Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Saat mengalami tekanan pada sinus atau hidung tersumbat, pijat dapat membantu mengurangi iritasi. Gerakan terlokalisasi ini dan kulit di sekitarnya dapat mengurangi tekanan dan memicu pilek. Ada beberapa jenis metode relaksasi yang bisa dicoba, seperti yang paling dasar, seluruh wajah dan yang menyasar daerah tertentu pada wajah. Selain itu, Anda bisa mencampurkan semua teknik ini dan memijat satu atau kedua pipi.

Langkah

Metode 1 dari 3: Melakukan Pijat Dasar

1. 

   Gosok tangan dan jari Anda dengan baik untuk menghangatkannya. Sensasi yang ditransmisikan akan jauh lebih nyaman dibandingkan saat sedang kedinginan, yang bahkan dapat memperburuk ketegangan otot.
   • Anda bisa mengoleskan sedikit minyak pada telapak tangan (tidak lebih dari dua tetes) untuk mengurangi gesekan akibat kontak dengan wajah. Aroma juga bisa membantu relaksasi. Gunakan minyak berikut untuk memijat payudara wajah: almond, castor atau yang untuk bayi. Berhati-hatilah agar tidak mengenai mata saat melakukan pijatan di dekat mereka.

2. 

   
   
   Temukan "celah" di rongga mata. Mereka berada di tempat di mana "jembatan" hidung terhubung ke lengkungan superciliary. Ketika tekanan diterapkan ke wilayah ini, akan memungkinkan untuk memperbaiki pilek, hidung tersumbat, sakit kepala bagian depan dan mata lelah.
   • Gunakan ibu jari Anda karena lebih kuat dari jari lainnya. Ada orang yang lebih menyukai jari telunjuk; selalu pilih yang paling nyaman dan promosikan kelegaan yang lebih besar.

3. 

   
   
   Tekan langsung dengan jari Anda pada ruang ini selama satu menit. Itu harus moderat, tegas, tanpa menyebabkan ketidaknyamanan dan menyenangkan sampai batas tertentu.
   • Lalu, cubit titik tersebut dengan jari Anda dan lakukan gerakan memutar selama dua menit.
   • Tutup mata Anda selama ini.

4. 

   
   
   Tekan pipi Anda. Letakkan ibu jari - atau telunjuk dan jari tengah - di kedua sisi pipi Anda, di samping lubang hidung. Tekanan akan membantu melawan nyeri sinus dan hidung tersumbat.
   • Berikan tekanan kuat dan konstan ke pipi selama 60 detik.
   • Lakukan gerakan memutar selama dua menit.

5. 

   Hentikan pijatan saat Anda merasakan nyeri. Jika Anda melihat adanya peningkatan tekanan pada sinus, teknik dasarnya mungkin sedikit mengganggu Anda, tetapi ini normal. Namun, jika nyeri semakin parah, hentikan dan coba metode lain atau konsultasikan ke dokter.

Metode 2 dari 3: Merilekskan Payudara Spesifik

1. 

   Pijat sinus frontal, yang berada di daerah dahi. Oleskan sedikit lotion atau minyak pijat ke tangan Anda yang panas, tempelkan jari-jari Anda di wajah tanpa gesekan. Letakkan kedua jari telunjuk di antara kedua alis, tepat di tengah dahi. Gunakan gerakan melingkar dengan menggerakkan jari-jari Anda dari titik itu dan menuju pelipis Anda.
   • Ulangi gerakan tersebut sepuluh kali dengan intensitas yang stabil dan stabil.
   • Ingatlah bahwa tangan harus sangat hangat sebelum mulai memijat. Gosok dengan baik untuk memanaskannya dengan gesekan.

2. 

   Pijat sinus ethmoidal dan sphenoid, yang merupakan sinus hidung. Tuangkan sedikit minyak pijat atau lotion ke tangan Anda dan gosokkan hingga hangat. Dengan jari telunjuk Anda, pijat bagian samping "jembatan" hidung dan turunkan tubuh untuk mendorong pengeluaran cairan coryza. Saat kembali ke bagian atas hidung, lakukan gerakan melingkar kecil dengan indeks di dekat sudut mata.
   • Namun, jangan menyentuh mata dan berhati-hatilah agar minyak tidak jatuh ke dalamnya. Cairan tersebut tidak berbahaya, tetapi mungkin ada sedikit rasa terbakar.
   • Ulangi gerakan ini sepuluh kali dengan ketegasan dan tekanan konstan.

3. 

   Pelajari cara memijat sinus maksilaris Anda, selalu menggunakan minyak pijat dan gosokkan di antara telapak tangan Anda untuk menghangatkannya. Dengan jari telunjuk Anda, berikan tekanan ke bawah pada setiap pipi di dekat sudut luar lubang hidung. Gunakan gerakan memutar kecil, arahkan jari Anda ke tulang pipi dan ke arah telinga Anda.
   • Ulangi gerakan ini 10 kali, selalu dengan kuat agar lebih lega.

4. 

   Mengadopsi teknik pijat hidung, diindikasikan bagi mereka yang menderita masalah sinus, hidung tersumbat dan meler. Gosok tangan Anda dengan minyak dan gosok ujung hidung Anda secara melingkar dengan telapak satu tangan. Ulangi sebanyak 15 sampai 20 kali.
   • Ubah arah dan gosok ke arah lain, juga buat lingkaran, 15 hingga 20 kali. Misalnya: jika pada 15 gerakan pertama arahnya searah jarum jam, lakukan sebaliknya (berlawanan arah jarum jam) untuk 15 gerakan berikutnya.

5. 

   Saat melakukan pijatan, usahakan menghilangkan ingus. Oleskan losion ke tangan Anda dan gosokkan; Dengan tekanan sedang, gunakan ibu jari untuk memijat bagian tengah dahi dan ke arah telinga. Ulangi gerakan tersebut dua atau tiga kali.
   • Letakkan ibu jari Anda di tengah hidung dan mulailah memijat, gerakkan jari Anda ke telinga dan ulangi dua atau tiga kali.
   • Tempatkan ibu jari Anda di bawah rahang dan letakkan di sepanjang sisi leher, menuju tulang selangka.

Metode 3 dari 3: Menggabungkan perawatan dengan pijat dan uap

1. 

   Sebelum atau sesudah pemijatan, uji perawatan uap. Dengan menggabungkannya dengan teknik-teknik yang telah dijelaskan, adalah mungkin untuk memaksimalkan keluarnya ingus dari sinus wajah. Ini tidak terlalu menyenangkan, tetapi Anda sekarang dapat mengurangi tekanan dengan cepat dan efektif.
   • Penggunaan uap sudah digunakan sejak lama dalam melawan sinusitis, tanpa perlu menggunakan obat-obatan. Ini membantu dalam membuka saluran udara dan menipiskan pilek, jika kental, memungkinkan untuk dihilangkan.

2. 

   Isi panci 1 L dengan air. Rebus isi di atas kompor selama satu atau dua menit sampai mendidih; Angkat panci dari api dan letakkan di atas tatakan piring (yang tahan panas) di atas meja.
   • Uap harus masuk ke saluran udara dan tenggorokan; Berhati-hatilah untuk tidak membakar diri sendiri.
   • Pastikan untuk tidak membiarkan anak-anak mendekati wajan saat berada di atas api dan bahkan saat menghirup uap. Idealnya, ini dilakukan saat si kecil tidak ada.
   • Menghirup uap hanya untuk orang dewasa. Jangan gunakan pada anak-anak.

3. 

   Tinggalkan handuk katun besar dan bersih di atas kepala Anda dan simpan di atas wajan. Pejamkan mata dan jaga jarak wajah setidaknya 30 cm darinya untuk menghindari risiko terbakar.

4. 

   Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut lima kali. Ulangi, tetapi sekarang hanya dua kali, selama 10 menit atau selama air masih mengepul. Tiup hidung Anda selama dan setelah perawatan.

5. 

   Ulangi inhalasi setiap dua jam. Ini dapat digunakan cukup sering; meninggalkan kepala Anda di atas uap teh atau sup panas saat Anda sedang bekerja, misalnya, juga akan berhasil.

6. 

   Tambahkan herba ke perawatan uap. Selain itu, minyak esensial - satu tetes per liter air - juga dapat dimasukkan ke dalam air dengan uap. Ada orang yang mengira bahwa minyak dan tumbuhan dapat melawan gejala, tetapi tidak ada bukti ilmiah.
   • Pertama-tama, mint, mint, timi, light sage, lavendel, dan minyak jarak adalah pilihan yang bagus.
   • Jika Anda didiagnosis menderita infeksi sinus akibat jamur, tambahkan setetes minyak pala esensial, minyak pohon teh, oregano, atau minyak sage untuk membersihkan air dengan uap. Tumbuhan ini dipercaya memiliki sifat antijamur dan antiseptik.
   • Lakukan tes sensitivitas herba sebelum melakukan perawatan uap. Cobalah salah satu minyak meninggalkan wajah dengan uap selama satu menit; kemudian, tunggu 10 menit, tanpa kontak dengan uap, untuk menilai apakah ada reaksi negatif. Bersin atau ruam menandakan bahwa Anda harus memanaskan kembali air tanpa minyak, sehingga perawatan selesai.
   • Jika tidak ada minyak esensial, gunakan 1/2 sendok teh herba kering dengan setiap liter air. Rebus satu menit lagi setelah menambahkan herba kering, matikan api dan bawa panci ke tempat yang aman di dalam rumah untuk menghirup uapnya.

7. 

   Mandi air panas. Anda bisa mandi lebih lama untuk memanfaatkan uap yang tercipta, mirip dengan teknik yang ditunjukkan di atas. Air panas di kamar mandi menciptakan udara panas dan lembap, yang membantu membersihkan saluran udara yang tersumbat sekaligus mengurangi tekanan pada sinus. Cobalah meniup hidung Anda secara alami; panas dan uap membuat sekresi lebih lembab dan cair, sehingga Anda dapat mengeluarkannya dengan lebih mudah.
   • Pilihan lainnya adalah dengan meletakkan kompres panas di wajah untuk memfasilitasi pembersihan jalan napas, mengurangi tekanan pada sinus. Panaskan kain lembab dalam microwave selama dua hingga tiga menit dan berhati-hatilah agar tubuh Anda tidak terbakar.

Tips

• Anda bisa melakukan pijatan dengan gerakan melingkar di belakang telinga lalu naik ke atas, melewati telinga lalu ke arah pelipis (tempat headphone dengan headband pas). Ini menyebabkan otot-otot di sekitar sinus dirangsang secara tidak langsung.
• Otot leher dan bahu yang kaku dapat menyebabkan tekanan dan ketidaknyamanan pada sinus.

Peringatan

• Jika Anda mengalami nyeri hebat atau hidung tersumbat parah yang tidak kunjung membaik dengan pijatan atau metode sederhana lainnya (aspirin, aspirasi uap, konsumsi air), sebaiknya buat janji dengan dokter.
• Jangan sekali-kali menekan langsung ke bagian wajah mana pun dengan cara tiba-tiba, dengan tenaga yang berlebihan atau tersumbat. Dia harus tegas, tetapi selalu berhati-hati. Bayangkan Anda sedang menyiapkan adonan pizza, yang sangat tipis.
• Jangan lakukan ini di tempat-tempat dengan luka bakar, luka atau luka, baik di dalam tubuh maupun tidak.