Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Setelah malam yang sibuk di klub, pesta, atau bar, alkohol yang dikonsumsi bisa membuat siapa saja merasa mual dan akan muntah. Dehidrasi, terlalu banyak alkohol atau tanda-tanda tubuh sedang gelisah bisa menjadi indikasi. Kapan pun Anda mulai merasa mual, lakukan langkah-langkah untuk mencegah iritasi perut ini menyebabkan masalah lain.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menenangkan Perut Setelah Makan

1. 

   Minum banyak air dengan minuman beralkohol. Penderita muntah dapat bergantian dengan konsumsi segelas minuman beralkohol dan segelas air di malam hari. Jika Anda merasa sedikit mual dan sangat mabuk, mulailah minum air saja, tetapi selalu dalam jumlah sedang (jangan minum tiga gelas berturut-turut), atau perut Anda akan semakin teriritasi.
   • Orang yang tidak terbiasa dengan minuman beralkohol akhirnya akan mengonsumsinya kelebihan air, takut dehidrasi. Namun, tidak ada yang berlebihan yang baik, bahkan air pun tidak.

2. 

   
   
   Sebelum mengonsumsi minuman, makanlah sesuatu. Alkohol dengan cepat disaring ke dalam darah oleh lambung, dan bahkan lebih banyak lagi dari usus kecil ke perut. Tanpa makanan apa pun di perut, alkohol akan cepat diserap ke dalam aliran darah, menyebabkan keracunan cepat pada tubuh, sesuatu yang dapat membuat individu sangat bingung dan sakit perut. Sedikit makanan memberi perut lapisan dan bisa membuat perbedaan besar.
   • Makanan berlemak tinggi - seperti kebanyakan camilan dan sandwich di bar - membutuhkan waktu lama untuk dicerna di dalam perut dan bagus untuk mencegah alkohol agar tidak cepat jatuh ke dalam darah.
   • Pilihan makanan "pra-minum" lainnya adalah kacang-kacangan, alpukat, dan biji-bijian.

3. 

   
   
   Gunakan obat bebas. Penting untuk menggunakan obat yang tidak "menyerang" tubuh, jadi hindari antasida dengan kalsium jika tidak baik untuk Anda. Jika Anda memiliki obat untuk diminum saat mengalami mulas atau mual, minumlah segera setelah Anda mengalami efek pertama alkohol.

4. 

   
   
   Mengembalikan kalium tubuh. Salah satu penyebab mual dan migrain terbesar - yang disebabkan oleh minuman beralkohol - adalah dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kekurangan air atau tidak dapat menahannya karena ketidakseimbangan elektrolit. Penting untuk membantu tubuh menahan air dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti pisang.

5. 

   Konsumsi minuman yang mengisi elektrolit. Namun, waspadalah terhadap isotonik, karena kebanyakan isotonik mengandung formula yang dimodifikasi dan penuh gula, yang membuatnya lebih disukai oleh sebagian besar penduduk; Masalahnya adalah terlalu banyak gula dapat menyebabkan dehidrasi yang lebih parah.

6. 

   Makan jahe. Beberapa penelitian membuktikan bahwa jahe memiliki khasiat yang melawan rasa mual. Dapat dikonsumsi melalui teh atau soda jahe. Pilihan lainnya adalah menambahkan bubuk jahe ke dalam makanan dan minuman, mengunyahnya, atau mengonsumsi permen jahe untuk menenangkan perut Anda.

7. 

   Cobalah biji adas. Diketahui bahwa mereka membantu dalam proses pencernaan, meminimalkan efek mual. Ambil satu sendok teh biji adas yang sudah dihancurkan dan rendam dalam air selama sepuluh menit. Larutan yang dihasilkan akan meredakan iritasi lambung.
   • Mengunyah satu sendok teh biji adas mungkin bukan pilihan yang paling menarik, tetapi juga bisa mencegah muntah.

Metode 2 dari 2: Mencegah Muntah Melalui Proaktif

1. 

   Ketahui batasan tubuh Anda sendiri. Biasanya perlu untuk bereksperimen dan mengujinya untuk mengetahui sejauh mana tubuh mendukung jumlah alkohol dalam sistem, yang bervariasi menurut berat dan jenis kelamin. Wanita - yang dalam banyak kasus lebih kecil, lebih ringan dan dengan tingkat lemak alami yang lebih tinggi - memiliki kerugian yang normal dalam kaitannya dengan "resistensi" terhadap minuman beralkohol. Minum dalam jumlah berikut untuk mencegah mual dan mual:
   • Men
     • Antara 45 dan 67 kg: satu hingga dua minuman per jam.
     • Di atas 67 kg: dua hingga tiga minuman per jam.
   • Wanita
     • Antara 40 dan 45 kg: satu minuman per jam.
     • Antara 45 dan 81 kg: satu hingga dua minuman per jam.
     • Di atas 81 kg: dua hingga tiga minuman per jam.

2. 

   Kapanpun Anda mencapai batasnya, berhentilah minum. Ini lebih rumit untuk dilakukan daripada kelihatannya, terutama ketika teman-teman mendorong Anda untuk minum "satu gelas lagi" (yang akhirnya menjadi tiga atau empat gelas) dan hambatannya berkurang oleh alkohol yang sudah tertelan.
   • Bela diri Anda dengan mengatakan "Jika saya minum lagi, saya akan muntah". Taktik yang bagus ketika teman yang sama selalu minum dengan Anda.

3. 

   Pergilah mencari udara segar. Sedikit mendinginkan diri dengan udara alami selalu merupakan cara yang bagus untuk mengurangi rasa tidak enak di perut Anda, terutama di klub, bar, dan pesta, yang merupakan tempat panas. Keluar dari lingkungan yang pengap dan menekan ini akan mengurangi rasa mual. Selain itu, jika muntah tidak dapat dihindari, yang terbaik adalah melakukannya di tempat yang bebas, tanpa beberapa orang di sekitar Anda dan sedikit pekerjaan untuk membersihkan.

4. 

   Perhatikan tanda-tanda iritasi tubuh. Jika Anda mengalami muntah atau refluks, berhentilah minum. Bahkan setelah muntah dan merasa sehat, minum lagi dapat menyebabkan lebih banyak mual dan muntah atau bahkan sesuatu yang lebih serius, seperti keracunan alkohol.

5. 

   Lakukan akupresur di pergelangan tangan. Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa teknik ini membantu melawan mual, kebanyakan dokter menganggap tidak ada masalah menggunakan akupresur untuk meredakan mual. Temukan bagian Neiguan (P-6) di bagian dalam lengan. Posisikan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas. Letakkan ketiga jari tengah secara horizontal di atas titik di mana pegangan terhubung ke tangan. Bagian luar jari yang paling dekat dengan tubuh harus "menandai" titik ini sebagai P-6. Sekarang, cukup gunakan ibu jari Anda dan tekan manset dengan gerakan melingkar untuk waktu yang singkat.
   • Rasa lega bisa lebih besar jika proses ini diulangi di pergelangan tangan yang lain.

6. 

   Hindari gerakan berlebihan. Rasa mual juga bisa membaik saat istirahat, duduk atau berbaring miring ke kiri dengan kaki ditekuk. Melakukan semua jenis aktivitas dapat memperburuk mual dan menyebabkan muntah.

Tips

• Setelah muntah, minum banyak air. Jika mual menyerang lagi dan perlu muntah lagi, lebih baik hanya air yang keluar daripada muntah terus-menerus.
• Hindari minuman yang membuat perut Anda mual, seperti minuman tequila, vodka, atau minuman keras lainnya. Anda bisa sadar, tapi tetap saja banyak muntah.
• Mengonsumsi berbagai jenis minuman beralkohol bisa berbahaya. Selama "minum", tidak sulit untuk kehilangan pengertian tentang kekuatan minuman tersebut saat menelan berbagai jenis, seperti bir, tequila, vodka, caipirinha, dan lain-lain. Yang terbaik adalah tetap berpegang pada satu pria untuk menghindari kelebihan berat badan.
• Jika rasa mualnya hebat, jangan merepotkan dan pergi ke tempat yang tidak akan mengganggu atau mengganggu orang. Kamar mandi bisa digunakan, tetapi di klub, pesta, dan bar, kamar mandi selalu penuh dan mungkin bukan pilihan terbaik. Wastafel dengan tempat pembuangan sampah atau lokasi luar ruangan (jauh dari orang) adalah "rencana B" yang baik.
• Jika Anda berada di pesta di mana tamu mengadakan kompetisi minuman, mainkan saja sebelum Anda terlalu mabuk. Biasanya, permainan ini mendorong orang untuk minum dengan cepat, yang jauh lebih mudah saat sadar. Minum satu gelas demi gelas saat sudah mabuk adalah cara terbaik untuk muntah.
• Setelah mencapai tingkat keracunan yang tinggi, dapat terjadi disorientasi tingkat tinggi. Setiap orang memiliki solusi berbeda untuk mengatasi gejala ini; bagi beberapa orang, menjaga mata tetap terbuka atau berjalan dan melakukan sesuatu akan meningkatkan sensasi. Namun, pilihan terbaik adalah duduk dan bersandar di meja atau meja dan menundukkan kepala, melawan penyebab internal pusing. Alternatif lain yang dapat membantu adalah menutup satu mata dan menarik napas dalam-dalam.

Peringatan

• Muntah adalah mekanisme pertahanan tubuh terhadap konsumsi zat atau makanan yang terlalu berbahaya. Jangan melawannya!
• Selalu berhati-hati saat minum dan tidak pernah mengemudi setelah minum minuman beralkohol.