Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan
• Bahan yang dibutuhkan

Mimpi itu misterius dan menjadi subjek teori yang beragam, tetapi tidak ada yang tahu pasti apa yang ada di baliknya. Jurnal mimpi dapat menjadi sumber informasi yang sangat baik tentang kepala Anda, tetapi Anda membutuhkan sedikit disiplin. Setelah Anda terbiasa dengan proyek tersebut, itu pasti akan menjadi alat yang menarik untuk pernyataan diri.

Jurnal mimpi sangat ideal bagi mereka yang ingin mengidentifikasi pola yang berulang, mengingat poin-poin penting yang membutuhkan interpretasi atau sekadar meningkatkan tingkat ingatan mimpi. Ini harus menjadi latihan yang menyenangkan yang akan membantu Anda lebih memahami dunia bawah sadar Anda. Ayolah?

Langkah

Bagian 1 dari 2: Bersiap

1. 

   Temukan buku harian yang cocok. Ada model yang sudah jadi untuk mimpi, tetapi itu tidak perlu; bagi kebanyakan orang, lebih menyenangkan membuat buku catatan sendiri. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih:
   • Jumlah halaman: apakah Anda berencana untuk mencatat impian Anda selama satu tahun, untuk beberapa bulan, atau untuk waktu yang lebih singkat? Apakah Anda ingin membuat entri rinci? Pikirkan tingkat detail dan waktu untuk mengetahui berapa halaman yang dibutuhkan.
   • Personalisasi: jika Anda ingin mengatur impian Anda berdasarkan tema (seperti "Mimpi yang berulang", "Mimpi tentang anjing", dll.), Lebih baik membeli binder sehingga Anda dapat mengubah urutan halaman kapan pun Anda mau, tanpa merusak apa pun.
   • Catatan: kemungkinan menambahkan catatan itu penting, jadi belilah buku catatan dengan ruang yang cukup untuk menambahkan potongan kertas eksternal, seperti posnya.
   • Ingatlah untuk membeli pena yang cocok. Jika Anda ingin menulis dengan warna berbeda sesuai tema atau tafsirnya, ingatlah ini saat berbelanja.
   • Belilah keranjang yang bagus untuk menyimpan buku harian dan pulpen Anda. Dengan demikian, Anda akan mengatur semua materi di satu tempat.
   • Cobalah untuk membeli penutup pelindung jika Anda ingin membawa buku harian ke mana pun Anda pergi.

2. 

   
   
   Beri ruang fisik untuk buku harian. Idealnya adalah menulis tepat saat Anda bangun, jadi usahakan untuk meletakkan buku catatan dekat dengan tempat tidur; jika Anda membiarkan terlalu banyak waktu berlalu, Anda mungkin akan melupakan impian Anda.
   • Jika Anda akan menyimpannya di keranjang, letakkan di laci atau lemari selama pembersihan atau jauhkan dari orang yang melihatnya.
   • Ide bagus lainnya adalah meninggalkan lampu di samping tempat tidur. Jadi, jika kamu bangun pagi-pagi dan ingin menuliskan mimpi, kamu bisa melakukannya tanpa harus bangun dan berisiko bangun.
   • Jika Anda lebih suka berbicara daripada menulis, gunakan ponsel atau pemutar MP3 Anda, biarkan dekat dengan tempat tidur untuk merekam audio setiap kali Anda bangun. Atur file dan sering-seringlah mencadangkannya. Selalu isi daya perangkat Anda sehingga Anda tidak kehabisan baterai di saat-saat genting.

3. 

   
   
   Catat tanggal entri berikutnya segera setelah entri saat ini berakhir. Dengan demikian, Anda tidak membuang waktu memikirkan hari ketika saatnya bangun, bisa langsung menuju mimpi. Beberapa orang suka menulis tanggal hari berikutnya tepat setelah menulis mimpi saat ini, sementara yang lain lebih suka menulisnya pada malam sebelumnya, setelah membaca entri hari ini. Pilih ritual yang masuk akal bagi Anda.
   • Jika Anda ingin menulis pada malam sebelumnya, catatlah perasaan Anda, karena perasaan dapat memengaruhi mimpi yang akan Anda alami segera setelah Anda tidur. Catatan ini bisa sangat berharga saat menafsirkan buku harian, terutama dalam kasus mimpi tak terduga dan menakutkan yang tampaknya datang entah dari mana.

4. 

   
   
   Atur buku harian itu. Tidak ada cara benar atau salah dalam mempersiapkan buku catatan, namun ada beberapa teknik yang dapat membantu menghubungkan mimpi dan tafsir, seperti:
   • ITU metode kolom, di mana Anda menggambar garis di tengah setiap halaman. Jelaskan mimpi di satu sisi dan tulis kemungkinan interpretasi di sisi lain. Dengan demikian, Anda membuat asosiasi yang mudah antara kedua teks tersebut.
   • ITU metode sekuensial, ideal bagi mereka yang tidak suka mengelompokkan berbagai hal dalam kolom. Tulis mimpi dulu dan ikuti dengan tafsir di bawah ini. Dengan demikian, Anda mendedikasikan lebih banyak ruang untuk mimpi itu sendiri, meninggalkan interpretasi untuk nanti, bagaimanapun, itu kurang mendesak.

Bagian 2 dari 2: Mendokumentasikan dan menafsirkan mimpi

1. 

   Mimpi. Tidurlah dengan normal dan cobalah untuk bermimpi. Ingatlah bahwa Anda ingin menuliskan mimpi Anda di pagi hari, karena ini dapat membantu Anda untuk secara tidak sadar fokus pada pentingnya mengingat apa yang Anda impikan.
   • Lihat artikel impian kami untuk mendapatkan ide tentang cara mengontrol dan memengaruhi tidur.
   • Ubah nada dering menjadi peluit atau sesuatu, alih-alih musik. Suara dan nyanyian bisa mengganggu Anda dan membuat Anda melupakan impian Anda. Jika Anda bisa bangun tanpa jam alarm, lebih baik lagi.

2. 

   Tuliskan impian Anda segera setelah Anda bangun. Jika memungkinkan, pertahankan keinginan untuk buang air kecil sampai Anda menulis di buku harian, karena gangguan antara bangun dan merekam mimpi bisa membuat Anda lupa apa yang akan Anda tulis. Seiring waktu, Anda akan terbiasa, tetapi hal terbaik di awal adalah menghindari gangguan.
   • Tuliskan semua yang Anda ingat. Pada awalnya, mungkin sulit untuk memikirkan apa yang harus ditulis dan memisahkan kenangan impian Anda dari pikiran yang saat ini Anda alami. Dengan sedikit latihan, kamu akan segera mengingat hal-hal yang dikatakan dalam mimpi. Tulis tentang orang, simbol, warna, tekstur, sensasi, tindakan (seperti terbang atau berenang), interaksi, bentuk, dan hal lainnya.
   • Pikirkan beberapa kata sifat untuk mendeskripsikan gambaran yang paling jelas dan "mendesak" yang dibawa mimpi itu kepada Anda. Misalnya, saat memimpikan rumah terbakar, Anda bisa menulis "rumah merah yang menakutkan dan menakutkan", disertai perasaan "ingin tahu, takut, dan panik".
   • Beberapa orang suka menggambar atau menggunakan warna untuk mengekspresikan emosi dan tema mimpi; ini dapat banyak membantu dalam interpretasi.

3. 

   Tulis dengan bebas, tanpa mencoba membentuk narasi saat mendeskripsikan mimpi. Berfokuslah untuk menuliskan semua informasi yang Anda ingat sebelum detailnya hilang dari ingatan Anda. Kemudian Anda membentuk narasi dan menafsirkan mimpi.

4. 

   Ketahui kapan harus berhenti. Menulis jurnal bukanlah lari maraton, dan hanya sedikit orang yang punya waktu pagi untuk melakukannya. Yang terbaik adalah fokus pada satu atau dua mimpi yang paling menandai Anda, karena Anda mungkin akan memiliki lebih sedikit ingatan tentang orang lain. Berfokuslah pada mimpi yang paling berdampak pada Anda, bagaimanapun juga, mimpi itu cenderung memiliki makna paling besar.

5. 

   Beri nama impian Anda. Ini adalah ide yang bagus, karena akan membantu Anda menemukan impian Anda di masa depan. Beri nama sesuai dengan perasaan yang Anda miliki atau tema rekaman tersebut. Selain itu, kegiatan ini akan membantu Anda merangkum reaksi umum Anda terhadap mimpi tersebut.

6. 

   Periksa kemajuannya. Mungkin sulit untuk menulis lebih dari beberapa baris dalam beberapa hari pertama, tetapi Anda tidak boleh menyerah. Dengan latihan, akan lebih mudah mengingat semakin banyak unsur mimpi, hingga menjadi kebiasaan. Bahkan jika Anda memiliki mimpi tanpa banyak hal, lebih baik menulis tentang itu; terkadang, kita baru menyadari pentingnya apa yang kita impikan setelah menulis tentangnya.

7. 

   Mulai untuk untuk menafsirkan mimpi. Jika Anda tidak ingin melakukan ini pada awalnya, tidak apa-apa; mulailah membiasakan merekam apa yang Anda impikan, karena ini adalah bagian terpenting. Kemudian, Anda dapat kembali dan menafsirkan mimpi masa lalu dengan pengetahuan yang diperoleh di masa depan dari buku, situs web, dan intuisi itu sendiri. Tidak semuanya akan terlihat jelas, tetapi Anda bisa mengatasinya!
   • Terkadang, makna mimpi tidak jelas sampai anda menyadari bahwa mimpi itu berulang dan ada sesuatu dalam hidup anda yang membutuhkan perhatian lebih. Pesan penting sering kali diulangi sebagai cara untuk masuk ke kepala Anda.
   • Baca lebih lanjut tentang interpretasi mimpi untuk informasi lebih lanjut tentang masalah ini.

8. 

   Personalisasi buku harian. Penggunaan dan kontrol jurnal mimpi sangat pribadi dan hanya bergantung pada Anda. Jika beberapa saran dalam artikel ini tidak berhasil untuk Anda, abaikan dan coba ganti dengan teknik lain yang berhasil. Buku harian itu milikmu!

9. 

   Perjalanan dengan buku harian itu. Bawalah buku catatan tersebut setiap kali Anda pergi berlibur. Jika Anda tidak ingin mengambilnya agar tidak mengambil risiko kehilangannya, belilah buku catatan baru hanya untuk perjalanan dan masukkan ke dalam aslinya saat Anda mengembalikannya. Jika Anda mau, buat catatan di ponsel dan kemudian tulis di kertas. Yang penting tidak mengganggu pencatatan, terutama karena perjalanan tersebut dapat membawa berbagai jenis mimpi dan membangkitkan ide-ide baru yang tidak ingin Anda lewatkan.
   • Perubahan lokasi dapat membawa kembali kenangan akan mimpi masa lalu, "mengisi celah". Ambil kesempatan ini untuk menuliskannya dan menambahkannya ke buku harian.

Tips

• Jika Anda banyak bergerak di pagi hari, baik untuk menyikat gigi atau menyiapkan sarapan, Anda bisa melupakan mimpi. Tulislah sebelum Anda bangun!
• Simpan buku harian dan pulpen Anda di dekat tempat tidur agar Anda dapat menulis di tempat yang sama setiap hari.
• Hindari berbagi impian Anda. Sebanyak beberapa orang memahami interpretasi dan tujuan mereka, banyak yang tidak menyukai gagasan ini dan mungkin tidak ingin tahu tentang impian pribadi mereka. Simpan untuk Anda sendiri dan gunakan sebagai bagian pribadi dari perjalanan hidup Anda.
• Jika Anda memiliki waktu luang di siang hari dan membawa buku harian, sisihkan ruang di halaman untuk menggambar mimpi. Mereka yang suka mencorat-coret di waktu luang dapat mengaktifkan kreativitasnya dengan kegiatan ini.
• Beli setumpuk kartu impian. Kartu-kartu ini memiliki simbol dan gambar yang membantu Anda memikirkan makna mimpi, serta menyajikan ide-ide yang akan membantu Anda menenangkan diri dalam situasi sulit.

Peringatan

• Ilmuwan masih belum memahami fungsi mimpi. Meskipun menafsirkannya menyenangkan, berhati-hatilah dan gunakan akal sehat saat menggunakan interpretasi untuk membuat keputusan penting.
• Jika Anda mengalami masa mimpi "kekeringan", jangan menyerah. Faktor eksternal, seperti obat-obatan, alkohol dan stres, dapat mengganggu siklus REM dan mengganggu memori mimpi. Terkadang, hanya beristirahat sejenak dari buku harian untuk membiarkan diri kreatif Anda beristirahat. Kurangi kekhawatiran tentang mimpi dan mereka akan segera kembali.
• Jika kamu bermimpi bahwa kamu sedang sekarat, itu tidak berarti kamu akan mati. Ini bisa berarti Anda stres atau takut akan sesuatu. Mimpi-mimpi ini juga bisa berarti bahwa Anda menyingkirkan bagian dari hidup Anda yang menahan Anda, dan itu mungkin mengindikasikan pergeseran ke fase baru dalam hidup Anda.

Bahan yang dibutuhkan

• Buku harian mimpi.
• Pena atau spidol.
• Lampu.
• Dukungan (opsional).