Isi

• Langkah

Jika Anda tertarik untuk memahami kehidupan doa atau hanya ingin tahu tentang memilih cara berdoa, baca artikel ini untuk mempelajari berbagai teknik dan metode yang dapat Anda gunakan untuk berdoa kepada Yesus. Ada beberapa tip termasuk bagaimana dan dimana berdoa. Doa Anda dapat distandardisasi sesuai dengan anjuran Yesus tentang cara berdoa, yang terdapat dalam Alkitab. Anda juga akan menemukan bagaimana mengendalikan emosi Anda dengan cara yang sehat dengan bantuan doa.

Langkah

Metode 1 dari 3: Doing the Lord's Prayer (Our Father)

1. 

   Ketahui konteks doa Bapa Kami. Doa ini ditujukan kepada Tuhan; Namun, dalam Yohanes 10:30, Yesus berkata "Aku dan Bapa adalah satu". Doa Tuhan dapat ditemukan dalam kitab Matius, di ayat 5 sampai 7. Selain itu, bagian-bagian ini berisi Khotbah di Bukit dan Ucapan Bahagia (Berbahagialah mereka yang berduka karena mereka akan dihibur). Khotbah gunung berbicara tentang pentingnya memiliki Tuhan dalam kehidupan batin kita sebagai lawan menjadi religius hanya dengan penampilan.
   • Yesus mengutuk otoritas agama yang secara terbuka menunjukkan keadilan mereka.
   • Yesus berkata bahwa keadilan yang benar adalah milik mereka yang berada di tingkat yang lebih rendah: mereka yang menangis, yang miskin, yang lemah lembut, meskipun mereka tampak benar.
   • Misalnya, dalam Matius 6: 5, Yesus berkata, "Dan ketika kamu berdoa, jangan seperti orang munafik; karena mereka senang berdiri di sinagoga, dan di sudut jalan, untuk dilihat oleh laki-laki."

2. 

   
   
   Masuk ruangan dan tutup pintu untuk berdoa kepada Yesus. Ini adalah salah satu pedoman Yesus dalam Matius 6: 6 tentang bagaimana berdoa. Yesus melanjutkan dan berkata: "Dan Bapamu, yang melihat secara rahasia, akan memberimu pahala di depan umum." Temukan kamar atau tempat yang lebih pribadi di mana Anda bisa menyendiri, dan berdoa kepada Tuhan di ruang itu. Merasa terhibur dengan kehadiran Tuhan "yang melihat secara rahasia".
   • Ini tidak perlu menjadi satu-satunya tempat di mana Anda bisa berdoa. Anda juga dapat "berdoa tanpa henti" (di mana pun Anda berada, Anda selalu dapat berdoa) seperti yang ditulis Paulus dalam 1 Tesalonika.

3. 

   
   
   Jaga agar kutipan doa Tuhan tetap ringkas. Dalam Matius 6: 7, Yesus berkata, "Dan berdoa, jangan gunakan pengulangan yang sia-sia, seperti orang bukan Yahudi, yang berpikir bahwa dengan banyak berbicara Matius 6: 7 akan didengar." Pada saat itu, orang mungkin telah berdoa melalui ritual, tilawah dan mantra tertentu; tetapi Anda tidak membutuhkan semua itu untuk berdoa kepada Yesus.
   • Selain itu, tidak perlu membicarakan masalah Anda saat berdoa. Ketika Anda berdoa, kapan pun Anda mau, Anda dapat berbicara dengan Yesus tentang masalah Anda.
   • Yesus melanjutkan ayat sebelumnya dengan peringatan berikut dalam ayat 8: "Karena itu, jangan menyerupai mereka; karena Bapamu tahu apa yang perlu sebelum kamu memintanya."

4. 

   
   
   Renungkan selama doa Tuhan. Bacalah doa Tuhan dengan lantang atau untuk diri Anda sendiri. Bacalah tanpa tergesa-gesa, agar makna setiap ayat dapat dipahami. Yesus berkata dalam Matius 6: 9-13, Karena itu, Anda akan berdoa seperti ini: Bapa kami yang di surga, sucikan nama Anda. Datanglah ke kerajaanmu. Kehendak-Mu terjadi, di bumi seperti di surga. Beri kami makanan harian kami hari ini. Maafkan hutang kita, sama seperti kita mengampuni debitur kita. Dan jangan biarkan kami jatuh ke dalam pencobaan; tapi bebaskan kami dari kejahatan.
   • "Bapa kami di surga, mulailah namamu" membantu mengarahkan perhatian Anda kepada Tuhan, yang berada di luar kemampuan Anda untuk melihat atau memahami.
   • "Datanglah ke kerajaanmu; kemauanmu akan selesai, di bumi seperti di surga" membantu Anda untuk membangkitkan sikap niat baik dalam mengambil bagian dalam apa yang sedang dilakukan di dunia dan terlibat untuk menjadi bagian darinya.
   • “Beri kami makanan sehari-hari kami hari ini, ampunilah hutang kami, sama seperti kami mengampuni debitur kami” berarti Anda percaya pada kebaikan Tuhan untuk menyediakan hal-hal yang Anda butuhkan. Anda juga memaafkan hal-hal yang orang paling membutuhkan berutang kepada Anda, jadi Anda menyerah untuk dibayar. Tidak mengampuni hutang orang miskin bertentangan dengan selera Tuhan, karena Anda telah diampuni hutang dosa yang tidak pernah dapat Anda bayar.
   • “Dan jangan sampai kami jatuh ke dalam pencobaan; tapi bebaskan kami dari kejahatan” mungkin memiliki tafsir yang berbeda untuk setiap orang. Tidak semua orang berbagi hal-hal yang mereka lakukan dan yang tidak mereka inginkan. Namun, apapun kesulitannya, mohon bantuan Tuhan untuk mengatasinya.
   • "Karena milikmu adalah kerajaan, kekuatan dan kemuliaan selamanya" adalah bagian yang tidak ditemukan dalam naskah kuno; Namun, itu bisa menutup doa dan kembali fokus pada sifat Tuhan yang mengilhami.

Metode 2 dari 3: Memanfaatkan Secara Emosional dari Doa

1. 

   Bicaralah dengan Yesus tentang emosi yang paling sulit untuk dihadapi, seperti kemarahan. Anda dapat, melalui doa kepada Yesus, memberi tahu dia tentang kesulitan yang Anda hadapi. Berdoa dapat membantu mengatasi beberapa emosi seperti rasa sakit dan frustrasi. Dengan melepaskan amarah saat berdoa, alih-alih melakukannya dalam kehidupan sehari-hari atau dalam hubungan, doa dapat berfungsi sebagai dukungan emosional.
   • Jika sesuatu yang buruk terjadi pada Anda, seperti dipecat, misalnya, berdoalah agar Yesus membantu Anda mengatasi emosi dan menemukan kelegaan dari semua stres. Bicaralah dengan Yesus tentang frustrasi, kemarahan, atau ketakutan Anda akan kehilangan ini.
   • Jika Anda lebih suka, gunakan Mazmur sebagai panduan doa untuk masa-masa sulit. Dalam Mazmur 4, misalnya, Pemazmur meminta Tuhan untuk meringankan penderitaannya.

2. 

   Ingatlah bahwa Yesus mengasihimu. Jangan lupa bahwa Tuhan menciptakan Anda menurut gambar-Nya, Yesus mengasihi Anda dan Roh-Nya menyertai Anda dalam perjalanan Anda. Dia ingin Anda memilih untuk bertobat, menyenangkan Tuhan dan mengenali Dia dalam segala hal yang Anda lakukan, apa adanya: bebas memilih untuk mengikuti rencana-Nya dan diselamatkan. Ketika Anda kesulitan menemukan cinta diri, ingatlah bahwa Yesus datang ke dunia dan mati, sebagian, karena cintanya yang besar kepada Anda. Kasih karunia-Nya melebihi semua pengertian.
   • Ingat bagian dari Yohanes 15: 11-13: Saya telah mengatakan ini kepada Anda, agar kegembiraan saya tetap ada di dalam Anda, dan kegembiraan Anda mungkin lengkap. Perintah saya adalah ini:
     • Semoga Anda mencintai satu sama lain, sama seperti saya mencintai Anda. Tidak ada yang memiliki cinta yang lebih besar dari ini, untuk memberikan hidup seseorang untuk teman-temannya..

3. 

   Cobalah untuk memahami kesulitan yang Anda alami dengan cara pandang baru. Dalam doa kepada Yesus, Anda memiliki kesempatan untuk memikirkan kembali mengapa hal-hal ini terjadi pada Anda. Ketika Anda memikirkan kembali keadaan Anda, Anda mungkin dapat lebih memahami bagaimana Tuhan mungkin menggunakan sesuatu yang buruk dalam hidup Anda untuk kebaikan.
   • Misalnya, meskipun Anda telah dipecat, Anda akan dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda.
   • Pertimbangkan ucapan bahagia. Dalam Khotbah di Bukit (Matius 5: 1-12), Yesus berkata, "Berbahagialah orang yang berdukacita, karena mereka akan dihibur. Berbahagialah orang yang lemah lembut, karena mereka akan memiliki bumi."

4. 

   Berfokuslah untuk berkomunikasi dengan Yesus selama masa-masa sulit. Mencari Yesus dalam doa selama masa sulit dapat membantu melindungi Anda dari emosi buruk yang Anda alami. Misalnya, jika orang yang Anda kasihi akan menjalani operasi, Anda mungkin perlu meluangkan waktu sejenak dan fokus pada Yesus untuk menerima kenyamanan dan kekuatan Anda.
   • Meskipun Anda harus menggunakan Yesus sebagai dukungan, teruslah mendukung orang lain dan izinkan orang lain untuk memberikan dukungan itu juga. Hadir dengan orang yang Anda cintai dan bagikan rutinitas, kegembiraan, dan rasa sakit yang mereka atau Anda rasakan.

5. 

   Pikirkan tentang bagaimana Yesus akan menghadapi situasi Anda saat ini. Mungkin berguna untuk menggunakan model Yesus dan praktik cinta dan kasih sayang untuk membantu Anda memahami apa yang Anda butuhkan untuk menghadapi masalah dalam hidup Anda. Ketika berdoa tentang situasi dalam hidup Anda, pertimbangkan cara Yesus menjawab Anda.
   • Jika Anda mengalami kesulitan bekerja dengan seseorang yang menerima promosi yang Anda inginkan, pikirkan tentang apa yang Yesus akan berikan kepada Anda untuk situasi itu. Misalnya, dalam Lukas 06:27, Yesus berkata: “Tetapi bagi kamu, yang mendengar ini, aku berkata:
     
     Cintai musuhmu, lakukan kebaikan untuk mereka yang membencimu.”

Metode 3 dari 3: Teknik Doa

1. 

   Ucapkan doa setiap hari, pertahankan tempat dan waktu yang sama. Temukan waktu dan tempat di mana Anda dapat beristirahat untuk berdoa. Temukan tempat yang tenang di gedung tempat Anda bekerja di mana Anda dapat berdoa selama istirahat. Jika Anda suka, pilih tempat di luar ruangan dan cari tempat lain, seperti pohon besar di taman. Anda dapat mengatur waktu tetap di kalender untuk pergi ke tempat itu.
   • Setel alarm di ponsel Anda untuk bangun setiap hari atau gunakan cara lain untuk mengingat shalat, seperti mengirim email ke diri Anda sendiri.
   • Pergi ke tempat yang dipilih untuk berdoa dan duduklah sampai Anda siap untuk memulai.

2. 

   Pilih posisi yang paling nyaman bagi Anda. Posisi yang disarankan adalah sebagai berikut: berlutut, lipat lengan di depan tubuh, dan tutup mata.
   • Bergantung pada lokasi yang dipilih, coba postur berbeda. Misalnya, jika Anda berdoa di taman, silangkan kaki dan letakkan tangan di atas lutut.

3. 

   Nyatakan rasa syukur dan berbicaralah kepada Tuhan, karena Dia adalah Bapa Anda dan peduli tentang Anda.
   • Jangan menuntut. Sebaliknya, mintalah bantuan, bimbingan, kedamaian dan kenyamanan. Akhiri doa dengan mengatakan "dalam nama Yesus" ketika Anda berdoa kepada Tuhan melalui Yesus.

4. 

   Cobalah untuk mengasosiasikan ibu jari dan jari satu sama lain dengan bagian penting dalam hidup yang membutuhkan perhatian selama berdoa. Berdoa untuk keluarga Anda, guru Anda, pejabat pemerintah, orang miskin dan diri Anda sendiri.
   • Ibu jari bisa mewakili keluarga dan hubungan dekat yang mendukungnya karena itu jari yang paling kokoh.
   • Jari telunjuk, menjadi jari yang kita gunakan untuk menunjuk, bisa menjadi jari yang digunakan untuk merepresentasikan orientasi hidup Anda atau orang-orang yang selalu menunjukkan jalan dan bersedia membantu. Beberapa contoh dari apa yang jari ini dapat wakili adalah: bos, pendeta, mentor, guru, teman atau bahkan profesional medis, seperti dokter dan perawat.
   • Jari tengah, menjadi jari tangan yang paling panjang, dapat digunakan untuk mengingatkan Anda untuk mendoakan orang-orang yang memegang posisi penting dalam kekuasaan, baik di negara maupun di dunia, sebagai pegawai negeri, pemimpin dunia, politisi, dll.
   • Jari manis adalah yang paling lemah, oleh karena itu dapat digunakan untuk mengingatkan Anda agar berdoa bagi orang-orang yang menderita masalah seperti kelaparan dan kemiskinan.
   • Akhirnya, jari kelingking bisa mewakili dirinya sendiri. Ingatlah untuk berdoa untukmu.

5. 

   Cobalah berbagai cara mengucapkan doa sampai Anda menemukan yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda suka, gunakan objek atau dengarkan musik untuk membantu Anda fokus. Misalnya berdoa sambil melihat lukisan yang indah jika Anda suka seni visual. Jika Anda lebih suka, bacalah buku tentang doa atau tulislah di jurnal. Jangan mencoba beradaptasi dengan situasi apa pun yang menurut Anda adalah waktu yang tepat untuk berdoa.
   • Anda bisa melakukan sesuatu dengan tangan Anda saat berdoa. Gunakan rosario dan ulangi doa sesuai dengan jumlah manik-maniknya atau gambarlah bunga di buku catatan saat Anda berdoa.
   • Anda bahkan bisa menyanyikan doa. Doa yang dinyanyikan bisa menjadi cara yang lebih menyenangkan untuk mengungkapkan perasaan dengan cara yang lebih terlihat.