinyal nyeri tumpul yang berasal dari area tersebut. Mengangkat sendi Anda juga akan membantu mengurangi pembengkakan yang menyakitkan.
   • Gunakan kompres es hanya jika tekanan kompres pada sendi Anda masih dapat ditoleransi. Jangan menempelkan kompres es ke sendi jika terasa sakit.
   • Bungkus sekantong es yang dihancurkan dengan serbet dan tempelkan pada sendi selama 20-30 menit, ulangi proses ini beberapa kali sepanjang hari. Sekantong kacang polong beku juga bisa digunakan sebagai pengganti es yang dihancurkan.

3. 

   Beristirahatlah dalam posisi di mana sendi yang terkena terlindungi. Istirahatkan persendian Anda dan pertahankan tekanan darinya setelah flare-up dimulai dan terus istirahat sampai rasa sakit mereda. Pastikan untuk meletakkan sendi di ruangan atau area yang tidak akan terbentur atau terbentur secara tidak sengaja.
   • Hindari menggunakan sendi selama flare up dan minimalkan stres sebanyak mungkin. Jika ada, mintalah teman atau keluarga untuk tinggal bersama Anda pada hari pertama. Anda mungkin membutuhkan bantuan mereka untuk merawat persendian Anda atau bepergian ke dokter Anda.

4. 

   Hubungi dokter Anda dan beri tahu mereka tentang flare-up. Mereka mungkin ingin membuat janji bertemu dengan mereka atau meresepkan obat pereda nyeri yang lebih kuat, tergantung pada tingkat keparahan kambuhnya.
   • Dokter Anda mungkin juga memilih untuk memberi Anda suntikan kortikosteroid ke persendian yang paling terkena untuk mengurangi peradangan dengan cepat jika kambuh sangat menyakitkan.
   • Jangan hindari pengobatan saat serangan asam urat dimulai. Menerima perawatan dalam 24 jam pertama akan sangat menentukan panjang dan intensitas flare Anda.

5. 

   Tetap minum obat Anda dan tetap terhidrasi selama kambuh. Jangan berhenti dengan tindakan pencegahan selama flare (selain latihan fisik). Tetap terhidrasi akan membantu mengeluarkan asam urat dari sistem Anda, sementara obat-obatan akan membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan pada sendi Anda.
   • Jika Anda minum obat untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah, teruskan minum obat ini selama kambuh kecuali diarahkan oleh dokter Anda.

6. 

   Temui dokter Anda segera jika kondisi Anda tidak membaik setelah 24 jam. Jika kondisi Anda belum membaik setelah mengobatinya di rumah, Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih serius.
   • Jika Anda menelepon dokter Anda pada awal marak dan membuat janji untuk kemudian hari, hubungi dan tanyakan apakah janji Anda dapat diubah. Jelaskan situasinya dan mengapa Anda perlu menemui dokter lebih awal daripada nanti.

Pertanyaan dan Jawaban Komunitas

Pengobatan apa yang dapat saya lakukan untuk membantu mengatasi asam urat?

Siddharth Tambar, MD
Ahli Reumatologi Bersertifikat Dewan Dr. Siddharth Tambar, MD adalah ahli reumatologi bersertifikat di Chicago Arthritis and Regenerative Medicine di Chicago, Illinois. Dengan pengalaman lebih dari 19 tahun, Dr. Tambar mengkhususkan diri dalam Pengobatan Regeneratif dan Reumatologi, dengan fokus pada perawatan plasma kaya trombosit dan sumsum tulang yang diturunkan dari sumsum tulang untuk radang sendi, tendinitis, cedera, dan sakit punggung. Dr. Tambar memegang gelar BA di bidang Ekonomi dari Universitas Negeri New York di Buffalo. Ia memperoleh gelar MD dari State University of New York di Syracuse. Dia menyelesaikan Magang, Residensi di Penyakit Dalam, dan Beasiswa Reumatologi di Rumah Sakit Memorial Northwestern. Dr Tambar bersertifikat dewan di bidang reumatologi dan penyakit dalam. Dia juga memegang sertifikasi Musculoskeletal Ultrasound Diagnostic and Interventional dari American College of Rheumatology dan American Institute of Ultrasound in Medicine.

Ahli Rematologi Bersertifikat Dewan Minum jus ceri dapat membantu mengurangi gejala Anda. Suplemen Omega-3 dan kurkumin juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi.

Tips

• Meminimalkan stres dalam kehidupan sehari-hari Anda juga akan membantu mencegah kambuhnya asam urat di masa depan dan mengurangi rasa sakit akibat kambuh yang sedang berlangsung.
• Mengkonsumsi vitamin, terutama Vitamin C, setiap hari juga dapat membantu mencegah serangan asam urat pada pria.
• Bicaralah dengan ahli reumatologi untuk mengetahui apakah ada perawatan yang paling cocok untuk Anda.
• Terapi pijat, terapi fisik, dan akupunktur dapat bekerja untuk meredakan gejala asam urat.
• Perhatikan kemerahan atau bengkak pada persendian Anda untuk mengenali asam urat.

Peringatan

• Penyakit asam urat dapat dipicu oleh makanan tertentu, seperti tomat, atau obat-obatan, seperti obat-obatan yang mengurangi kalium dalam tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet dan obat-obatan Anda untuk memastikan Anda tidak terpapar pemicu umum gout.
• Hindari minum kopi yang dibiarkan dalam panci dalam waktu lama atau anggur merah karena dapat meningkatkan kadar asam urat.