Pengarang:
Virginia Floyd
Tanggal Pembuatan:
10 Agustus 2021
Tanggal Pembaruan:
9 Boleh 2024
Isi
Bagian LainMenular virus pilek sesekali adalah hal yang umum. Pilek biasanya berjalan dengan sendirinya dan hilang dalam tiga hingga empat hari, meskipun beberapa gejala mungkin bertahan lebih lama. Gejala pilek dapat berupa hidung berair atau tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, nyeri tubuh, sakit kepala, bersin, atau demam ringan. Saat Anda masuk angin, Anda mungkin merasa tidak nyaman, dan kemungkinan besar Anda ingin segera merasa lebih baik.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Gejala Meredakan
Buatkan teh untuk diri Anda sendiri. Teh panas bisa meredakan radang tenggorokan, membuat lendir lebih mudah batuk, dan uapnya bisa membantu meredakan peradangan. Teh kamomil adalah teh herbal populer untuk masuk angin, tetapi ada banyak jenis teh yang bisa digunakan dengan baik. Teh hitam dan hijau mengandung phytochemical yang dapat membantu melawan flu, dan teh hijau dapat membantu merehidrasi tubuh Anda.
- Tambahkan madu ke dalam teh Anda. Madu akan melapisi tenggorokan Anda dan membantu mencegah batuk.
- Jika pilek membuat Anda tidak bisa tidur, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu dan sekitar 25 ml wiski atau bourbon ke dalam teh Anda untuk membantu Anda tidur. Minumlah hanya salah satu dari minuman ini karena terlalu banyak alkohol dapat memperburuk flu.
Mandi atau berendam air panas. Ini akan membuat Anda rileks, sehingga Anda bisa melepas lelah. Uap membantu mengencerkan lendir, meredakan peradangan di sinus, dan meredakan hidung tersumbat. Anda sebaiknya menutup pintu kamar mandi untuk mendorong akumulasi uap lebih banyak, dan hirup uap tersebut selama sepuluh hingga lima belas menit.- Anda juga dapat menambahkan aromaterapi atau minyak esensial, seperti kayu putih atau peppermint, ke dalam bak mandi agar uapnya lebih efektif dalam mengatasi hidung tersumbat.
Hirup uap secara langsung. Anda tidak perlu mandi untuk mendapatkan manfaat dari uap. Rebus sepanci air, kecilkan api dan letakkan wajah Anda pada jarak yang aman di atas air yang mengepul. Hirup uap secara perlahan melalui mulut dan hidung Anda, berhati-hatilah agar tidak melepuh diri Anda di panci atau terlalu dekat dengan uap panas.- Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes aromaterapi atau minyak esensial, seperti kayu putih atau peppermint, untuk membuat perawatan uap Anda lebih efektif.
- Jika Anda tidak dapat merebus air saat ini, basahi kain dengan air hangat dan taruh di wajah Anda hingga dingin.
Gunakan semprotan hidung. Semprotan hidung bisa dibeli di toko obat atau toko bahan makanan terdekat dan cenderung sangat efektif untuk menghilangkan kekeringan dan hidung tersumbat. Selain itu, produk ini aman dan tidak mengiritasi jaringan hidung Anda - bahkan anak-anak pun dapat menggunakannya. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label Anda.- Cobalah mengeluarkan ingus beberapa menit setelah menggunakan semprotan garam atau tetes. Akan lebih mudah untuk mengeluarkan lendir, dan hidung Anda mungkin benar-benar bersih beberapa saat setelah menggunakannya.
- Untuk bayi, Anda bisa memasukkan beberapa tetes tetes hidung saline ke dalam salah satu lubang hidung. Gunakan spuit untuk menyedot keluar lendir dengan memasukkannya 1 / 4–1 / 2 inci ke dalam lubang hidung.
- Anda dapat membuat larutan garam Anda sendiri dengan mencampurkan setengah liter air hangat dengan sedikit garam dan soda bikarbonat. Untuk amannya, Anda harus merebus air dan membiarkannya dingin sebelum dimasukkan ke dalam hidung. Teteskan campuran ke dalam satu lubang hidung sementara lubang hidung lainnya tetap tertutup. Anda dapat mengulangi ini 2–3 kali sebelum melakukannya ke lubang hidung lainnya.
Coba a pot neti. Neti pot menggunakan irigasi hidung untuk mengeluarkan lendir dan membantu membersihkan hidung tersumbat. Sistem neti pot sudah tersedia di toko obat, grosir, atau toko makanan kesehatan terdekat. Mereka benar-benar dapat membantu Anda bernapas lebih mudah saat Anda sedang flu.
- Campurkan satu cangkir air hangat dan ½ sendok teh garam kosher. Rebus air sebelumnya dan biarkan dingin untuk membunuh bakteri atau patogen yang mungkin ada. Isi neti pot dengan air dan larutan garam.
- Anda akan ingin berdiri di atas wastafel atau saluran pembuangan. Miringkan kepala Anda ke samping sehingga horizontal dan letakkan neti pot di lubang hidung bagian atas. Tuangkan larutan garam ke dalam lubang hidung sampai keluar dari lubang hidung lainnya. Ulangi dengan lubang hidung lainnya.
Oleskan gosok uap. Obat gosok ini populer digunakan pada anak-anak karena uapnya mendingin dan dapat meredakan batuk serta meredakan hidung tersumbat. Gosokkan vaporub di dada dan punggung. Anda juga bisa menggunakan krim vaporub atau mentol di bawah hidung jika kulit Anda masih mentah karena ingus berulang kali.
- Anda tidak disarankan untuk mengoleskan obat gosok atau krim langsung di bawah hidung anak karena iritasi atau masalah pernapasan yang dapat berkembang terkait dengan asap.
Oleskan panas atau dingin pada sinus Anda. Anda dapat menggunakan kompres panas atau dingin dan meletakkannya di area yang padat. Untuk membuat kompres panas Anda sendiri, gunakan kain lembab dan panaskan dalam microwave selama sekitar 55 detik. Untuk kompres dingin, gunakan sekantong sayuran beku yang dibungkus kain.
Konsumsi Vitamin C. Vitamin C dapat membantu memperpendek pilek Anda. Anda dapat mengonsumsi hingga 2.000mg setiap hari. Selalu beri tahu dokter Anda sebelum memulai suplemen atau vitamin baru.
- Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin C, Anda bisa terkena diare. Jangan mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.
Coba minum Echinacea. Anda dapat meminum teh Echinacea atau mengonsumsi kapsul, keduanya biasanya dapat ditemukan di toko bahan makanan terdekat. Seperti vitamin C, ramuan ini dapat memperpendek gejala pilek Anda. Kecuali jika Anda memiliki masalah sistem kekebalan atau sedang menjalani pengobatan, lanjutkan dan cobalah. Jika tidak, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Konsumsi seng. Seng bisa sangat efektif jika dikonsumsi segera setelah Anda mulai merasakan gejala pertama pilek. Ini terbukti bermanfaat dalam membantu Anda melawan flu. Jika Anda merasa mual karena mengonsumsi seng, ambillah saat Anda makan.
- Jangan gunakan gel seng hidung atau seng intranasal lainnya. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang mungkin membuat Anda kehilangan kemampuan untuk mencium.
- Seng dalam dosis besar bisa menyebabkan mual dan muntah.
Isap tablet hisap. Tablet hisap tenggorokan, atau obat batuk, memiliki banyak rasa - mulai dari madu, ceri, hingga mentol. Beberapa di antaranya mengandung obat mati rasa seperti mentol yang akan membantu Anda merasa lebih baik jika mengalami sakit tenggorokan. Permen dilarutkan perlahan di mulut Anda dari waktu ke waktu, meredakan sakit tenggorokan dan batuk.
Gunakan humidifier. Humidifier atau alat penguap kabut dingin menambah kelembapan pada udara dan, seperti uap, membantu memecah lendir sehingga tidak terlalu kental. Mereka bisa meredakan mampet dan batuk sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Ikuti selalu petunjuk pelembab udara Anda, dan bersihkan dengan benar agar tidak menumbuhkan bakteri atau jamur.
Berkumur. Berkumur dengan air garam hangat dapat mengurangi peradangan dan meredakan tenggorokan yang sakit atau gatal. Ini dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat Anda merasa lebih baik. Jika Anda membuat obat kumur sendiri, pastikan sudah dingin terlebih dahulu sebelum digunakan.
- Obat kumur air garam dapat dibuat dengan melarutkan satu sendok teh garam ke dalam 240 ml air hangat.
- Jika ada rasa gatal di tenggorokan, Anda bisa mencoba berkumur dengan teh.
- Anda juga bisa mencoba obat kumur yang lebih kental yang dibuat dengan 50 ml madu, daun sage yang direndam dan cabai rawit dalam 100 ml air, direbus selama 10 menit.
Nikmati sup. Kaldu hangat benar-benar bisa membantu gejala pilek Anda. Uap dapat membersihkan hidung tersumbat dan meredakan sakit tenggorokan. Plus, supnya membuat Anda tetap terhidrasi. Yang cukup menarik, sup ayam sebenarnya dapat mengurangi peradangan pada beberapa orang dan dapat membantu Anda melawan flu. Makanan favorit dari banyak penderita flu adalah sup ayam.
Bagian 2 dari 3: Minum Obat
Jangan gunakan antibiotik kecuali benar-benar diperlukan. Jika Anda masuk angin, Anda tidak memerlukan antibiotik. Antibiotik digunakan untuk mengobati infeksi bakteri dan bukan infeksi virus, seperti flu. Selain itu, antibiotik dapat memiliki efek samping, dan menggunakannya saat tidak diperlukan dapat menyebabkan bakteri yang kebal antibiotik.
Minum obat pereda nyeri tanpa resep. Asetaminofen, naproksen, dan ibuprofen dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, sakit kepala, nyeri tubuh, dan demam. Obat-obatan ini adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang tersedia di toko obat dan grosir. Pastikan untuk mengikuti petunjuk pada label saat mengambil pereda nyeri.
- Beberapa NSAID memiliki efek samping dan dapat menyebabkan masalah perut atau kerusakan hati. Jangan pernah mengonsumsi NSAID dalam jangka panjang atau menggunakan dosis yang lebih besar dari yang direkomendasikan. Jika Anda harus minum NSAID lebih dari empat kali sehari atau lebih dari dua sampai tiga hari, maka Anda harus menghubungi dokter Anda.
- NSAID tidak disetujui untuk bayi di bawah tiga bulan. Selalu periksa dosis pereda nyeri yang Anda gunakan untuk bayi dan anak-anak yang lebih besar. Beberapa formulasi sangat terkonsentrasi.
- Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak di bawah 12 tahun karena risiko sindrom Reye.
Konsumsi pereda batuk. Batuk membantu mengeluarkan lendir dari paru-paru dan tenggorokan Anda. Namun, jika batuk Anda sangat nyeri atau Anda tidak bisa tidur, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan pereda batuk untuk sementara. Selalu baca label dan ikuti petunjuk sebelum menggunakan pereda batuk untuk pilek Anda.
- Anak di bawah enam tahun sebaiknya tidak menggunakan pereda batuk.
Minum dekongestan. Kemacetan tidak menyenangkan, dan bahkan bisa menyebabkan telinga Anda sakit juga. Semprotan dekongestan dan dekongestan dapat membantu meredakan tekanan dan pembengkakan pada sinus Anda. Mereka biasanya tersedia di toko obat atau toko kelontong Anda tanpa resep.
- Dekongestan harus digunakan dengan hemat dan tidak lebih dari tiga hari. Jika tidak, gejala Anda bisa menjadi lebih buruk.
Gunakan semprotan tenggorokan. Mungkin ada semprotan yang tersedia di toko obat atau toko terdekat yang akan membuat tenggorokan mati rasa jika sakit. Ini bekerja untuk sementara dan akan meredakan gejala yang Anda alami. Namun, obat ini dapat memiliki rasa yang kuat, dan beberapa orang tidak menyukai rasa mati rasa yang disebabkan oleh semprotan ini.
Bagian 3 dari 3: Mencegah Komplikasi
Tiup hidung Anda dengan benar. Untuk membuang ingus, tutup satu lubang hidung dan tiup lubang hidung dengan jaringan lainnya. Lakukan ini dengan lembut. Saat Anda masuk angin, Anda perlu meniup hidung secara teratur untuk mengeluarkan lendir yang berlebihan dari tubuh Anda.
- Jangan meniup terlalu keras karena dapat mendorong lendir masuk ke saluran telinga atau lebih jauh ke dalam sinus.
Merasa nyaman. Anda tidak boleh pergi kerja atau sekolah saat sedang flu untuk menghindari penyebarannya. Anda mungkin juga mengambil kesempatan untuk meringkuk di tempat tidur dan fokus untuk menjadi lebih baik. Kenakan piyama Anda dan rileks. Tubuh Anda perlu istirahat untuk pulih dan Anda perlu menghilangkan stres agar tubuh Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk menyembuhkan.
Pergi tidur. Jika Anda tidur kurang dari lima atau enam jam, Anda mungkin empat kali lebih mungkin terkena flu. Tubuh Anda benar-benar membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga yang disediakan oleh tidur, terutama saat Anda sedang melawan flu. Jadi, dapatkan beberapa bantal dan selimut yang nyaman, tutup mata Anda, dan tertidurlah di alam mimpi.
- Tidurlah berlapis-lapis jika suhu Anda berfluktuasi sehingga Anda dapat melepas atau menambahkan selimut tergantung perasaan Anda.
- Anda dapat menambahkan bantal ekstra untuk mengangkat kepala Anda, yang dapat membantu meredakan batuk dan tetesan hidung.
- Simpan sekotak tisu bersama dengan tempat sampah atau tas di dekat tempat tidur Anda. Dengan cara ini Anda bisa membuang ingus dan membuang tisu kapan pun Anda mau.
Hindari stimulasi berlebihan. Komputer dan video game bisa sangat merangsang dengan cahaya, suara, dan begitu banyak informasi yang perlu Anda proses. Perangkat ini dapat membuat Anda tetap terjaga dan membuatnya sulit untuk tertidur. Menggunakan alat elektronik dan bahkan membaca terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan mata atau sakit kepala - hal terakhir yang Anda butuhkan saat Anda sudah merasa buruk.
Minum banyak cairan. Tubuh Anda menghasilkan banyak lendir saat Anda sedang flu. Lendir membutuhkan banyak cairan. Saat Anda minum lebih banyak cairan, lendir Anda akan keluar sehingga Anda bisa membuangnya dengan lebih mudah.
- Penting juga untuk minum banyak cairan saat Anda sakit agar Anda tetap terhidrasi.
- Batasi asupan kafein saat Anda sedang pilek karena bisa sangat membuat Anda kering.
Hindari jeruk. Asam dalam jus jeruk seperti jus jeruk dapat memperparah batuk Anda. Ini mungkin mengiritasi tenggorokan Anda yang sudah sensitif. Temukan cara lain untuk menghidrasi dan mendapatkan vitamin C.
Sesuaikan suhu ruangan Anda. Anda ingin kamar Anda hangat tetapi tidak panas. Saat Anda kedinginan atau kepanasan, tubuh Anda mengalihkan energi untuk mencoba menghangatkan atau mendinginkan Anda. Jadi, saat Anda masuk angin, Anda tidak ingin kedinginan atau kepanasan. Tubuh Anda perlu fokus pada memerangi infeksi virus dan bukan untuk menjaga suhu tubuh Anda.
Menenangkan kulit yang pecah-pecah. Kulit hidung Anda bisa teriritasi saat Anda masuk angin. Ini terjadi karena Anda sering membuang ingus. Beberapa petroleum jelly yang dioleskan di bawah hidung atau menggunakan tisu yang mengandung semacam pelembab dapat membantu.
Hindari terbang. Saat Anda sedang pilek, yang terbaik adalah tidak terbang dengan pesawat terbang. Perubahan tekanan dapat merusak gendang telinga Anda saat Anda tersumbat. Gunakan dekongestan dan semprotan hidung saline jika Anda tidak punya pilihan selain terbang. Mengunyah permen karet terkadang bisa membantu saat berada di pesawat.
Hindari stress. Stres dapat membuat Anda lebih mungkin terkena flu dan membuat dingin lebih sulit untuk disingkirkan. Hormon stres merusak sistem kekebalan Anda sehingga tidak dapat melawan penyakit juga. Jauhi situasi yang menegangkan, praktikkan meditasi, dan tarik napas dalam-dalam.
Jangan minum alkohol. Meskipun sedikit alkohol dapat membantu Anda tidur, terlalu banyak alkohol akan membuat Anda dehidrasi. Ini juga dapat memperburuk gejala dan hidung tersumbat. Alkohol tidak baik untuk sistem kekebalan Anda dan dapat menimbulkan reaksi buruk dengan obat-obatan yang dijual bebas.
Jangan merokok. Asap tidak baik untuk sistem pernapasan Anda. Itu membuat hidung tersumbat dan batuk semakin parah dan bisa membuatnya bertahan lebih lama juga. Merokok juga menyebabkan kerusakan pada paru-paru Anda sehingga lebih sulit untuk menghilangkan flu.
Makan yang sehat. Meski sedang sakit, Anda tetap membutuhkan energi dan nutrisi untuk membantu tubuh Anda sembuh. Makan makanan rendah lemak dan tinggi serat dengan buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan protein. Cobalah makanan tinggi vitamin C dan makanan yang dapat membuka sinus dan memecah lendir, seperti cabai, mustard, dan lobak.
Olahraga. Anda sudah tahu bahwa berolahraga membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga bisa membuat pilek lebih cepat keluar. Jika Anda hanya terserang flu, olahraga mungkin baik-baik saja. Namun, jika Anda mengalami demam yang lebih tinggi, merasa sangat pegal atau lemah maka sebaiknya Anda beristirahat.
- Kurangi atau hentikan program olahraga jika pilek membuat Anda semakin parah.
Cegah infeksi ulang dan penyebaran virus. Tetap di rumah dan atasi flu Anda dan cobalah untuk tidak berada di sekitar orang. Pastikan untuk menutup mulut saat batuk atau bersin, dan coba gunakan bagian dalam siku alih-alih tangan. Selain itu, sering-seringlah mencuci tangan atau gunakan pembersih tangan.
Biarkan demam Anda mengalir dengan sendirinya. Gejala Anda semua adalah bagian dari cara tubuh Anda menyingkirkan virus. Demam, misalnya, membantu menghancurkan virus dan memungkinkan protein pelawan virus dalam darah Anda bersirkulasi lebih efektif. Karena alasan ini, tidak menggunakan obat atau cara lain untuk menurunkan demam sedang selama beberapa hari dapat membuat Anda sembuh lebih cepat.
Pertanyaan dan Jawaban Komunitas
Bagaimana saya bisa membuat diri saya merasa lebih baik ketika saya sakit?
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian adalah seorang dokter spesialis Penyakit Dalam yang bersertifikat dan Pemilik My Concierge MD, sebuah praktek medis di Beverly Hills California, yang mengkhususkan diri dalam pengobatan pramutamu, kesehatan eksekutif dan pengobatan integratif. Dr. Nazarian mengkhususkan diri dalam pemeriksaan fisik komprehensif, terapi Vitamin IV, terapi penggantian hormon, penurunan berat badan, terapi plasma kaya trombosit. Dia memiliki lebih dari 16 tahun pelatihan dan fasilitasi medis dan merupakan Diplomate dari American Board of Internal Medicine. Dia menyelesaikan gelar B.S. dalam Psikologi dan Biologi dari University of California, Los Angeles, M.D. dari Sackler School of Medicine, dan residensi di Huntington Memorial Hospital, afiliasi dari University of Southern California.
Apakah baik untuk sering tidur siang?
Ya, istirahat adalah obat terbaik untuk flu.
Bisakah kita mandi saat kita sedang flu?
Ya, mandi atau pancuran air hangat akan menenangkan Anda. Uap membersihkan saluran hidung.
Apa yang bisa saya minum jika saya alergi teh?
Air panas dan lemon atau air panas dan madu akan menjadi pilihan yang baik, tetapi ada sekitar seratus jenis teh yang berbeda, mungkin Anda tidak alergi terhadap semuanya?
Apakah mandi air dingin bisa menenangkan pilek?
Ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda untuk mengubah pancuran menjadi dingin selama beberapa detik setiap kali Anda mandi. Namun, setelah Anda masuk angin, lebih baik mandi air hangat.
Obat apa yang dapat saya konsumsi saat saya sedang flu?
Dekongestan dan pereda nyeri. Jangan mencoba mendapatkan antibiotik untuk pilek. Pilek adalah infeksi virus, dan jika Anda mencoba menggunakan antibiotik untuk flu, Anda tidak akan melakukan apa-apa selain membuat tubuh Anda kebal terhadap antibiotik.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dari flu?
Pilek Anda seharusnya tidak berlangsung lebih dari 7-10 hari. Jika bertahan lebih lama dari itu dan Anda mengalami demam, segera pergi ke dokter.
Bagaimana saya tahu apakah saya harus minum antibiotik saat saya sedang flu? Menjawab
Tips
- Terkadang saat Anda masuk angin, Anda mengalami demam. Coba letakkan waslap hangat atau dingin di dahi Anda jika ini terjadi. Jika demam terus berlanjut, minumlah aspirin atau ibuprofen untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan mengurangi rasa sakit.
- Jangan merasa buruk karena tidak pergi ke sekolah atau bekerja selama flu. Tubuh Anda perlu pulih.
- Jika Anda kesulitan mengatur suhu tubuh, gunakan kipas angin kecil.
Peringatan
- Jika Anda mengalami demam tinggi yang terus-menerus (lebih dari 101 derajat Fahrenheit), batuk yang berlangsung lebih dari tiga minggu, memiliki kondisi kesehatan yang kronis atau tampaknya tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter.
- Tindak lanjuti dengan dokter Anda jika gejala tidak hilang dalam tujuh sampai 10 hari
- Ketahuilah bahwa beberapa pengobatan flu dapat menyebabkan efek samping atau Anda mungkin mengalami reaksi alergi. Pengobatan ini juga dapat memengaruhi pengobatan lain, jadi selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen, jamu, atau obat apa pun.
- Jika Anda kesulitan bernapas, cari bantuan darurat.
