Isi

• Langkah

Kebanyakan orang sukses memiliki hasrat terhadap apa yang mereka lakukan. Semangat atau dedikasi pada sesuatu ini bisa menggairahkan dan bermanfaat, tetapi ketika seseorang, objek, atau perilaku tidak membiarkan kepala Anda mengganggu kualitas hidup Anda, itu bisa menjadi obsesi. Anda bisa menyingkirkan gagasan tetap semacam ini dengan mengubah cara berpikir dan rutinitas Anda, menciptakan peluang baru untuk diri Anda sendiri.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengubah Pola Pikir

1. 

   Nilai kebutuhan, keinginan, dan tujuan Anda. Anda mungkin khawatir bahwa Anda memandang obsesi Anda sebagai bagian dari identitas Anda. Namun, Anda perlu fokus pada siapa Anda sebenarnya. Pisahkan identitas Anda dari obsesi Anda dengan mempertimbangkan area kehidupan lain yang berkontribusi untuk mendefinisikan kepribadian Anda. Pikirkan tugas, peran, atau pekerjaan yang memuaskan Anda seperti halnya obsesi. Apakah itu berdasarkan fantasi atau versi ideal seseorang atau aktivitas?
   • Pertama, pahami bagaimana obsesi itu memuaskan Anda, dan kemudian cobalah untuk memenuhi kebutuhan yang sama dengan cara lain. Misalnya, apakah Anda berkencan, tetapi apakah Anda terobsesi dengan rekan kerja yang Anda goda? Mungkin lebih baik mencurahkan energi Anda untuk memulihkan hubungan Anda.

2. 

   
   
   Latih kesadaran. Sadar akan diri sendiri dan lingkungan tanpa menghakimi. Mulailah dengan memusatkan perhatian pada setiap indera dan memperhatikan keadaan fisik dan emosional Anda. Misalnya, perhatikan apakah tubuh Anda tegang, apakah Anda merasa lelah atau jika Anda bahagia. Perhatian penuh, bahkan untuk waktu yang singkat, dapat memberikan kesadaran yang lebih besar.
   • Teknik ini dapat membantu Anda terhubung dengan diri sendiri dan orang lain, karena mengembangkan empati dan kecerdasan emosional. Bahkan mungkin itu akan membantu Anda mengatasi pikiran negatif yang berada di luar kendali Anda. Anda akan mampu meredakan ketakutan dan kecemasan saat stres.

3. 

   
   
   Alihkan perhatian. Pikirkan hal lain untuk mengeluarkan objek obsesi dari kepala Anda. Jangan bersikap keras pada diri sendiri jika Anda menangkap pikiran Anda memikirkan hal yang sama. Akui saja keberadaan pikiran tersebut dan lepaskan saat Anda berfokus pada sesuatu yang berbeda.
   • Untuk mengalihkan perhatian Anda, bagaimana dengan membaca buku yang bagus, berbicara dengan teman atau menjadi sukarelawan? Pilihan lainnya adalah melakukan sesuatu yang lebih melibatkan tubuh, baik itu kelas yoga atau hidangan yang rumit.

4. 

   
   
   Tulis surat untuk obsesi Anda. Apakah gagasan tetap menyedot semua energi Anda? Anda mungkin perlu berhubungan dengan emosi terdalam Anda. Alat yang menarik adalah menulis - tulis surat kepada target obsesi Anda dengan menjelaskan alasan ketertarikan Anda. Jelaskan peran yang dimainkannya dalam hidup Anda dan emosi yang ditimbulkannya dalam diri Anda. Juga, jelaskan mengapa itu lepas kendali dan menyebabkan stres.
   • Saat menghadapi emosi Anda, Anda memiliki kesempatan untuk mengetahuinya dan semakin melepaskan diri dari obsesi Anda.

5. 

   Kendalikan pikiran obsesif. Anda mungkin tersesat dalam obsesi Anda sepanjang hari. Untuk mencegahnya mendominasi kepala Anda, biarkan diri Anda mengoceh hanya pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Tunda dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa memikirkannya nanti. Mungkin pikiran Anda rileks, terhibur dengan sesuatu yang lain dan bahkan melupakan gagasan yang sudah ditetapkan.
   • Misalnya, apakah Anda memperhatikan pikiran seperti itu ketika Anda bersama teman-teman Anda? Ingatlah untuk menikmati momen dan kembali ke obsesi Anda saat Anda pulang.

Bagian 2 dari 3: Menciptakan peluang baru

1. 

   Temukan solusi untuk obsesi Anda. Tidak bisakah Anda menyingkirkan masalah atau tantangan itu dari kepala Anda? Cobalah untuk menyelesaikannya. Buatlah daftar dari semua pilihan Anda untuk menyadari bahwa ada jalan keluar. Jika Anda kesulitan mencari solusi, bicarakan dengan orang-orang yang pernah mengalami situasi serupa. Mereka mungkin memiliki cara pandang yang baru dan berbeda untuk menghadapi masalah tersebut.
   • Katakanlah Anda terobsesi dengan kebugaran Anda pada saat perubahan dalam hidup Anda. Tantangan Anda adalah menemukan waktu di pagi hari untuk berlari dan menyiapkan bayi Anda untuk penitipan anak. Bicaralah dengan ibu pertama kali lainnya atau bagikan tugas dengan ayah anak.

2. 

   Buat jaringan pendukung. Dalam beberapa kasus, obsesi dapat menjauhkan Anda dari keluarga atau teman. Cobalah untuk terhubung kembali dan terhubung dengan teman, keluarga, atau rekan kerja yang dengannya Anda dapat berbagi situasi. Dengan berbicara, adalah mungkin untuk memahami apa yang ada di balik obsesi. Sekelompok orang juga bisa mengurangi stres.
   • Misalnya, tidak bisakah Anda melupakan mantan setelah putus? Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga. Jadi, Anda mungkin akhirnya menyadari bahwa semua perasaan ini karena ini adalah hubungan serius pertama Anda.

3. 

   Coba hal baru. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas memikirkan obsesi jika Anda tidak memiliki tantangan baru. Tahukah Anda keinginan untuk memulai hobi yang berbeda atau mengambil kursus? Beri dia kesempatan sekarang. Selain mengeluarkan pikiran dari kepala saat Anda fokus pada berbagai aktivitas, Anda juga dapat bertemu orang baru atau menemukan sisi diri Anda yang sebelumnya tidak dikenal.
   • Orang baru dan cara berpikir baru dapat membantu Anda mengatasi obsesi. Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak lagi membutuhkan kepuasan yang dibawa oleh obsesi tersebut. Misalnya, Anda mungkin lupa kesempatan kerja yang hilang saat belajar melakukan sesuatu yang berbeda dan bahkan lebih menyenangkan.

4. 

   Lakukan perbuatan baik untuk orang lain. Kadang-kadang, Anda begitu tersesat dalam gagasan tetap sehingga Anda benar-benar melupakan kehidupan teman, keluarga, dan kenalan Anda. Tawarkan bantuan kepada orang yang membutuhkan bantuan. Selain memiliki rasa syukur mereka, Anda bisa melihat bahwa hidup bukan hanya tentang obsesi Anda.
   • Beberapa contoh adalah membantu teman yang berprestasi buruk di sekolah untuk belajar, menyajikan makanan di dapur umum atau membawa lansia ke supermarket dan membantunya berbelanja.

Bagian 3 dari 3: Mengubah kebiasaan

1. 

   Kurangi kontak dengan obsesi Anda. Apakah Anda kecanduan bermain video game atau menonton TV? Mulailah mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk aktivitas ini. Jika Anda terobsesi dengan seseorang, cobalah untuk lebih jarang bertemu dan kurangi berbicara dengannya. Dengan begitu, Anda bisa menjadi lebih mandiri dan lebih ringan.
   • Untuk mengurangi kontak dengan seseorang, ingatlah untuk menyertakan media sosial di akun Anda juga. Hindari mengirim pesan, foto, atau membuat panggilan terus-menerus.

2. 

   Sibuk. Saat kita sibuk, lebih mudah melupakan apa yang mengganggu kita. Seperti kata pepatah: "kepala kosong, bengkel setan".Selain mencoba hal-hal baru, Anda juga dapat memajukan tugas yang Anda tunda, lebih dekat dengan jaringan pendukung, dan memiliki lebih banyak waktu untuk mencurahkan kebutuhan Anda.
   • Anda mungkin menemukan bahwa Anda membuang banyak waktu untuk ide tetap. Pikirkan tentang semua yang telah Anda tunda dan akhirnya membuat tangan Anda kotor. Pergi ke penata rambut untuk membuat potongan impian itu atau pesan jalan keluar dengan teman-teman yang tidak pernah sesuai dengan jadwal Anda.

3. 

   Mengambil tanggung jawab. Sangat mudah untuk mengubah obsesi Anda menjadi masalah yang bukan milik Anda. Namun, alih-alih mengkhawatirkan sesuatu yang akan menjadi kesalahan orang lain, ambillah tanggung jawab untuk mengendalikan pikiran Anda sendiri dengan lebih baik. Hanya Anda yang bisa mengendalikan pikiran Anda sendiri.
   • Misalnya, jika seorang kolega memenangkan promosi yang seharusnya menjadi milik Anda, jangan salahkan dia atau terobsesi dengan apa yang terjadi. Bertanggung jawab dan hadapi kenyataan bahwa dia lebih berkualitas.

4. 

   Pergilah dengan orang lain. Jika Anda memiliki obsesi, apakah itu narkoba, video game, atau orang, kemungkinan besar teman Anda akan mengizinkan dan bahkan mendorong perilaku semacam ini. Untuk memotong siklus, lebih baik berada di lingkungan yang menghilangkan obsesi Anda, dikelilingi oleh orang-orang yang tidak menyentuh subjek. Merupakan ide yang bagus untuk menghabiskan waktu luang Anda di tempat yang berbeda dan dengan orang-orang yang tidak mempromosikan perilaku, bahkan jika Anda perlu menjauh dari beberapa teman.
   • Apakah semua teman Anda bagian dari budaya itu? Jadi andalkan keluarga. Pikirkan keterpencilan ini sebagai kesempatan untuk memperbarui hubungan keluarga Anda jika Anda sudah pergi. Anda dapat menemukan kembali orang-orang yang hilang dalam hidup Anda.

5. 

   Santai dan nikmati diri Anda sendiri. Memiliki obsesi sangat membuat stres. Beristirahatlah dari kecemasan dan lakukan sesuatu yang menurut Anda menenangkan. Ini bisa berupa mandi, melatih pernapasan dalam atau minum segelas anggur sambil membaca buku. Tujuannya adalah melakukan sesuatu yang Anda sukai dan menenangkan Anda.
   • Jika pikiran obsesif menghalangi momen relaksasi Anda, sebaiknya dengarkan audio dan panduan meditasi serta relaksasi dengan menonton.