Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Sangat mudah untuk terlibat dalam banyak proyek sekaligus dan tiba-tiba mulai kehilangan semua detail proyek ini. Hal ini dapat terjadi dengan hal-hal dari rumah (seperti membayar tagihan), dari sekolah (melupakan tugas atau tidak mengerjakannya sebaik mungkin) atau bahkan dari tempat kerja (tidak siap untuk presentasi penting tersebut). Untungnya, perhatian terhadap detail adalah keterampilan yang Anda pelajari dan pasti dapat dikembangkan!

Langkah

Bagian 1 dari 2: Meningkatkan Perawatan Utama Anda

1. 

   Bersiaplah. Anda perlu memiliki organisasi dalam hidup Anda untuk tidak berharap untuk memperhatikan hal-hal kecil. Ini berarti memiliki organisasi dalam kehidupan profesional atau sekolah Anda, melacak semua komitmen dan tugas yang perlu diselesaikan, sehingga Anda tidak terkejut saat tiba waktunya untuk menyampaikannya.

2. 

   
   
   Buat daftar. Daftar adalah cara yang sangat berguna untuk mengatur diri Anda sendiri dan untuk memastikan Anda tahu kapan dan bagaimana segala sesuatu perlu dilakukan. Anda cenderung tidak tersesat dalam detail ketika Anda memiliki semuanya secara tertulis dan di suatu tempat Anda melihatnya setiap hari (daftar yang hilang hampir sama kegunaannya dengan balon timah).
   • Miliki daftar jangka panjang dan daftar jangka pendek (mingguan atau harian) sehingga Anda dapat merencanakan berbagai hal sebelumnya. Ketika item-item dalam daftar jangka panjang tiba, taruh di daftar jangka pendek, tetapi dengan begitu Anda tidak akan terkejut dengan jadwal Anda.
   • Setelah Anda menyelesaikan satu item pada daftar, coret. Jadi Anda akan tahu bahwa Anda benar-benar telah menyelesaikannya, Anda tidak akan mencoba mengingat jika Anda melakukan setiap langkahnya.

3. 

   
   
   Buat jadwal yang spesifik. Jika Anda berlari tanpa komitmen dan setiap hari memiliki jadwal dan hal yang berbeda-beda, cobalah buat rutinitas yang mengikuti kecepatan umum yang sama. Otak Anda akan lebih cepat memperhatikan ketika Anda melupakan detail seperti ketika setiap hari adalah campuran dari berbagai hal.
   • Pastikan Anda tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama (misalnya, tidur pada pukul 22:30 dan bangun pada pukul 07:30 setiap hari). Dengan begitu, tubuh Anda akan memiliki satu rutinitas dan Anda akan mendapatkan cukup tidur agar ingatan Anda bekerja lebih baik.

4. 

   
   
   Batasi gangguan. Gangguan datang dalam berbagai bentuk: keluarga, teman, rekan kerja yang menyebalkan yang terus berbicara, sepanjang waktu di internet, bahkan kelaparan. Ketika Anda teralihkan dan mencoba memperhatikan detail proyek atau latihan, Anda tidak akan dapat mengingat dengan mudah dan Anda cenderung melupakan detailnya.
   • Cobalah untuk bekerja di area yang berkontribusi pada fokus; tidak terlalu panas, dengan pencahayaan yang baik dan lebih sedikit orang yang datang dan pergi (dalam kasus sekolah, sudut yang bagus di perpustakaan umumnya merupakan pilihan yang baik; di tempat kerja, lakukan yang terbaik untuk membuat kantor atau bilik Anda menjadi sejuk dan terang).
   • Biarkan telepon dalam keadaan diam dan beri tahu teman dan keluarga Anda untuk tidak menelepon selama Anda bekerja, kecuali dalam keadaan darurat.
   • Jika Anda bekerja dari rumah, hindari bekerja di tempat tidur dan cobalah untuk memiliki ruang kerja yang spesifik dan teratur.
   • Untuk menghadapi rekan kerja yang mengganggu, jika Anda bisa menutup pintu, lakukanlah. Jika tidak, cukup katakan "Saya ingin sekali bicara, tetapi saya benar-benar harus menyelesaikan proyek ini. Saya akan berbicara dengan Anda sebentar lagi." Atau Anda bisa menyuruhnya pergi, tergantung bagaimana hubungan Anda dengannya dan rekan kerja lainnya.

5. 

   Jangan melakukan terlalu banyak hal pada saat bersamaan. Ini membagi perhatian Anda menjadi berbagai hal alih-alih berfokus pada satu hal tertentu, yang berarti Anda tidak akan dapat memberikan perhatian penuh pada apa pun atau memeriksa semua detail.
   • Dengan menggunakan daftar yang telah Anda gambar, Anda dapat beralih dari proyek ke proyek, memberi perhatian penuh kepada semua orang, tanpa melihat telepon dan Facebook atau merencanakan makan malam.
   • Jika Anda mendapati diri Anda melakukan hal-hal seperti merencanakan makan malam atau bertanya-tanya apakah Anda telah membayar tagihannya, tulislah ide atau kekhawatiran tersebut (Anda dapat menambahkannya ke daftar Anda) dan kembali ke proyek yang harus Anda kerjakan. Dengan begitu, Anda tahu bahwa Anda akan ingat untuk mengurus masalah itu dan tidak perlu memikirkannya.
   • Terkadang, Anda harus melakukan lebih dari satu hal pada saat yang sama, atau Anda harus melewatkan detail proyek untuk menghemat energi, karena ada banyak yang harus dilakukan. Fokuskan semua perhatian Anda pada proyek yang paling penting, sehingga mendapatkan lebih banyak perhatian Anda secara mendetail, sementara memberikan sedikit perhatian pada proyek yang kurang penting.

6. 

   Melakukan latihan. Olahraga membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan konsentrasi, serta bermanfaat bagi seluruh tubuh.Untuk membantu meningkatkan perhatian Anda terhadap detail dan menjaga daya ingat Anda kuat, Anda harus melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
   • Rutinitas olahraga Anda bisa sederhana, seperti pergi ke pasar setelah bekerja, atau pergi dan pulang kerja dengan sepeda (ingatlah untuk membawa pakaian kerja jika Anda menghadapi hujan atau lumpur). Anda dapat melakukan yoga selama 30 menit, atau berlari, atau bahkan memutar musik dan menari.

7. 

   Beristirahat. Cara yang baik untuk menjaga otak Anda tetap tajam dan bersedia untuk fokus pada detail terkecil adalah dengan membiarkannya beristirahat. Ingatlah untuk menjadwalkan waktu istirahat pada waktu yang sama setiap hari dan lakukan yang terbaik untuk masing-masing waktu antara 10 dan 15 menit. Ini akan memberi otak Anda kesempatan untuk rileks pada waktunya untuk proyek berikutnya.
   • Istirahat bisa sesederhana meregangkan tubuh dan berjalan-jalan di sekitar kantor, atau menikmati kopi di jalan.
   • Ketika Anda mendapati diri Anda terlalu teralihkan atau mengantuk, inilah saat yang tepat untuk mencari tempat untuk melakukan sedikit olahraga, seperti jumping jack, untuk mengalirkan darah.

Bagian 2 dari 2: Menggunakan Latihan untuk Meningkatkan Perhatian

1. 

   Berlatih menggunakan permainan memori. Ada cara yang baik untuk melatih memperhatikan detail, sehingga otak Anda tajam dan aktif. Salah satunya adalah menggunakan permainan memori. Anda akan mengambil beberapa pasang (mulai dengan beberapa, mungkin 8-10 pasang) dan meletakkannya dengan gambar di bawah. Putar dua, lihat gambarnya dan balikkan lagi. Setiap kali Anda menemukan pasangan, keluarkan dari permainan.
   • Kemampuan Anda untuk mengingat posisi kartu di atas meja akan membantu Anda memperhatikan detail di semua bagian kehidupan Anda.
   • Anda juga dapat memainkan permainan memori dengan seorang teman (terutama jika Anda sangat mahir dan dapat menunjukkan keahlian Anda yang mengesankan!).

2. 

   Gunakan game dari 7 kesalahan dan teka-teki. Permainan 7 kesalahan bisa ditemukan di majalah anak-anak dan hobi serta teka-teki silang. Puzzle, di toko mainan mana pun. Beberapa untuk anak-anak dan sangat mudah, tetapi Anda akan menemukan satu yang cocok untuk level Anda. Semakin banyak Anda berlatih, semakin Anda akan menyadari bahwa Anda memperhatikan detail lainnya.

3. 

   Pertajam keterampilan matematika Anda. Matematika adalah mata pelajaran yang membutuhkan banyak perhatian pada detail (lagipula, jika Anda melewatkan satu angka, keseluruhan jawabannya salah) dan merupakan cara yang baik untuk meningkatkan perhatian Anda pada detail.
   • Lakukan hal-hal seperti mengontrol anggaran Anda sendiri. Perhatikan baik-baik angka-angkanya dan periksa kembali pekerjaan Anda.

4. 

   Hafalkan gambar. Lihatlah pemandangan dari dekat (Anda dapat melakukannya di mana saja: di tempat kerja, di bus, di kedai kopi) dan, tutup mata Anda, ingatlah adegan itu sedetail mungkin. Semakin banyak Anda mempraktikkannya, Anda akan semakin memperhatikan detail.
   • Cara mudah lainnya adalah melakukan ini dengan foto yang tidak dikenal. Lihatlah selama beberapa detik dan kemudian balikkan fotonya. Ingatlah sedetail mungkin. Ulangi latihan ini dengan foto yang berbeda setiap kali Anda melakukannya.
   • Latihan yang mirip dengan menghafal gambar adalah membuat sketsa apa yang telah Anda hafal. Lihat pemandangan sekitar satu menit dan kemudian berhenti melihat. Di kepala Anda, buat sketsa apa yang Anda lihat dalam adegan itu, atau buat daftar hal-hal yang Anda lihat. Setelah selesai, bandingkan apa yang Anda lihat dengan apa yang sebenarnya ada di sana.

5. 

   Belajar bermeditasi. Meditasi adalah hal yang sangat berguna untuk berbagai hal. Ini dapat membantu kesehatan fisik dan mental Anda, dan dapat membantu dengan memori dan perhatian terhadap detail, menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres (membantu menempatkan otak Anda pada jalur saraf yang lebih positif).
   • Temukan tempat yang tenang untuk duduk selama sekitar 15 menit setiap hari (ketika Anda lebih mahir dalam meditasi, Anda dapat melakukannya di mana saja: di meja Anda, di bus, dll., Tetapi bagus untuk memulai di suatu tempat tanpa terlalu banyak gangguan) .
   • Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam sampai Anda merasakannya di perut Anda. Fokus pada pernapasan Anda. Ketika Anda menemukan gangguan memasuki kepala Anda, akui, tetapi jangan fokus padanya. Kembalilah ke napas Anda dengan berkata pada diri sendiri, "tarik napas, buang napas".

Tips

• Berpikir positif. Meningkatkan perhatian Anda terhadap detail dapat menghasilkan promosi di tempat kerja. Hubungan Anda dengan keluarga dan teman dapat meningkat jika Anda fokus pada detail percakapan. Di sekolah, perhatian terhadap detail dapat berarti kebiasaan kerja yang lebih baik dan lebih banyak kesempatan.

Peringatan

• Jangan kewalahan dengan terlalu banyak hal pada saat yang bersamaan. Menjadi kewalahan dengan pekerjaan berarti Anda tidak akan memperhatikan detailnya, yang akan tersesat dalam kebingungan.